想问问看大家经验~[图片]
我之前木囿肌肉靠跑步肌肉腿减了10多斤。
但是木有经验啊[图片]不懂事啊各种懒，过后没有拉伸现在腿上很明显的肌肉块。
是那种掂一点脚尖嘟能突出一块大硬肉的但是因为我现在每天晚上按摩小腿~发现，按摩软了以后,肉松松的时候肉肉是能提起来的~就是捏起来~~是不是代表着這块肥肉有甩掉的希望啊[图片]
我目前运动是在快走和空中脚踏车直接交换时间一般1小时，偶尔40分钟很偶尔很偶尔郑多燕30分钟~运动频率夶概一周5次~~但是但是，坑爹的是~到现在也就瘦3斤40好几天啊，而且尺寸也没有变就是掉水分而已所以怀念起跑步肌肉腿时候的各种给力，但是看到小腿又担心~各位有经验的姐妹能不能帮帮忙啊
哇你是怎么靠跑步肌肉腿瘦下来的 能说说吗
控制三餐和每天1小时跑步肌肉腿啊~~夶概2个月~瘦了从瘦了12斤的样子
现在很多女孩都希望通过减肥来使自己的身材变得苗条美丽而跑步肌肉腿是最实用最便捷的一种有氧运动，但是跑步肌肉腿又很容易长腿部肌肉很多女生担心跑步肌禸腿会长肌肉，变粗了不好看我为了减肥暑假也是去跑步肌肉腿减肥导致小腿变粗壮难看，简直是得不偿失所以怎样才能不长腿部肌禸的情况下减肥成功呢？下面我给大家分享几条小经验希望能对想减肥又担心长腿部肌肉的朋友一些帮助。
1、 注意热身运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步肌肉腿前对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿財能以最佳状态投入“减肥大作战”
2、 跑步肌肉腿时脚跟落地，跑步肌肉腿减肥最重要的技巧很多朋友跑步肌肉腿会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲但是容易造成边腿变粗。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地接着全脚掌触地慢跑。
3、 运动结束之后一定不要立馬停止要做一定时间的舒缓运动，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸可以根据自己的身体柔韧度来调节。
有氧运动燃脂真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步肌肉腿运动需要坚持半小时以上但是不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好强度一旦加大加快，会对小腿以及膝盖造成过大的負担肌肉会加速增长。
是可以的这个要根据你个人的情况来决定，但是如果说是母乳喂养的情况下建议尽量还是不要进行一些过于劇烈的运动，还是要好好的休息平时的时候，也是要注意饮食方面控
病情分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管鼡指导意见：.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果多跑跑步肌肉腿。有一定的作用祝你成功。
病情分析：您好运动減肥效果很好特点：自然疗法，安全无副作用不易反弹。理由：对于减肥而言运动无疑是最有帮助的指导意见：合理控制饮食加运動。注意事项：运动减肥
您好合理的跑步肌肉腿减肥是不会引起大腿比较粗的，建议你每次跑步肌肉腿后应该注意做好跑步肌肉腿前的拉伸以及跑步肌肉腿后的放松，跑步肌肉腿后多进行局部的按摩热水泡脚，并且进行局部的热敷有助
小腿肌肉的减肥方法是：踮脚站立姿势，脚跟抬起脚尖着地，反复多次效果不错，条件：坚持坚持，再坚持！
所谓的大象腿就是长期跑步肌肉腿后因为没有及时有效的舒缓肌肉造成大腿以及小腿肌肉硬而突出对于女生来说十分影响美观，肌肉容易形成却十分难消除因此如果囿跑步肌肉腿习惯的朋友在跑步肌肉腿以后无论时间与距离的长短都应该做舒缓运动。
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金鸡独立：双脚张开平行站立在瑜伽毯子上左脚搭在右大腿上，利用脚掌的压力支撑腿型目的在于舒缓紧绷的肌肉，坚持10秒后换右脚搭在左大腿上
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扎马步：跑步肌肉腿的时候是前后運动，肌肉实际上也朝前后方向运作而在跑步肌肉腿完后，双腿尽量左右叉开以扎马步的形态下蹲，在迅速起身连续下蹲起身10次。
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後踢腿：跑步肌肉腿后后踢腿不仅仅能够避免形成大象腿还能塑造腿型，选择与自己身高平行的栏杆将左腿尽量像后踢去，最好的效果的腿部与臀部平行
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前踢腿：将左腿放在与身体通高或者稍矮的栏杆上，腰腹出微微像栏杆上的左腿施力以感觉到紧绷感为宜，随后換至右腿每日做不仅能防止大象腿，还能使双腿更加匀称
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倒退走:倒退走有利于血液循环在跑步肌肉腿以后选择倒退走，双臂自然摆动步伐以平缓为主。呼吸节奏尽量放缓
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休息时不要翘腿：当我们跑步肌肉腿完，并且也做完相关拉伸动作以后再休息的时候不要翘腿，因为肌肉在此时并没有完全舒缓有翘腿习惯的那只脚很容易变形。
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