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坐位体前屈测试仪
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坐位体前屈测试仪
&品牌：精诚 &型号：KDCS-3 &加工定制：否 &&重量：5 K&用途：学生体能 &&
坐位体前屈测试仪 特点：
坐位体前屈测试仪通过对被试者躯体、腰、髋等关节活动极限幅度的测定，反映个体相关部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，及身体柔韧性的发展水平。
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量程：-20～<span style="color: #CM
精度：&0.2CM
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环 宝 通：
所在地区：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。 我上初二现在可以做后一种了！ 可能女生会好一点！！座位体前屈拉的是腿后面的韧带，将一条腿放在栏杆上，做正压腿就可以了，幅度自己掌握，有点疼就行，每条腿练十几分钟。腰部柔韧性的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地 面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地 时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。 动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。 (2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿 摆动，同时，两臂伸直，随 l 体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展： 动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作， (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、 动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。 -------------------------------------------------------------------------3．被动形式的训练方法 (1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采 用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。 (2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂 或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。熟能生巧！坚持就是胜利！ 平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。测试时，受试儿童坐在垫子上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双脚并 测试时，受试儿童坐在垫子上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双脚并 拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。 取最大值，记录以厘米为单位， 拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。测试 2 次，取最大值，记录以厘米为单位，保留 小数点后一位数。 小数点后一位数。注意事项： 注意事项： 测试前，应组织受试儿童进行准备活动，以防肌肉拉伤； * 测试前，应组织受试儿童进行准备活动，以防肌肉拉伤； 测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作； * 测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作； 记录时，正确填写正负号。 * 记录时，正确填写正负号。1、通过进一步学习坐位体前屈，是学生的韧带得到很好的锻炼 学习目标 2、发展学生的柔韧性 3、培养学生吃苦耐劳、团结合作、坚持不懈努力的精神 学习内容 重、难点 场地器材 1、 坐位体前屈 2、游戏：折返接力 身体的韧带拉伸 篮球场，垫子 10 张、录音机一台 时 间 教学过程 课的内容 目 标 教 法 与 学 法 次 数 1、集队快、静、齐，思 课堂常规 一 3、激发学习兴趣 想集中，明确教学内容 组织：四列横队 4 1、体育委员整队，检查人数，报告 2、师生问好，教师宣布课的内容 3、学生认真听讲 小游戏： 二 网鱼 充分活动身体各关 节 组织：在操场内自由散点进行游戏 1、老师与学生共同游戏 2、小结游戏的情况 5 分 钟 分 钟1、 辅助练习一：高抬腿 2 组 激发学生学习兴趣 坐位体 前屈 协调发力，注意腹部 的发力 注意利用腹部将双脚收紧 2、辅助练习二：伸展跳 2 组 跳起的时候将身体充分的展开 3、坐位体前屈 学生自由组合成小组练习，老师则进行 三 巡视和指导，并且及时的纠正错误的动作 4、老师点评学生的练习，并且将练习中出现 的几种常见的、比较多的错误进行集体的纠 正 5、学生再练习 6、 小结练习情况， 并且表扬好人好事， “最 评出 佳合作学习小组” 组织：分成四个小组进行比赛 游戏： 折返接 四 力 培养团结合作精神， 体会成功的乐趣 1、 教师讲解游戏的方法和规则 2、 学生进行游戏：a、施肥－摆正垫子 b、抢种 c、抢收 3、教师巡视和监督 3、 小结游戏的情况 组织：四列横队 下课常规 五 松 身心得到自然的放 1、 放松：抖手甩脚进行放松 2、 小结本次课情况 3、 下课 12 分 钟 16 分 钟——有趣的篮球（二） 教学目标 1、学生具有积极参与体育活动的态度和行为； 2、学习认识了解小篮球，熟悉球性，发展学生灵敏和协调性； 3、激发学生的兴趣，鼓励学生积极参与，友好相处，团结合作。 一、教学过程 1、集合、整队 2、向学生问好 3、语言导入，宣布本课内容 4、欣赏 NBA 篮球集锦 5、老师提示做创编 6、和球交朋友 ①双手颠球 ②双手抛接球 ③左、右手绕过颈部交换接球 ④左、右手绕过腰部交换接球 ⑤左、右手跨下交换接球⑥跨下“∞”字型交换接球 二、启发兴趣阶段 自主玩球 1、启发学生自主练习 2、观察、提示学生练习 三、技术掌握阶段 1. 原地运球 ① 单手运球 ②左、右手交替 1、教师讲解动作要领 2、组织学生集体练习 3、随时表扬,鼓励 四、巩固与提高阶段 ——行进间运球 1、教师引导学生做相关动作 2、教师巡回指导学生 3、请学生演示 。 五、发展运动能力阶段 游戏：争当灌篮高手 1、说明灌篮高手的游戏方法 2、请一位学生示范 3、引导学生进行比赛 4、教师评价 ——要求：本组学生相互鼓励，体现团队精神。 六、 结束部分 1、带领学生放松 2、教师小结 3、与学生再见> 【答案带解析】近年来，黄冈市利用下图所示的“坐位体前屈测试仪”对初中毕业生进行了身体柔韧性测试...
近年来，黄冈市利用下图所示的“坐位体前屈测试仪”对初中毕业生进行了身体柔韧性测试。测试者向前推动滑块，滑块被推动的距离越大，仪器的示数就越大。若琦同学设计了四种电路模拟测试，并要求电路中滑动变阻器的滑片向右滑动时，电表示数增大。其中符合要求的电路是：（
）&#xa0;&#xa0;
试题分析：A图中滑动变阻器的滑片向右滑动时，电阻增大，电流表示数变小，不符题意，故A错；B图中滑动变阻器的滑片向右滑动时，电阻增大，由于电流表所在的支路与变阻器是并联的，互不影响，所以电流表的示数不变，不符题意，故B错；C图中，两个电阻是串联的，滑动变阻器的滑片向右滑动时，电阻增大，总电阻增大，电流减小，定值电阻两端的电压减小，所以变阻器两端的电压变大，电压表示数变大，符...
考点分析：
考点1：串联和并联
串联：把元件逐个顺次连接起来叫串联。(任意处断开，电路中都没有电流)
12.串联电路的工作特点：开关只需一个；各个用电器不能独立工作（相互影响）；电流路径有且只有一条。
13.并联：把元件并列地连接起来叫并联。(各条支路之间互不影响)
14.并联电路的工作特点：开关可以不止一个；各个用电器能独立工作（相互不影响）；电流路径不止一条。
15.判断串联、并联电路的常用方法：
①分流法：观察电路中的电流从电源正极出来经过用电器回到负极的过程中，是否有分支。如果电流有分支，则电路为并联；如果电流没有分支，则电路为串联。
&②断路法：将电路中的任意一个用电器去掉后，观察其他用电器是否能继续工作。如果其他用电器能继续工作，则电路为并联；如果其他用电器不能继续工作，则电路为串联。
&③电路工作特点法：观察电路中的各个用电器能否独立工作。如果各用电器能独立工作（相互不影响），则电路为并联；如果各用电器不能独立工作（相互影响），则电路为串联。
方法：在判断电路的连接方式时，如果电路中连接有电压表和电流表，则先把电压表所在的位置看作断路，把电流表所在的位置看作纯导线，然后再判断用电器之间的连接方式。
考点2：欧姆定律和安全用电
1.电压越高越危险：由欧姆定律
2.安全用电的原则：不接触低压（小于1000V）带电体，不靠近高压（大于1000V）带电体。
3.人们把正常接通的电路，即用电器能够工作的电路叫做通路。电路的两种主要故障是短路和断路。
考点3：变阻器
变阻器【知识点的认识】1、认电变阻器①定义：阻值可以变化的电阻器叫变阻器．②、分类：滑动变阻器、电阻箱（旋钮式和插块式）．2、滑动变阻器①、原理：通过改变连入电路中电阻线的长度来改变电阻．（注意“连入电路中的”）②、构造：瓷筒、电阻线、支架、接线柱、金属杆、滑片．③、元件符号：④、结构示意图：⑤、接线规则：一上一下．⑥、铭牌的理解：例20Ω1A，表示此滑动变阻器的最大阻值是20Ω，允许通过的最大电流是1A．⑦、优缺点：能连续改变接入电路的电阻大小，不能读出具体电阻值．3、、电阻箱①、分类：旋盘式电阻箱、插塞式电阻箱②优缺点：能够读出具体电阻值，不能连续改变电阻．③、电阻箱的元件符号：④、电阻箱的读数：旋钮式：用三角标志所对的数字乘以下面的倍数，然后把他们相加；插块式：把拔掉的塞子对应的电阻线阻值相加．【解题方法点拨】（1）判断滑动变阻器滑片移动时的电阻变化，可按下列步骤进行：①明确滑动变阻器的哪两个接线柱被接入电路；②根所电流流过的路径确定滑动变阻器哪段电阻线接入电路；③根据滑片的移动情况，判断被接入电路部分的电阻线长度的变化，从而确定电阻的变化．（2）电阻箱与滑动变阻器的对比
& 滑动变阻器 电阻箱
不同点 外形结构 有滑片 有旋钮
电阻变化 电阻值可以连续改变，但不能直接读数 电阻值不能连续改变，但可以直接读数
相同点 都是变阻器
工作原理都是通过改变连入电路中电阻线的长度来改变电阻
作用都是改变电路中的电流和导体两端的电压【命题方向】本节知识在中考考查的内容有滑动变阻器的原理、作用、使用方法和怎样利用滑动变阻器改变电阻，从而改变电路中的电流等．这些内容在中考中单独出现的几率很小，经常与电学的其他知识综合考查，题型多样．重点考查题型如下：（1）考查滑动变阻器的连接方法．（2）动态电路的分析，即变阻器影响的电流表、电压表、灯泡亮度的变化问题．（3）结合生活中变阻器的应用的考查，如油量表、风速仪、电位器、测高仪、称重仪等．
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如图是简化了的玩具警车的电路图，以下说法中正确的是：（
）A． 开关S1控制整个电路B． 电动机与小灯泡工作时互不影响C． 电动机与小灯泡工作时两端的电压不相等D． 开关S1、S2都闭合时电动机与小灯泡是串联的&#xa0;
击剑比赛中，当甲方运动员的剑（图中用“S甲”表示）击中乙方的导电服时，电路导通，乙方指示灯亮．当乙方运动员的剑（图中用“S乙”表示）击中甲方的导电服时，电路导通，甲方指示灯亮．下面能够反映该原理的电路是：（
）&#xa0;&#xa0;
学好科学需要联想和比较。联系人体部分血液循环模式图（如下左图所示），则下面右边所列电路连接方式与之最类似的是：（
）&#xa0;&#xa0;
石墨烯又称单层墨，它仅由一层碳原子组成，具有许多奇特的属性：极强的拉力，优良的导电性和导热性，硬度最大，熔点超过3000℃等，这种高新材料有可能代替硅成为新的半导体材料．根据石墨烯的特性你认为石墨烯不能用来制成：（
）A．高压输电线
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下列有关“电”的说法，正确的是： （
）A．摩擦起电的实质是创造了电荷B．运动的电荷一定形成电流C．电路两端有电压就一定有电流D．电阻中有电流，它的两端一定有电压&#xa0;
题型：选择题
难度：中等
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坐位体前屈测试在大学中非常常见，随着国家对学生身体素质的重视，这一测试项目逐渐出现在高中，初中，直到现在的小学，学生们对坐位体前屈的讨论也逐渐变得频繁起来。坐位体前屈测试最为有意思的地方就是，它不需要你使出吃奶的劲跑操场，只需坐在原地轻轻的往前推游标，于是你得了一个负分，开始怀疑人生。
男生单项评分表（单位：厘米）
女生单项评分表（单位：厘米）
很多学生在体育测试时发现自己坐位体前屈的分数很差，甚至是负分，并没有觉得是因为自己的柔韧性不行，跟身边的同学抱怨：人家手长腿短的有优势，自己的腿太长了，你要我怎么推嘛，这种考试不公平！这样一听，貌似还真有些道理。
其实，每个人的手长和腿长基本上由遗传决定，我们不能更改。举个简单的例子，就拿NBA球星邓肯来说，他的臂展为他获得了很大的优势，仔细一看，臂展已经超过了他的身高。
不只是对于篮球运动员，每个普通的人都会遇到这样的问题，有时候修长的手臂确实能够带来一些好处，但换了场景后，它很可能又变成了劣势。下图为一美女在姚明模特面前比较臂展，跟姚明2米21的臂展比起来，似乎这位美女的臂展也很厉害啊。
话说回来，在一次坐位体前屈的体育测试中，亲眼看见自己的同学把身体都快贴在大腿上了，实在是推不动，但是计分的游标刻度才显示13厘米。对于这一类人，真的可以用手短腿长来形容，监考的体育老师也表示很无奈。
对于大多数人来说，坐位体前屈成绩不理想还是柔韧性不足的原因造成的。在这里给大家提供一个在体育考试中的技巧，也许能够帮助部分学生提高成绩。当双脚放在测试仪后，要用力的顶住它，同时身子要往前送。注意，一定要往前送，而不是向下压！这里的区别是非常大的，动作做对以后，你的膝关节背面会有非常强烈的撕扯感，而不仅仅是腰酸。
最后，提高坐位体前屈成绩最根本的办法还得靠平时多练。比如课后空余时间多压压腿，再加上一些腰腹力量的训练。为自己的健康着想，提高身体柔韧性的好处还是很多的，总不必到了弯个腰捡东西都费劲时才想起要练柔韧性。所以不管是因为腿长还是手短造成了成绩差，平时都应该注重柔韧性的锻炼，毕竟这项成绩只是一个警示。
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今日搜狐热点怎么才能知道身体柔韧性好于不好_百度知道
怎么才能知道身体柔韧性好于不好
最近练舞蹈呢， 就是机械，网上很多人都说柔性性好的人学这个比较快，
我觉得自己没什么天赋。 有什么方法练。让身体柔韧性好呢？
最好给个好视频。
我有更好的答案
做一些拉伸动作看能不能轻松做到。立位体前屈方法：两脚尖稍分开，并与平台前沿横线起平，脚跟并拢，两腿伸直。身体尽量前屈，两臂及手指伸直，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标下滑，注意不得有突然下震动作，直到不能继续下伸时为止。记录显示的刻度读数。坐位体前屈方法：直腿坐于地上，双足跟赤足置于基准线后，两脚相距20厘米。由一同伴在受试者体侧按压双膝，令受试者上体前屈，同时向前伸臂，用两手中指端一起向前推动引尺，直到不能前移为止。测验时，上体不得左右摆动或前后弹振，双手不得离开引尺。测2次，记录量尺的读数。俯卧抬臂方法：受试者直立，两手下垂于体侧，测量其右臂长。受试者俯卧，下颌着地，两腿伸直，双臂前伸，两手相距与肩同宽，正握木棍，然后两臂尽力上抬。肘伸直，双臂保持在同一水平面上。测试者持尺在受试者前方，置尺的零端于地，当受试者两臂上抬至最高点时，迅速上移引尺直至触及木棍下缘中点为止。要求测验时下颌始终着地。测2次，记录量尺的读数。用右臂长减去最大上抬高度，取其差为成绩。转肩方法：受试者直立，两手正握皮尺，要求右手虎口与尺的零端处对齐，两臂同时上抬，逐渐绕至体后。当两臂后绕时，若感觉所握的尺距太窄，左手可向尺的外侧滑动直到刚好能使两臂绕到体后的位置，然后再由体后握着尺绕至体前。要求两臂保持在同一平面上，直臂、身体不得扭动，不得提足跟。测2次，记录左手虎口握尺处的读数。用两手握距的最大值减去肩宽，其差即为该人最终成绩。(图Ⅱ-3-5~6)。
采纳率：36%
不一定，跳舞首先重要的是感觉。其次是柔韧！柔韧好不好一般看手就知道，手指比较硬的当然柔韧性差一点了！初学要注重练习方法，不能急于求成。方法不对会练的走样的这一点尤其要注意。不知你学的是什么舞种？下面是古典舞初学视屏：斟酌着看吧！ 我空间也有，这只是一部分，你可以在网上找与之相关的，再看看大师的作品，推荐王亚彬的舞蹈，多看有帮助!当然我是说古典舞了！祝你成功！坚持一定会有收获！
本回答被提问者采纳
身体柔韧性的测试方法广泛采用的是坐位体前屈。坐位体前屈测试是一种常见的柔韧性测试，针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。
同时可以通过采用压腿或劈叉的方法来测试自己的柔韧性。如果腿可以抬得很高，或者劈叉容易说明你的柔韧性好，反之就弱。
其实不需要很专业的设备和特殊的方法，只要自己通过简单的坐位体前屈或压腿或劈叉就可以很好的检验自己的柔韧性的好坏。
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