腿是不是很粗，怎么让肌肉紧实一点啊_百度知道
腿是不是很粗，怎么让肌肉紧实一点啊
我有更好的答案
你好，推荐跑步，第一，你的腿确实有点肥，第二，你的肌肉质量有待提高，建议每天练习5公里以上匀速中速跑，中途不能停，一个月后会有明显的改变，祝你好运
另外，可以坚持跳绳，这是对腿部肌肉很好的锻炼
这样多好，有点肉肉更漂亮
松一点比较好，男人都喜欢肉松逼紧致的女人！！实话实说的哈！
我说的是实话！！说的都是男人的心声！
不粗哦！可以运动
有运动，就是瘦不下来
跑步，做深蹲
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冉莹颖未P图的这双肌肉腿，只有宋茜可以一战了…
昨天冉莹颖在上海陪老公备战比赛，被媒体拍到一组照片，应该是没有修就发了出来。然后，迷死氧看到第一张就有点吓到了…这腿怎么变得又粗又短了？
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　　昨天冉莹颖在上海陪老公备战比赛，被媒体拍到一组照片，应该是没有修就发了出来。然后，迷死氧看到第一张就有点吓到了…这腿是肿么肥四，怎么变得又粗又短了？
　　脸我们不多说，反正也早就看习惯啦。
　　但是这腿确确实实让羊有点意外，从侧面看，也是相当粗壮。
　　要知道，之前冉莹颖这双“美腿”几乎成了她最有名的标签了。只要提到她，就一定会称赞她的腿。
　　而在羊印象里，她的腿都是酱紫的：要么长腿网袜，性感霸气~
　　要么又细又长，非常少女。
　　大腿简直要跟小腿一样细了有木有？可是为啥两条腿看起来粗细不太一样？
　　所以之前的美腿又是P出来的美好幻象？而昨天这组图，大概才是残忍的现实？
　　直观地对比一下，感觉并不像同一双腿。
　　当然，羊承认P图已经是一件非常常见的事情了，大家也早已不会再大惊小怪。就连蒋欣前两天还故意自黑，说自己又细又长的腿也是P出来的。
　　这种自问自答的形式也是相当逗比啊~
　　早前蒋欣就曾在微博上放出的长腿照，确实又长又直，让人肥肠羡慕。
　　但是毕竟蒋欣是以微胖闻名的。从每次在机场抓拍到的照片来看，现实中的腿还是略微有一点点胖的。
　　特别是大腿内侧部分，可以明显看到多余的松弛的赘肉。
　　前不久同样被吐槽过腿粗的，还有我们的星女郎林允。机场抓拍到的图，可以说是相当路人了~
　　跳舞出身的宋茜，因为运动量很大，之前也是著名的小粗腿。
　　后来回国发展后，开始慢慢改变，渐渐贴上了“美腿”的标签。
　　然而，前几天看到一组路人在机场拍的照片，羊发现wuli茜茜这腿还是有点粗壮诶~
　　当然了，虽然吐槽她们腿粗，但羊今天要说的并非只有粗细的问题，还有一个更重要的影响美腿的因素：线条感。
　　我们知道，腿粗的原因无非常见的两种：肌肉过度发达或脂肪堆积。
　　肌肉发达也就是我们常说的“肌肉腿”，一般是由于运动过量而形成的。宋茜早期因为经常跳舞就练就了典型的肌肉腿，看起来非常壮实。
　　需要注意的事，“肌肉腿”不仅仅是我们常见的小腿腓肠肌发达。
　　同时大腿上的骨外侧机、股二头肌等肌肉也相当发达。
　　一般来说，适量的练出些肌肉其实对我们腿部线条感的塑造是有帮助的。既可以在穿衣服时显得腿很美。在露腿时，又不会有很明显的肌肉感。
　　但是如果肌肉过度发达，会在腿上形成过多的线条，肌肉的隆起让腿看起来异常壮实，甚至会改变腿型。
　　虽然不是很确定，但是感觉冉莹颖的腿就比较偏向于肌肉型了，非常紧实。
　　用力时能看到一些肌肉的隆起。大概是平时抱孩子锻炼出来的吧。
　　这几天羊又看到韩国女星朴信惠胖回来的新闻，被大家吐槽已经胖成了象腿。这双腿看起来也是肌肉比较发达。
　　那么问题来了，如果已经因为肌肉发达形成了看起来很壮实的“肌肉腿”，到底该如何调整？
　　对于小腿上发达的腓肠肌，大家都非常熟悉了，可以通过注射肉毒素来瘦小腿。
　　而对于大腿上的肌肉，事实上，也是可以注射适量的肉毒素来进行塑形，改善肌肉发达造成的不好看的线条。一般来说，大腿上肌肉的突出容易发生的部位在大腿前侧和外侧，也有一部分情况是在膝盖内侧。所以在大腿上注射瘦腿针的话，一般就在这三个部位。
　　但是，就实际情况来说，多数的大腿粗还是脂肪原因造成的，所以总得来说大腿打肉毒的人还是非常少的。
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前任追我的时候，曾经对我说：“我没你想得那么好，如果你遇到更好的男人，你可以甩了我，不用在意我的感受，只要你幸福就好。”冉莹颖未P图的这双肌肉腿，只有宋茜可以一战了…
昨天冉莹颖在上海陪老公备战比赛，被媒体拍到一组照片，应该是没有修就发了出来。然后，迷死氧看到第一张就有点吓到了…这腿是肿么肥四，怎么变得又粗又短了？脸我们不多说，反正也早就看习惯啦。但是这腿确确实实让羊有点意外，从侧面看，也是相当粗壮。要知道，之前冉莹颖这双“美腿”几乎成了她最有名的标签了。只要提到她，就一定会称赞她的腿。而在羊印象里，她的腿都是酱紫的：要么长腿网袜，性感霸气~要么又细又长，非常少女。大腿简直要跟小腿一样细了有木有？可是为啥两条腿看起来粗细不太一样？所以之前的美腿又是P出来的美好幻象？而昨天这组图，大概才是残忍的现实？直观地对比一下，感觉并不像同一双腿。当然，羊承认P图已经是一件非常常见的事情了，大家也早已不会再大惊小怪。就连蒋欣前两天还故意自黑，说自己又细又长的腿也是P出来的。这种自问自答的形式也是相当逗比啊~早前蒋欣就曾在微博上放出的长腿照，确实又长又直，让人肥肠羡慕。但是毕竟蒋欣是以微胖闻名的。从每次在机场抓拍到的照片来看，现实中的腿还是略微有一点点胖的。特别是大腿内侧部分，可以明显看到多余的松弛的赘肉。前不久同样被吐槽过腿粗的，还有我们的星女郎林允。机场抓拍到的图，可以说是相当路人了~跳舞出身的宋茜，因为运动量很大，之前也是著名的小粗腿。后来回国发展后，开始慢慢改变，渐渐贴上了“美腿”的标签。然而，前几天看到一组路人在机场拍的照片，羊发现wuli茜茜这腿还是有点粗壮诶~很接地气有没有？！哪怕是精修过的图，跟我们平时看到的她也有所差距。当然了，虽然吐槽她们腿粗，但羊今天要说的并非只有粗细的问题，还有一个更重要的影响美腿的因素：线条感。我们知道，腿粗的原因无非常见的两种：肌肉过度发达或脂肪堆积。肌肉发达也就是我们常说的“肌肉腿”，一般是由于运动过量而形成的。宋茜早期因为经常跳舞就练就了典型的肌肉腿，看起来非常壮实。需要注意的事，“肌肉腿”不仅仅是我们常见的小腿腓肠肌发达。同时大腿上的骨外侧机、股二头肌等肌肉也相当发达。一般来说，适量的练出些肌肉其实对我们腿部线条感的塑造是有帮助的。既可以在穿衣服时显得腿很美。在露腿时，又不会有很明显的肌肉感。但是如果肌肉过度发达，会在腿上形成过多的线条，肌肉的隆起让腿看起来异常壮实，甚至会改变腿型。虽然不是很确定，但是感觉冉莹颖的腿就比较偏向于肌肉型了，非常紧实。用力时能看到一些肌肉的隆起。大概是平时抱孩子锻炼出来的吧。这几天羊又看到韩国女星朴信惠胖回来的新闻，被大家吐槽已经胖成了象腿。这双腿看起来也是肌肉比较发达。那么问题来了，如果已经因为肌肉发达形成了看起来很壮实的“肌肉腿”，到底该如何调整？对于小腿上发达的腓肠肌，大家都非常熟悉了，可以通过注射肉毒素来瘦小腿。而对于大腿上的肌肉，事实上，也是可以注射适量的肉毒素来进行塑形，改善肌肉发达造成的不好看的线条。一般来说，大腿上肌肉的突出容易发生的部位在大腿前侧和外侧，也有一部分情况是在膝盖内侧。所以在大腿上注射瘦腿针的话，一般就在这三个部位。但是，就实际情况来说，多数的大腿粗还是脂肪原因造成的，所以总得来说大腿打肉毒的人还是非常少的。接下来我们说说脂肪型的腿粗。脂肪型的腿粗显然也非常影响腿的线条感。一般大腿处堆积的脂肪，捏起来都是软软的，如果堆积过多，站立的情况下会出现一定程度的下垂，影响腿部线条。感受下曾经的范小胖大腿处堆积的脂肪，相信大部分的女孩子对这种状况都相当熟悉。虽然茜茜早期是肌肉腿，但是现在的腿粗看起来更像是脂肪型的堆积。如果大腿粗是因为脂肪堆积，其实要比肌肉腿更好调整一些。首先可以通过运动来减脂塑型，使原本松松垮垮的软组织变得紧致一些。
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日期： 16:33:43 来源：本站原创 &
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　　每个仙女都希望拥有漂亮的小腿，毕竟露出最多的也就是小腿。千万不要以为冬天到了，能遮住毕竟再过一个月是元旦春节寒假同学聚会，各种聚会就接踵而至了，到时候。除了看脸就是看腿。
但再说如何瘦腿之前要清楚两个问题：
　　1.基本上不存在局部瘦这件事
　　减脂是全身性的，并不因为你的意念想瘦腿，腿部脂肪就会被优先被消耗。
　　2.了解你的腿粗的原因，
　　大家都说小腿肌肉特别结实，那你觉得是肌肉的就真的是肌肉吗?
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　　一.判断肌肉腿和肥肉腿的方法。
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　　各位仙女可以自测下，这里也提醒下仙女们如果每天穿高跟鞋会比较容易形成肌肉腿。
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　　二.了解小腿的肌肉。
　　腓肠肌就是俗称的小腿肚。只要他粗壮小腿视觉上就很粗壮，所以。 腓肠肌变小的话你的小腿自然就会细。长期穿高跟鞋的妹子这里会很发达。
　　怎么减肌肉腿
　　1.肌肉遵循用进废退的原理。所以。减少小腿的发力会让它变细一些，具体来说是注意日常的走路姿态。因为这部分的发力占到你生活的60%以上的时间，喜欢穿高跟鞋的仙女可以经常换平鞋走路。毕竟一直穿着高跟鞋，小腿肌肉会处于过分紧张的状态。
　　2.用泡沫轴按摩。平时运动后充分按摩拉伸小腿，你需要一块瑜伽垫和一个泡沫轴慢慢滚到痛点的时候停留几秒。痛并且快乐着。
　　3.尽量避免训练中小腿借力或者拼命练小腿拼命练小腿肌肉，这样并不会让你的腿变细，可能会越练越粗，
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　　三.怎么减脂肪腿减脂肪，
　　腿本来就是个伪命题，像最开始说的局部减只是相比较难实现的事情，
　　减脂需要全身参与，所以你可以选择帮助全身减脂的有氧运动，或者更高效的。在体脂下降的同时，小腿肥肉也会没有哦。
　　还有一部分仙女腿粗，主要是因为下肢循环不好造成的。这类仙女可以经常。自己按摩小腿，
　　另外，仙女们要对自己的小腿有耐心，因为全身减脂并不会优先瘦你想瘦的地方，可能你肚子小了很多，但是你的腿也只细了几毫米。
　　就算不运动小腿也会偶尔发胀
　　小腿肚发胀很可能是你快来姨妈了，大姨妈结束以后会好一点的
　　也有可能跟天气有关，如果在广东偶遇过分潮湿，湿热的天气也会容易让小腿肿胀。
　　还有可能是久坐，下肢循环没那么好吃，吹空调，天冷把小腿露在外面会肿胀这样的话一方面可以泡脚。还可以多做一些按摩。
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　　四.说说我的情况吧，我是肌肉腿，因为小时候就是个假小子各种运动都参加，现在平时上班，要么就办公室坐一天，要么就在出差奔波在外面走走，站站就是一天，典型的久坐久站。不能好好保养自己的腿，所以晚上回到住处地方都会按摩按摩，让腿好好放松。
　　按摩的话，我平时会使用塑形霜，以前有用过很多，有些很辣，最近使用的是一款LIME塑型霜(LIME青柠至臻紧致霜)，
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　　因为这个月。比较忙没有时间运动，大腿只瘦了5cm.小腿细了3cm.所以选择这款霜最主要的原因是因为他很方便，携带一包一包单独包装，用起来超级方便跟身体乳一样抹上就好，吸收也很快，不像别的霜很油腻，一不小心就变成油腻，中年妇女。本来这个霜是不要求按摩的，但是为了瘦腿不管用什么方法我都会按摩按摩。
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