& 世界杯来了，吃货球迷熬夜看球吃什么美食青岛世界杯来了，吃货球迷熬夜看球吃什么世界杯已经开始啦！对于上班族球迷来说，连续熬夜看球真是一件痛并快乐的事。熬夜看球不仅伤身，还影响白天的正常工作。那么怎样能把伤害降到最小呢？调节饮食，多吃排毒食物才是王道。1．红豆可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。2．绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。3．薏仁薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。4．山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5．小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6．糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7．地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。8．优格优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。9．燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能增进排便！10．菌类食物如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。11．芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。12．洋葱洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。　　13．莲藕莲藕的利尿作用，能增进体内**快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。14．白萝卜萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。15．山茼蒿山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。16．地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!17．醋醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。18．海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。19．胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。20．猪血猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b网红黑科技来了!隐适美—itero口内扫描仪<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b
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2014世界杯足球赛 熬夜看球要注意哪些？
　　四年一度万众期待的世界杯6月13日开赛，对于球迷来说，与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。球迷们在此期间应掌握一些熬夜养生之道，以便健康地享受足球盛宴。为此小编表示，熬夜看球勿忘保健，并且要注意以下几点：
　　1.睡眠要充足，要将生物钟慢慢调整过来。早晨起床后，要做适量运动，午饭后，最好睡上两个多小时。夜间大脑需氧量会增大，要让室内保持空气通畅，并有一定湿度。
　　2.晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，应小憩一会儿，对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。
　　3.在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿眼；在单位午休时，为自己安排一小会儿午睡；下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力。
　　4.补眠时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利，但是不能蒙头大睡。
　　5.在无战事或不是自己喜欢的球队比赛时，就不要去看，应该争取时间早睡。身体不好的球迷更是要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放。
　　此外，对有基础病的人群，更应做足准备。对于糖尿病人来说，熬夜很可能会引起血糖波动不稳定的情况。血糖一次大的波动就能抵消掉患者长时间以来的血糖控制成果，也容易出现严重低血糖或高血糖，可能引发酮症酸中毒，甚至使患者昏迷；血糖波动还会影响糖尿病慢性并发症的发生和发展。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，从而增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。因此，糖尿病人要尽量避免熬夜，一定不要耽误睡眠和服药及注射的时间。心脏病、高血压病人应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时必须停止观看。对于肝病而言，熬夜会导致乙肝病毒携带者体内激素代谢失调，神经系统功能系乱，免疫力下降以及肝脏损伤。因此，肝病球迷熬夜需谨慎。
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浙ICP备号-1熬夜看球要注意_百度知道
熬夜看球要注意
麻烦大家看看熬夜看球要注意先谢谢大家啦！
我有更好的答案
别看太晚。多喝水。
大家帮忙看看熬夜看球要注意什么怎么办呢？ 注意身体质量，要准备点水果，喝点绿茶，千万记得卸妆或者洗脸。但最好还是少熬夜，毕竟身体要紧。 注意
如果是看了决赛的话还是值得的
HEIYANQUAN
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来源:徐州新闻　　　
淮海网消息：如火如荼的巴西世界杯成了众多球迷的"饕餮大餐"，很多人都是熬夜看球。但是在这激情的狂欢背后，却隐藏着令人意想不到的危险。14号清晨，苏州一名年轻男子被人发现猝死在房间内，其死亡原因疑与熬夜看球赛有关。哪些人不宜熬夜看球，熬夜时应该注意哪些问题，我们专门请教了专家。这名25岁的男子在当天早晨7点多，被家人发现没了声息。意外发生时，他房间内的电脑还开着，当时正是智利对澳大利亚的小组赛。医生称，看球赛时，球迷往往会被赛场的气氛感染，变得异常亢奋，而长时间地处于亢奋状态，对于原本体质不好的人来说，很容易诱发意外。韩冰 &徐州市中心医院心脏病诊疗中心主任医师：在熬夜在看球赛，如果说发生一些意外的情况，比如说猝死的话呢，基本上都是心脏的原因，比如说冠心病。突然地因为过度劳累或兴奋，从而诱发了冠心病，容易导致猝死。医生说，就意外而言，疲劳本身就是一个诱因，加之看球时剧烈的情绪变化，都有可能诱发冠心病。尤其是平时自我感觉身体不错的人，危险性更大。韩冰 &徐州市中心医院心脏病诊疗中心主任医师：知道自己有心脏病的这些病人，他一般来讲还会注意一些。应该说最危险的，就是我们很多的人自以为自己是正常人，是健康人，那么这样的人呢，他再过度地兴奋或劳累，可能就会突然地诱发冠心病或者是心律失常。虽说熬夜伤身已成共识，但很多球迷却不甘错过四年一次的世界杯。那么，在"鱼与熊掌不可兼得"的情况下，如何将熬夜对身体的伤害降到最低呢？韩冰 &徐州市中心医院心脏病诊疗中心主任医师：首先根据自己的身体状况，如果说你白天工作已经非常疲劳了，那么夜间尽可能不要再去熬夜、熬神太长。那么如果说你的时间能调剂开，你白天时候能保持睡眠很充足，能够把觉补回来，那么你晚上去熬夜可以。那么再一个呢，我想最好不要在夜间看球赛时候再去喝酒。因为有些球迷可能喜欢这样，搞些啤酒，尤其是几个朋友搞在一起，专门到酒吧里面去看球赛，一边喝酒，一边看球赛，非常兴奋。那么我想这样的危险性可能会更高一些。是啊，球赛虽精彩，健康更重要。在这里也提醒所有的球迷朋友们，看球赛时一定要把握好度，不能"透支"自己的身体。另外，要避免情绪的过分激动，切忌大喜大悲。&编辑：瞿彬健康过世界杯 熬夜看球要注意几点_百度知道
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适可而止。
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