为什么跑步可以让你感觉头脑不清晰怎么办清晰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 05:27 标签： 头脑不清晰
跑步有利于激发人的大脑吗？_百度知道
跑步有利于激发人的大脑吗？
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1.跑步可以促进大脑发育　　别担心，这里提到大脑发育不会夸张到超越你的颅骨生长，而是针对正常人的大脑在趋于萎缩的年龄中，持续刺激你的大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。此外，有研究表明，跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。　　2.增强大脑的生命力　　除了预防和扭转因为年龄问题逐渐开始的脑收缩以外，跑步还可以影响大脑中化学物质的分泌过程。在去年的一项研究测量中显示，跑步者的脑健康水平高于平均水准。而在中年运动员和非运动员的神经标记和认知功能测试中，运动员的大脑表现出更积极的代谢效率和神经可塑性。　　3.跑步提高你的学习能力　　在另外一项研究中发现，保持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。其中参与跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。　　4.为大脑储存更多燃料　　众所周知，锻炼可以刺激肌肉的生长，并为身体储备更多燃料。但是最近一项研究表明，在运动之后，你的大脑中同样会用相应的方式进行储备。研究人员认为，一些大脑中储存的较大糖原子很可能是提升跑步能力的原因之一。　　5.跑步激发大脑 获得更多满足感　　跑步，特别是在大自然当中，有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。而其原因是因为跑步刺激了可以让人产生满足感的俗称为内啡肽的化学物质的释放。此外，与许多抗抑郁物质相同，跑步帮助大脑刺激大脑皮层质及神经突触中的5-羟色胺和肾上腺素。为了达到最佳效果，跑步更加推荐安静、植被丰富的地方，而不是拥挤的街道。
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来源：新华网
　　新华网北京3月30日专电每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。德国研究人员在最新一期《大脑皮层》杂志上发表文章说，民间关于跑步让人兴奋的说法有道理：跑步的确能导致大脑大量释放内啡呔。
　　据美国《纽约时报》报道，有人说他们在运动时感觉很爽，就好像服用了改变心情的药物。德国研究人员的研究表明，跑步和运动会对大脑产生生物化学作用。有化学物质被释放出来，从而改变运动员的情绪。那些化学物质叫内啡呔，是大脑天然产生的镇静剂。跑步并不是获得这种感觉的唯一途径，这种感觉还可能在多数高强度或耐力运动中出现。　　德国柏林大学的亨宁·伯歇尔说，如今，医学技术发展已能够解释运动学中的诸多问题。有数据显示，跑步过程中产生的内啡呔，进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区。如同当人们沉浸于爱情，或听到令人欢快的音乐时，脑边缘和脑额前区就被激活一样。　　伯歇尔说，有人在进行长时间或高强度训练时，会出现这种极度感受。伯歇尔本人就经常参加跑步和自行车运动。他说，他在跑步后不仅感觉完全放松，而且感觉头脑更加清楚。
(责任编辑：江大红)
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跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明
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网易体育4月10日报道：跑者能为跑者带来哪些好处？、塑造好身材、提高耐力和健康等，都是众所周知的。目前，已经有诸多研究证实，跑者能让人更聪明。提高大脑连通性有研究指出，长距离跑者拥有更强的大连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高，从而拥有更强的执行功能，包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。这样的作用让看似无技术、高重复性的运动显得与众不同了。改善情绪很多研究表明，跑步给人们精神方面带来的益处远在身体健康之上。特别是在治疗抑郁方面，跑步的效果比吃药物管用。当跑者完成一次跑步之后，内心是充满喜悦的，所有的焦虑、沮丧都随之消失。而且，当跑者的情绪较好时，思考问题也更加清晰，解决问题也变得容易。促进睡眠进行规律性的运动被证明能够提高和质量，并最大化的让身体节律进入自然状态。睡眠对人体的影响非常广泛，从情绪到能量高低，从免疫力到记忆力，都和睡眠有密切关系。当睡眠充足之后，人的精神就会饱满，整体的心理功能处在比较高的水平。让头脑清晰注意力集中谈到心智功能，跑步是能够激发身体能量的，而这有助于大脑思考更加清晰和乐观积极。这就是很多人喜欢早晨跑步的原因，早晨跑步过后头脑清晰，有利于接下来一天的工作。另外，研究证实跑步出汗阶段会释放一种化学物质，有助于提高认知能力，记忆以及集中注意力的能力，从而让人们在运动过后全神贯注的将注意力集中于工作，提高工作效率。提高学习成绩
以上结论可以看出，跑步确实能够提高大脑的表现，从而提高人们的学习能力，不管是儿童还是成年人。因为运动会影响到位于前额的执行功能区，而这涉及到注意力、计划规划、组织结构等。规律性的运动对于挖掘学术潜力可能是关键性的，特别是对于那些由于注意力不集中症而影响到学业的人。哪怕每天只进行20分钟的运动，也能起到积极的效果。预防老年痴呆症特别是在老年人群体中，规律性的运动能够减缓认知功能的衰退速度，保持更好的记忆能力。而且，跑步可以促进神经形成，也就是产生新的脑细胞。总之，跑步能够预防和减缓老年痴呆症。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：裴晗_NS4733
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?经常运动能使人头脑更灵活精神充沛么
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
做一下有氧运动
我只能这么告诉你，有这么一句话叫做生命在于运动，一个人倘若没有运动，身体的素质会很差，容易生病，人一身生病你说头脑能很好的工作吗？这点我深有感触，当生病的时候，每天头脑昏昏的，工作效率差。精力无法长时间集中，而且经常运动锻炼的人，意志力也是一个提高，保重充足的体力，和强健的体格，也是对你工作学习的一个保证。希望看到这些能对你有些帮助，我以前也是一个爱运动的人，因为工作关系，长时间没运动，可是最近我又继续了起来，身体健康才是一切的本！加油吧~
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