如何合理的安排宝宝的合理运动时间间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 16:05 标签： 一天合理运动时间安排
孩子暑期运动注意三大误区 建议制定合理运动计划
来源：华龙网
暑假，许多家长开始培养孩子的运动习惯。青少年成为各大体育场馆的“主力军”，足球、羽毛球、游泳都成为热门运动项目。不过，炎炎夏日，并不是所有的孩子都能接受突如其来的高强度锻炼，健身活动中还存在着不少误区。
暑期运动三大误区
误区一：穿纯棉运动衣
炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。
误区二：给孩子准备冰饮料
冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，建议参加训练之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者训练前少量饮食。
误区三：运动时穿凉鞋
不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。
儿童夏季运动建议
当孩子出现膝盖疼痛并蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上时，家长要及时带孩子就诊。
2、制定运动计划
父母要提醒孩子一般持续运动时间最好不要超过1小时，每周运动3至4次为宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度或是稍微休息一下。
3、防暑药品随身带
由于暑热依旧未消退，家长可以给孩子备些清凉油等防暑药品随身携带，一旦出现中暑轻度症状，可涂抹或服用。同时，要避免孩子运动过后过食冷饮解暑，因为体内温度骤降反而更易中暑。
4、运动后别立马进空调房
在结束运动后，不要贪凉直接进入空调房，最好是先把汗擦干净、洗澡并换上干净的衣服，再进入相对凉爽的室内休息。（华龙网综合）
孩子暑期运动注意三大误区 建议制定合理运动计划
暑假，许多家长开始培养孩子的运动习惯。青少年成为各大体育场馆的“主力军”，足球、羽毛球、游泳都成为热门运动项目。不过，炎炎夏日，并不是所有的孩子都能接受突如其来的高强度锻炼，健身活动中还存在着不少误区。
暑期运动三大误区
误区一：穿纯棉运动衣
炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。
误区二：给孩子准备冰饮料
冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，建议参加训练之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者训练前少量饮食。
误区三：运动时穿凉鞋
不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。
儿童夏季运动建议
当孩子出现膝盖疼痛并蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上时，家长要及时带孩子就诊。
2、制定运动计划
父母要提醒孩子一般持续运动时间最好不要超过1小时，每周运动3至4次为宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度或是稍微休息一下。
3、防暑药品随身带
由于暑热依旧未消退，家长可以给孩子备些清凉油等防暑药品随身携带，一旦出现中暑轻度症状，可涂抹或服用。同时，要避免孩子运动过后过食冷饮解暑，因为体内温度骤降反而更易中暑。
4、运动后别立马进空调房
在结束运动后，不要贪凉直接进入空调房，最好是先把汗擦干净、洗澡并换上干净的衣服，再进入相对凉爽的室内休息。（华龙网综合）
[责任编辑：
热线：023-
健康映像·名医在线
版权声明：
联系方式：重庆华龙网集团有限公司 咨询电话：
①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆如何合理安排孩子假期呢？7条建议希望能帮到你
一年一度的暑假如约而至了，没有了学校老师的管束，孩子们高兴了、也自由了，于是在家睡懒觉、玩手机、没节制的看电视，生活规律全部乱了！
那么，妈妈们该怎么合理安排这个漫长的假期，让孩子有一个好玩、有趣、新奇、富有挑战性的假期呢？希望以下这些建议可以帮到你！
1、制定合理的假期日常生活时间表！
为了让孩子每天的生活都很规律，让他养成早睡早起的习惯，需要给孩子制定一个假期的日常生活时间表，让孩子在假期里面也有一个良好的生活习惯。
2、和孩子一起制定一个合理的出游计划。
读万卷书不如行万里路，多出去走走，多见识一些不同的事物，多接触一些不同的人，多经历一些不同的事，对孩子的成长还是非常有好处的。在暑假里，我们有大把的时间和机会带孩子出去去感受这些，而一次规划好的出游显得很必要。
可以问一下孩子想去哪里玩，想玩什么，可以帮着孩子一起制定一个出游计划，相信这个假期一定过的很有意义。
3、带着孩子一起做家务。
学着做家务，让孩子在假期中间好好感受一下日常家庭生活的气息，一是锻炼了孩子的动手能力，让孩子学会了做家务还让孩子学会了探索新事物。二也可以让孩子了解父母日常生活的内容，能够更好的理解父母
4、一起来阅读吧！
从小培养孩子的阅读习惯和阅读能力，会让孩子受益终身！而暑假期间也是培养孩子阅读习惯的绝佳时机，可以多带孩子去图书馆、书店去转一转，让孩子去挑选自己喜欢的和感兴趣的书，买回家和孩子一起去阅读，既加深了亲子关系，也能更好的培养孩子的阅读习惯！
5、适量的运动和锻炼。
每天适量的运动既可以锻炼身体，增强身体的抵抗力，又可以接触很多的体育运动，开拓孩子的视野，还可以接触很多参加运动的小朋友，受益多多。
6、合理安排假期的学习计划。
当然最重要的学习不能忘哦，可以给孩子制定一个详细的学习计划，记得细分到每一天哦，和其他大的活动结合起来，这样孩子压力也不大，还有利于劳逸结合，开学之后也能跟上进度。
7、其他灵活安排。
想学点什么、想做点什么，都可以灵活安排。比如做个手工啊，来个骑行啊，来一次美食大餐啊等等都可以灵活安排，既丰富了孩子的暑假，也让孩子学到了很多东西。
暑假来了，亲爱的宝爸宝妈们开始行动起来吧！为孩子们设计安排一个安全、快乐、有意义的暑假吧！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
如何科学、合理地安排幼儿的一日活动
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
如何科学、合理地安排幼儿的一日活动
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口如何合理的安排宝宝的运动时间？宝宝每天运动多久才有助于长高？
运动是一件渐进的事情，不要急于求成，家长带着孩子运动，强身，健体，可以让孩子长得更高，但也不能运动过度，要根据孩子的生长速度，安排好孩子的运动时间，这是家长应该完成的功课。
同样的活动项目，对不同年龄的孩子，活动的时回长短差别很大。孩子的年龄越小，每次活动的时间应该越短，孩子的年龄越大，每次活动的时间相对就越长．不过家长还应该根据孩子的体质，合理调整运动时间，让孩子既活动了身体，又达到长高的目的。
婴儿期的宝宝，家长在给宝宝做抚触时，最好安排在宝宝洗浴之后，只需花几分钟的时间，就可以帮助宝宝完成从头到脚的运动，在做运动时，家长的动作一定要轻柔舒缓，不要揉伤宝宝的皮肤，给宝宝做游泳运动时，游泳时间可以逐渐延长，从5分钟，到10分钟再到20分钟，只要调好水温，可以让宝宝多游一会，如果宝宝出现打瞌睡的现象，家长应该及时把宝宝抱起来，放到床上睡觉。
宝宝练翻、坐和爬的时期，不限定时间，只是按练习的次数进行运动。宝宝开始练习走路时，运动的主动权转移到宝宝的身上，这时的宝宝己经会感觉到累了，自己走一会就会休息一会。
在和宝宝运动的期间，一定要培养宝宝的时间观念，让宝宝按时完成运动，这样对宝宝今后的自主运动会起到积极的作用。
如果你有育儿方面的问题，如果你有身高方面的困扰，请加我咨询：bjt0556
关注辉哥谈科学长高（huige-talk）帮孩子长更高！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
辉哥谈科学长高，帮孩子长更高!
辉哥谈科学长高,提供一系列科学长高的方法,包含运动长高、营养长高、睡眠长高等
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 一天合理运动时间安排 的文章

 

随机推荐