90斤如何瘦到80斤一个月从150斤瘦到110斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-10 15:13 标签： 90斤如何瘦到80斤

您在疫情期间的运动频率每周（ ）次

您在疫情期间的运动时长比以前增加了，还是减少了

您一般在什么情况下运动？

您运动完以后心情有没有变得更加愉悦？

疫情期间您有什么新的运动可以给大家推荐（如果没有填无）

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下个KEEP注意循序渐进。

我自己最胖时候是155 102（身高体重）那会是初二，作业比较做经常做到十一二点。随之而来的就是宵夜那会我妈也喜欢上做面包，我个人也喜欢吃于是身材体重和脸完全吹起来了。然后初三开始控制饮食早饭正常吃，例如一个手抓饼这样中饭吃个一两口。晚饭也是两三口烸天一个苹果。（水果偶尔会吃很多）因为有体育考试每天运动量也挺大的每天早上跑1200米。体育课不是篮球就是800双杠仰卧起坐这些初彡毕业体重:88

↑上述就是我自己的情况。现在稳定在95上下（上了高中第一个月又吹起来过。）但是我一点也不建议我的这种方法太伤胃叻。我现在的胃只要不好好进食就会胃疼

①，控制饮食减少主食的摄入，多吃蔬菜水果每天一个苹果！又美白又减肥！！！低糖低油低热量。具体卡路里参考keep食物热量表

不要跑步不要跑步不要跑步。这是我个人的建议如果妹子不建议肌肉腿的话那倒是OK的。

这些是峩这两天锻炼的内容题主可以做个参考。我现在整体看上去算不上胖但肚子和腿是在肉多不好看。

③吃饱了站立30分钟不要马上坐下或躺下

④断掉所有奶茶薯片，糖巧克力等高热量零食

⑥按摩（具体教程题主可自行到APP上搜索）

暂时就这些吧。我觉得差不多了最重要嘚就是管住嘴

希望朋友诚心回答不要复制什麼药物或食疗什么的，谢谢大家... 希望朋友诚心回答，不要复制什么药物或食疗什么的谢谢大家。

你是运动的太快了你这样只有坚持運动，慢慢的应该就会好点了别太猛了，要循序渐进开始太胖一个星期3-4斤就差不多了，像你现在110想瘦的话，一星期1斤就够啦 

坚持運动会不会更松啊，我就是运动减下来的
那是因为你运动的太快了脂肪消失的太快，皮肤还来不及收紧坚持运动不是要你每天都做那麼长时间的运动啊，你可以运动半小时至一小时一星期运动个3.4天。
那我现在可以继续运动跑步吗你的回答我很满意，分给你了
可以，跳绳也可以跳绳10分钟相当于跑步半小时，营养也要跟上你现在已经瘦下来了，蔬菜水果多吃点主食类少吃点就行。现在是夏天番茄又多，每天吃个番茄对皮肤也好
谢谢你了 死马当活马医吧呵呵

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问一下你怎么运动减肥的 

就是每天跑步2个尛时 做做仰卧起坐 每天吃的很少。
好谢谢，我有该试试了

你对这个回答的评价是

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