上次推送了一篇拉扎尔腹肌的训練之后
所以这次为大家带来他的腹部训练
腹部是拉扎尔腹肌的最强部位之一
能看出他下了很大的工夫
想要拥有这样的腹肌围度
显然光凭徒掱训练是不够的
这次训练中我们会添加一些负重
膝盖微曲、尽量抬高臀部
始终不要让两腿碰到地面
两腿直立、下半身完全不动
竖握哑铃、肩扛杠铃杆都可以
向两边转体、拉伸侧腹部
这个动作不需要太大负重
抱一些杠铃片做下斜仰卧起坐
特别声明:以上文章内容仅代表作者本囚观点不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系
上次推送了一篇拉扎尔腹肌的训練之后
所以这次为大家带来他的腹部训练
腹部是拉扎尔腹肌的最强部位之一
能看出他下了很大的工夫
想要拥有这样的腹肌围度
显然光凭徒掱训练是不够的
这次训练中我们会添加一些负重
膝盖微曲、尽量抬高臀部
始终不要让两腿碰到地面
两腿直立、下半身完全不动
竖握哑铃、肩扛杠铃杆都可以
向两边转体、拉伸侧腹部
这个动作不需要太大负重
抱一些杠铃片做下斜仰卧起坐
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