怎样打球才能打篮球锻炼什么肌肉你全身的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-10 08:03 标签： 哑铃锻炼全身肌肉
要怎样才能更快的锻炼全身肌肉?_百度知道
要怎样才能更快的锻炼全身肌肉?
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我有更好的答案
要运动就要做全身运动的运动,1你可以打篮球,2你也可以跑步,3做你喜欢做的运动
采纳率：67%
每次健身的时候吃下含蛋白质高的.比如蛋清要熟.巧克力也可以.那是可以长肌肉的
不要睡懒觉早上起来跑步 还要做俯卧撑 仰卧起坐是很好的锻炼方法
全身还是要去健身房的，找个私人教练，
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多去打篮球 肌肉更好看
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&&&&&&体育项目20分钟在家锻炼全身肌肉的三大动作听语音12345
百度经验:jingyan.baidu.com20分钟在家锻炼全身肌肉的三大动作。如果你是刚开始健身或者塑身，那么这个锻炼项目就非常适合你。你可以选择去健身房或者在家做，来帮你提升肌肉的块头和强度，我们只要准备一套哑铃和一只杠杆就够了。百度经验:jingyan.baidu.com哑铃杠杆【引体向上】百度经验:jingyan.baidu.com1新手锻炼的第一个动作是锻炼腿部的下蹲动作，主要锻炼股四头肌和腿后腱，总共做三组，每组8-14次。如果做不了，就换重量更轻的哑铃，如果做14次都很轻松，那就换个重点的哑铃。第一组你可以在一分钟内完成，接着再做两组2 进行全身锻炼的第二个锻炼动作—锻炼我们的胸大肌、肩膀和肱三头肌，这是我所见识过的锻炼动作里面效果最好的一个，就是俯卧撑。你需要一个俯卧撑架，做的时候注意肩膀要下沉、要往后靠。不管你怎么做俯卧撑，要尽量多做，休息一会之后，再完成另外的两组3 接下来是全身锻炼的第三动作—这个动作锻炼主要是背阔肌和肱二头肌，这是健身领域效果名列第二的锻炼动作，就是引体向上。引体向上我们会做三组，每组之间休息1分钟，如果你做不来引体向上，可以放一个板凳在下面做助力。我们在做这个动作的时候，肩膀一定要向下沉、向后靠。引体向上我们也是做三组。END百度经验:jingyan.baidu.com这个锻炼持续时间为20-40分钟，每周坚持做三次锻炼肌肉的宗旨就是宁轻勿假！！切记原作者：tangying4736经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧973次分享第2期锻炼肌肉的方法4244次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈打篮球可以锻炼什么？_百度知道
打篮球可以锻炼什么？
我有更好的答案
篮球是要磨练的....磨练的主要也是肌肉...手臂肌肉，脚步肌肉，胸部与腰部肌肉.....手臂...不用说了吧射球就靠手臂肌肉....但是很多时候都会不够力....所以就要用到脚步肌肉....脚步肌肉 1用来弹跳 2用来辅助射球... 3当然是跑动&上篮.... 关于胸部肌肉和腰部肌肉（很多人都会忽略）...有助于上篮和碰撞..... 通常上篮很多时候想做些动作...但是手臂好像负荷不了...这不是手部肌肉的问题 而是胸部肌肉不行....腰部也一样 有助于撑杆动作o(∩_∩)o... 换句话说...篮球有助于训练全身肌肉....
打篮球可以锻炼你的反应能力，弹跳能力，团队合作精神等等
锻炼手的肌肉
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