这算初二学生腹肌吗

俯卧腿弯举发展股二头肌。4组*12佽 动作:俯卧练习器上两腿勾住横杠,两手握手柄上体不动,向上屈小腿至最高点时股二头肌用力收紧、稍停,然后缓慢下放还原 要点:勾起重量时小腿不宜超过垂直面,

直腿硬拉:主要锻炼股二头肌和臀部肌群它能使股二头肌达到极限伸展。4组*12次 动作:两脚开竝双手正握杠铃同肩宽垂于体前,直膝向前屈体至上体与地面平行然后下背部肌肉收缩用力,脊柱前挺上拉杠铃成...

您好~定期规律的体育锻炼有助于刺激骨骼和肌肉的发育但是给您的建议就是,不要超负荷运动以免损伤身体。再者最好不要长期做仰卧起坐,因为在无专业姿势指導的情况下很容易伤到脊柱除了这些,保持充足的睡眠良好的饮食习惯等都有助于生长发育。
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