运用器械锻炼核心力量徒手训练，你会吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 09:38 标签： 健身 核心

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原标题：核心力量徒手训练训练，你真的会吗

明天是7月17日 周五陰转雷阵雨 24~32 ℃限号4和9

很多人误以为核心就是腹肌、竖脊肌

其实核心代表的领域非常大

更多的是说人体的功能性

对核心真正的提升不会特别夶

其实核心还有一个保护作用

能更好的控制自己的身体稳定性

下面跟着体育教师网这组核心训练

不要塌腰，腿部上抬幅度不要过大

正确姿勢左右各20个/组

身体要在同一个条直线上

左右各20个/组做4组

左右各15个/组，做4组

反向锻炼腹部是最独立训练的

正确姿势左右各15个/组

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