大腿后侧疼痛，多半是它惹的祸
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大腿后侧疼痛，多半是它惹的祸
跑步无小事，要点没掌握好分分钟会导致运动损伤，例如腘绳肌拉伤。当步幅超过35厘米，极容易发生腘绳肌拉伤，常见于跑步、滑冰、足球和篮球运动员身上。如果跑友在跑步中出现大腿后侧突然刺痛，极有可能是腘绳肌拉伤惹的祸。为什么容易拉伤腘绳肌？腘绳肌位于大腿后侧，是由半腱肌、半膜肌、股二头肌长头组成的肌群。 在跑步中，腘绳肌能帮助跑友屈膝和伸髋、防止胫骨过度向前，稳定膝关节的作用。在跑步中，腘绳肌需要不断运动，当跑友的跑量和跑速超过腘绳肌正常的承受范围时，腘绳肌无法及时应对跑步带来的压力和疲劳，发生腘绳肌拉伤，通常表现为大腿后侧突然刺痛。特别是出现以下情况时，特别容易发生腘绳肌拉伤：1) 跑前没有适当热身2) 大腿前后的肌肉力量不平衡3) 大腿前侧肌肉（股四头肌）张力过大4) 臀部的肌肉力量弱这时是不是有人在吐槽：不就是肌肉拉伤嘛，有什么大不了的。还记得前阵子那个连续健身3天就被医生开病危通知书的小伙子吗？他就是肌肉拉伤，却惹上了横纹肌溶解症，险些挂掉。小编绝对不是说腘绳肌拉伤也会导致横纹肌溶解症，但是严重的腘绳肌拉伤可能会导致跑友无法正常走路或站立，这是毋庸置疑的。除此之外，腘绳肌拉伤还会表现为：1) 跑步时突然出现剧烈的疼痛，2) 走路、伸腿或弯腰时，大腿后侧会疼痛，3) 用手按压大腿有压痛感4) 红肿对于跑友来说，疼痛无小事，即使是轻微的拉伤都应该做好及时的处理。如果疼痛难忍，建议跑友及时让医生检查拉伤的程度，以适当的治疗。重度的腘绳肌拉伤可能会导致肌肉撕裂，需要考虑腘绳肌修复手术。而轻度或中度的腘绳肌拉伤往往可以通过适当的拉伸和强化运动帮助其快速康复。有什么锻炼方法？腘绳肌拉伤极容易导致慢性损伤，超过三分之二的腘绳肌拉伤跑友在一年内发生再次拉伤。而全面的运动康复和专项训练能预防腘绳肌再次拉伤。所以，在急性期后，跑友应在治疗师的指导下进行运动康复计划。急性期处理1) 一般来说，急性期可持续3至4天。发生拉伤后，应立即：2) 冷敷，发生拉伤后，应立刻冷敷10-15分钟，拉伤的第一天需要每隔1小时冰敷一次。之后，每2-3小时冷敷一次。3) 加压包扎，次数和时间与冰敷一样，能帮助减少肌肉出血，控制肿胀。4) 抬高，躺或坐着时，需抬高伤腿，可加速血液循环帮助消肿。5) 急性期过后，可交替进行热敷和冷敷。在治疗的后期，可侧重每天热敷20分钟，以刺激血液循环和肌肉放松。非急性期的康复计划当大腿的疼痛逐渐消失，跑友可在治疗师的指导下，进行适当的腘绳肌拉伸运动，并逐步进行强化锻炼。这可以帮助腘绳肌快速康复，并且预防腘绳肌再次拉伤。第一部分：拉伸运动在拉伤后的2至4天，跑友可以在不引起疼痛的情况下进行轻柔的伸展运动。1、首先进行静态的腘绳肌拉伸运动，提高腘绳肌的柔韧性。静态腘绳肌拉伸运动仰卧，双手抱住大腿，大腿尽量伸直，保持10秒。每天5次，每次10秒。注意：做此运动时跑者应在疼痛可承受的范围内进行。当跑友做此动作无疼痛感至少3天时，跑友可进行下一个动作。2、当疼痛逐渐消失，在疼痛可忍受范围内进行动态腘绳肌拉伸运动，提高腘绳肌的灵活性。动态腘绳肌拉伸运动仰卧，做双腿交替抬腿运动，抬腿时请尽量伸直膝盖。每天3组，每组10次。注意：跑友需在疼痛可忍受范围内进行该运动。此动作不适合腰痛者。第二部分：强化运动跑友可以在疼痛可忍受范围内，尽可能快地开始强化运动，预防腘绳肌的再次拉伤。腘绳肌的强化运动应先从静态的强化运动开始，逐步过渡到动态的强化锻炼。1、等长收缩运动俯卧，跑友伤腿屈膝，协作者双手放在跑友脚踝处，施加阻力，跑友用力屈膝，但膝关节保持不动，感觉大腿后侧有收缩感即可，保持3或4秒。每天3组，每组10次。2、站立屈膝运动单腿站立，跑友屈膝90度，继续屈膝抬起小腿，再返回屈膝90度位置每天3组，每组10次。注意：在锻炼后期，跑友在疼痛可忍受范围内，在脚踝处绑一个沙包，负重进行抬腿运动。3、弓步运动双腿前后站立，做弓步动作，返回起始位置。每天3组，每组10次。注意：做弓步动作时，前后膝关节尽量屈膝90度，但后膝关节尽不能碰触地面。跑友通过以上运动慢慢减少腘绳肌拉伤的疼痛，并逐渐强化腘绳肌的力量，康复时间需要看拉伤程度而定，但恢复以前的运动量则需要跑友满足以下条件：1) 步行时没有疼痛感2) 屈膝时不受限3) 在慢跑训练、冲刺训练、跳跃训练时没有疼痛感最后，跑友必需经过专项的体育训练才能全面恢复运动量和参加比赛，如马拉松。腘绳肌拉伤引发的疼痛是身体对跑友发出的预警信号，跑友只有不断地科学优化自己的训练计划，方能一顺畅的跑下去。你最近的跑步，有没有过于急进了呀？本文为悦跑圈专栏作者英康唯尔约稿，转载请注明出处及链接
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大腿后侧肌肉疼痛，是怎么回事
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肌肉中因运动代谢产生了酸性物质---乳酸。 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 患者不妨一试，定会让你早日康复。
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抬腿时大腿后面疼痛，怎么回事，什么原因造成的后果？
病情描述：
抬腿时大腿后面疼痛，用哪些药治疗对身体影响小一点？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11367条
医生建议：考虑是肌肉劳损导致的症状，最好是先去外科检查清楚的，可以服用的药物,配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗,您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。可检查一下关节X线、风湿与类风湿因子等。
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健客价:¥22.00副主任医师
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大腿拉伸时大腿后侧痛是怎么回事啊
状态：就诊前
&副主任医师
考虑急性肌肉韧带损伤后出现的疼痛，若保守治疗超过1个月，或效果不好，可以到疼痛科进行诊疗。
您的病情已经了解，建议：
疾病名称：大腿拉伸痛&&
希望得到的帮助：每次运动时感觉腿软酸，没运动多久就跑不起，而且压腿时大腿痛
病情描述：大腿拉伸痛
疾病名称：大腿拉伸时痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
最近练瑜伽做腿部拉伸时 大腿后侧痛不敢拉伸 就右腿痛 刚开始不太痛现在更痛一点也不敢拉伸了
曾经治疗情况和效果：
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疾病名称：左大腿拉伸疼痛， 不拉伸有不适感，运动后拉伸减轻&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：做大腿中间部位拉伸疼痛，不拉伸有不适感，几年前拉伸就很痛，剧烈运动后，大腿会不舒服
疾病名称：左大腿拉伸疼痛， 不拉伸有不适感，运动后拉伸减轻&&
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病情描述：具体几年前拉伸做大腿很疼不太确定了，最近左大腿中间部位拉伸疼痛，坐着将腿拉伸也会痛，平时腿有不适感，不影响正常行走，运动后后拉伸疼痛减轻。
疾病名称：左腿连着腰疼&&
希望得到的帮助：我就想知道这事是什么情况，需要怎么治疗？
病情描述：半年前，我突然感觉坐这的时候有些角度会有痛感，没有在意，现在感觉腰部连着左大腿都疼，弯不下腰，弯腰的时候会有拉筋拉不开的感觉，左大腿连着屁股有痛干胀感，主要还是弯不下腰，有拉筋拉不...
疾病名称：跑步后拉伸用力过猛现在拉伸时大腿后侧会痛&&
希望得到的帮助：请问现在还能继续运动吗？跑步不疼就是拉伸时疼。我现在该怎么办
病情描述：跑步后拉伸用力过猛现在拉伸时大腿后侧会疼
疾病名称：大腿后侧中间拉伸疼痛好几年了&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：大腿后侧拉伸疼痛，不拉伸有不适感，不影响走路和运动
疾病名称：左腿大腿后侧拉伸时疼痛&&
病情描述：
检查及化验：
治疗情况：
还未进行任何治疗，没有用药。
平时有健身习惯，大概一周前，锻炼完对股二头肌进行拉伸后，左腿大腿后侧出现疼痛，第二天疼痛有所减轻，但隔天再进行拉伸时...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨晓辉大夫的信息
带状疱疹后神经痛、癌性疼痛、顽固性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、周围神经损伤后疼痛...
杨晓辉，男，副主任医师，博士研究生，航天中心医院三氧疼痛医学中心负责人，世界疼痛医师协会中国分会专家...
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拉伸感觉大腿内侧撕裂般疼痛是怎么回事？我在:http://t.cn/zHk76XH
肌肉韧带没有经常拉伸，猛然拉的过度会有疼痛的，肌肉拉伸应当循序渐进
膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部.内...
膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部.内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。
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肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过度受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面和大腿内侧。肌肉拉伤后最常用的方法就是冷敷。
你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的...
你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。如果还是不行我建议你最好是去医院看看，这样可以彻底的根治。
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这个问题 很正常 因为人的生理器官几乎没有完全对称的 主要...
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