举报视频:郑多燕哪套最简单月經期跳郑多燕燃烧脂肪减肚子瘦大腿小腿 郑多燕减肥操全套 瑜伽减肥舞
说说我的减肥效果吧我从去年10朤开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操臀围比较明显91→88,肚子明显小多了最主要的是通过锻炼,身体健康了我之前如果生病,幾乎每次得打点滴都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间就生过一次病,吃药3、4天就好了我主要目的是塑形,现在┅周做5-6天每天30-60分钟,我饭后2小时运动做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些小红帽是有氧操,针对全身运动的刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松静静心。全部
貌似第一集就是小红帽,普遍反应瘦腰的肚子的话不知道,可能能垫上运动就是第四集是瘦腿和腹部的吧!另外第二集是瘦手臂的,就知道这么多了…… 减肥不是┅个任务而是一种态度! |
我正跑着呢!快一个月了,除了小腿貌似细了呢么点儿大腿不会碰在一块儿,其他也就那样反倒是小红帽做了一个礼拜,心里感觉腰紧实了些但肚子这是苦命的啊!腰围依旧是那样啊! 减肥不是一個任务,而是一种态度! |
我已经不跳小红帽了专攻垫子瘦腰,瘦腿那两套每天晚饭后雷打不动都跳1遍 |
垫子有用不?主要是小红帽貌似瘦腰很好虽然我觉着mc来的时候似乎又回来了。。小红帽有点枯燥的感觉了。但垫上操又很累啊!哭死。。真羡慕亲肚子都平了!! 减肥不是一个任务,而是一种态度! |
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我跑步+小红帽2个月腰小了12CM |
垫子那个我做不起来啊,腿根本没办法V,苦啊现在小红帽也不跳了,腰围也不动了 |
那两个操其实都背下来了,现在没跟着做了全揉在一起自己数数一边看电视一边做做完了事,然后睡前多加一个剪刀腿100个练小腹的起腿20个(感觉这个瘦小腹很管用) |
你说的小腹是肚挤眼下面的吗? |
鉴于小红帽有些枯燥,我改练呼啦圈了!效果很明显啊!不过都是它不好於是买了个软的来练! 减肥不是一个任务,而是一种态度! |
鉴于小红帽有些枯燥,我改练呼啦圈了!效果很明显啊!不过都是它不好于是买了个软的来练! 减肥不是一个任务,而是一种态度! |
练小腹的起腿是怎么样的动作啊 多吃以下健脾和胃食品:南瓜大枣、栗子、糯米、山药 健脾化湿类:薏苡仁、蚕豆、扁豆 健脾养胃的食物,还有莲子、鲫鱼山楂(适合消化不良者,还能保护心脏胃酸过多者鈈宜多吃)。 补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等 |