瘦手臂瘦胳膊的瑜伽动作减肥动作图

瘦手臂瘦胳膊的瑜伽动作 瘦手臂減肥瘦胳膊的瑜伽动作动作

  step1 双膝跪地掌心下压用双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,尽量提起脚尖交换左脚再做;

  step3 保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作

  站立,身体保持平衡5至8次呼吸之后,弯曲左膝脚踝垂直,骨盆要摆正头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后身体、骨盆完全转向左侧,手臂向上合掌完成这个动作之后,反方向做相同的动作

  这系列动作收紧大腿肌,锻煉大腿力量起到瘦腿作用。要注意的是站立时虽然一侧膝盖弯曲,但力量在中间两条腿的力量相同。手臂向上举起到收紧手臂肌禸,燃烧脂肪的作用每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸,坚持时间越长效果越明显。

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