每天运动量达到多少才有减肥的效果谢谢！
全部答案（共4个回答）
上达到减肥的目的，只有这个差非常大的时候才有可能减肥成功的变成质变。一个正常成年男子一天所需要的能量在2000大卡左右，女士则为1800大卡，基本上清醒状态是100大卡/小时，睡眠为60大卡/小时。因此你每天的运动量所消耗的卡路里应该大于这个理论值，甚至远大于。
其实说一千道一万，最重要的是要开源节流，控...
这个需要根据你每天摄入的东西来看，因为从人体的能量摄入和付出来看，只有摄入小于付出才可以理论上达到减肥的目的，只有这个差非常大的时候才有可能减肥成功的变成质变。一个正常成年男子一天所需要的能量在2000大卡左右，女士则为1800大卡，基本上清醒状态是100大卡/小时，睡眠为60大卡/小时。因此你每天的运动量所消耗的卡路里应该大于这个理论值，甚至远大于。
其实说一千道一万，最重要的是要开源节流，控制饮食，多摄入热量低体积大的东西，使你的胃有满涨感。另外就是做高负荷的运动，必须是有氧运动。这样才可以达到减肥的目的。
随着时代的进步，科技的发展，人们对于美丽的需求也与日俱增。男人的眼光也是越来越高，性感曲线，曼妙身姿永远是最吸引男人眼球的。想拴住男人的心，就要把握住这把“胸器”。曲立婷自上市开始，备受关注，迄今为止，已有千万女性收益于曲立婷。成为女人拥有完美身材的秘密武器。如何去掉腹部的脂肪？咱们来看一下：
为了爱情我将减肥进行到底
为了爱情而减肥，这是很多女人减肥的最大理由。而我也是其中一个。其实我和男友的感情还算是稳定的那种，男友刚开始认识我的时候，我才80多斤，完全是一个xxx美少女。每次说到过去，男友都显得洋洋得意的样子，因为他追到了一个心目中完美的女神。但是恋爱1年之后，我却完全变了样，从80多斤一路飙升到120多斤，这以后，他也很少在别人面前提起追我的那段辉煌历史了。我在心理暗暗下定决心，一定要减肥！可是女人怎样减肥呢？到底要采用什么办法呢？
【慢慢减肥路，何时才是出头日】
为此，这些日子，我一直在寻找各种减肥的方法，在网上搜索女人怎样减肥？我才发现原来网络上充斥着太多各种各样稀奇古怪的减肥方法。这些方法一一尝试下来，我自己也有了一些减肥的小心得。比如节食减肥，包括什么；苹果减肥，酸奶减肥，还有各种空腹减肥办法，其实这种减肥方法会有一定的效果，但是很容易反弹，而且对身体伤害之大。我当时连续吃了几天的苹果之后，虽然瘦了，但是精神状态也下降了。还有运动减肥，这必须要耗费大量的时间和精力，对于上班族的我来说，很难坚持下去，而且见效太慢。直到有一天，我在一个论坛上发现了有朋友分享的曲立婷。漫长的减肥之路才开始有了转折。
【将信将疑，小心翼翼初尝试】
其实刚开始，我对曲立婷还是有怀疑的态度，害怕减肥药属于减肥药物的一种，会对人体造成副作用。我在看过产品说明之后，发现曲立婷的成分完全是来自于天然的植物提取因子，尤其是一种活脂因子，可以有效的活跃体内脂肪，达到6+1减肥疗法的目的。因为之前也吃过其他品牌的减肥药，但是吃之后往往有上吐下泻的情况，因为这些保健药里面其实都是一些番泻叶之类的成分，吃多了对身体影响很大。而我也是在确认曲立婷的成分之后，才开始尝试着吃了一段时间。
【觅得新方，成功减肥享甜蜜】
女人用食疗的方式减肥似乎是一件比较简单的事情，我就每天都坚持服用，也带到办公室服用，这期间吃饭运动还是和平时一样。没有特意的节食，也没有特意的加大运动，我就是想看看曲立婷是不是真的可以起到活跃脂肪的作用。大概是吃了1个星期之后，我才开始发现自己的身体有点变化了，首先是排便比较通畅了，而且吃完东西之后，肚子没有之前的那种难受的饱腹感，感觉轻便了很多，而且原本脸上的痘痘也不知不觉消失了不少。这让我暗暗有些得意，于是又连续服用了2个星期，现在的体重已经由120斤变为95斤了。
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?是什么? 2014什么减肥产品最好？咱们来看一下：
一位中老年人的减肥心得
【人到晚年的我，却被肥胖折磨】
奋斗了一辈子，人到55岁，也开始步入老年。子女也成家了，人年纪大了，生活没压力，而且作为老中医收入比较稳定，偶尔出诊的病患家属又经常宴请，加上我腿脚不便。于是这些年我的体重就慢慢增长了。本来想安度晚年，可是由于体胖引起的高血压，血液粘稠导致动脉粥样硬化让子女们着急不已。虽然基本出行有车，上下楼都有电梯，还是不想让下家着急，我这糟老头子只能同意他们的减肥大计。
【初试牛刀，一切都是那么的顺利】
儿女们孝顺，知道我腿脚不好，就给我买了家用健身器材和2个疗程的曲立婷，其实我对减肥药开始没有认同的好感，因为很多减肥产品都是引起使用者的腹泻，通过脱水来达到减肥的目的，反弹迅速不说，使用者还要遭罪。本着试一试的原则，几天下来没有啥腹痛腹泻的症状。
【为爱喝彩，健康常在】
平时工作忙，所以健身器材基本没用，就保持着吃这曲立婷，反正无害，也挺方便的。吃了几天，感觉这减肥药倒是养生饮品，我这老头还是能支持的住，头昏，耳鸣类似不良减肥产品的副作用没有。这也算对得起他这减肥药的名头，否则该改名做减肥药了。2个疗程结束发现自己瘦了22.3斤。我还特意去做了个体检，发现自己的血脂正常，肥胖引起的病状都消失了。
当服用一个月后家宴时候，儿女们都夸赞我瘦了精神，行动比以前迅速多了。几个儿女抢着买了第3个疗程。由于有了之前的底气，3个疗程减了29斤还是在我的意料之内。现在我可以感觉走路顺畅。终于明白儿女的一番苦心，为爱喝彩！
减肥需要运动量小而持续时间长的运动哦，比如慢跑，快速走，还可以尝试下肚皮舞，我妹妹在练，减肥效果不错每次跳下来满身大汗。
减肥说白了很简单，少吃多运动！
吸脂手术是通过减少人体脂肪细胞数量，达到一个瘦身的目的，而一个成人的脂肪细胞数量基本上在成年之后，就基本上是固定了，腰部吸脂手术将求美者腰部的脂肪细胞减少后，基...
你要知道你的基础代谢率大概是多少，每天的运动量消耗掉摄入的热量就可以减肥
平时最好控制在每次运动半小时左右。在摄入热量后2小时左右是运动效果最佳。还有就是要控食欲了。最好每天都运动，最少一周有三天运动过，不需要一次四五个小时，身体受不...
我是健身教练我来告诉你
1克糖=4大卡热量
1蛋白质=4大卡热量
1克脂肪=9大卡热量
100大卡=100/9=11.1克
脂肪供能的运动的功率较低
减肥以中低...
答: 邱立东院长手术经验很丰富，对于操作的每个环节都掌控的非常好，所有填充后成活率很高，脂肪一旦存活就是永久的了。
答: 多运动少吃，可以用下晶蕾瘦身组合哦
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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消耗7700卡路里
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一个人一天需要多少运动量才能消化一天的脂肪
我有更好的答案
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需大卡；如果是中等活动量，一天需 大卡 。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。
采纳率：88%
只要摄入量不超标，每天吃的食物是可以通过自身的新陈代谢消耗完的，可以下载薄荷软件里面可以查询各种食物的热量，和每项运动所消耗的热量哦😊
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运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。
1500是标准哈
根据你的摄入脂肪量来决定
这看你吃了多少 下载个悦跑圈 记录到消化了多少热量
最大的运动量一般可以达到两斤脂肪!相当于7000卡!
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每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？
每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？5公斤会不会太多啊。那1个月剪掉2公斤要多少？两个问题吧。
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假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的，基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。1公斤脂肪=7700大卡热量每月减肥5公斤目标5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=4大卡热量每天消耗1284大卡热量难度挺大的，跑步需要跑15公里左右，骑自行车因人而异，怎么说也得每天骑行50公里才能达到运动量每月减肥2公斤目标2公斤脂肪/月=15400大卡热量，每日需消耗热量=大卡热量每天消耗514大卡热量难度还可以，跑步需要跑6公里左右，骑自行车因人而异，怎么说也得每天骑行16公里才能达到运动量减肥这事情贵在坚持，是需要持之以恒的！祝你减肥成功！
每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！
五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
绝对没超重。我算了各种都是属于正常范围值得最前面。 那如果每个月减2公斤？每个月要运动消耗多少卡路里？
那要看你吃了多少,,扣除你呼吸,睡觉等基础的代谢,其他就要靠你运动来把热量消耗掉罗,
我现在一天吃的大概是五分到七分饱。不多吧。？如果每个月减2公斤要运动消耗多少卡路里？
本回答被提问者和网友采纳
一个星期减0.5到1公斤是比较健康的，也就是一个月减2到4公斤。减肥
先要算出你每天正常需要多少能量女性 = (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) - 161男性= (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) ＋ 5更确切一点呢 就还要乘以活动内容的活动系数卧床（全天） 1.2轻活动生活模式（多坐或缓步） 1.3一般活动度 1.5~1.75活动量大的生活模式（重工作者） 2.0 就是说假如你是女生 20岁
轻活动生活模式那么你一天需要 (10 × 50) ＋ (6.25 × 165) - (5 × 20) - 161=1270.25再用.3=1651大卡热量减掉一公斤要消耗7700大卡热量
所以如果你一个月要减去两公斤 就是15400大卡那你每天就要少摄取513大卡热量
然后你根据你自己吃了多少去算吧 以上都是我自己一个字一个字打的哟
要选满意哦
每天需要额外消耗1000多卡路里
每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1989大卡，女生则为1200大卡。
实际上，这样的方法是有对的。只要你吃对了食物，就能在不控制饮食的情况下，达到减肥的目的的。
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