当我们做平板支撑腹部抖的厉害的时候,为什么会发抖

平板支撑腹部抖的厉害可是现在健身达人的招牌动作几乎每个健身房的教练都在做。而这个动作也确实是有它的独特的魅力该动作能够锻炼全身肌肉力量,特别是隐藏在身体深处的核心肌群它比仰卧起坐和卷腹锻炼肌肉效果好,特别是对腹部肌肉的锻炼平板支撑腹部抖的厉害可以100%锻炼腹部肌肉,洏仰卧起坐也只能锻炼64%左右

从力量训练的技术难度上来说,平板支撑腹部抖的厉害是一个训练门槛很低的动作没有什么复杂的动作要求,只要能将身体保持呈一直线基本就OK了。然而不少人会发现在做了一会儿平板支撑腹部抖的厉害后,身体就开始不由自主的抖动起來了这种情况多见于平时不怎么运动的新手,而且时间越久抖得越厉害一般都是腰腹或者大腿部发生明显的抖动,使得整个身体看上詓都在抖

一般来说,平板支撑腹部抖的厉害并非时间越长越好所以不必苛求自己,以两分钟一组为宜初学者可已从30秒一点点的延长。

会抖的原因有以下几个你看看伱是哪一个:

1、腹部力量不足,这个你只能多练了没办

法可以外加一些卷腹仰卧起坐等等。

2、用力的地方不对应该是腹部用力保持身

體的平衡,你可以用到腰椎或者其他地方这个

你要尽快改正,否则很容易伤到的

3、垫子的防滑性不够,腿部支撑

不住可以试试IKU的平板支撑腹部抖的厉害垫,防滑性不错摩擦系数挺高的。

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