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网球初学者手腕不固定？缠手带有妙用！
原标题:网球初学者手腕不固定？缠手带有妙用！对于网球初学者和教初学者的网球教练而言，手腕不固定是一块非常大的问题。我在三自大学课助教的过程中，平时代课中，以及师弟师妹在平日代课时也会经常遇到这个问题。我们之间也探讨过初学者的手腕不固定的错误习惯应该如何纠正。近日我发现了一个小小的神器，可以应对这样的问题。好了，简单了解一下手腕不固定所造成的后果有哪些：1、形成错误习惯，正反手击球不稳定。 2、运动损伤，主要是手腕扭伤。可以说这两点是击球时手腕不固定的主要后果。下面我们来看一下都有哪些技术动作会比较容易造成初学者的手腕不固定。底线正手击球、底线单反手击球、单手正反手截击、发球。底线正反手（主要是单反手）技术环节容易使2.5级别以下的网球爱好者出现手腕不固定的情况，而单手正反手截击这项技术从1.5-4.5级别的网球爱好者都会出现手腕不固定的情况。下面就主要介绍下，帮助手腕固定的神器——缠手带（又称护手带），主要作用在格斗搏击类项目，在平日的训练、比赛中用于保护搏击运动员的手腕、拳锋以及其他手部关节。护手带的缠法如下视频： 下面是缠上护手带打网球的一段视频：通过上面视频我们也看到，缠上护手带是完全可以打球的。但肯定会影响我们击球的手感，切记，不存在手腕不固定的业余爱好者不要轻易带上缠手带去打球。不然会非常影响你打球的感觉。下面说下我在缠上护手带后打球的感受。底线正手环节：手腕固定的很死，以至于前臂内旋动作（刷球）无法做完整，不能将球送深。底线反手环节（双反）：如果没有手腕不固定的问题，我建议使用双反手技术的业余爱好者尽量别带缠手带去打球，双反手几乎不能做出送球以及刷球的动作，非常影响双反手的击球感觉。底线反手环节（单手）：对于使用单反技术的业余爱好者来说，缠手带简直是神器。我个人是打双反手的，单反也会一点。缠上护手带打球后，对于手腕的固定简直不能再好了。而且并没有影响击球的感觉。个人推荐在平时的多球训练中可以带上缠手带去练习单反手的技术。截击环节：非常棒，对于手腕不固定这个大众错误来说，缠手带对于截击技术环节的帮助可以说是非常之大（前提是单手截击）。缠上缠手带后，截击的感觉更加扎实，截击的深度也明显加深（可能也是我的截击技术较差）。个人推荐在平日的截击练习中，我们可以选择带上缠手带去截击，这对于我们固定手腕来说会起到不小的帮助。以上经验只代表个人感触，至于缠手带对于固定手腕的帮助有多大还得各位网球爱好者亲身体会。每人有每人的感触，在这里也非常欢迎大家分享自己的感触以及经验。
本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。
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来点暖心的！扫这里现代网球正手的核心:手腕外翻
打开手腕 威力无比
手腕外翻,拍底盖对向来球!
看看莫亚力道十足的正手吧，在击球前他的手腕是处于完全打开的状态，这样便获得了更大的拍头速度，用正手就可以独步武林了！
传统的理论都采用锁死手腕的方法，但我们看到，莫亚的正手手腕处于完全打开的状态，这正是打出力道十足正手之关键所在。大家可以用两种方法来体验一下莫亚的正手，一定会有一种适合你：
1、拉拍时，固定好手腕使其处于打开的状态，脚蹬地，、转跨。击球后，握拍的手放松，球速需要靠自己击球的拍头速度来提高。就是说拉拍,把手腕固定在外翻的状态,再加速挥拍击球.体会手腕在该状态的感觉.
2、拉拍时，手腕放松，脚蹬地，转跨带动手臂向前运动, 这时手腕会自然打开.
这样的击球大臂向上抬起就会产生拍头速度，打出力道十足的正手。
这里注意体会,通过转跨带动手臂向前运动,手腕会自然打开.
按这两种方法击球，都可以体会到莫亚的正手威力。我建议大家分两步进行，第一步用第一种方法，这样很容易体会，即通过训练很快可以找到发力击球的快感。如果感觉发力不轻松，说明自己还没有进入完美的状态，需要进一步地用第二种方法来实践，才能找到更轻松提高击球速度的有效方法。也许大家会问：为什么要分两步走呢？这是因为，如果一开始就用第二种方法击球，你还无法做到完全地放松。所以，试试分这两步来实现威力无比的正手吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。网球正手击球时，总感觉手腕有小动作，是不是因为腕力不够，还是动作原因。以前骨折过，现在打球手腕容易_百度知道
网球正手击球时，总感觉手腕有小动作，是不是因为腕力不够，还是动作原因。以前骨折过，现在打球手腕容易
网球正手击球时，总感觉手腕有小动作，是不是因为腕力不够，还是动作原因。以前骨折过，现在打球手腕容易疼，求解答。
我有更好的答案
网球正手击球时手腕要求固定不发力的，随挥时自然转动，这样手腕就不会痛，如果击球手腕发力有动作，容易受伤和疼痛，也许骨折过有关系，我感觉还是动作问题，一家之言，仅供参考
采纳率：94%
来自团队：
引拍不正确，腕关节没活动开
那就双手握拍。
一直在打费德勒的正手😂不舍放弃，有没有什么办法没
慢慢练吧力量+技巧 很重要
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关于费德勒在正手击球时手腕的动作
在之前那篇关于四种双反的帖子中，有吧友谈到了牛在正手击球时有利用手臂和手腕来制造上旋，我个人是觉得牛的手腕在击球点附近是保持固定的，上旋的产生仍然是通过以手臂为支点产生的杠杆作用所引起的，正好在tennisplayer.net这个网站上可以逐帧看费牛正手击球的慢动作（有250FPS和500FPS的），我就拿来分享给大家看看。首先是牛使用中间式站位击球时在击球点附近的击球逐帧画面（250FPS）。下面这六张图片是牛正手在击球点前后的六帧画面，也就是差不多在1/250*6=0.024秒钟之内发生的。
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第1张图片是发生在击球点之前的位置，首先可以肯定的时这时候牛的手腕相对于球拍是后翻的。第2张图片则是触球的一瞬间（大家可以仔细看球的横截面变大了一点，所以这时候应该球拍和球已经接触了），可以看到和第一张相比，手腕后翻的角度基本保持不变或者甚至略微有点增加。第3张图片的时候球已经基本离开球拍了，仔细比较这时候牛手腕后翻的角度和前一张相比基本没有变化。第4张图片则是球逐渐远离球拍了，但是可以观察球拍向下倾斜的角度较前一张变小了。第5张图片的时候牛的球拍已经和地面平行了。第6章图片的时候牛的球拍已经开始向上倾斜了。
重点比较第2、3和4张图片。第2张和第3张图片的牛手腕的角度我觉得基本没有变化或者变化很小，而第4张图片中牛手腕的角度其实也没有太大的变化，球拍向下的角度较前一张图片变小了，但是我们要注意这时候球已经离开拍面了，也就是说这时候球拍的动作已经没法对球产生作用了。
第5和6张图片的时候牛的手已经进一步开始放松了，球拍继续向左上方挥动，但显然对球是没有影响的。
接下来是第2、5和6张连起来看的图片如果单独只看第2张图片和第5、6张图片的话，你会觉得牛好像会有手腕向上甩的感觉，但是如果完整观察看整个击球的动作的话，在最关键的击球点前后牛的手腕是相对固定的。所以我的观点还是，不管你是双曲击球还是学牛的直臂击球，在击球点的时候都需要保持手腕的后翻，这个后翻的角度随着击球动作的发生可能会有轻微的增加，但是主动想要把手腕给甩出去从而减少手腕后翻的角度是不可取的，然后保持这个手臂和球拍的角度完成向前和向上对球的杠杆作用，直到开始随挥。
最后再分享侧面牛开放式击球的逐帧画面给大家。
@在冥王星等你@ZonG0608
@o0刘霸霸0o@路飞的奇妙冒险 @dfght12345 @小人物Me止水@李betterer @德克的粉丝
上面误把本来要贴2、3、4连在一起的图片贴成3、4、5了，我在这里更正一下。
是小臂的一个内旋动作，手腕是固定的，发力的是前臂肌肉的力量，但是不确定那是否属于腕力的范畴，我也有动作捕获图片，不过在电脑，明天发
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为啥没埃特到…
视频来自：我找到一个详细分析牛挥拍的视频，可以看出手腕在击球前基本上是固定，牛跟我以前看过尼克泰尼的视频一样，职业选手的手腕看起来像甩起来一样其实是他们在击球前是用拍柄指向来球来拉动球拍。球拍是直线运动的，是线动量，同时身体有转动的角动量，这样手腕自然就与球拍形成了一个角度，击球时球拍向左上方45度方向推动球，所以职业选手的球往往是强烈的穿透力中带着丧心病狂的侧上旋。击球后选手的手腕就会充分放松，这时手腕才会随着身体和大臂的转动自然甩动。故意甩手腕很可能出现在击球点过于接近身体（击球点被挤压）的时候，这时为了回球顺利会甩动手腕，这时往往会出现饶头随挥。
关于牛手臂内旋这个现象，我的观点是这是因为牛的挥拍速度比一般球员更快，在完成击球后他手臂翻转进行地更加地快，也就是说雨刷动作发生地比其他球员更加快和明显。根据动力链的原理，如果在身体的能量已经传递到手臂的情况下，如果这时候再在小臂上加力，我觉得只会影响球拍的挥拍速度。
看上面最后两张图，你可以看到和另一个用直臂击球的球员相比，牛在身体旋转角度较小的情况下，球拍已经挥到身体左侧了，这就可以是牛的挥拍速度更快的一个表现。至于第三张图中显得比较明显的牛手臂内旋的现象，我觉得这就是由于挥拍速度快产生的结果。
大家看看纳达尔的正手挥拍，他的正手也是由于挥拍很快所以也会有手臂更快翻转的现象，这也是他用饶头随挥比较多的一个原因。
以前看过一部教学视频，貌似击球的时候手腕是不动的。-------------------【人云亦云】-------------------Made In China.-------------------美国一小伙子裸体坐地铁。某人：你看看，这就是冒险精神啊！学学人家吧！国内某小伙子在某山裸体跳舞。某人：这是病，得治！-------------------成功的秘诀，在永不改变既定的目的。——卢梭
没艾特到耶。不过我对球员的技术动作不了解额。
技术贴，主持！
有没有关于切削的文章呢，楼主
他有很多击球的挥拍动作都不完整的，为了追求击打球的上升期。所以有时候会有小臂内旋，其实和手腕没什么关系，一些人总以为手腕怎么怎么，这是个误区呀。
他有很多击球的挥拍动作都不完整的，为了追求击打球的上升期。所以有时候会有小臂内旋，其实和手腕没什么关系，一些人总以为手腕怎么怎么，这是个误区呀。
膜拜。奶牛确实不一般
好帖。我也一直觉得牛所谓的甩腕动作其实是小臂内旋太快给人造成的错觉。尤其比赛里的慢镜头回放更容易造成误解。不过牛素有“钢腕”的称号。其手腕力量异乎寻常也是肯定的
我也觉得牛击球时手腕是保持固定的。而且要想打出强力正手爆发力很重要，也就是击球前手臂是要放松的，击球瞬间发力，击球结束再放松，所以很容易造成老费甩手腕的错觉
关于小臂内旋究竟是牛小臂发力刻意而为还是由于牛挥拍速度太快造成的，我想再继续说说我的看法。关于正手的好坏，不管是什么技术动作，我想决定性因素都应该是击球点那个瞬间的冲量大小，也就是拍子的质量加上人参与到击球中的那部分身体的质量再乘以球拍的拍头速度。那么想要提升正手的击球效果，改善途径就有两种，一种是增加质量，另一种就是增加拍头速度。先说增加质量，相信吧里用重拍的人对这点应该没有什么异议。这里也可以看出手腕乱动是不可取的，因为它会把人参与制造冲量的部位集中到手掌附近，这和整个手臂的质量显然有很大的差距。那么关于手臂内旋呢，我觉得这个其实和动手腕类似，质量上也会有所损失，区别也就是这下变成了整个前臂的质量，比手掌要大得多，但是和整条手臂比起来肯定还是有差距的。那么从速度方面考虑呢？我们都知道，拍头速度是从人体通过动力链，然后因为离心力传递到拍头的。那如果在离心力已经传递到前臂的情况下，你再在小臂上发力制造内旋，我个人感觉这就相当于甩鞭子，当力量要传递到鞭子尾部时，突然有个力量扯住鞭子尾部的前一节，然后该力量也朝着原来那个方向挥动。虽然我没有做什么实验，但是我是相信这样做会导致原本的离心力受到损失，而且小臂施加的的对拍子的力，无论是力量的大小还有力矩的长度（原来是整条手臂，现在就变成小臂了）都没法和原来相提并论。所以从这两个方面考虑，我认为如果要最大化击球的效果的话，在击球点附近无论是手腕还是肘关节都不应该有额外的施力。至于挥拍太快会不会造成小臂的内旋，大家可以试试看保持右臂是直的，然后侧身转体，在身体蹬地的力量足够大的情况下，你可以感觉到当你的身体转到正对球网那个方向时，你的小臂会相对于你的大臂会有个从滞后到超前的过程（同样和甩鞭子类似），这个我觉得就是牛小臂产生内旋的原因。最后，我不能完全否定，牛在平常热身不那么激烈的打球的时候，牛可能会有用小臂施力的可能，但是我认为在牛真正想要打出正手winner的时候，在击球点时不管是手腕还是手肘都是保持固定的。
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