原标题：如何让胸肌可以达到夹笔效果？推荐大家一个动作，对握哑铃夹胸
胸肌，是一个男性展现最佳魅力有一个点，好看的胸肌可以增加男性对他人的好感，不管在事业还是在生活中男性胸肌发达足可以让你的生活更加顺畅。
很多初学者看到别人用胸肌可以夹起一支笔，看似很难的动作，但如果我们加已十日的练习胸肌，也是可以达到这样的一个效果。
胸肌从细了划分，左中右、上中下每一块肌肉都有不同的动作来完成。好看的胸肌一定是饱满，在通常胸肌是扁平化，但如果你把胸肌练到饱满，一定要加强胸肌中缝的练习。
想要达到胸肌中颖深度，一定程度上我们的胸肌内侧一定要加强练习，大部分练习胸肌的朋友可能习惯用杠铃卧推。杠铃卧推确实好，他可以让你的胸肌变得更大，那只能是增加肌肉的宽度，但内侧的肌肉还是一些小器械来训练。
如上图中，男子中间画的一个红色圈圈就是胸肌内侧也就是胸肌中缝，如何加强这一块胸肌的训练，今天我们给大家推荐哑铃卧推。
哑铃卧推是很多肌肉男神的最爱，他可以适合不同阶层人群，对于力气小的朋友也可以选择适当的哑铃做胸肌训练。
哑铃比杠铃好处就是小巧、方便、实用不同人群。
男人一定要有健硕的胸肌，哑铃在练习胸肌时有不同的动作，如：哑铃飞鸟、哑铃平板卧推、上斜哑铃卧推等等，不同的动作对产生不同的肌肉群组。
下面推荐大家一组动作，针对我们胸肌内侧肌肉，也就是胸肌中缝训练，对握哑铃夹胸！
这个动作是很好的训练我们胸肌中缝，在训练过程中我们可以平躺在健身椅子上，双手持一对哑铃，选择适合自己的重量，这里建议选择较轻的，这样不会容易伤到我们的肩膀。
仰卧躺在上面，把这对哑铃靠拢至于你的胸部之上，两个哑铃用力靠紧，然后慢慢下哑铃到胸口，停留一秒后，再把哑铃向上回推，到达顶端时努力去挤压胸肌。
上面这个动作就可以练到胸肌中缝，想要让自己的胸肌达到夹笔效果，在训练过程中一定缓慢执行，让你的胸肌达到顶峰时有一种挤压感。
