干货 | 正确跑步之前你需要做哪些准备？（附13周科学锻炼计划） - 简书
干货 | 正确跑步之前你需要做哪些准备？（附13周科学锻炼计划）
图片发自简书App
如果说以前跑步只为锻炼身体，那么如今健身已经升级成为一种又酷又美又时尚的代名词，随便刷个微博就能看到各路明星频繁晒出的马甲线和八块腹肌，发个大汗淋漓的自拍都能赢得点赞无数。而最最刺激你的是，连你的胖闺蜜都敢在朋友圈晒体重了，你怎么还好意思在家葛优瘫？
健身不仅仅是一种方式，更是一种傲娇的人生态度啊。
你终于准备开始锻炼了，而跑步无疑是其中最方便的选择之一。只是在投入跑步大军之前，你知道该如何保护自己不受运动伤害吗？你又应该如何选择鞋子和衣服？这些都是值得你注意的问题噢！根据奥林匹克跑步教练伊恩·麦克尼尔几十年的经验，我们可以从以下几个方面做准备。
图片发自简书App
（一）锻炼的三个原则：适度、一致、休息
如果你的理念对了，跑步其实不是一件难事，让这些规则伴随你的生活，你会发现选择过积极的生活会比慵懒不动的日子要愉快的多。
请你慢慢开始，即便你是有经验的跑步者也要注意避免过量运动。或许你本意是想快速瘦下来因而制定了高强度的锻炼目标，但我们的心血管系统比肌肉骨骼系统强壮，从前不积极锻炼后面突然开始的人在3～6个月的过度锻炼后，你的呼吸和心脏或许可以适应并承受，但是你的骨骼、肌肉却要对你说“no”了，如果你未察觉或不理会继续加大强度的话，就容易发生应力性骨折。
变美很重要，但若不注意适度原则，很容易就受伤噢，而且刚开始若用力过猛，后面很难坚持，这样就反而偏离了跑步的初衷！
违背“适度”原则的人也容易违背第二个。你如果在第一周拼命锻炼，第二周就发现自己全身像被卡车碾过一样，你忍不住间断一段时间来让自己休息，违背了时间的一致性，众所周知当你放弃的那一刻开始，想要再捡起来是很艰难的，即使后来强迫自己回到路上了，也不得不从原点开始。
一致性除了时间上的，还包括锻炼强度的一致。当你保持锻炼一致性，你的身体会有更多时间适应锻炼的强度，习惯之后你的身体会意识到自己从中受益，这时候你就成功一半啦。
你会开始渴求锻炼，急切的系上鞋带想要出发，因为你迫切怀念路上那个风一样的少年。
3.给身体休息的时间
道德经里有两个词，一个是“兵强则灭，木强则折”，锻炼之后你要给自己足够的时间休息，让身体去适应锻炼的强度。
我们的身体是有感受力的，虽然思想会主宰人体的行为活动，但是我们仍然要抽时间去对话和关心自己的身体，重视它的感受，这样它才会始终保持柔软灵活，并且更好的休息并从疲劳中恢复。
图片发自简书App
（二）选择一双好鞋
当你跑步时，落在你脚上的重量是你体重的1.5～2倍，当你跑得更快时，冲击力能够达到你体重的4倍，因此你的鞋需要缓冲，尤其在后脚跟，跑鞋的正确选择能保护你的脚，毕竟谁也不想天天辛苦流汗最后还落下一身病！
不要在淘宝上买鞋，去专业的跑鞋店里试穿，条件允许的话，让店员为你量一下脚的尺寸，并给你一些合适的建议。脚型正常是最好的，但有的人是弓型足，有的人是扁平足，不同脚型应该选择不同设计款的鞋子，能给脚带来最大的舒适感，同时保护你的脚免受伤害，如脚弓高的人要求鞋子有很好的柔韧性和曲线的内底；扁平足则要求有牢固的鞋底中层和半曲线的内底。
另外，鞋子太大或太小都不利于跑步，所以专业鞋店可以提供更好的服务，例如本人最合适的鞋码是37.5码，只有在一些专业鞋店例如新百伦（New Balance）或Tiger才能买到码数精确的鞋子，这两家也是个人比较喜欢的鞋店（由于新百伦已经发展为烂大街的趋势，本人更钟爱Tiger），鞋子价格在1k上下。
相信我，投资一双好鞋带给你的不只是舒适感，还有幸福感哦！
（三）选择你的衣服
衣服对跑步来说其实重要性不大，但是你仍然要考虑跑步时的舒适性。
跑步时不要穿的过多。跑步过程中体温会上升，如果无法散热，汗水会带走你的体液，从而脱水。
在跑步时穿纤维合成的衣物尽量不要穿棉质衣物。虽然棉花天然亲肤，但却不是出汗的理想选择。如果你穿着一件棉T跑步，很快就会发现汗水湿透后它贴在身上很不舒服。棉织品会吸收它自身重量7倍的水，跑步时贴身穿会让夏天更热冬天更冷。因此，跑步时要选择人工合成的衣物，它们会将你身上的湿气排走。另外对于女性来说，文胸选择也是一样的，注意不要选择带接缝的文胸，它们会刺激乳头。
图片发自简书App
最后小结一下，开始跑步前要注意：
3个原则：适度、一致和休息；
去专卖店选择跑鞋，保证鞋子合脚并满足你的生物力学特征；
选择人工合成材料制成的贴身衣物，它们能让你在运动过程中保持干燥；
古希腊有句格言说，“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”，虽然我不知道跑步和聪明有什么关系，但它对于强壮和健康以及塑造优美型体的好处倒是人人皆知。
前阵子看《欢乐颂》，其中打动我的一幕是安迪每天从未间断过的晨跑，人生赢家总是很有毅力的做着很酷的事情呀，你还在等什么？附上奥林匹克教练兼运动医学专家《爱上跑步的13周》科学锻炼计划，快快一起行动起来吧～
图片发自简书App
————————————————————————
桐花与猫：高高瘦瘦大妞一枚，开过咖啡馆当过老师。随心写字，安静生长，热爱尘俗亦不愿妥协～
文章若有用，记得点赞和关注哦～～
————————————————————————
高高瘦瘦90后大妞一枚，开过3年咖啡馆，如今是中学老师
随心写字，安静生长，热爱尘俗亦不愿妥协
微信公众号：桐花与猫
新浪微博：桐花与猫
转载请简信告知噢^_^
我从年前开始戒烟，然后在过年期间用众多的零食来堵住想抽烟的嘴，结果一个多月的时间，体重迅速由原来的75KG增长到83KG（我身高178CM）。这种爆发式的增长，给我带来了极大的困扰：走路时感觉到的那种蹒跚和臃肿，爬楼梯时体验到的喘气和心跳，弯腰绑鞋带时遭遇的艰辛和无奈。天哪...
写在前面的话 这是从《爱上跑步的13周》这本书中获得的跑步训练计划，书中提供一个13周训练方案，每周三次，每次28~76分钟，难度非常低，非常适合跑步初学者的我。在决定开始这个计划之前，需要了解3个锻炼原则：适度、一致和休息。切不要操之过急，盲目跳过这些规定的训练计划的步骤...
希望对您有帮助，别忘记点赞！ 作者:伊恩·麦克尼尔/加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会出版社:南海出版公司译者:潘小飞出版年:2014-1页数:234定价:CNY 32.00装帧:平装ISBN:3 作者简介伊恩o 麦克尼尔( Ian Macneill...
这是一本怎样跑步的书籍，有具体的训练计划。下面是精华抄录 跑步获得人们的青睐并不仅仅因为它对装备和地点的要求甚少，更是因为这种运动已被证实能够降低诸如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和抑郁症等疾病的发病风险，而要想获得这些益处，人们只需要每周花费几个小时即可。正因为如此，世界上...
跑步，不能迈开腿也不想迈开腿的最大原因，大概就是怕受伤了，毕竟，如果跑步方法不对，造成膝盖或其它身体部位的伤害，将适得其反，也将大大打击我们的信心。所以，我们需要一套系统的简单易操作的跑步训练法，让我们建立起健康的跑步习惯，从而逐步完成人生的第一个10公里、半程、全...
前几天看了这个电影，我承认我没看懂，昨天我的室友因为她们得了影后所以也看了一遍，然后在她们讨论之余我感觉自己明白了这个电影的一些内在含义，或者说是我根据自己的经验而发的猜测，就想文言文阅读理解题一样，大致揣测作者意图，嘻嘻。 *七月和安生除了代表一种从小到大的闺蜜，还能代表...
他能遇见她是他这一生最大的幸运；她能爱上他，是他这辈子最大的幸福；最后，他失去她，是他人生中最大的疼。 从失去她的那一天开始，他明白他和她是两个空间的人，犹如永不相交的平行线，不该出现交集。现实的不平衡，注定他们不可能在一起。 失去平衡点的相爱，彼此注定是疼苦的。 二十四年...
微信如何消化整个移动阅读需求，这是个大命题。每日 2 亿次好友分享和 1.8 亿次朋友圈分享，微信已事实上成为新闻和原创内容的最主要传播途径。那么问题来了，微信未来是像当初 QQ 一样甘于只作渠道，还是希望向上游延伸，成为内容原发端，外界都想知道。如今，腾讯终于给了我们答案...
虽然现在的相机技术已经很发达，几千万像素高清照片随时都不是问题，但实际上照片和人眼成像的差距还是很大的，尤其在光感、色差等某一方面，有的时候眼睛明明感受得清清楚楚，可相机就是照不下来。 这给写文章介绍收藏带来不小困扰，拍不到眼睁睁看得见的特征，怎么向藏友解释之间的差异。幸运...
1*a boy who won't stand up for himself becomes a man who can't stand up to anything ,I wonder, is that what you've become? 1*comment if s...推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&跑步需要注意什么谢谢
跑步需要注意什么谢谢
发病时间：不清楚
跑步需要注意什么 谢谢
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息查看: 1278|回复: 1
跑者，尤其是初跑者，应该注意的问题
开篇，我要先告诉大家：跑步，是简单的运动方式之一。但问到初跑者要注意什么，我们要好好说道一下。在知乎上看了很多回答以及各大公号的推文，在跑风盛行的当下，打卡很重要，但了解自己以及了解这项简单的运动却因其“简单”而被忽略。
跑步是一项运动，还是奥运会中田径项目中占据最大篇章的竞赛。是运动就存在相应的技术，更存在相应的运动风险，我不想把跑步复杂化，影响到朋友们的兴趣，但是伤病真的超级痛苦。
开始跑步之前我们要先了解自己：自己真的适合跑步吗？
我在2007年夏天因兴趣报名参加了当地的搏击俱乐部，第一天去报名缴费前，教练让我做了几件事——自然站好、50米跑、俯卧撑、原地弹跳，还有测了身高体重。最后回复是：“你不适合练搏击，更适合练摔跤，我给你安排主学摔跤吧。”
跑步也是一样的，我们在成为一名跑者之前一定先要了解自己，很多伤病都是因为缺乏对自己的体型体态、肌肉力量缺乏了解而埋下的。不适合跑步的人群：1. 过度肥胖人群过度肥胖人群是指体脂过高的人群，而不是单纯的指体重大。体脂过高而肌肉含量少，造成支撑力不够，那么本身的重量对关节造成很大的压力，跑步会让关节雪上加霜。2. 心脏疾病患者及高血压患者这个就不必多说了。3. 腿部及关节具有损伤的人群这个也是，不多解释。
需要注意的人群：1. 脊椎发生微变形因为日常的不良习惯，脊柱有微微变形，比如驼背。我们在跑步的时候，腰椎、胸椎也都在起到减震的作用，所以我们在日常锻炼时要注意修正自己的运动姿态，必要时需要增加一些额外训练，帮助矫正姿态。2.&&膝盖内翻、外翻，内八字脚、外八字脚有一种观点说长期适应下，膝盖内外翻、内八字&外八字脚的人已经形成了相应的肌肉力量，可以保护自身。但是我个人并不同意此种观点。我们在进行深蹲时，膝盖发生内外翻会受到损伤，为什么跑步就不会呢？因为负重？跑步同样是在担负个人体重的情况下进行长时间的运动。相应的矫正训练就不在这叙述了，与主题不符。有必要的朋友，可以找一个专业人士咨询一下。
我们的关节到底有多脆弱？2011年我的摔跤课程半途而废，就是因为膝盖的损伤。在一次车轮战中最后与教练进行实战，我因为体力不支忘记做保护动作摔伤了左脚脚踵。后来经检查仅有一些软组织挫伤，便继续带伤参加一些力所能及的训练。因为左脚无法发力，很多都是靠右腿支撑，两个月后，我的右侧膝盖便“凉了”，蹲下后无法站起。虽然我只是业余爱好，但因损伤而终止我很惋惜，另一面，这个损伤也影响到我日常的体育锻炼。所以，我们在决定成为跑者，不论是想成为城市路跑的爱好者，还是马拉松跑者，都必须先学习并保持正确且适合自己的跑步姿态，这样才有足够的时间让完成目标！
训练方式&装备选择跑步姿势这问题，网络上也非常多了。尤其是慢跑的姿势，要求并不会非常严格。基于本文提到的“跑步初学者”，我主要讲训练方式和装备选择。首先我们要认清自身水平目前是处于什么阶段？跑步的目标是什么？举个栗子：目前某跑者水平处于3公里以下，偶尔爆发一次5公里，那么训练切勿冒进。万万不可迈开腿就想在几周内达到每天10公里，即便可以，很大概率上伤病已经与你只距离1米了，不夸张。
建议训练第一阶段：跑走结合。以刚才的例子来，如果目前是3KM的水平，那么第一目标就设定为5KM。跑不动就快走，疲劳感过去后就咬牙坚持。或者有计划的跑走交替训练，对提升心肺功能很有帮助。比如1分钟快速跑+1分钟快走，或者在距离上100米快速跑+100米快走。但是要注意过程中不可急停，那一瞬间对膝盖的冲击力很大，跑换走的过程要缓慢，而且急停对心脏也是一种残忍。（这种训练建议用手表或手机辅助，下文装备里会提到）
这个阶段需要注意：1. 一定要先了解自身的运动能力，包括耐力和心肺功能，尤其是心率监测，决定爱上长跑了那就要了解小心脏；2.千万不要冒进，看到别人飞奔也要控制住内心的小宇宙；3.每次跑步都要注意自己的跑步姿态，另外累了也不能忘了保持（坚持不住就换走）；4.建议训练频率要达到每周4次左右，不仅仅是为了效果，更是让自己养成习惯跑跑跑！
第二阶段：向8-10公里进发。达到第二阶段的你一定充满了自信，请保持这种自信心。但我们要做的不是快速突破，而是继续打牢基础。在跑步距离上我们可以采取逐步增量，增加1-2公里，完全适应后（无压力）就再次增加。在这个训练阶段中，开始增加体能、心肺、腿部力量的单独训练，经过一段时间后，你会发现自己的跑步能力会不断的爆发！
注意事项：1.运动姿态，尤其是开始多项体能训练，更要注重学习正确姿势；2.注意前后的热身与拉伸不要忽略，好韧带更能避免运动损伤。第三阶段：10公里拥有者！恭喜，你已经可以选择要不要向半马进发了，10公里算是非常优秀了。仅仅提醒一点：每一个增量都不单单是意志力的问题，而是很大的跨越，切勿一时冲动。以上，所有的训练永远记住 “正确的姿势永远比快速开始更重要”&“充分了解自己，切莫冒进逞强”。
装备选择为什么会单独拎出来这个问题？一是由于错误的装备选择确实会带来很大隐患；二是个人认为某些选择会影响训练进行。<font color="#. 最重要的跑鞋；一双适合的跑鞋是对跑者来说意味着第二心脏。我们需要在眼花缭乱的各种功能中选择最适合自身的。比如我和我哥，我喜欢NIKE，他喜欢adidas。因为我自己的脚型偏宽，NIKE里更好选择，adidas的很多款式在足弓部偏窄。此外，跑鞋更要注意的是鞋底。我在日常跑步中会选择鞋跟部偏厚的（相对比状态下），因为我属于足跟部先着地。但是我哥就保持了中前脚掌着地，他的选择就肯定不同。如果我们是做体能或者腿部力量训练，建议选择包裹性更好的，减少脚部在鞋子中发生打滑现象发生的概率。<font color="#. 手机还是手表？前文中已经提过，跑步训练以及他项训练都需要对时间、距离、心率有一个记录。目前很多手机再加上配件已经能覆盖，但我个人建议还是买一个运动手表，不需要太奢华的就行。一是方便跑步过程中看时间（特别是马拉松训练者）；二是方便不同训练上的时间设定、心率监测，比如跑走交替、上坡冲刺跑训练、核心肌群训练；三是减少对自己的干扰（特别是初学者），跑步过程中有微信、电话，你是选择中断跑步还是忽略还是边跑边继续？至于运动手表，假如你还没开始铁三或者越野，仅仅是跑步的话，越简单越运动是最好的选择。目前运动手表带心率监测的主要分两种，一种是需要靠心率检测带辅助，另一种是通过光心率传感器。我自己是一直不习惯有个额外的带子绑身上，夏天更难受。目前我和我哥戴的一直都是宜准的光心率表E1-hr，不需要心率监测带，也能和手机同步。质量上比较耐用，一直想买新的，这么久了一直没更好的理由向“领导”申请更换。3. 衣着选择长跑训练者在夏季一定要注意选择散热好的运动短裤，切莫跟风选择。额外提醒某些仍在追求大汗淋而选择透气性差的，既没有必要，又给身体埋雷，极容易造成体温过高发生中暑。像秋冬的话要注意保暖，不要因为跑的热就开启薄款，这个季节，热就热吧，穿的太少就可能真的“凉凉”了。4. 要不要听音乐？这个完全取决于个人自由，入门级跑者可以选择适合的音乐，分散下疲劳的注意力也是不错的选择，这方面可以选择蓝牙耳机。但我认为，独自奔跑尤其是女生夜跑，安全很重要。另外装备还是以整体轻便为主，毕竟我们的目标是长跑，累的时候，连头发都觉多余，何况其他物品呢？
Powered by95后小伙夜跑猝死 夏天跑步该注意什么_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
95后小伙夜跑猝死 夏天跑步该注意什么
编辑：Banyan
15:44:30&#12288;&#12288;来源于：男人窝原创
　　很多人都喜欢在夏天的晚上夜跑，但是夏天跑步还是存在着一些问题的，因为天气和气压原因，人可能会在跑步中感到不适。而最近，有一个95后小伙夜跑猝死，也再次引起了大家对于夏天跑步的一些问题的重视。
　　夏天跑步该注意些什么呢?现在就一起来看看。
95后小伙夜跑猝死
　　虽然晚上的时候没有白天的大太阳了，但是温度依旧还是很高的。所以说，夏天跑步需要预防中暑。像一些去户外跑步的，没有空调，如果天气比较闷热的话，是容易中暑的，所以要预防夏天夜跑中暑，从而引起身体不适。
　　另外，夏天跑步，要关注自己的呼吸状况，如果出现呼吸太过急促，心脏也难受，觉得快要喘不过气了，就要放慢跑速，或者选择慢走过度，先让自己的气喘顺了，再继续接着跑。夏天跑步之前要做好热身，而且跑前不要喝太多水，也不要吃太饱。
夏天跑步该注意什么
　　一般吃完饭后，一般要过个一小时左右才能跑。吃太饱，或者喝太多水跑步的话，都容易引起不适。另外，因为天气比较热，所以跑完步之后会比较热。这时候喝水也要小心，不要一下子喝得太急，也最好不要喝冰水，这样都容易引起一些不适应症状。
　　夏天跑步，特别是户外跑步，身体感到不那么舒服的时候一定要注意，头晕的话就停下来。跑步最好也跑慢一点，不要太激烈。而且对于一些上班族来说，如果是在下班之后就去跑的话，肚子太饿，状态不是很好的话，也不要马上去跑。可以先吃点东西，垫垫肚子，让自己的精力恢复一些了，再开跑。
　　跟其他季节相比，夏天跑步需要注意的事项更多。像新闻中的这个95后小伙夜跑猝死的这种，在夏天跑步中，也是不罕见的现象了，所以夏天跑步要更加注意自己的状态。
五月不减肥，六月徒伤悲!五月已经过半，不知道你减肥了没有?在这个季节里，很多人都会选择跑步来减肥，但是跑步怎么跑，才最有减肥效果呢?跑步减肥别瞎跑，不是跑得越久越减脂，也不是跑得越快减肥效果越好。现在就来看看专业人士都是怎么说的。
天气暖和了，也到了该减肥的季节了，很多人都会选择跑步这个运动。但是，在跑步中，可能有些初跑者会出现膝盖不舒服的现象。跑步虽然是减肥很好的运动，但是要是有一些不科学的跑法，却是很伤膝盖的。那么，如何跑步不伤膝呢?来了解一下。
春季到了大家就都有了锻炼身体的动力，我们日常的健身方式就是跑步。有些人偶尔兴趣来了就跑两次，如果你用力过猛或者没有好好的热身，是会伤害我们身体的。
现在为了健康，参加夜跑的人越来越多了。慢跑的确是一项非常好的运动，小编经常在夜跑的时候看到一些人，不做拉伸，跑的很快，或是姿势有些奇怪。怎么才能把握到最科学的跑步姿势呢?今天一起来了解一下吧。
最近，有一个男性友人向小编请教你是怎么减肥，为什么我每天跑步都没有减下体重呢?好吧，小编就问，你懂跑步减肥的意义吗?你的跑步方法可能已经错了。今天小编就教给大家跑步减肥的正确方法，一起来看看吧。
减肥这件事，真的不容易!不过，小编在坚持了三个月之后，总算有点成效了。想要练肌肉的帅哥们先减减肥好吗？微胖男减肥的第一步，先从改变日常习惯开始，，本期小编整理了几个瘦身减脂又能增肌的简单方法。
跑步与膝盖的磨损是没有什么联系的，但如果考虑到年龄、体重、运动等因素的综合作用，跑步确实在某些方面影响着膝关节，而其中的重点，是我们是否用合适的姿势去跑步。
有跑步经验的人不会排斥跑步，而没有跑步经验的人，很多人都会觉得那是一项让膝盖遭受伤痛折磨的运动，那么问题来了，跑步这项运动的主要问题在哪?
大部分健身人士热衷于跑步，您是否也喜欢跑步?跑步可以瘦身吗?答案不言而喻，跑步一定可以瘦身，但是用什么方法跑步比较轻松
想要甩肉就做有氧运动，众所周知，跑步最有成效，那么如何正确跑步才可以让你更快甩肉?你可能会纳闷，难不成跑步也要讲究节奏?
24小时热文
近日，网友上一组杨芸晴sunnee的舞台照曝光，在照片中我们可以看到杨芸晴散发着迷人的魅力，不管从哪个角度上看杨芸晴都是帅气的，那么这样帅气的杨芸晴你么喜欢吗?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////