每天运动一个小时,跑步5公里,产后多久可以运动跑步从190斤瘦到160斤?

跑步瘦身的你们每次跑多长时间,又是多久发现自己瘦了的呢? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",850,531分享邀请回答1.6K321 条评论分享收藏感谢收起2.2K238 条评论分享收藏感谢收起160斤,每天跑步50分钟,多久才能瘦到正常的身材_百度知道
160斤,每天跑步50分钟,多久才能瘦到正常的身材
我有更好的答案
合理的规划饮食,不要盲目的锻炼健身,有规律的、规划好的健身往往比乱来要效果好很多,不要轻易的改变健身习惯,就可以了
采纳率:100%
你多吃青菜,萝卜,炒菜少放油少放盐。多喝水。
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我身高1.78米,160斤,想减到130,每天跑步5公里,一个月能瘦多少
我身高1.78米,160斤,想减到130,每天跑步5公里,一个月能瘦多少吃饭只一碗饭,不吃肉,只吃蔬菜
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你这身高140没问题。适当减肥一点就可以了
骚年肉要适当地吃一点,跑步建议晨跑,再做点其他运动,水果不能吃太多,水果有糖分,会囤积脂肪
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190斤像我这样减肥多久能到160
本人现在1米85~~~体重190~~~现在早晨基本上喝豆浆,有时候饿的不行了~吃一屉包子,中午有时候不吃,有时候喝粥~~~下午放学回家吃青菜,或者水果~~~每天都坚持1小时原来跑步~~~请问多久能瘦到160~别所问非所答
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减肥饮食的原则及小技巧1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。6、禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。8、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。不反弹的小技巧:1、多喝水少喝饮料。2、保持动的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。3、低盐、低糖、少油、减少调味料。4、尽量吃生鲜和原味。
有些烦恼是我们凭空虚构的,而我们却把它当成真实去承受。
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