腰骨质增生锻炼图片的人怎样锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-05 03:52 标签： 肩骨质增生的锻炼方法
老人骨质增生怎么办？骨质增生的日常锻炼方法
老人骨质增生怎么办？骨质增生的日常锻炼方法
老年骨质疏松是老年朋友常患的一种疾病，作为一个退化性的骨科疾病，日常锻炼防治是必不可少的，下面给大家分享一组骨质增生日常锻炼方法，一起来看看吧！
骨质增生患者的日常锻炼方法
什么是骨质增生：
骨质增生，俗称骨刺、骨赘,是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
(3)注意补充钙剂。
颈椎骨质增生锻炼方法：
1.“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
2.颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
腰椎骨质增生
(1)站立位，腰部左右旋转。
(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。
(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生
(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
结语：老人容易发生骨质增生的情况，而合理的锻炼能有效改善老年人骨质增生症，以上的锻炼方法大家不妨学一学。轻度骨质增生如何锻炼_百度知道
轻度骨质增生如何锻炼
我有更好的答案
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
采纳率：73%
这个没有吃过的，不过宝宝没有不舒服的情况下这类的也不要添加的，宝宝太小，四个月之前的话就是喝母乳或者奶粉吧。
你好，腰椎骨质增生的按摩方法1、舒筋法：患者取俯卧位，术者用揉、推、按等手法在脊椎两侧、膀胱经自上而下反复5至7遍，使背、腰部肌肉放松，血液循环加快。2、通督脉：术者用拇指，从骶部至大椎循督脉用点、揉等手法5至7遍，疏通督脉，其壮肾阳作用。3、解痉止痛法：在腰部压痛点用点、按、弹拨、滚等手法解除筋腱肌肉粘连，使腰部病状减轻。4、点穴法：在肾俞、命门、腰阳关、气海俞、八逷、阳陵泉、悬钟、太溪、委中、足三里等穴位用一指禅推、点、揉、滚等手法，疏通经络、壮肾强腰。5、斜搬：患者侧卧位，术者立于前方斜扳活动腰椎，左右各1次，有松动关节、纠正腰椎关节紊乱等作用。6、放松：用拍、拿、推等手法放松腰部，用擦手法使腰部透热，有温经散寒、调和气血作用，使患者感到轻松、舒适。手法治病是通过术者功力、手技体现治疗效果，腰椎骨质增生病多发于老年人，要注意耐受度与刺激量，腰部手法要柔和、深透、均匀，不可用力过大，禁用暴力，以免损伤。腰椎骨质增生的治疗方法1、推拿治疗：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。2、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症。3、中医中药：中医中药与其它治疗方法不同，中药[骨质骨'枋世'医帖]调理是从病因入手，标本兼治，疗效显著。4、牵引治疗：牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的磨擦，因为磨擦会引起疼痛。5、手术治疗：手术是最后的治疗方法，不过我们的原则是能保守绝不手术。祝您健康。
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
t恤印花机的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。骨质增生的锻炼方法_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
骨质增生的锻炼方法
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
我们都知道，骨质增生如果不减轻，会给生活带来很大的不便和痛苦，如何治疗骨质增生一直是很多患者关心的问题，骨质增生并不可怕，只要我们选择正确的治疗方法加以正视，一定可以帮助自己走出病情的困扰，走上健康幸福生活之路，好多的人选择运动疗法，那么骨质增生的人需要多运动吗？专家介绍说骨质增生避免长期剧烈运动可以减轻骨质增生。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。只要患者坚持不懈按照以上说法运动，一定可以减轻骨质增生，体重超标是诱发骨质增生的原因之一，所以千万不要轻易放弃运动，不要因为不方便而放弃。坚持运动，合理的饮食，才能使自己尽快的摆脱病情，做一个健康的人。
本文延伸阅读
骨质增生在日常生活中是比较多见的一种疾病，好发于中老年朋友们，所以大家在出现骨质增生的症状时，一定要及时进行治疗，那么骨质增生有哪些症状呢?...
提起骨质增生，大家都会很熟悉。骨质增生患者非常深有体会。骨质增生的危害是非常大的许多骨质增生患者都想治愈骨质增生，但是担心治疗骨质增生价格的...
骨质增生的注意事项比较多，骨质增生会导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛。一般都有哪些骨质增生的注意事项呢?接下来是专家对骨质增生的...
骨质增生在骨科疾病中是比较常见的，这种疾病的出现不仅会给患者带来身体上的痛苦，也会严重影响到患者的日常工作和生活，所以发现疾病要及时的进行治...
很多骨质增生患者想通过锻炼的方式来缓解疾病的症状...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号骨质增生怎么锻炼
骨质增生怎么锻炼
发病时间：不清楚
我喜欢打羽毛球，基本上每天都会打一段时间的羽毛球。可能是由于运动过猛了，晚上的时候发现脚部红肿疼痛，第二天起来的时候还是很疼痛，到医院检查之后，医生说是足跟骨质增生，我怎么会得这个毛病啊？怎么治疗好？ 骨质增生怎么锻炼？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
第二军医大学附属长海医院
擅长：全科
你好，得了骨质增生的患者要及时治疗，在治疗的时候不管医生用什么方法治疗，患者要积极配合，一般都是用药物治疗的方法进行治疗的，患者在用药物治疗的时候要有耐心，因为药物治疗的时间是比较长的，患者不要因为药物治疗没有达到自己心中治疗的目的就换别的治疗方法，杂乱的治疗不但没有治疗的效果，还会加重病情。骨质增生的患者在治疗康复以后要注意保健，平时的时候患者要避免长时间的呆在潮湿和寒冷的环境里，因这些环境会对患者的关节诱发炎症的，还要进行适当的煅炼身体，患者如果工作是要长时间的搞定位置的话，在工作休息的时候要活动全身的关节这样可以有效的预防骨质增生。
河南省人民医院
擅长：全科
你好，这种疾病治疗起来有一定困难，无论中药还是西药，效果都不会很明显。中药的副作用相对于西药要小一些，可以考虑服用中药治疗。患者最好去中医院骨科找大夫开些活血化瘀消肿止痛类的中药洗剂外洗膝关节，同时配合服用一些中药骨质增生胶囊。如果效果不明显，还是需要服用副作用小的抗炎镇痛类西药，比如西乐葆等。平时要注意膝关节部位的保暖，不要劳累，可以在不负重（比如坐着）的情况下练习屈伸膝关节，有利于减轻症状。 
向医生提问
（增生性骨关节炎,退变性关节病,老年性关节炎,肥大性关节炎）
骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
多发人群：中老年人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）

我要回帖

更多关于 肩骨质增生的锻炼方法 的文章

 

随机推荐