健身时，支链氨基酸怎么吃什么时候吃比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-05 03:21 标签： bcaa支链氨基酸
肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？_百度知道
肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？
我有更好的答案
健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。我是健身房的教练有不懂的可以问我，.
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　　【健身补剂认知篇】——“支链氨基酸”　　今天给大家介绍的健身补剂——支链氨基酸，日常生活中的健身不建议大家使用，该补剂更多的是被用来为备赛的健身人士使用，并且需要在专业的指导下进行，所以，这篇文章希望可以让大家知道关于支链氨基酸的作用和使用建议。　　本期导航：　　1. 认知支链氨基酸　　2. 支链氨基酸的作用　　3. 如何正确选择使用　　4. 小结　　1、认知支链氨基酸　　蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。　　支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此 有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。但其与乳清蛋白等同属补剂并不属于药物。　　2、支链氨基酸的作用　　支链氨基酸几乎组成了1/3的肌肉蛋白，支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，训练时肌肉中支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸的水平。　　　　3、如何正确的使用　　在这里，小智要非常郑重明确的告诉大家，如果不是真的为了备赛追求非常极致的健身效果，一般真的不建议自发摄入支链氨基酸，为了保证小智的文章不给大家进行误导，正确专业的使用方法小智就不写出来了，如果真的有备赛需要的，可以自行去找专业的人士进行指导，毕竟备赛没有这么简单，但是我们日常生活的健身就没有搞的这么复杂了。　　4、小结　　健身补剂也分很多种，虽然支链氨基酸并不属于药物，但是使用的要求和细节还是需要更多的规范和注意要素，因此，如果真的有计划摄入支链氨基酸的话，建议您一定要在专业的指导下进行。　　　　最后！　　小智在每天早上的8：00钟，为您准备全新的健身资讯，愿您新的一天能够有新的收获，新的改变！　　欢迎您在评论区留言，小智会用心的回复您的每一条信息！　　感谢各位看官老爷，如果觉得有所收获，拜托您轻抬贵手关注、分享一下，小智的初衷就是想让更多的人了解科学正确的健身知识，拥有更加健康的生活！Thanks(ω)
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肌酸和支链氨基酸谁对长肌肉效果好？？？ - 〖营养补充〗 - 健美帝国论坛 健美|健身|运...
肌酸和支链氨基酸谁对长肌肉效果好？？？还是两样需要一起吃？？
两个吃更好。
不少补剂没有直接增肌功能.它们很多是通过提高运动能力来实现增肌目标的.还有.补剂和训练水平有关.可能对于中高级选手来说非常好的补剂对于初练者效果不佳.这并不是补剂本身的问题.
支链更多的用于比赛减肥前防止瘦体重的流失
如果是我 肌酸和支链氨基酸 二者选一 我肯定选支链氨基酸！
两个吃更好。
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运动后酸疼，想吃支链氨基酸，但不知道吃多少为好?
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擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：妇科,外科
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你好朋友，这种情况建议你最好注意休息，再就是注意不要经常使用药物的啊，会有影响的啊
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专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
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问题分析：运动后下肢酸痛一个月，摄片检查无异常，也需要结合临床考虑是否腰椎疾病诱发意见建议：当然如果是磁共振检查，也可以看软组织是否异常，这可以考虑磁共振检查，一般一个部位可能需要七八百，建议你通过就医医生根据实际情况评估费用
问谢谢回答，不吃东西也不会减下来,我不喜欢做运动,吃东西不定...
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