男 16岁 66公斤 170cm 男人每天跑步的好处20分左右20个俯卧撑 50个仰卧起坐40俯卧撑

今天我做了50个俯卧撑和50个仰卧起坐,爬楼梯5楼爬了20分钟,这样减肥有效果吗?一个月能减多少斤_百度知道
今天我做了50个俯卧撑和50个仰卧起坐,爬楼梯5楼爬了20分钟,这样减肥有效果吗?一个月能减多少斤
我有更好的答案
二十多斤吧
采纳率:15%
我每天一百五十个俯卧撑,胖不起来,也瘦不下去,你自己揣摩一下就知道了
怎么这么不上道啊
不过这个因人而异,如果你身上是肥肉比较多,那一定有效果的
对阿,要上高中了,我想瘦
嗯!祝你早日实现目标
体重不一定会下去,身材变好是肯定的,改变作息时间是减肥的好方法
坚持就有效果,还有要注意饮食
坚持就有效果
瘦多少要看你的体质
我165左右 140多斤吧
每天坚持一个月10斤左右
没太大效果。
不带这么打击人的吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天跑步三十分钟,六十个俯卧撑,两百个仰卧起坐,能练出彭于晏的身材嘛?
持之以恒,一周五天,持续一年,能练出彭于晏的身材嘛?
饮食嘛,就是中饭 早饭正常,晚饭尽可能少吃。
自己原来就是属于虎背熊腰的那种,就是不怎么练,块就比较大的,属于不缺肉的。
[&此帖被肌肉爆炸在 10:38修改&]
这些回帖亮了
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
身材不一定,但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
不能。。。。。。。。。。
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
等你持续1个月以后发现,60个俯卧撑根本不够做。。。两百个仰卧起坐效果效果其实也就一般。
俯卧撑太少了,至少得150个,我现在每天200个坚持一年多也没太多效果
不能。不大规模练器械不吃肉不太可能。再说60俯卧撑也忒少了,搁人家也就两组或者一组的量,
发自手机虎扑 m.hupu.com
身材不一定,但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
一周五天重复锻炼还不如每天练一个部位练到爆效果好。
发自手机虎扑 m.hupu.com
60个,,,,,200个,一天这样做三次还差不多,还得分组慢速
发自手机虎扑 m.hupu.com
不行,无氧运动强度太低
不行。我大三大四的时候真的是像你说的那样,一周起码五次跑步半小时,天天仰卧起坐240个起码,俯卧撑200个起码,另外还弄了付哑铃各种举。身材是比一般人结实,有线条,但是就算和一般的健身爱好者相比,也是个渣
去健身房吧 你那个就是减个肥 塑个型而已
………………
能练到的肌肉群太少了
引用2楼 @ 发表的:不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
食补要跟上,不然越练越瘦
不去健身房 不可能
都是固定强度
毅力啊坚持下来那就不得了
饮食不做针对性设计的话 体脂率根本降不到那种肌肉轮廓明显的水平
能猝死!!!!!!!!!!!!!
楼主你的概念错误太多了
建议读读那本美国海军陆战队教官的无器械健身吧 对肌肉的刺激不是个数多那么简单的
彭于晏的肌肉水平只要底子可以训练得法一年绝对可以 但是体脂那么低不是那么容易做到的
我的实际经验是,不能,我的腹肌严重不对称
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每天100个仰卧起坐100个俯卧撑100个深蹲再加上10公里跑步,坚持3年什么效果?
每天100个仰卧起坐100个俯卧撑100个深蹲再加上10公里跑步,坚持3年什么效果?刚刚查了一下,说会死人?不要说变秃头什么的,我想知道实际应该会有什么效果吧
我有更好的答案
你的体能会得到提高,但相对会加快体力的消耗和代谢,你会缩短几年寿命。你用这样的方式用未来的岁月换取了有生之年的体能。你自己权衡吧
那如果减少到每天20个俯卧撑深蹲仰卧起坐2公里跑步也会影响寿命吗,如果每天不做这些比做这些寿命会更长吗
体能范围内是不会的
采纳率:24%
你应该是身体很健壮了啊,做什么事都不吃力,这没有什么不好,
当兵每天都要这样操练最基本的。只有突破自己没有说非让做多少自己才满意。没必要
你先坚持一个月试试
有氧跟力量都有~一付好身材!
你会有腹肌,四肢会有肌肉,肺活量很好,耐力很好
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我16岁,身高165,体重45KG。 能做20个俯卧撑 60个仰卧起坐,30个深蹲。 我目前只有一
我16岁,身高165,体重45KG。 能做20个俯卧撑 60个仰卧起坐,30个深蹲。 我目前只有一对十磅的哑铃。 求健身方案,能让我长高,体型变好。
我有更好的答案
不和你说别的了你去下载一个
的软件就行了
和你说十磅的哑铃也就是12斤,
我的哑铃一个就20斤 健身的前提是有工具,要不然你就只能做仰卧起坐了
采纳率:50%
强烈建议你吃点钙片,初二身高一米五爸妈都很着急,于是给我买了钙片吃,我在初二暑假就长了二十公分,你现在这个年龄吃钙片还不算晚
怎么觉得都是往下压的?做拉伸运动,引体向上,蛙跳这些才长个的吧
弹跳!你可以一天跳100下试试,绝对有用!
长得太高 不好找男朋友
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每天晚上做50俯卧撑,20个仰卧起坐,有作用么
我有更好的答案
应该分组来做
一组初练者大概俯卧撑30个 仰卧起坐30个左右
练久了可加大力度 希望你坚持
一个月后应该就练出线条了
采纳率:33%
需要长时间的坚持,一个月吧,不过注意自己身体极限,在运动之前注意做好准备活动,防止肌肉筋腱拉伤劳损。
有作用 贵在坚持
每晚做20个仰卧起坐,坚持一个月了,腹肌没什么变化呀
每天应该做多少个
一个月你想要什么效果? 这样就能出肌肉 全都是肌肉男了.
没有具体的个数 做到你坐不了为止 我的亲身体验 就怕你坐不了
如果要想有肌肉,得做多少个
第一组五十个
第二组四十个以此类推
仰卧起坐两百个五十个一组
我现在就是这样做的
一个礼拜练习三次
一星期跑步三次每次五公里起步
有,重在坚持
没有说真的
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