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用握力器练手指力度有用吗???
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我练过，一点儿用处都没有
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如果这个有用，那&&四挖性格&&不就是吉他高手了吗？？呵呵
弹琴的手指力度和一般意义的力气大小是两会事情
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有那空你还是在琴上练吧！
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我有但少用过，应该用处不大，用手指做府卧撑就很有效！！！
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用握力器练手指力度有用吗???
想试试.不知道谁练过?有用吗?谢谢
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我觉得没什么用
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还是得在琴上边练！：）
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力度和力气不是一回事！！你听说有哪个钢琴家是大力士？嘿嘿！关键看你如何发力，这牵涉到神经的灵敏程度，呵呵！
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不弹电琴用箱琴练,对力度提高更有效
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恩，练成一阳指就天下无敌了
弹吉他作甚
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的确想楼上说的~没用的！不过可以练刘传的手指操~压指练习
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会毁掉你的手的 不要用那个
还是自己一点一点的来吧
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我觉得有用啊
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也不能说完全没有用，用处不大吧。
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手指握力气对手指力度的锻炼 是非常有用的~~！！！我和我的朋友都在练~！！确实非常管用~！！
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我用过，劝你还是别用，我手指因为练这个拉伤过，还是琴上练最实在
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一般问这种问题的朋友， 潜意识里都有两个字在作祟:&速成&
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别做俯卧撑哦`````````
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手指会变弯曲的,最好别练那个.
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哎~其实呢，用拳头做俯卧撑
有实力的用手指做，
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原帖由 egg 于
20:01 发表
一般问这种问题的朋友， 潜意识里都有两个字在作祟:&速成& 那这样有没有用啊······
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怎么可能没用呢，增强手肌肉的训练啊，增强手指持久力
Powered by握力器对练习拳击有什么帮助吗?
标签：运动户外&健身器材用品&拉力器、握力器
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主要锻炼哪几块肌肉
世界拳王谈力量训练 迈克泰森拥有历史上最凶狠的拳头。自从他进入拳击界以后，已经有许多曾经不可一世的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎么会打出如此有力的拳头？在看过他的训练之后，你就不会感到奇怪了。这个1。80米的立方体一直在进行力量训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。拳王是怎样看待力量训练的呢，还是让他自己告诉我们吧。 拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿（前重量级拳王，以力量而著称）能劈纵叉，尽管他的大腿有36英寸。 用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位 首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。 腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。 脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。 哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。 以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。 肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。 拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。 背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。 胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。 胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。 现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。 保罗戴维斯让我给每个部位的重要性排个顺序，并用力量、耐力、肌肉给每个部位的训练分配权值，就是下面这张表： 力量耐力肌肉重要性 肩部10%80%10%1 大腿前部100%2 腰部60%40%3 脖子100%4 小腿20%80%5 大腿后部80%20%6 腹肌100%7 背部40%30%30%8 胳膊10%70%20%9 胸部50%50%10 我常用的力量训练计划，包括四个课程： 课程一： 1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最后一组使用能够举起的最大重量。 2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。 3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅 课程二： 1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。 2．提踵2组每组300次重量为500磅。 3．头倒立1组训练到力竭。 4．俯身划船2组每组3~10次重量为135~315磅。 5．杠铃弯举1组每组100次重量为10磅。 6．掌心向上腕屈伸1组每组3~8次重量为60磅。 7．侧平举4组每组100~250次重量为5磅。 课程三： 1．腿举8组每组1~6次重量约600磅，最后一组使用能够举起的最大重量。 2．直腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。 3．仰卧举腿2组每组15~25次负重80磅 课程四： 1．直立腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。 2．坐式提踵2组每组300次重量为500磅。 3．俯卧颈屈伸1组负重100磅。 4．卧推2组每组3~10次重量为135~285磅。 5．胸前下推1组每组100次重量为10磅。 6．掌心向下腕屈伸1组每组3~8次重量为20磅。 7．直立上拉4组每组100~250次重量为20磅希望对您有帮助！！！！握力需要专门练习么，如有必要怎样练习？ - 知乎241被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7分享邀请回答65 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起握力器能把手臂练粗吗?_第二人生
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