健身，辅助别人的时候，用多大罗尼库尔曼力气有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-03 06:15 标签： 马库斯的力气有多大
健身辅助别人该怎么做？健身辅手该干嘛？
一开始接触健身，从徒手训练，然后再加上轻重量做基本肌力建立。而当轻重量训练已经无法满足你时，就需要杠片、杠铃等往上加重，刺激肌肉增长。而在使用大重量做突破时，一个好的「助手」就非常重要。
有一位好的辅助手，心理上可以增加你的安全感，更积极往上突破；也可以在你力竭时，保护你完动作训练，还有确保你动作姿势的正确性。因此，当你要做大重量时，不妨找个好的捕手，可以帮助你更多。
好的辅助手应该做：
1. 基本上，不接触训练者身体、杠片、杠铃、器材。
2. 保护训练者，在力竭时不会受伤。
3. 确认姿势正确性。
4. 提供训练者心理安定，全心突破大重量。
好的辅手不应该做：
1. 不是帮你做大重量！
2. 全程控制住训练者、杠片或杠铃等器材
3. 接触训练者身体，错误引导训练者的动作模式。
以卧推为例子：
1、弯举下蹲式保护
搭档双手掌心向上，对称握距握住杠铃杆，两腿下蹲，使肘关节成直角，锁死。搭档随卧推者举起杠铃始终发力保护。保护者的发力源发于腰腿，等于是搭档在用深蹲动作在为卧推者保护。如果单纯用手臂承担杠铃重量，一旦卧推者发生杠铃滑脱，非但起不到保护作用，甚至可能弄伤保护者自己的手腕。
特点：保护者离卧推者距离较远，不会产生保护者裆部在训练者脸上方或离脸部过近的尴尬场面。
2、正反握硬拉式保护
搭档正反握对称握距握住杠铃杆，并随卧推者举放杠铃进行近似于硬拉式的保护。
特点：保护时承担的负荷大，不宜伤到保护者的腕子，但通常保护者裆部离训练者脸部太近，有训练者反应那些阴部容易出汗的搭档令他们作呕。
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一个人的力气最大能有多大
或者史上有记录过力气最大的人吗 力气最大能有多大！是否像电视里那样 一个挑3个
下面这两张是上周练的对====【 健身补剂君羊=】对增肌粉有疑问的，进来一起探讨==
，喜欢那种大胸翘臀的那种====【 健身补剂君羊=】对增肌粉有疑问的，进来一起探讨==
只要是练过的人都不难吧
就像我也能打三个小学生
《真汉子的钢铁试炼》一个身体健全无先天不良与后天残损
年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入的挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 60分钟内完成12km以上长跑（最好16km）的基础耐力…… 深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量 …… 30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力…… 45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力……35分钟以内跑800+200m变速快慢跑5段（最好7段） 每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能……横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧 ……百米12.8s内（最好11.5s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－35cm）的神经协调与爆发……体脂率不低于10％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30…………认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）……虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下……一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友…… 练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言…………为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3.5小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）保证摄入足量的谷物 每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
为啥每一个帖子都有1级小号发一些看不懂的东西……
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臂力器40kg适合多大的力气
我有更好的答案
怎么跟你说呢，鄙人体重150斤身高175，徒手俯卧撑40不费劲，但第一次掰40kg的臂力棒掰不了几个，但掰了几次之后，就顺手了，慢慢的，40kg的被我掰坏了，后来换50kg的，刚开始掰还是费劲，慢慢就好了 这玩意不看一开始你力量多大，慢慢练也就上去了
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