春季炫“腹”时节，健身的人都这样吃？春季炫“腹”时节，健身的人都这样吃？青春小姐说娱乐百家号爱美之心人皆有之，不管是男士还是女生，对自己要求高的，都想拥有完美的好身材，甚至平时还会各种打扮自己，但禁不住美食诱惑的人，也总是会为腰上的肉肉感到发愁，即便是每天都在坚持健身减肥，但最后的效果也不会太明显。眼看夏天又马上来到，在这个各种PK身材的时节，让不少身材肥胖的人士都在加紧减脂，每天不管是在健身房还是户外，大汗淋漓的样子只为让脂肪燃烧的更快，但运动过后毕竟体力已经消耗殆尽，难免又会嘴馋入食各种东西，而一般的东西热含量都会很高，要是再生脂肪运动还有什么效果呢？所以无论怎样健身，选对正确的餐食才是最重要的，要想燃烧脂肪增长肌肉，还要保证机体营养均衡，当然得用心准备才可以，而高蛋白含量的食物自然就是佳选，一般在健身后半小时食用，效果还会更好。所以为了各位健身达人能够在春夏季尽情的“炫腹”，小编已经为各位小主们准备好了健身餐，有了它们的陪伴，结合运动一起好身材一定会很快回归，而且还能满足口腹之欲，简直就是一举多得，所以喜欢的小主就赶紧拥有。-》优形奥尔良味鸡胸肉相信奥尔良口味的烤翅一定迷倒了不少吃货的胃，但同样口味的鸡胸肉也很不赖，而且对于健身人群们来说，鸡胸肉更是低脂高蛋白的美食，优选新鲜鸡胸肉作为原料，去除表层脂肪后结合瞬间电烤处理，既能炙出多余脂肪还能锁住营养，吃起来鲜嫩多汁瘦而不柴，没有任何添加吃得还更健康放心。-》优形烧烤味鸡胸肉烧烤浓郁厚重的味道，让人一想到就有流口水的感觉，但对于健身人群们来说，要想拥有完美身材，自然是不能摄入高热量的东西，但烧烤味的鸡胸肉却能解除你的所有嘴馋，结合电烤处理不仅味道香浓，低脂高蛋白的含量吃了又不会有负担，增长鸡肉免于脂肪形成，自然而然也能在享受中拥有完美身材。-》安格斯谷饲牛排白天谷饲喂养的牛排，自然原切肉质还很鲜嫩，饱满多汁香味浓郁，吃起来口感也是不一般，而营养含量特别丰富的牛肉，其实也特别适合健身人士们，高蛋白含量同样也能满足长肌不长肉的小愿望。-》烟熏三文鱼结合欧洲传统古法熏制的三文鱼，吃起来口感细腻鲜美，放进嘴里很快就被融化，完全不会觉得油腻，既有淡淡的烟熏味，还能感受到鱼肉本身的香味，不管是拿来制作成沙拉还是直接食用，都能满足机体营养的摄入，低脂肪含量的它也可以是健身餐的不错选择。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。青春小姐说娱乐百家号最近更新：简介:每日持续更新，精彩娱乐不容错过作者最新文章相关文章健身可以吃左旋肉碱吗_百度知道
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技术支持：男性朋友有哪些健身魔方
14:46来源:99健康网
　　以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
　　1.专心至上
　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
　　2.吃的纪律
　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
　　刚运动完是&忌食期&，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
　　还记得我二十岁的前，是从不忌量忌口的，好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过，男人嘛，对于计算热量卡洛里之类的，都会有觉得很麻烦很琐碎，我觉得最好最有效的计算铁则就是&统统减半&。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像我以前早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了。
　　我很爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以我发明了一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，我就会马上补吃属性冷的&火龙果&，让体内大扫除一番。
　　3.恒心毅力
　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
　　4.要冷静
　　哈！很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持&面无表情&，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
　　5.呼吸的节奏
　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
　　6.不要攀比
　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。我就曾经在健身房做重量做到超重，叫救命请人帮忙，还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。
　　7.设假想敌
　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
　　8.肌肉先生也要换口味
　　肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以我每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。
　　9.肌肉先生也要轮休
　　健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。
　　10.抗无聊大作战
　　有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动，交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了。
　　我通常在家健身的时候，会同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10分钟，练一轮动作，再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力，做自己喜欢做的事，可以让健身更有效。
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