全部答案（共4个回答）
尼亚式硬拉
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿...
单个5-20公斤的比较好 最好用那些可以自由调节重量 可以根据你的训练水平控制重量
直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。 　
罗马尼亚式硬拉
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
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躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。
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握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步，使身体回到起始位置。然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。
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双侧哑铃划船
掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯９０度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。
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握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。
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握一对哑铃垂于体侧，直立，目视前方。左腿向前跨步直至左膝弯屈呈９０度，同时右膝几乎触及地面。加回到起始位置，然后换右腿再重复。
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仰卧法式臂屈伸
躺在平凳上，掌心相对握一对哑铃，并置于胸上方。保持上臂不动，慢慢下放哑铃至齐耳处。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。
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站姿哑铃弯举
直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕，从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩，然后慢慢下放还原，同时旋转手腕使掌心再次向后。当左手回到原来的起始位置时，右手开始向上弯举。
我学过健美的，这个重量并无规定，而是因人而异。锻炼肌肉必须分组来做，一般来说，对于初级锻炼一块肌肉锻炼一次做6到8组动作，而每组做6到8次即可，每组之间休息一两...
“打鸡血”，俗称“打鸡血针”，又被冠以“鸡血疗法”的美称，以期显得或者听起来更加“科学”和更加“医疗专业”。 “打鸡血”的流行，广泛流行于年间...
1--3公斤,太重了不好,一怕承受不了,二是容易锻炼出肌肉,女生长肌肉不好看
体重和力气并没绝对的关系，打个比方：我班里有个１７１cm，体重１００公斤的胖子和１７２cm，体重６０公斤的我来扳手腕，他２只手都扳不过我．
你说你以前并没锻炼过...
可拆卸的，３０斤一个足够
答: 《黄帝内经》认为，女子七岁时，肾 气旺盛起来，开始换牙齿，头发长长。到 了十四岁左右，对生殖功能有促进作用的 物质一“天癸”产生，使任脉通畅，太冲 脉气血旺盛，...
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
生殖器疱疹是一种男性常见的疾病。是通过不洁的性交传染上的。此种病是有潜伏期的。发病率比较高。发现后一定要及时的治疗。因为越早治疗是越好治疗的。不要用手去抓患处。
平时要保持阴茎的卫生。多用清水来进行清洗。要勤换内裤。可以穿纯棉内衣裤，不要穿过紧的。你可以用一些洗剂来进行冲洗。要保持充足的睡眠。不要有太大的心愿也。保持愉快的心情。
饮食上要注意清淡。不要吃辛辣上火的食物，可以多喝一些开水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为上火的食物，可能会影响到病情的恢复。适当的增加一些身体的锻炼，还提高身体的免疫力。
患者注意要保持患者的卫生，不要用手去抓，这样会把皮肤抓破，造成细菌的感染，可以多吃一些有营养的食物，不要吃上火的东西，增加些锻炼。
在医院住院13天了，有医保卡，由于不知道住院可用医保卡，已全额垫付住院费了。怎样去找社保中心报销?寻找社保中心，方式有多种:(一)你可以咨询用人单位其社保中心的具体地址，(二)登陆当地社保网查询电话和地址，(三)拨打社保服务电话12333查询。
艾滋病初期的时候会出现发烧、头晕、无力、咽痛、关节疼痛、皮疹、全身浅表淋巴结肿大等问题，有些人还可能会发生拉肚子的情况。这些情况大概一两个星期后就会消失，然后就转入了无症状的潜伏期。这时候是要注意起来的。
有的刚开始的时候会经常咳嗽，或者是胸部疼，还有的呼吸都困难，更严重的话有可能咳嗽的时候痰中有血。还有的人是出汗特别多，身体特别虚弱，而且会瘦的特别厉害
然后就是食欲下降，什么也不想吃，甚至已经到了厌食的程度，吃东西的话会恶心然后呕吐，甚至拉肚子，严重的话还可能带血。像我们普通人吃的治拉肚子的药已经对艾滋病人没有效果了。
不要盲目的害怕，恐惧艾滋病，其实它并不可怕，只是大多数人并不了解它，要正确的认识艾滋病。关爱艾滋病人。
抗生素和止痛药药可以暂时缓解疼痛，但治本，临时解决方案不生效，并在很长一段时间里，致病菌会有耐药性，副作用也大。尤其是对于那些患有慢性附睾炎复发作者多次，有时要做结扎手术或附睾切除手术。给患者带来了极大的危害。
这里有一些睾丸炎治疗
这点男性朋友知道的可能多，其实放线菌会引起的慢性睾丸炎，睾丸可用药物注射。
睾丸鞘膜翻转丝虫病可以做或全部切除。了解睾丸炎如何治疗才好同时，治疗的病人应该保持乐观的心态，睾丸炎的日常护理。睾丸炎是一种很常见的普通问题，不是可怕的，是可以治愈的。
睾丸炎是可以治愈的，只要发现及时系统疾病和有效治疗后，防止导致睾丸损伤或完全可以做到的。和每日男性朋友还必须注意生殖健康和卫生，防止睾丸炎的发生。
看你是做局部翻新还是全部翻新，要是全部翻新的话会比新房装修还要贵一些，按现在的装修行情来说全包精装房大概是一千一平左右的样子。 看外观，购买塑料水管时，先看颜色、光泽度是否均匀，管外壁是否注明商标、规格、温度、压力、生产批号、出产日期以及实际产地;二看有没有卫生许ke证。没有卫生许ke证的水管，是不能用于饮用水管道的。试性能，质量好的塑料管可以被轻松弯曲而不断裂，PPR管甚至可以弯曲成一圈，而劣质塑料管较脆，一弯即断。消费者还可以将塑料水管取小部分样，放到高温的热水中浸泡，质量好的塑料水管仍会保持原有的硬度，而劣质水管在60度左右则会软化。
小规模代理记账200元/月 一般纳税人代理记账500元/月 一般纳税人代理记账（工业类）1000元/月
目前，我guo对自来水销售实行13%的增值shui率。现实中，很多居民购买水是通过物业公司转售的。有物业公司提出，转卖自来水，只能取得3%的进项发piao，但如果按13%shui率缴shui，会存在增值shui“高征低扣”，从而增加shui负。“财shui部门已经注意到，并出台了专门政策妥善解决。”林枫表示，对提供物业管li服务的纳shui人，向服务接受方收取的自来水水费
这个要看是什么样的保洁了，扫扫地、擦擦东西的便宜些，拓荒保洁就贵一些。 一般普通保洁3元人民币每平米。不同的地区价格也是有差异的。 保洁工作决不是yi块抹布yi把扫帚那么简单，各种不同的建筑材料需要使用各种不同的清洁剂，各种现代化清洁设备(多功能洗地机、吸水吸尘器、高压射流机、高温蒸气机、烘干机等)的操作使用，使现代化清洁工作有了相当程度的科学性和专业性。家中的新旧家具经历了时间的考验，问题也随之而来，脏污、划痕、开裂、甚至变形，会让人看了很不舒服。
我家孩子去年北京学的，还不错挺便宜才1000多背诵法同学们都背诵过课文。有诗歌,有散文,有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵,而不得不背,以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗,名句,以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵,主要的目的是在于锻炼我们的口才。我们要求的背诵,并不仅仅要求你把某篇演讲辞,散文背下来就算完成了任务,我们要求的背诵,yi是要&背&,二还要求&诵&。这种训练的目的有两个:yi是培养记忆能力,二是培养口头表达能力。
玻璃隔断的款式不同，价格也不同。还有设计要求不同，面积多少不同，价格也不同。代格玻璃隔断的价格，一般从400----1200元左右。具体要看这些要求而定。可部分拆装、多次重复使用，安装latal高隔间系统材料比安装其它形式隔断材料更廉价、更为合算。使用过程中材料经过拆装后，其损伤极小，而且可以大大降低办公室经常搬迁所产生的费用。内部结构可方便地进行电缆铺设。安装比普通隔墙快。设计趋势。平面设计应与客户的建筑结构相呼应，有机地结合起来。合理而有效地利用空间，使办公空间的效益zui大化，因地制宜，量体裁衣，整个平面的设计感很强。
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这个不是我熟悉的地区女生单个2KG的哑铃会不会练出肌肉？网上说女生练出肌肉很难，但是稍微用等重的工具练了_百度知道
女生单个2KG的哑铃会不会练出肌肉？网上说女生练出肌肉很难，但是稍微用等重的工具练了
一段时间，隐隐有肌肉突显啊
我有更好的答案
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉练发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 – 12次）和一天吃6顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
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不要去练好吗，女人有肌肉了，一点儿都不美，男人该怎么抱你，乖乖去学插花好吗？
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哑铃一天练多少个？要练多久才会长肌肉
我有更好的答案
选择合适的重量，就是你做了十个后还能做几个的那个重量，然后做四~六组，每组10个，然后就是吃啦，多吃点蛋白质高的食物，每次锻炼完最好休息48小时之后再锻炼，如果坚持下来的话，几个星期就有效果了，不过记得吃多点，不然怎么练都是没用的，贵在坚持
采纳率：100%
俗话说的好 三分靠练七分靠吃，锻炼是必不可少的，但是 吃补品也是必须的。网购200-400元健身补品（肌酸。蛋白质等名牌补品）辅助锻炼，会取到意想不到的效果，，更深入 可以细聊 。。。
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用哑铃练臂力和胸肌好还是做俯卧撑好?
俯卧撑主要是练那个地方的肌肉？哑铃主要是练那个地方的肌肉？本人较瘦想练的身板魁梧一点，所以想把手臂练粗点，胸肌发达点。不知道是练那个好？请练过和懂健身的朋友告知一下，谢谢
我有更好的答案
相比之下使用哑铃进行锻炼，会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激臂力和胸肌，达到锻炼的目的。俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，参与的肌肉比较多。如果没有哑铃，使用此方法是很好的锻炼肌肉的俄方法，能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏，不可只图数量和速度。哑铃是有针对性的锻炼工具，能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法，这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的，很少有其他肌肉参与，锻炼效果不错。
我也是一名业余健身爱好者。根据我掌握的知识，大概是这样的：俯卧撑：两手撑地时如果比肩宽，则锻炼胸外侧，可以将胸肌面积练大，如果与双肩齐平，则主要练胸肌的厚度，如果是窄距，则主要锻炼胸沟！注意，胸肌不是越大越好看，而是要练得像烧饼一样挂在胸前才够靓哦！但是练习胸肌我还是推荐您选择杠铃，效果明显，主要动作为上斜和下斜！平卧哑铃飞鸟锻炼胸沟绝对刺激！至于哑铃，可锻炼胸肌，也可锻炼三角肌（肩部），建议以锻炼三角肌为主，可以采取前平举（锻炼三角肌前素），侧平举（锻炼中素）！你想吧身材练魁梧，背部一定不能忽略，练习划船动作，下拉动作，引体向上绝对是练习背阔肌的好方法，也可采取宽，中，窄不同握距，煅炼体位也不一样！手臂练粗，分前臂（可采取哑铃上抬练习），二头肌（哑铃），肱三头肌（曲柄杠铃上抬动作）希望对您有所帮助，祝福您成功，呵呵，加油！！
本回答被提问者采纳
哑铃是器械练习，，效果要好于克服自身重力练习。。哑铃的练习也会全面一些，方法多样化。。
你好！俯卧撑和用哑铃都可以锻炼胸肌和手臂。俯卧撑对于锻炼胸肌非常好，但是，俯卧撑有一定的局限性，就是完全凭借你的身体重量，主要是上半身的重量，除非你背部负重，所以，俯卧撑在刚开始锻炼的阶段还是不错的，练到一定程度后，就一定要使用大重量来对胸肌进行刺激，就要借助于器械，比如哑铃，或者杠铃啦。 不过，如果你要求不严格的话，俯卧撑也是可以练出基本型的。哑铃的锻炼方法比仅仅做俯卧撑要灵活很多。可以做哑铃飞鸟（针对胸肌的内沿），哑铃卧推（针对胸肌的厚度），哑铃俯身提拉（针对背肌）， 哑铃前平举（针对三角肌的前束），哑铃侧平举（针对三角肌中束）， 哑铃臂屈伸和哑铃颈后提拉（都针对三角肌后束），哑铃站姿弯举或者坐姿弯举（针对肱二头肌）。还有很多。总之，较之俯卧撑，哑铃锻炼的部位更多，也更灵活。谢谢~~
不过要坚持
一定要坚持
根据自身条件逐渐加量
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你好手臂肌肉💪拉伤了不能
健康咨询描述：
你好手臂肌肉💪拉伤了不能使劲咋办，咋治疗呢你好手臂肌肉💪拉伤了不能使劲咋办，咋治疗呢
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擅长: 男女不孕不育证,习惯流产,月经不调,内分泌失调,闭
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤可以对症治疗，如服中成药治伤良药九分散治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以服氯唑沙宗片，双氯灭痛片，地塞米松片等进行治疗。
好的谢谢，感谢医生的回答
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