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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。
盲目练瑜伽反致运动损伤
科学运动 瑜伽作为一种养生健身的运动方式已风靡全球，但大家对瑜伽与健康的关系了解又有多少呢？从事运动损伤康复工作的广东省中医院康复科罗汉华副主任医师，常遇到因练习瑜伽而损伤的患者。没有体育基础的普通人，盲目挑战体能、一位追求高难度动作，结果只能是运动不成反伤身。 瑜伽不能治病、减肥 广州知名瑜伽教练Janet向记者介绍：“现在市面各式各样的瑜伽馆、瑜伽训练班，仅仅是把瑜伽当做是一种体育竞技比赛，让人去挑战所谓高难度动作，而过程中会让很多学习者把肌肉拉伤，伤害到身体”，这些所谓的“瑜伽”是变了味的瑜伽，它们“夸大瑜伽的外在形式，而忽略了瑜伽内在精神所在”。 罗汉华介绍说，“真正练习瑜伽的人都知道：瑜伽强调自身调理，瑜伽练习可调节呼吸，调节心智，清除杂念和固执。瑜伽可帮助刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵，达到清除身体毛病的作用。人们可以将平衡身心作为练习瑜伽的益处之一。”但如果认为瑜伽可以减肥、可以治病，这就是认识上走入了的误区。 瑜伽最重要的是呼吸和冥想，而不是在技能上去挑战自己的极限。在国内很多的瑜伽爱好者并不了解这一点。社会上流行的所谓“健康瑜伽”、“美容瑜伽”等等，以急功近利的心态追求运动效果，包括美容、减肥，以及挑战高难度动作等，是与古老的瑜伽运动的本质背道而驰的，同时这也是导致瑜伽运动损伤经常出现的原因之一。 不要一味挑战高难度动作 不少瑜伽练习者表示，曾经有过练习瑜伽后的不适感，做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。从瑜伽热兴起开始，关于普通人练瑜伽方法不当，身体受损的报道就越来越多。 罗汉华介绍，美国《时代》周刊曾报道，2007年到2010年，有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。《神经病学》《英国医学期刊》《美国医学会杂志》杂志都曾对瑜伽造成的运动损伤表现出关注。牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出：一些瑜伽姿势会导致练习者出现中风风险，连年轻健康人群也无法幸免。 专家介绍，肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等都是常见的瑜伽损伤等问题。从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。很多运动损伤为积累损伤，时间长，起病比较隐蔽，待发现时往往为时已晚。 瑜伽虽然人人都可以进行练习，但只有做好正确准备活动和正确的姿势，正确配合呼吸，合理的功后放松才会有效，才能真正有益。由于每个人的身体情况不尽相同，练习瑜伽时一定要充分考虑自己的力量、柔韧度、平衡性等综合素质选择适合自己的姿势和动作。否则，不但收不到好的效果，还有可能造成运动损伤。 出现运动损伤如何处理 运动损伤主要表现在两个方面，首先是关节的损伤，如颈椎、腰椎、肘关节、膝关节，踝关节等部位，其二是肌肉的拉伤，如不量力而系行（过度屈伸），呼吸不协调，环境不适等。如果在做瑜伽期间出现损伤，建议可进行以下处理： 瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。 瑜伽注重内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身心的统一。如果不讲究方法，反而会损伤身体。建议做瑜伽中注意以下几方面： 选择安静，洁净，通风的环境；穿宽松舒服的衣服，取下所有饰物；不要吃饱运动，最好在饭后一小时左右；练习后不要马上洗澡，至少过10分钟；每一个动作尽量去做，不要勉强，尽量舒缓，保持整体动作的平衡；注重自我感受，不舒服应立即停止；做完瑜伽动作后，躺下张开四肢放松休息；呼吸方法要正确。 南方日报记者 李劼
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核心提示：印度瑜伽里有一门学科，叫做“智慧瑜伽”，好好学习“智慧瑜伽”并领悟它，会使你的生活中对立的矛盾统一起来，使自己的人生更加丰富精彩。
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　　一禅用“智慧瑜伽”学习和思考的方式，与广大瑜伽爱好者作个互动的往来，让大家更了解瑜伽的内涵。
　　“智慧瑜伽”学习思考一：
　　一把坚实的大锁挂在铁门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，那大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解它的心。”
　　练习瑜伽，要想进入人体健康的频道，惟有用开启心灵的金钥匙！否则，单靠你九牛二虎之力的姿势是一无所成的。
　　“智慧瑜伽”学习思考二：
　　一位事业上多有的年轻人，去拜访一位禅师。问：大师！这个世界上到底有没有命运？
　　禅师说：当然有啊。年轻人再问：既然有命运，那就是说是命中注定，那奋斗又有什么用？命运究竟是怎么回事？
　　禅师有直接回答年轻人的问题，而是笑着抓起他的一只手说：我们不妨先看看手相。禅师讲了三条注定命运的线，“生命线、智慧线、事业线。说完之后，禅师对年轻人说：把手伸好，照我的样子做一个动作。禅师的动作是：举起手握起拳头。年轻人照着做了。此刻禅师问他：握紧了没有？年轻人有些迷惑，答道：握紧了。禅师开始问：生命线在哪里？年轻人机械地回答：在我的手里呀。禅师继续追问：请问，智慧线呢？年轻人看着自己的拳头，如同当头棒喝，恍然大悟：智慧线，完全在自己的手掌里啊！
　　禅师平静地继续说道：不管别人怎么跟你说，不管别人如何给你算，年轻人请记住，命运就在自己的手里啊，而不是在别人的那里！这就是命运。你可以看看你自己的拳头，你会发现你的生命线有一部分留在外面，没有被握住，它又能给我们什么启示？命运绝大部分掌握在自己手里，但还有一部分留露在“外界”里。事业线也是如此；只有智慧线完全握在手里，没有半点留露，这就是说，你能完全能够掌握的命运，包括你的事业，靠的就是智慧，如此，留露出来的线，也就容易被掌握了。古往今来，凡成就者，“奋斗”的意义就在于用其一生的努力，靠的是智慧去争取。
　　瑜伽翻译过来就是禅，禅是无与伦比的智慧；作为一个瑜伽教习者还是练习者，或者是瑜伽业主，无论你的生活遇到了什么挫折和困难，我们不要忘记，改善命运的智慧完全掌握在自己的手里。
　　“智慧瑜伽”学习思考三：
　　有一家效益相当好的大公司，为扩大经营规模，决定高薪招聘营销主管。广告一打出来，报名来了三个应聘者：甲、乙和丙。负责人交待：以10日为限，向各寺院推销梳子，届时向我汇报销售成果。
　　10日到。负责人问甲：卖出多少把？甲答：“1把。问：怎么卖的？
　　甲讲述了历尽的辛苦，游说和尚应当买把梳子，无甚效果，还遭到了和尚的教育，好在下山途中遇到一个小和尚一边晒太阳，一边使劲挠着头皮。甲灵机一动，递上木梳，小和尚用后满心欢喜，于是买下一把。
　　负责人问乙：卖出多少把？乙答：“10把。问：怎么卖的？
　　乙说他去了一座名山古寺，由于山高风大，进香者的头发都被吹乱了，他找到寺院的住持和尚说：蓬头垢面是对佛的不敬。应在每座庙的香案前放把木梳，供善男信女梳理鬓发。住持和尚微笑的采纳了他的建议。于是买下了10把木梳。
　　负责人问丙：卖出多少把？丙答：1000把。负责人惊问：怎么卖的？
　　丙说他到一个颇具盛名、香火极旺的深山宝刹，朝圣者、施主络绎不绝。丙对住持说：凡来此进香的参观者，多有一颗虔诚之心，宝刹应有所回赠，以做纪念，保佑其平安吉祥，鼓励其多做善事。我有一批木梳，您的书法超群，可刻上“积善梳”三个字，便可做赠品。住持欢喜，立即买下1000把木梳。得到“积善梳”的施主与香客也很是高兴，一传十、十传百，朝圣者更多，香火更旺。
　　把木头梳子卖给和尚，听起来真有些匪夷所思，甲和乙所运用的方式的思维，不过是普通的推销术，而丙则懂得了些佛学一些的专业知识与道理，却产生了不同的结果。在别人认为不可能的地方开发出新的市场来，这才是真正的营销高手。看了这则故事，又辛苦了一年的瑜伽业老板们{包括瑜伽教练们}，请认真思考一下吧。瑜伽不是做成商品经营那么简单，它本身具备了博大内涵的智慧文化；由此可以看出，当你经营瑜伽时，离开了瑜伽这些智慧的知识和内在文化，你如何传播和推销你的瑜伽呢？
　　　“智慧瑜伽”学习思考四：
　　特技团来了个新的弟子，师傅从走钢丝开始教起，这个弟子在练习的时候，总是刻意的持守在钢丝上，结果，总是没走几步就掉下来，反复练习还是如此，最后他沮丧地坐在地上，索性不起来。
　　这时，师傅走了过来，拍拍弟子的肩膀微笑的说：“孩子啊，掉落不可怕，这是走稳地先决条件，可怕的是自己不清楚自己掉落的原因。”弟子闻言，又重新爬上去练习。师傅在一旁叮咛着：“走起来，放松身体，调正好你的心态，不停的地走，直到你忘了那条钢丝的存在，还要忘了掉落这件事，这样你就算真正学会了。”
　　人生处处充满意外，我们学习瑜伽要象练习走钢丝一样，带着微笑、抬头挺胸，若是不慎掉落，就重新再站起来；当我们正确运用好瑜伽的原理，就不会再“意外”，不会再“掉落”，找到障碍自己的问题，这样才不会刻守在钢丝上，如此，我们的瑜伽之就可以走得比别人稳，走的更长远。
　　“智慧瑜伽”学习思考五：
　　韩国某大型公司的一个工，本来是一个最被人忽视，最被人看不起的角色，但就是这样一个人，却在一天晚上公司箱被窃时，与小偷进行了殊死搏斗。事后，有人为他请功并询问他“英勇”的动机时，他的答案却出人意料。
　　他说：每次当公司的总经理从他身旁经过时，总会不时地赞美他“你扫的地真干净”。
　　你看，就这么一句简简单单的话，就使这个员工受到了鼓舞和感动，在关键时刻，清洁工并以身为公司。这正合了中国的一句老话“士为知己者死”。美国着名女企业家玛丽凯职业经理曾说过耐人深思的一句话：“世界上有两件东西比金钱和性更为人们所需——既认可与赞美。”
　　金钱在调动下属们的积极性方面并不是万能的，而赞美却恰好可以弥补它的不足。因为生活中的每一个人，都有较强的自尊心和荣誉感。你对他们真诚的表扬与赞同，就是对他价值的最好承认和重视。而能真诚赞美下属的领导，能使员工们的心灵需求得到满足，并能激发他们潜在的才能。打动人最好的方式就是真诚的欣赏和善意的赞许，在瑜伽馆里，作为老板的你，在瑜伽课上，作为瑜伽老师的你，做到这一点了么？！
　　“智慧瑜伽”学习思考六：
　　有个老木匠准备，他告诉老板，说要离开建筑，回家与妻子儿女享受天伦之乐。老板舍不得自己的好员工走，于是问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看得出来，老木匠的心已不在工作上，他用的是软料，做出的是粗活。
　　房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给了他。
　　“这是你的房子”老板说：“我送给你的礼物。”
　　老木匠此时此刻震惊得目瞪口呆，继而又羞愧得无地自容。如果他早知道是这样，是在给自己建房子，他还怎么会这样呢？
　　老木匠哪里敢住在一幢粗制滥造的房子里！看看老木匠，我们回顾一下自己，有时候，又何尝不是这样。我们很多瑜伽教练，何尝不是漫不经心的想着利益，忙着到处找工作，疲惫应付自己的课堂，而把心放在利益那一端。等我们有一天惊觉自己的处境，却早已深困在自己建造的“房子”里了。作为瑜伽馆主和瑜伽教练的你，好好想想你馆子里和课堂吧：每天你敲进去一颗钉——用心，加上去一块板——关爱，或者竖起一面墙——责任！用你们的智慧好好建造吧！你生活的利益是你唯一用平等的心为自己创造，它永远不能抹平重建。
　　记住这句话：任何时候，幸福生活的利益是靠自己用心创造的！
　　“智慧瑜伽”学习思考七：
　　一个城市里的有钱人，到乡下收田租，到了佃农的谷仓，有钱人东看看，西看看，不知何时把心爱的怀表弄丢了。有钱人心急如焚，佃农也不知如何是好，只好去把村里所有人找来搜找怀表。翻遍谷仓，但是怀表依然不见踪影。天色渐渐晚了，有钱人一脸失望的神情，村里的人也一个个回家去了，但是有个人留了下来。“我有把握找到你心爱的怀表。”这人告诉有钱人，信心十足地说。
　　“好吧！那就麻烦你，找到了我会奖赏给你的。”有钱人梢后安慰的说。
　　只见这个人领着有钱人走入谷仓，找定位置后，带着他静静的坐了下来。此刻，一切都安静了，悄然无声……；这时，有个小小的声音从谷仓的右后方角落清晰的传来——“滴答，滴答，滴答……”这人轻轻的像猫一样，踏着几乎无声的脚步，寻声走向右后方角落去。到了附近，这人伏身下来，耳朵贴地，在一堆稻草中找到了怀表，走出谷仓，露出得意的微笑，朝有钱人走去。
　　我们人生会遭遇许多事，其中很多是难以解决的，这时心中被盘根错结的烦恼纠缠住了，茫茫然中，不知如何面对？如果能静下心来思考，往往会恍然大悟。
　　记住瑜伽的一句笺言：心静则一切豁然开朗！
（实习编辑：黎宝）
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