耐动为什么可以让你坚持跑步让女人更年轻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 04:53 标签： 怎么让电瓶冬天耐用
跑步女生怎样才能避免腿长肌肉变粗？
喜欢跑步的女生最喜欢问耐动的一个问题就是“我天天跑步，怎么样避免腿长肌肉呢？”其实，耐动想告诉大家，一般耐力跑是不会那么快生成肌肉的，大部分人的情况是对跑步的误区，那只是跑完步小腿充血的效果，毕竟女生长肌肉真的不是跑个步那么简单，并不是你所说的长肌肉等一系列问题。
再来另外强调一下，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。我们对比赛场上的跑步的运动员来看，长跑运动员的腿部肌肉很大一部分都是苗条的，并没有很恐怖的大块肌肉在。
其实在跑步过程当中，了解自己所处的训练阶段，千万不要半途而废哦（如果觉得自己坚持不下来的话，可以用耐动App哦），下面耐动告诉大家一下瘦腿的几个阶段：
1、腿部肌肉充血期
刚开始运动的人都会有这个经历，其实这是一种假象，好像跑了几天步之后腿就会变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血，千万不要误会。这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的妹子身上，或者你刚刚结束一组腿部运动的时候，这时候是完全不用担心的！
2、腿部肌肉增长期
一听到说要长肌肉了，是不是就开始眉头一紧，脑子浮现金刚芭比的样子。其实，真的没有那么容易长成金刚芭比的，这是天生缺陷，说是增长期，但是反映在大腿围度上的变化其实也是微乎其微的。这个阶段大概会持续1-2个月左右，这时候你测量腿围，也许会发现大腿会增加0.5-1cm（但是这个时候脂肪也是在燃烧的，这是比较缓慢，还没有很明显发现）
3、腿部脂肪燃烧期
女孩子如果坚持健身锻炼到3个月左右的时间，随着你的运动能力，运动表现不断的提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。举个例子，假如你在健身训练前，大腿的围度是50cm，你跑步跳绳深蹲……训练了3个月，这时候你再重新量围度发现下降了，假设下降了5cm，那么这5cm就会包括脂肪下降的6cm和肌肉增长的1cm。
最后，在跑步前后适度做拉伸运动会防止腿部肌肉拉伤和紧绷。记住小腿的拉伸动作很重要，因为大家每次说腿粗的问题一般是小腿没有拉伸。知道这些之后，还怕什么跑步会小腿粗吗，其实是你没有跑的时间够长呢。
耐动App——专为跑步拖延者设计的App。耐动跑步规则：想坚持跑步却没有坚持下来的朋友，大家拿出一份督跑契约金，坚持一周跑步后，拿回自己的契约金，平分未完成目标伙伴的契约金。各大应用市场搜索：耐动，就可以下载啦！
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很多的新妈妈们对婴幼儿的喂养有点摸不着头脑，尤其对母乳不足的妈妈而言更是如此，他们常常以成人的看法来对待宝宝的每日多餐。以下几点由专家经验得来，新妈妈们切记婴幼儿喂养四不宜。鸡蛋代替主食鸡蛋所含蛋白质、脂肪、脂溶性维生素以及铁元素都较多，但也不可作为主食。因为宝宝胃肠功能差、消化酶少，易引起腹泻或维生素K缺乏，还可增加体内含氨物质，打乱氮平衡，损害肾脏。一般每天吃一个鸡蛋即够。葡萄糖代替白糖给宝宝...秋冬跑步应该怎么穿？
如今的天气是说变脸就变脸，上周还给你晴空万里的太阳让你想去海边感受秋天前的太阳。一个周末过完就开始穿着夹克外套在办公室觉得自己下一秒一定要被冻傻了。
秋天说来就来啊，冬天说出现就出现啊……
这，还有跑步计划要完成，还有10km还没有跑完啊……
别着急，秋天其实最适合跑步了，这10月、11月更是适合跑步，没有大节日的美食诱惑、天气微凉不会跑得大汗淋漓，跟着小动动（耐动炒鸡可爱客服MM）来告诉你秋冬怎么穿，让你跑步之余不用担心感冒。
秋冬的时候跑步，应该穿三层衣服，分别为：吸汗层、保温层、防风防雨层。而这三层分别怎么穿，穿什么更好？
最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。目的就是可以排汗，不建议考虑短袖衣短袖裤在里面，一来不能包裹全身，二来衣服外层衣服摩擦会让身体觉得不适。另外，排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗/导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，会让你难受极了。
中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。如果你所在的地区温度较冷，可以考虑在抓绒或者紧身衣外面加一件薄的防寒羽绒背心，以防温度较低跑步着凉。
最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。冲锋衣作为室外跑的首选，防风性好，可以让你在室外不怕风吹雨洒。
好了，说完上半身，咱们说说下半身怎么穿。
一般来说，下半身的保暖两层就可以了。一层为紧身裤进行保暖。再有一层就是冬季常见的慢跑长裤，可以考虑一些便宜的运动品牌，这样买起来也不会心疼。
最后说一下下头部和手部的保暖措施，如果你是在较寒冷的地区，建议你还是出门跑步的时候，戴一顶冬帽，以防头部着凉后头疼，也给头部很好的保温，不至于太冷。手套因人而异，有些人觉得戴上手套“全副武装”更有安全感，不容易着凉，那你可以给自己选一个防风手套，切记为了好看选择毛手套，避免出汗的时候引起皮肤不适。
好了，说了这么多，大家对小动动（耐动炒鸡可爱客服MM）说的有没有学习到什么呢？！要是想坚持跑步，那就和我一起用带上耐动，一起跑步吧（耐动—专门为跑步拖延者设计的App）。
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今日搜狐热点你每次跑步时脑回路都在想些什么乱七八糟的呢！？
其实运动的时候大家脑子可以暂时性的放空，把这一个小时，半个小时归属自己
一个人在跑步的时候想些什么乱七八糟的偶像剧还是欧巴剧呢~虽然脑子里面能塞着耳机听音乐，感受动次打次动次打次的节奏感，但宝贝儿我的脑子和眼睛还能乱想乱看呢！怎么办！
oh my god 这些都不是关键，关键是我每天都在上演一部琼瑶剧、偶像剧、青春剧、古装剧…这才是我真正跑步时的乐趣所在！
脑补小剧场，action
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今天晚上空气感觉不错啊~感觉自己一口气可以跑个10公里哎~
哇塞，路上的跑步的人很多哎，感觉都要被我的电波给刺激到了
天呀鲁，这是什么歌，节奏好带感，YO YO 身边的伙伴摆臂，摇摆，雨刷摇摆~
我k，前面有两个背杀的帅哥，不得，我要加快两步跑上去看下脸才得~什么鬼！！？跑步加速了？！我心里OS他都能听到？别闹好吗，宝贝儿~快到我碗里来……
好了，要并排了，等下，调整下跑步姿势，好的，就这样，挺胸抬头，要跑过他们身边了
what？！没有侧看下我？有没有搞错？美女路过都没有看下身边有个九头身吗？
等下，旁边笑声是谁？在笑我吗？！
这个竹竿腿，你过来这边跑步是干嘛，哎哟，快走~
好了，终于听到耐动的距离提示音的响铃了，叮咚，你已经跑步1km，用时6分15秒。
……（番外音：耐动是我自己下载的一个计步App）
剩下的就是无限脑补继续循环身边路人甲乙丙丁来给自己加戏。
待等到5圈过后……
不行啦谁来拉我一把要死要死要死要死要死要死要死要死谁来帮我打电话叫救护车要死要死路边的帅哥你怎么还能跑……呼呼~
其实运动的时候大家脑子可以暂时性的放空，把这一个小时，半个小时归属自己，YY的可以随意YY，幻想男神的可以随意幻想~当然，单身狗的你还可以想想你未来的男朋友/女朋友此刻可能也在这半圈跑步的地方在奔跑……
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今日搜狐热点耐动是一款类手机应用，用户通过我们的软件能够的建立自己的，还能对自己的标准完成情况进行奖罚，非常的有意思也很实用！
耐动软件特色：
1、让用户在决心最大的时候设置好计划，以解决用户的难点之一是走出去。
2、跑步的难点之二是单次里程，说到这不得不提一下&胖子&这个群体，不仅仅是为了美丽，更是为了，然而让一个&胖子&一次跑3公里是非常困难的，多半都会中途放弃，这样也是没有效果的，耐动的计划需要预设跑步里程，只有完成既定目标，才能领回自我激励奖金，这样实现用户单次跑步效果最大化。
3、跑步的难点之三是坚持，很多人被正能量引导之后很容易开启跑步之旅，然而第二天继续的人只有50%，第三天还剩20%，第四天......；耐动的计划为周期性设置，最长不超过14天，操作简单，以此帮助用户实现坚持跑步。
4、可以给亲朋好友发跑步红包，只要完成，就能领取激励奖金，让关心的人动起来，收获。
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