提高男士性能力的七个健身方式,造福人类~
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问S姐如何增强"幸"功能
啊呀呀,羞羞哒
没办法,这是个造福人类的工程
于是S姐我搜罗整理了这篇文章
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。
如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。
同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3. 卧推 ( 卧举 )
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4. 有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的 " 唤醒 " 过程，这对男性性功能有至关重要的影响 。
此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5. 凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称 PC 肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。
对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
方法交给你们了
程度自己把握
记住,你的努力并不是为了你一个人
图文整编／健身女神S姐
素材整理自网络 转载请联系S姐
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锻炼PC肌提高性能力
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
日照市人民医院 泌尿外科
可以的，反复需要练习的！祝您身体健康！
状态：就诊前
刘大夫，这个凯格尔运动有副作用吗？怎么有的说影响勃起的呢
刘军国大夫通知通知:马上报到，方便随诊，沟通病情！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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刘军国大夫通知通知:天气转冷，注意保暖！祝您身体健康！希望定期复查！
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刘军国大夫通知通知:天气转冷，注意保暖。雪景虽然美丽，但要避免摔伤！
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刘军国大夫通知通知:春节将至，祝大家在新的一年里，家庭和美，家人幸福，心想事成，万事如意！
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疾病名称：背神经阻断修复神经&&
希望得到的帮助：黄晓军医生需不需要做神经修复手术，很多医生说不需要做。叫我把心思放到其他地方，这...
病情描述：疾病:
神经修复问题
病情描述：
与2013年8月做背神经阻断手术，现在勃起正常，龟头敏感。龟头有时候有点硬有时候稍微有点软。其他基本正常，勃起硬度稍微比术前差。其他基本正常，摸摸就能勃...
疾病名称：早泄&&
希望得到的帮助：需要手术吗，还是药物治疗，一般用什么药
病情描述：就是时间不长，大概一两分钟吧，之前有手瘾习惯
疾病名称：早泄&&
希望得到的帮助：我想体验高品质生活～希望能到半小时
病情描述：长年手淫。会导致早泄吗？熬夜多。想做半小时
疾病名称：晨勃很坚挺，硬度也持久。性交中途疲软&&
希望得到的帮助：求医生帮助
病情描述：晨勃很坚挺，硬度也很持久。但是手淫性交中途疲软，医生综合分析下，我性交中途疲软可能是肾虚或者体虚引起的吗？
疾病名称：阳痿，早泄能治好吗？&&
希望得到的帮助：阳痿需要手术吗？
病情描述：可能是前列腺引起早泄的，能治好吗？医生！
疾病名称：早泄&&
希望得到的帮助：有早泄
病情描述：因为小时候手淫过度，所以现在有严重的早泄
疾病名称：阳痿早泄&&
希望得到的帮助：同房时候感觉不到射精，没有性欲，手淫不知道心里原因还是怎么射不出精液，勃起硬度不...
病情描述：想要小孩，同房时候感觉不到射精，没有性欲，手淫不知道心里原因还是怎么射不出精液，勃起硬度不够，有时候感觉自己有尿意，但是尿不多？求治疗？
疾病名称：早泄&&
希望得到的帮助：早泄用延时避孕套可行吗
病情描述：经常用延时避孕套行不行？有啥副作用？不用的话两分钟，用的话十分钟，就是含有苯卡佐因的那种
疾病名称：夜里睡觉经常异常勃起，只要睡着就勃起&&
希望得到的帮助：用什么药
病情描述：夜里睡觉经常异常勃起，只要睡着就勃起，不睡觉不勃起，只要睡着就勃起
疾病名称：早泄&&
希望得到的帮助：用药建议
病情描述：医生，您好。
我手淫有将近二十年，从二十多岁开始有第一次性经历，可基本都是在一分钟之内。做过阴茎断阻手术也吃过不少的药，也注重平时的锻炼，可一点效果都没有，甚至有时带套子就射（酒后...
疾病名称：阴茎勃起时间短硬度不坚，&&
希望得到的帮助：疏肝益阳胶囊吃多久能治好阳痿
病情描述：疏肝益阳胶囊治疗阳痿？和那些药搭配治阳痿
疾病名称：出汗严重有手淫史，交往女友，突然硬不起来&&
希望得到的帮助：如何调理，治疗
病情描述：头部出汗比较严重，空窗期比较久，有手淫史，最近交往女友，平时没什么问题，突然没感觉硬不起来
疾病名称：勃起性功能障碍&&
希望得到的帮助：勃起性功能障碍阳痿
病情描述：你好，勃起性功能障碍。阳痿请问这是为什么
疾病名称：夜里睡觉经常异常勃起，只要睡着就勃起&&
希望得到的帮助：我去过上海龙华医院，曙光医院，中医院仁济医院，苏州中医院，等等医院都没有看好
病情描述：夜里睡觉经常异常勃起，只要睡着就勃起，不睡觉不勃起，只要睡着就勃起
疾病名称：阳痿早泄&&
希望得到的帮助：治疗
病情描述：口干舌燥，容易上火，口腔溃疡，舌头两边有牙齿印，舌头是白的，感觉累
疾病名称：性生活时短&&
希望得到的帮助：医生我现在怎么样才能治好，
病情描述：我今年三十三岁，性生活时间一二分钟，手淫很多年了
疾病名称：勃起障碍&&
希望得到的帮助：看病
病情描述：勃起障碍，大于半年，没有用过药物，有化验单
疾病名称：晨勃很坚硬，硬度也能持久。手淫性交就不行&&
希望得到的帮助：我的情况可能是肾虚或体虚引起的吗
病情描述：晨勃很坚硬，而且硬度也能维持很久。但是手淫或者性交就中途疲软。
疾病名称：性功能障碍&&
希望得到的帮助：给个建议
病情描述：男,53岁。过段时间无性欲要求，不能勃起吃前列腺药和壮阳药无效果
疾病名称：勃起不坚 勃起障碍&&
希望得到的帮助：医生 我应该怎么去调理
病情描述：以前有较长手淫史 这十年来经常会阳痿 第一次性交失败
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘军国大夫的信息
擅长骨科常见疾病的诊断与治疗，包括创伤引起的各型骨折、四肢骨折、手、足韧带断裂、骨关节炎、腰腿痛、腰...
临床医学专业学位硕士研究生学历，擅长骨科常见疾病的诊断与治疗，包括创伤引起的各型骨折、四肢骨折、手、...
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凯格尔运动 与男性性能力的关系 @极客船长
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血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制想提高性能力？凯格尔运动，了解一下说起凯格尔运动，也许很多人没有听说过，就算有听说过的，也可能是在医院看到的面向孕妇的处方指定运动。实际上，不管是男性还是女性，长期简直做凯格尔运动，都可以为自己的性福加分~凯格尔运动是什么凯格尔运动，又称为“骨盆运动”，是美国医师阿诺·凯格尔医师公布的，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")以进行。凯格尔运动常被认为可以治疗女性的阴道脱垂以及预防子宫脱垂，对于治疗男性前列腺疼痛、减少男性的早泄问题以及降低男、女性的尿失禁问题也有帮助。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。也就是持续、反复地收缩下部阴道、尿道附近的肌肉。为什么要做凯格尔运动为什么要做凯格尔运动，也许你看了以下的情况就知道了。如果说你在爆笑时候感觉自己快要笑尿了，或者上厕所尿尿完了还感觉没完，又或者，你和亲爱的她啪啪后感觉自己she的太快了，觉得自己的丁丁软趴趴的，或者健身房撸铁举杠铃的时候，也感觉憋不住要尿了，，，，那么，你真的需要做凯格尔运动了。对女性来说，凯格尔运动的好处是：改善性功能，比如说可以增加性欲，减少啪啪啪过程中的痛苦，长期坚持凯格尔运动更加容易获得糕潮体验。对男性来说，凯格尔运动的好处是：帮助丁丁bo起（让丁丁更快抬头），对延长she精时间很有帮助，可以提升男性的床上表现力。凯格尔运动确实在一些男性身上的bo起功能障碍和早泄方面问题有很好的治疗作用。总的来说，坚持练习凯格尔运动，可以让你能够更好的控制自己的肌肉。这样，在尿尿或者啪啪时候，都不会很尴尬。不过，凯格尔运动只是作为一种辅助方法使用，如果自身真的有很大问题，还是需要去医院检查。如何进行凯格尔运动初步阶段简单练习：1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。第二阶段有效率自我训练:1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛（男性可以有意识地让丁丁抬头）。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，感觉像是尿急，但是无需去厕所。4.女性的话可以想象你用阴道吸引某种东西，比如丁丁或者茄子黄瓜之类的（认真脸）。先想象着它从阴道入口开始往上提，再逐渐沿阴道上升，并撑住3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效果如何，有没有被紧紧包裹住的感觉。男性可以仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，收缩阴部肌肉，持续10秒，放松10秒，重复10次，或者更多次。5.降低阴道，想象着要把什么东西挤出去。支撑3秒钟再放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。注意事项1、不要在尿尿的时候进行凯格尔练习，在尿尿的时候练习，会让你的骨盆底肌肉变弱，本来排尿挺顺畅，一直打断它反而会引发其他问题，也会增加尿路感染的风险。一般来说，只要你中断尿尿后，能够顺利找到需要锻炼的肌肉位置，慢慢锻炼就好了。2.练习凯格尔运动要根据自身的身体状况来，认真看正确的方法。就像健身一样，不同的人有不同的体质，他们的健身强度也不相同，但都是适合自己的，身体可以接受的程度。所以，如果你觉得不舒服了，就不要勉强自己继续下去。3、可以和伴侣一起尝试凯格尔运动，乐趣更多，。互相提升，但是也不要一直专注于运动而忽视了伴侣的感受。不管是男人还是女人，都可以通过凯格尔运动提高爱爱质量。男生可以延长时间，女生可以更容易达到糕潮，所以大家不要偷懒也不要怕麻烦，动起来吧！祝everybody能有更刺激愉快的X爱体验！更多情趣知识，关注公众号：恋色猫 (二维码自动识别)6添加评论分享收藏百度拇指医生
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