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Keep怎么添加训练提醒?
来源：人气：442
&　　Keep怎么添加训练提醒?锻炼身体都是需要坚持!很多忙碌的小伙伴想要健身但是经常忘记的可以设置提醒。在哪里添加提醒呢?接下来小编就教大家Keep怎么添加训练提醒?
　　1)打开Keep进入应用后点击下方导航栏【人像图标】，接着点击右上角【齿轮图标】。在设置页面点击【消息推送】。(如下图)
　　2)在训练提醒栏下方点击【+】，接着选择时间等后点击右上角【保存】即可。(如下图)
优质网站模板　　keep是不错的在线健身软件，相当于把以前的健身光盘搬到了手机上，充分的利用了碎片化时间，因而深受广大网友欢迎。但是凡事必有利弊，就像光盘时代健身VCD没有取代健身房一样，移动互联网时代健身APP的作用与私人教练相比，也完全不是一个层次。
　　小编认为，keep比较适合在校学生，或者已经有固定线下健身社群交流组织的人。为什么呢?因为健身单纯看视频是远远不够的，必须有一个线下面对面的切磋，就像练武术一样，在初级阶段，没有名师，大家可以看视频学习，但是如果连共同切磋的伙伴都没有，那就是瞎掰了。健身APP在校园比较容易流行，因为这里除了线上视频，更有宿舍的很多伙伴在线下实际交流，虽然不一定比得上健身教练，但是起码大家可以相互交流提高，错误的动作也可以相互得到纠正。
　　但是对于已经上班的白领来说，首先已经失去了这样一个线下环境，既没有人交流纠正，也缺乏激励刺激，这个时候，如果还是完全依赖keep这样的APP，那么就不靠谱了。
　　究竟是在家用keep健身还是该去健身房找教练指导?请看知乎上几位网友的讨论：
　　健身教练ztlpjxxvn
　　听说“无深蹲，不翘臀”，有人开始深蹲了，结果屁股没翘，腿粗了…听说“平板支撑减肚子”，有人开始平板支撑了，还说能撑4分钟以上，结果肚子没小，腰痛了…听说“卷腹练马甲线”，有人开始卷腹了，而且一次能很快的连着做好几十个，结果马甲线没出来，腰椎和颈椎出问题了…
　　很多时候我们觉得只是一个动作，做的和视频上一样就好了，但是，你以为你做的一样了，其实只是你以为～即便看似一样的动作，先后启动的关节的顺序和发力肌肉不同，效果也不同～动作的标准远远比运动的时间和次数更重要，不标准的动作会有损伤的危险…运动是为了更健康，切勿让运动损伤健康.APP只是APP他不是私人教练
　　H00T00H：
　　我看知乎近期把Keep这个App夸得很好很美很牛X，本来想下载一个呢。
　　还没动手，看到1周来3次总跟keep锻炼的一位老哥，很努力得撅着屁股练平板支撑。
　　我就想啊，我没人家努力，还是别用这app了，跟着我同学瞎JB练练得啦。
　　知乎用户：
　　以普通健身人士的角度来说，教练最主要的功能还是教授正确的姿势。看app只能看个外形，肌肉该如何收缩，骨位应该是怎样，都基本上看不到。还有一点就是，教练会在我快力竭的时候再拉我一把，痛骂，怒斥，激励，赞许，怎样都好，让我把最后几下做好来。这点app也做不到，那么如果遇上瓶颈将很难突破。
　　咱们健身是为了让自己更加的健康，专业的私教在这一点可以帮我们实现这个愿望，能过帮助我们制定科学合理的训练计划，避免运动损伤，APP只能进行一些简单的操作，不能实际指导我们训练的细节，容易产生运动损伤;专业的私教还能起到监督，鼓励我们实现训练计划的好处，APP没有人监督，想比较就不容易去按计划训练了
　　知乎用户：
　　一个是充气娃娃，一个是你女朋友
　　玛莉莲·梦圆儿：
　　APP不会保护，不能辅助，某个动作你跟着做了，本体感受不好，目标肌肉不充血，app，并不能教你做改变。合格的教练可以，或者训练经验丰富的教练。
　　最大的区别就是：一个有互动，一个没互动。
　　对于一个热衷于打破沙锅问到底，不问清楚练不踏实的人来说，教练最大的好处就是可以随时请教，随时调整。
　　知乎用户：
　　健身教练的好处：有人督促你，鼓励你，举个例子：你举哑铃举到第7个觉得无法坚持的那一刻，再举第八个对你肌肉训练是至关重要的，如果自己练，往往举到第七个就放弃了，如果教练在旁边帮你保护着使劲的鼓励你再来一个，你往往也就能举第八次。
　　有些人喜欢自己看书学习独立研究,有些人则喜欢小组讨论，在健身这个事情上如果有个对象可以交流倾诉，尤其是在你身体状态差，比如减肥遇到平台期，增肌增不起来等等，有个人能给你专业指导意见的人，你会信任的去槽交流。这对于情绪的释放有好处，不然容易萌生放弃的念头。健身教练有利于长期坚持
　　尹小美
　　健身app可以在你一组的最后两个rep的时候帮你保护么?可以在你想要放弃的时候说加油再来一个么?可以在你做动作的时候摸着你的身体告诉你要绷直挺胸么，可以给你固定动作的路线么?可以依据动作完成质量给你加减重量么?可以在练完了以后帮你拉伸么?
　　好的健身教练就可以。
　　谭子君
　　健身一年零五个月，右撇子，保龄球，瑜伽，夏天加上游泳，一直都没有用app，用过keep，感觉就是一个记录用的软件，自己想练，没软件监督也行!
　　Sam Tang ：
　　手拿某亚舟学习机左点点右点点or一线名师面对面的拿棍子敲你。
　　陪在身边的男女朋友和电子宠物的区别。
　　匿名用户
　　没有具体介绍的健身动作都是耍流氓就单说深蹲 你腿开多宽 分开角度 蹲多少 都可能导致不一样的效果 练成不一样的肌肉
单纯靠健身类app诚然是有作用能练出肌肉减脂的 但是好不好看就另当别论了
　　小心…举哑铃姿势不对就不是candice而是背上厚厚一坨肌肉看以来的虎背…仰卧起坐之类的不小心练到两侧的肌肉腰反而会变粗变壮……真的小心……肌肉这玩意练出来了不好减……
　　王有臻：
　　健身教练是活的，有温度的。
　　APP是死的，冰冷的(手机永久会发烫的情况除外)。
　　健身教练会告诉我哪里哪里做的不到位，在我坚持不下去的时候会鼓励我，而且我还可以摸一摸他的胸肌揩个油刺激一下肾上腺激素，然后就可以愉快的坚持下去啦~
　　APP呢?
　　“老娘不想练啦!”
　　“哦。”
　　知乎用户梦太好，别相信。
　　女票是健身私教，我们是我在健身房训练的时候认识的。个人认为还算有资格答这个问题。
　　当时我去健身房的目的很简单，就是我右肩疼(后来知道叫斜方肌)，想把肩给弄好。自己摸索着一直在练背，想把它拉回去，但是效果不太明显。
　　健身房很多私教找过我买课，又是练臀又是练腹又是练腿，我当时想你连我圆肩+一脚内八+脊柱侧弯都看不出来，我当务之急是赶紧让肩不疼了都不知道，肯定就是个三脚猫，不买!
　　直到遇到了我女票。
　　她是康复教练。是正经运动康复专业出身。她没有带我去训练，而是先带我去了康复室，说出了我身上的问题。后来上了两节课，给了我很多康复的建议，教我怎么不来健身房也可以持续锻炼，保持康复效果。
　　她带着我，感觉真的很明显。她很会教，很多器械我自己跟着视频做找不到感觉，她稍微指导了一下，我就知道到底什么地方发力不对。和女票一起上课，很轻松就能获得锻炼效果。她很负责，上完课还会花心思帮我做康复。按摩是很费手的，但是她没有吝啬过。
　　跟着她练了两个星期，我肩膀开始渐渐好转了，而之前我在健身房已经晃悠了半年了却一直都找不到自己的问题在哪里…
　　所以说…很水的骗课的教练绝对是有的，但是实打实有知识有技术的教练也是有的，比如我女票。一个真正的好教练，绝对值私教课的钱。他会用自己的知识保护你，在训练的同时尽可能地避免伤害，获得最大的效果。还能从饮食、作息、心态，等方方面面帮你获得更好的自己。这是APP给不了你的。我女票的很多会员，都成了她的朋友，这也是因为在训练的过程里产生了对她的信赖和信心吧!
　　李艾蓝爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物
　　我经常发现很多人都喜欢忽视知识的价值，只看重物质的价值，教练之所以能够成为一个行业就说明他们的知识是有价值的，这里不包括二杆子教练。
　　要成为一名合格的教练所付出的努力不会比任何技术性行业差，现在中国大部分的健身教材和知识来源都很狭窄，程序员有大学专业教育做底，教练可没有，需要自己寻找教程，自己摸索，自己实践，不但付出了脑力，还得付出汗水，那可是真正洒在地板上的汗水，而不是吹着空调坐在那里的学习体验。
　　所以教练是一个体力和脑力相结合的行业，我就不多说这个了，有点酸，毕竟谁都不容易。
　　据我所知大部分健身APP就是找一些健身人士来做一些看起来正确的动作，你去模仿，如果这样你就可以学会了，那教练这个行业也不复存在，连点门槛和技术难度的职业怎么会存在?
　　所以如果你毫不担心自己动作变形发力不对练出毛病，那请自便，但凡存有一颗想变强的心，要么花时间精力自学，网上大把的信息，比起我刚开始健身纯粹靠蒙便利了几万倍。
　　要么就花钱买别人的知识和经验，如果你是一个聪明人，你会明白花钱买时间的意义。
　　重点就是，你怎么看待自己的身体，它值得你为它付出多少?
　　网友卓叔增重：
　　以目前最火的Keep为代表的健身类APP，在健身相关的功能其实大同小异：提供训练计划、定制课程、动作讲解和训练记录。社交功能我们这里先不谈。
　　这些功能对刚接触健身的小白非常有吸引力。接触一个新领域，大部分人的心态就是“不知道做什么，怎么做”。不得不说这些健身APP盯得很准，专攻这些小白难题：降低上手门槛、健身流程简单化、提供不需要思考的跟做模式。
　　然而不需要思考的跟做模式诱发惰性。练了一小段时间后，感觉不那么累了，效果好像没那么明显了。跟身边高手一交流，他说你这个动作做得不对，明明我做得跟APP里的一模一样，怎么就不对了呢?扫一眼周围几个健身高手的训练情况，也没人用这些APP。
　　将健身流程简单化，简单到不需要思考就能直接做的程度，对健身APP来说是个优势。门槛越低，越容易上手，就能有更多的用户去尝试它。对APP来说，这是好的设计。
　　而我认为对刚接触健身的人来说，这却是不好的设计。APP课程本身没有错，但它会极大地诱发人的惰性。
　　至于APP上面这么多健身达人、红人，隔三差五晒个身材照，分享自己完成了什么几维腹肌计划，如果我们和他们一样跟着课程练不也能练成这样的好身材吗?别傻了骚年，这些都是平台邀请入驻的，自己早已练的很好的健身达人而已。
　　作为一个健身公众平台的运营，这么做无可厚非。邀请健身达人入驻给自己增加人气，健身达人也可以积累粉丝倒流到自己的微博或公众号，双赢的合作。
　　但对你而言，这事儿还是得靠你自己。
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