四十多种高逼格跑步自拍照大揭秘！萌大叔跑步自拍第二课！
本文通过众多实例照片，全面介绍了四十多种跑步自拍照，详细介绍了其中的拍摄方法、拍摄技巧。
由于篇幅有限，本文中对跑步自拍中的手机摆放、倒计时自拍设置、拍后照片选择等细节未做具体描述，相关细节可参见《如何自拍奔跑中的自己》。
1、正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。
跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。
特别注意：
为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。
正面全身自拍照
2、后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。
适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
后面全身自拍照
低处的远景让近处的人更显突出
3、正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
第一种效果（下图左上），仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
第二种效果（下图右下），俯视：这是大家常用的自拍效果，手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱哈。
第三种效果（下图右上），平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。
手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。
4、正面遮物照
手机放置位置除了与上一种一样以外，也可以将手机放在桌子、建筑物上。
另一只手里可以拿各种想表现的东西，奖牌、运动手表、好吃的……，将这些东西举在头部与拍照的手机之间，可以半遮面或全遮面。
这种自拍方法有两大表现特点：
第一是可以突出想表现的东西，而且还可以展现若隐若现的面庞；
第二是像我这样对颜值没有信心的人可以用物体遮盖一下。
颜值不高只好遮挡一下
手机开启倒计时自拍功能，手拿手机镜头朝下高高举过头顶。
头部保持平视，另一只手臂向前伸出、一条腿也尽量向前伸（这样可以拍出动感效果，否则只能拍到一个大脑袋），也可以边走边拍。
这种自拍方式要拍出理想效果难度稍大些，可能需要多试几次，最好选择脚下路面丰富的地方（雪地、跑道、落叶地……总之五颜六色的地面画面更有冲击力）
居高临下的拍一张
6、侧面奔跑照
此前在《如何自拍奔跑中的自己》中有详细的介绍；
手机放置在所拍侧面6～7米的地方，高度不要超过膝盖，最好找一个有台阶的地方，即容易放置手机也容易调节高度，然后开启倒计时自拍功能。
这款照片的拍摄有些难度。按下拍摄键后需迅速跑到手机拍摄取景框左侧（或者右侧）的合适位置，侧面对着手机，并转头紧盯手机的闪光灯，待闪光灯闪动后立即开始向前跑动（步幅可以大些，拍出来效果更佳）。
此款照片拍好的关键是掌握好跑进手机取景框的时机，一般情况下看闪光灯闪动后开跑是没问题的。刚开始时可能会出现跑早了，或者跑晚了的情况，只要试几次，就能掌握好时机了。
这款类型很经典，能拍出动感跑步的动作，动感十足。
因为是连拍，甚至可以表现出奔跑的连续动作效果。
连拍效果来了
7、正面奔跑照
此类照片大多是是把手机立在地面的高度，将手机置于跑者的正前方或者侧前方，适度有些仰角，开启定时自拍功能。
也可以如下图中右下那样将手机放在侧前方栏杆或者建筑物上（但注意最好所拍画面的路面有些向下的坡度，这样拍出的效果更佳）。
快速跑到距离手机十米左右的距离，当观察到手机指示灯快速闪动时向着手机方向奔跑。
这种照片跑者动感十足，也能很好的拍出后面的景致，人少的马拉松赛事时使用效果不错。
正面的姿势很帅
8、后面奔跑照
此类照片均是把手机立在地面的高度，适度有些仰角，开启定时自拍功能。当观察到手机指示灯快速闪动（或者屏幕倒计时数字指示到1时）向前奔跑。这种照片动感十足，能体现出跑者的身材和小腿的肌肉。
喜欢这种经典的瞬间
9、脚部细节照
时常可以见到跑者拍脚步特写的照片，其实可以表现的更加丰富。
下图左上是拿着手机弯下腰近距离拍摄鞋子，注意手机角度基本与地面平齐，这样不但能拍到鞋子还能拍到后面全景。
下图右上是躺在公园长椅上，将腿伸向空中拍下来的。
下图左下是将手机立在地面上、然后开启倒计时自拍，再摆好脚步姿势近距离拍的。
下图右下的拍摄手法就不用说了，人人都会拍，但最好选一个别致的地面。
脚部也可以多样表现
下图左上巧妙的运用了光线透过网格“印”在腿部的效果，有没有网眼袜的效果。
下图右上纯摆拍，但也有技巧：最好在跑道、草地上拍，还有记着光线从侧面过来更有立体感。
下图左下的姿势也常见，最好选一块漂亮的地面。
再来一组脚部
10、手部细节照
手部的拍照运用很丰富，手势、道具、食物、饮料，甚至虚拟的物体都可以被利用。下面的样图仅供参考。
手部的表现也很丰富
11、影子照
影子照最好在早晨和下午光线好的时候拍，这样能拍出超长身材，同时地面也最好选择平整、颜色一致的，拍出的效果更佳。
12、镜子照
通过镜子自拍也比较常见，但大多数是在镜子面前傻傻的举着手机，不妨做一些喜感的动作，另外下图左面通过穿衣镜拍出“双胞胎”的效果也不妨一试。
镜子可以充分利用
13、鞋子照
鞋子劳苦功高，鞋底图案丰富，举着鞋子对着镜头来个特写很有特色。
举起鞋子来一张
这个创意来自于Nike，手机握着鞋子的照片再加上一行掷地有声的话，很有冲击力。
加上字以后更有冲击力
14、大仰角仰视
手机平放在地面上，角度也可以略微倾斜，通常用前置镜头，这样可以通过屏幕观察到动作是否到位，拍摄熟练了也可以用后置镜头，这样可以让照片更清晰。
开启倒计时自拍，观察手机指示灯或者屏幕倒计时数字抬脚做出喜欢的动作。
此款照片很有征服的气势，适合越野途中的拍摄。
踏平一切艰难险阻
15、坐姿照
这是近期参加马拉松时常用的款式，赛道上人太多的时候，不太适合在路面上摆放手机，可以将手机放置在隔离墩或者马路牙子上拍摄，这样不影响别人正常跑步。
这种照片拍出来很惬意，前景是自己、后面是正在奔跑的人们。
你们跑吧，我歇会儿
16、球门照
手机平放在一米八以上的高处（下图所拍手机放在了足球场球门柱上），镜头垂直向下开启倒计时自拍。
立刻座、躺、卧在球门柱旁，做出奔跑、飞翔……各种动作。
这属于高难度自拍的一种，可能需要反复调整手机位置、变换动作姿态及位置，才能获得最佳效果，另外一定要确保手机放置安全，否则手机从好处掉下来就得不偿失了。
再次提醒：当心手机掉下来
17、吃喝照
这个好拍，一手拿着好吃的往嘴里塞，一手看着屏幕拍，或者手机放在桌子上拍。跑步自拍照里边跑、边吃、边拍是很有意思的事，值得多拍。
吃、喝是跑步的必要环节
18、博尔特照
飞人博尔特的这个标志性动作值得效仿，每次赛事或者跑步时在标志性建筑或者场景前拍一张很有意思。具体拍摄方法与之前拍正面全身照的步骤一样，注意动作的姿势就可以了。
向博尔特致敬
19、跳跃照
双腿跃起、双臂高举，拍出最精彩的一刻，手机放在合适的位置，开启倒计时自拍功能，连拍十张，多跳几次、多拍几次，总有一张令你满意。
这款照片适合在越野时拍，但一定要确保人身安全、别崴脚、别受伤。
20、胸前照
手持手机开启前置镜头对着胸前拍照，配合手势。
此款照片非常适合突出衣服胸前的图案、字或者号码簿。
重点是胸前的字
21、远景照
这张自拍照的重点不是跑者，而是跑者与景色的结合。
拍摄方法如此前介绍的“后面全身照”，开启倒计时自拍后，早些向前跑，跑得远一些就是这个效果。
此时仿佛整个世界都是我的
22、依靠照
靠着栏杆、车、墙、树、大石头……这款照片不但显得腿长，而且更自然。
这次跑步自拍的种类、方法、技巧先介绍到这里。后续有机会继续介绍更高逼格的自拍方法、照片后期处理的方法和技巧，敬请期待。
我是跑步自拍界的超人，耶！
特别说明：本文所展示的照片均为本文作者的手机自拍照。
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今日搜狐热点如何在朋友圈晒出高逼格跑步照片？！
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　　不知你是否有这种感觉　　其他跑友都有有许多美美、帅帅的跑步照片　　而自己的　　不是表情不对就是动作糟糕　　（跑完步，大汗淋漓，但还是坚持下来啦！）　　　　你发朋友圈　　（跑完步，大汗淋漓，敢不敢冲着镜头笑一个~）　　　　不过，　　根据跑友多年　　夜(hu)观(shuo)星(ba)相(dao)的经验，　　这种情况应该　　持续不了多长时间了。　　接下来就是剧情反转的时刻。　　因为。。。。。。　　往下看　　Tips　　　　跑鞋　　千里之行，始于足下。　　咱们就从跑鞋开始说起。　　一双跑鞋，　　可以用多种角度去拍摄，　　你会发现这非常有趣。　　　　穿着鞋拍，脱了鞋拍，　　都能美美哒。　　　　装备　　参加马拉松比赛前，　　把所有的参赛装备平铺　　在地板或是床上，　　背景不要太花哨。　　具体怎么排列那就　　根据个人喜好自由发挥了。　　　　　　热身和拉伸　　除了跑步之外，　　在跑前热身和跑后拉伸的时候　　拍照也是不错的选择。　　　　热身和拉伸还能有效的　　预防伤病，减小损伤。　　一举两得。　　　　人物　　什么时候拍最美呢？　　为了防止大红脸可以跑前出门的时候来一张　　　　如果你想在跑步过程中来一张，　　自拍时要注意，手机要抬高、离远，可以淡化红脸。　　　　侧脸拍出汗滴，还可以显脸小，有没有很性感？　　　　　　还有最重要的一点，就是面露微笑！　　马拉松摄影师一般会守在最后两公里处，　　因此即使这时你已经非常疲劳，　　但是想想胜利就在前方！美照也就在前方！　　展开你最自然的笑容，　　让摄影师捕捉你最热血动人的一面吧！　　　　跑步途中，　　你可以和跑友一起合影。　　　　自信的跑者最美丽。　　　　　　手表，手机APP　　无论你是在操场刷圈，　　还是街道路跑。　　只要你前面有人跑步，　　这个时候就有了拍照的绝佳背景。　　　　　　把焦点对准手机或者手表，　　摁下快门，　　一张好照片就出来了。　　　　做一些有创意的动作　　搭配起来，　　效果会更佳哦。　　　　　　完赛奖牌　　跑完一场比赛，不晒完赛奖牌，　　简直是可耻的。　　首先，要选一个好的背景。　　天空，树林，比赛终点拱门和标志性建筑，　　都是不错的选择。　　　　或者，你可以一手拿奖牌，一手拍照，　　注意光线要充足，对焦点放在奖牌上，　　后面背景模糊，突出奖牌。　　　　我们还可以就地取材，　　突出比赛的特点。　　如下图中石子、沙滩、地毯、雪地等。　　　　其次，就是奖牌的摆放。　　吊带可以随意摆放，　　也可以压在奖牌下面。　　　　　　也可以卷起来放在奖牌下面。　　　　然后就是光线。　　光线从奖牌斜上方射入，　　会在奖牌表面形成反射光，　　突出奖牌的阴影区，　　使照片看上去有立体感。　　　　最后就是角度。　　手机底部贴着奖牌放置的平面即可。　　　　奖牌在取景框中的位置　　可以通过“井字格”来调整。　　　　　　说完了这么多方法，　　最后可以总结出三条。　　第一就是借助背景和道具，　　第二点要找好角度和构图，　　第三点就是要利用光线。　　掌握了这些，　　拍出好的照片就不是问题了。　　如果你会一些修图工具的话，　　那更是加分不少哦。
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第三方登录：一个人旅行 如何拍出有逼格又艺术的自拍照_网易旅游
一个人旅行 如何拍出有逼格又艺术的自拍照
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当你看到那些足以震撼的美景时，总会产生一种冲动，趋势着镜头去记录下自己与每处风景的不期而遇。
▲图：王丝佳而在独自旅行时，拍下自己与风景同框的美照似乎有些棘手，别人拍的总不满意，又不好意思麻烦别人。那么，让Feekr向大家分享下如何在一个人旅行时自拍出美片。▲人类史上第一张自拍照摄于1839年，照片的拍摄者是美国摄影师罗伯特·科尼利厄斯准备：设备器材1.首先你要有一台具有延时功能的相机▲图：Yunxi.Shi延时可以让你有按下快门后跑到前的余地，现在小到手机大到单反，都有这个功能。大多数的相机还具备十秒后连拍数张的功能，这就是自拍的完美配置了。▲图：orange paranoid有了相机后，要考虑到相机放在哪里，窗台上、垃圾桶上、栏杆上、地上、包包上简直无所不放，但是考虑到安全性和出片率请往下看。2.三脚架永远是你最好的摄影师喜欢一个人的旅行最重要的一项装备就是！三脚架的价格便宜的几十块就可以买到，专业的话也贵到上千元。三脚架比将机器放在一个物体上的好处是：一，安全性，三脚架能更好地固定机器，保障机器；二，可操作性，想拍横竖画幅、想仰拍俯拍，想调慢速快门玩都需要三脚架来协助。三脚架毕竟很沉，所以可以选择相对轻便的反折的碳素脚架，还可以选择八爪鱼脚架或是可以调整角度的手机脚架。3.得力助手——快门遥控器如果说三脚架是你最好的摄影师，那么快门遥控器就是你自拍最得力的助手。大多数相机的10秒定时令人太尴尬，拍得不好必须得来回几十万遍啊，所以可以的话还是带上一个快门遥控器省事又省力。选择：时机与地点1.磨性子脸皮厚在独自旅行的时候，架好三脚架自拍不停地换表情摆姿势才能拍出满意的照片，这个时候你一定不要害羞才能更富创意性，而且人来人往会有些尴尬，就要使出脸皮厚的精神，反正自得其乐更重要嘛。但凡比较出名的地点总少不了成堆的游客，要么克服懒惰早起以避免高峰期，要么多跑些地方慢慢走慢慢看找到合适自己的取景点。2.选取合适的拍摄点到了目的地不是直接拍照就好的，你可以先环顾四周，找到富有画面感的地点，这些点可以是具有几何立体感的，可以是让你自己更好突出的，可以是耐人寻味令人难忘或是让人眼前一亮的，也可以是对自己有特殊意义和情结的地点。3.选好大概位置之后需要选取角度首先要想好什么角度，仰拍俯拍还是平拍。比如用仰拍的角度再加上广角将天花、身躯拉长就会有一种大气的感觉。▲图：orange paranoid不需要看镜头也不需要露脸，拍个背影，拍个距离远到看不清楚你的脸的照片也是可以美上天的。这时候焦点反而不是人本身，而是占据画面的风景。而且拍身体其他部位也是一个很不错的选择，重点在感觉，身体各部位的细节都可以好好利用。4.静候时机定格最美时刻▲图：邹浩坚选好地点选好角度之后，场景其实是动态的，不经意入境的孩童或是小动物都可能给画面加分。等待微风吹来扬起裙子或是让头发飘起来都是极具动态感的小细节。而且在旅游旺季的时候，人多挑一块少人的地不容易，时机这事也不好等，人多的话真的要等到曲终人散，这样的照片出来才有感觉。▲图：邹浩坚假如人真的超级无敌多，那么就调慢速快门，曝光时间一秒至两秒左右，对焦对在自己身上，游客对你来说就变成流水。设置：自拍不是咔嚓这么简单1.调参数单反用户推荐使用相机的AV挡，即光圈优先模式，小光圈可以保证人物和景色都清晰，需要在1/100秒以上，快门可以通过感光度来调节。如果在非常暗的地方，就会使用较高的感光度（如只有路灯的夜景用ISO2000），适当使用大光圈（在有参照物对焦的情况下用F2.8）。▲图：邹浩坚想拍剪影的效果，晚上的话也需要调高iso参数，大光圈。参数这种东西变化较大，需要根据摄影师个人的创作意愿去设置。2.自拍中的对焦问题自拍与别的拍摄不同，在时是没有主体的，有两个解决方案：1、使用F8~F14即是使用小光圈，让人物即使不是在对焦点上也清楚的；2、确定好自己要站在哪里，对焦在自己附近的物体上，拍的时候自己跑到这个位置来，这种方法在摄影上叫“陷阱对焦”。3.学会构图是成功的一半▲图：二毛用取景框框定一个好看的构图后，思考自己能不能放进去，放在哪里好看，怎么放好看，一张好的自拍背景基本上也是一张好风光。对于构图的方法采用经典的三角构图、对称构图、黄金比例构图都不会有太大问题，简单粗暴基本也不会难看。动作姿态：如何增加照片中自我的亮点1.肢体动作自然大方对于Pose应该怎么摆？可以多看看明星照片或是摄影师的作品。要想拍出好的自拍照片，一定要放的开，大方点照片才会更有feel。▲图：郑用钿在周围什么都没有的时候，可以自然地走来走去，甩裙子，撩头发，侧身回头，看起来都会比呆呆地站着自然得多。捕捉自己最灿烂的微笑是自拍的一大特点，可以坐在地上让画面有种静谧的美，也可以站立让画面有种洒脱感。2.融入当地特色的服装搭配选择有当地特色的建筑作为背景去拍摄，这是旅途当中很多人都想去拍的，站位和表情神态都得想好怎么去拍，再搭配一套地方特色的衣服，加上当地人，这样看起来会很有意思。▲图：二毛比如来到西部地区或是异域风情的地方，买一条合适的披肩包在头上或是披在肩上，看起来会很有味道，也方便自己凹造型。3.借助道具或是身边的东西▲图：二毛其实拍照时让人感觉到尴尬原因是不知道该干什么，画面里有椅子就去坐它，画面里有树就靠上去。对于女生来说，可以借助的东西其实太多了，捧花、气球、相机等等。▲图：邹浩坚对比女生，男生相对的会逊色点，但是你可以进行思考创作，男性比较阳刚的动作姿态搭配好道具，例如墨镜、背包、车等等都是很让人上镜的。后期：补充提升照片的氛围和美感▲图：二毛前期永远重要于后期，不要认为好看的照片都只是被P出来的，构图和想法在前期实现了七成后，后期来补充和提升氛围以实现更理想的画面。可以选择用photoshop、lightroom等专业软件调整修图，也可以运用手机上一些不错的APP，推荐Snapseed和VSCO。还有黄油相机，女生喜欢搭配上一些特色的文字和小图案增加“逼格”。以及让人脑洞大开的app: splitpic，有免费版的，不过玩爽了就需要花钱unlock功能。▲图：orange paranoid在splitpic里面拼一拼就成就了分身大法，还有各种神奇的效果可以自己探索尝试。&进阶技巧1.光线运用▲图：郑用钿摄影是光的艺术，在外出的时候要根据不同的光线进行拍摄，随时注意太阳在哪个方向。早上8~10点和下午3~5点的光线是最好的，最自然的就是顺光，半侧光会很有立体感，偶尔逆光要利用好剪影。2.大光圈的运用▲图：韦苡珊为了让人和景都清楚，一般都是使用小光圈拍摄，不过如果能找到跟自己在一个平面上的参照物拍摄，大光圈的运用一样可以，就能得到虚化的背景。3.运用倒影▲图：邹浩坚在天空之境的湖面或是任何可以反光的地面上都可以拍出颇具艺术感的倒影。4.运用前景▲图：王恬花海、草丛、树枝等等，把相机放置在这些画面前，摆个自然的pose就大功告成。5.动静结合▲图：韦苡珊飞驰而过的电车、川流不息的人群，调慢快门把焦对准自己。◆国外自拍摄影师推荐来看看国外大师的自拍，摄影师将自身环境与情绪结合得很好。通过对光线精确的控制来表达情绪的西班牙女摄影师MelaniaBrescia↑将肖像与超现实主义风格结合在一起的芝加哥美女摄影师AudreySimper↑
才华横溢用灵魂创造故事的90后美国摄影师 Alex Stoddard↑每个人都会根据自己的审美和想表达的内容形成自己的照片风格，多尝试多实践始终是出好片的大道理。现场洞察力、技术、情绪等等判断基本决定了你的成片，要有发现美的眼光，觉得哪里好看，哪里拍才会出彩，多锻炼自己的能力，实践出真知。祝愿大家用自己的方式去记录旅行的美好，定格更棒的风景！
本文来源：BAZZAR
责任编辑：罗欢_BJS3327
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（跑完步，大汗淋漓，敢不敢冲着镜头笑一个~）
根据跑友多年
夜(hu)观(shuo)星(ba)相(dao)的经验，
这种情况应该
持续不了多长时间了。
接下来就是剧情反转的时刻。
因为。。。。。。
千里之行，始于足下。
咱们就从跑鞋开始说起。
一双跑鞋，
可以用多种角度去拍摄，
你会发现这非常有趣。
穿着鞋拍，脱了鞋拍，
都能美美哒。
参加马拉松比赛前，
把所有的参赛装备平铺
在地板或是床上，
背景不要太花哨。
具体怎么排列那就
根据个人喜好自由发挥了。
热身和拉伸
除了跑步之外，
在跑前热身和跑后拉伸的时候
拍照也是不错的选择。
热身和拉伸还能有效的
预防伤病，减小损伤。
一举两得。
什么时候拍最美呢？
为了防止大红脸可以跑前出门的时候来一张
如果你想在跑步过程中来一张，
自拍时要注意，手机要抬高、离远，可以淡化红脸。
侧脸拍出汗滴，还可以显脸小，有没有很性感？
还有最重要的一点，就是面露微笑！
马拉松摄影师一般会守在最后两公里处，
因此即使这时你已经非常疲劳，
但是想想胜利就在前方！美照也就在前方！
展开你最自然的笑容，
让摄影师捕捉你最热血动人的一面吧！
跑步途中，
你可以和跑友一起合影。
自信的跑者最美丽。
手表，手机APP
无论你是在操场刷圈，
还是街道路跑。
只要你前面有人跑步，
这个时候就有了拍照的绝佳背景。
把焦点对准手机或者手表，
摁下快门，
一张好照片就出来了。
做一些有创意的动作
搭配起来，
效果会更佳哦。
掌握了这些，
拍出好的照片就不是问题了。
如果你会一些修图工具的话，
那更是加分不少哦。
预祝跑友们都能在朋友圈晒出高逼格照片！
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