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盘点：那些减肥靠吃虫的十大男女明星
“楚王好细腰，宫中多饿死”--在崇尚纤瘦柔美的今天，不仅仅是女明星要瘦身，现在连男明星都要加入瘦身的行列当中来。近日，就有网友爆料：参加过第一季好声音的李代沫为瘦身，买了8条活虫，逼自己吃下，已达到瘦身的目的。大吃活虫，这种减肥方法，一直在娱乐圈大为流行，但它的危害性实在太大，实在不建议普通人使用。
一、李代沫
& &李代沫的瘦身秘方是吞噬活虫，让大家都惊呆了。据称，减肥虫价格令人咋舌，李代沫所引进的减肥虫共计8条，总价值80万。博主爆料称，李代沫因为身材肥胖导致爱人离去，痛心不已，度过失恋期之后，李代沫开始减肥，从减肥药、减肥茶到瑜伽，再到各种燃烧脂肪的训练，他都试过了，还是以失败告终，最后尝试的是减肥虫。
&二、叶玉卿
&&叶玉卿为了瘦身曾经吃蛔虫减肥，在肚子里养蛔虫，让蛔虫吃掉身体的营养，这种减肥方法既恶心又可怕。蛔虫可以到达人体内许多器官：肠、胃、大脑等，如果控制不当，后果不堪设想。叶玉卿当年正是冒险用了此法，因此，她不管吃了多少东西，养分、热量统统都被蛔虫吸收，自然胖不起来。在肚里养了蛔虫后，叶玉卿食量惊人，体重却一点都不会增加。凭借着蛔虫的“帮助”，叶玉卿硬是把原来肉呼呼的身材瘦成了青筋都快冒出来的体形。
有博客爆出，何洁一直不满意自己肥胖身材，向该博主不断发牢骚，并说：“再减不下来，就要使用最绝的一招！”原来何洁口中的最绝的一招是指有传港台艺人为了减肥，吃吃蛔虫卵减肥，像小时侯一样，蛔虫在胃里消化营养，长大后就再吃蛔虫药从体内打掉，这样就可以保证不长肉了。
《瘦身男女》是贵州卫视播出的一档减肥真人秀节目，选手们在位于海南的训练基地进行高强度训练，减重比例较小者进入待定，甚至遭淘汰。而知名博主长春国贸爆料称节目中的选手谢波疑吃蛔虫卵闪瘦，存在作弊嫌疑。谢波是一名活跃于电视荧屏的80后主持人，曾主持过《挑战60秒》、《春晚也疯狂》等节目，以搞笑和好脾气著称。
作为为台湾一变性艺人为利菁为了美可是没少付出代价，尤其是作了变性手术过后，利菁变得跟女人没什么两样，但是要维持自己良好的容颜，成为十全十美的女人，还是要不断的“尝试”，因此对于急切想变成女人的她来说，什么代价都愿意付出，其中吃蛔虫瘦身也成为她毕竟的步骤之一。
六、玛丽亚·卡拉斯
希腊伟大女高音歌唱家玛丽亚·卡拉斯一年之内瘦了40公斤，人们都很稀奇这位歌唱家究竟用了什么减肥方法达到如此之好的效果，其实卡拉斯用的方法非常令人惊诧，就是吃蛔虫，据称其曾经误吃了蛔虫感觉会瘦身，结果就有意用蛔虫达到减肥的目的，而且效果惊人。
七、叶一茜
既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫。不管吃了多少东西，养分、热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。叶一茜用这种方法减肥，太有勇气!太恶心了!有人说她一餐可吃掉两份盒饭。过没多久，肚子又喊饿，一整条吐司就不见了。再过一会儿，她又开始吃一堆零食。
八、小甜甜
台湾艺人小甜甜日前上节目时，自爆从小体型就肉感的她，试过许多减肥方法，曾经催吐、吃虫卵，甚至还听信“蛇吻”可以减肥，不过专家表示因为谈恋爱时心情比较好，所以新陈代谢比较快，自然有助于减肥。小甜甜说小五的时候就很崇拜前团体“5566”团长孙协志，想说瘦下来就能跟他结婚，当时她禁食，若吃东西就催吐，3个月瘦下30公斤，不过很伤身，恢复饮食很快就复胖。她甚至从网络上买虫卵的粉吞进肚，造成肚子绞痛拉肚子，医师则提醒当心胃穿孔。
九、孔雀哥哥
“从今天开始活吃一个月的面包虫，又可以减肥又可以美容……太刺激了！”网络红人“孔雀哥哥”在青岛微博上发微博称，从今天开始采用活吃面包虫的方法减肥，随文还附带了一张手捧面包虫的照片，一时间引得不少网友大呼“刺激”。记者电话联系到“孔雀哥哥”本人，对方称此举绝非是炒作，而是自己真心想减肥。
为了减肥，他试遍了各种闻所未闻、闻之色变、让人闻风丧胆的减肥方法：吃虫子、吃减肥药、针灸埋线、放血、捶打溶脂，这些听起来近乎自虐的变态减肥法，刘刚竟然全部一一以身试法，颇具冒险精神。刘刚曾在微博自曝一张以肉虫当节食晚餐的照片，主持人惊呼"这难道不是蛆吗？"刘刚哈哈大笑，"这高蛋白的，用牛奶养大的，可好吃了，一口下去，滋儿的喷出汁液来，简直就是婴儿身上的奶香味儿"，十分重口味。
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减脂可不是什么易事，问问任何一个想要减掉最后10斤的人，经常是越坚持的人，要减掉顽固的脂肪就越困难。但到底需要减掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明显区分开来，并且突出最重要的腹肌，这真的取决于你的目标。对健美人群来说，这个目标可能会非常极端；然而对普通人来说，塑造健康紧致、线条清晰的“沙滩身材”其实并不需要减掉那么多的脂肪。对男性来说，至少需要4%-5%的体脂生存，女性的安全下线为13%-15%。
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减脂的后期通常是最难的时期，而减脂的最佳方法通常取决于一个人自身的身体水平。一起来看看那些肥胖者们是通过哪些有效方法进行减脂变身的，下面的方法可以同时使用，也可以分开使用，这取决于你的目标，或者你处在的减脂阶段。
8个有效的减脂方法
1、适度进行有氧运动和力量训练，随着脂肪减少逐渐增加强度
如果你极度超重，最好从低强度的有氧运动和力量训练开始，确保你的身体在初期没有承受太大压力。走路就是一项不错的低强度有氧运动，适合所有肥胖者；力量训练应该囊括所有针对大肌肉群的基础训练。
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如果男性体脂超过25%，女性体脂超过30%，最好从中等强度开始训练，逐渐加大到高强度。中等强度的有氧运动中，将心率保持在约最大心率的70%，并且最少训练30分钟（以1小时为最终目标），这样的安排燃脂效果最好；力量训练的话，中等重量加上多次数在初期对肥胖者来说效果最好。一定要记住，中低强度的有氧运动和力量训练一定要同时进行才能达到最佳效果。
2、逐渐减少有害脂肪的摄入，同时阶段性减少碳水化合物的摄入　　摄入不好的脂肪已被证明会导致体脂的增加，因为身体通常消耗碳水化合物来供能，并使用蛋白质来修复，所以，减少坏脂肪摄入的同时增加健康脂肪是有道理的。　　优质健康的脂肪，比如OMEGA-3和OMEGA-6脂肪酸具有燃脂的效果，因为它们能够加强新陈代谢，应该增加其摄入；同时减少肉类中和室温下呈固态的饱和脂肪的摄入。
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有计划的减少碳水化合物的摄入，意味着在特定时期吃特定碳水，以达到减脂的效果。复合碳水化合物通常能够将减脂效果最大化，因为它们刺激新陈代谢，又不会导致胰岛素的激增从而形成脂肪储存，复合碳水化合物包括糙米、豆类、燕麦、土豆，应该增加摄入；消化很快的单糖类碳水化合物在减脂期间应该避免，它们能使胰岛素快速达到峰值，从而导致身体开始储存脂肪，而且它们通常卡路里也较高；第三种碳水化合物，纤维，存在于小麦含量高的食物和一些水果蔬菜中，它也是非常重要减脂食物，因为它能增强饱腹感，推动脂肪的消耗。
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减脂人群摄入复合碳水的最佳时间是下午6点之前，三餐皆可摄入；简单碳水可以在训练后直接摄入，因为这时身体更可能将其作为糖原储存，而不是脂肪。对一般人来说，推荐每天摄入纤维30克；对减脂的人来说，应该再增加10克。
3、有氧运动多样化　　为了让健身不那么枯燥，多做不同的有氧运动是非常值得的。不同的运动有不同的减脂效果，将它们结合，能够更加刺激新陈代谢，从而提高减脂效率。
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4、将有氧运动放在力量训练或清晨起床后　　这种安排能够加强脂肪的减少，因为这些时候，糖元储存已被耗尽，所以脂肪会被直接用来供能。这个方法很多时候是有效的，但也有一部分人可能不会有太大感觉，不过还是值得一试。
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5、高强度间歇运动　　高强度间歇运动是有氧运动的一种高级形式，使身体在高强度下消耗脂肪，难度较大，并不适用于所有人，但是高强度间歇运动对想要提升训练水平到高级的FitTimers来说是最有效的减脂运动之一。
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从名字也能看出，高强度间歇运动要求几组高强度的训练与低强度的恢复运动相间隔，一组高强度可以持续10-30秒，整个运动可能只有20分钟，这取决于你的身体和运动水平。一项高强度间歇运动的示例：慢走2分钟，冲刺30秒，重复20分钟。
6、调整热量摄入　　在减脂的平缓阶段（男体脂15%，女体脂20%）或在塑型阶段（男体脂5-15%，女体脂15-20%），可以变化一下卡路里摄入，三天低卡路里饮食之后可以恢复两天高卡路里饮食。这个方法可以灵活适用，但原则不变：一段时间的低卡路里饮食后，身体趋向于对脂肪的摄取，在此基础上增加卡路里能够提高新陈代谢率以燃烧更多的脂肪组织。
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通常额外的卡路里不会被转化为脂肪储存，因为高卡路里饮食被限制在一定的时间段里，而且衔接着低卡路里饮食。需要注意的是，高卡路里饮食可不是胡吃海塞不健康的食物，还是要由优质蛋白质、碳水化合物和脂肪组成。
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这个策略在减脂的最后时刻、离目标只差一步的时候效果最好，或者身体素质本来就很好的情况下开始减脂时也非常适合；如果是超重者，由于比较低的新陈代谢率，高卡路里饮食可能会破坏减重的成果；体脂较高的人群应该坚持低脂、低卡路里的饮食。 7、每天至少喝3.8升水　　在许多减脂成功的案例中，比普通人较高的饮水量对减脂至关重要。如果肾缺水的话，肝就要代替肾的功能来运作，因此会降低肝功能，从而影响脂肪转化能量的进程。每天至少喝3.8升水；如果是肥胖症患者或者生活地区较炎热，要摄入更多。
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8、力量训练　　力量训练对减脂来说是非常完美的运动，尽管它比有氧运动直接消耗的脂肪要少，但是力量训练能够通过增加肌肉量，从而每天24小时不断提高新陈代谢率，减脂成功率也就更大。
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#对不同减脂阶段的建议#
1.过度肥胖阶段
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对于需要减掉非常多脂肪的人来说，结合各种方法是很有必要的。有些人需要减掉约40斤脂肪才能考虑增加肌肉的事，对这类人群来说，最好的减脂策略是找到一个能长期进行的、比较实际的计划。　　严苛的饮食和高强度训练并不是最好的选择。脂肪过多的人群如果进行激烈运动，重要器官和关节可能会受到严重压迫；卡路里被严格限制的饮食在初期会导致体重下降，但减掉的一般是水份，到后期也很难坚持，因为这种计划对全面营养平衡非常的严格。对于超重者，我们建议方式如下：　&&适度的有氧运动（走路或骑行）和重量训练（每组12-15次，随着体重下降逐渐增加强度）；·逐渐将坏脂肪从饮食中排除，阶段性地减少碳水化合物摄入；·摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。
2.一般超重阶段
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这个阶段视觉上是超重的，但并没有达到“肥胖症”的地步，他们的典型特征是体含约20斤脂肪，男性体脂率在大约20%左右，而女性则大约在27%。　　这个阶段最佳策略是，通过低强度运动与高强度运动的结合，配合合理的饮食计划，来达到逐步减少脂肪的效果。建议方法如下：　　·适度的有氧运动（走路、骑行与划船机相结合）和力量训练（8-12次的重复数）；·在刚开始减掉一些体重后偶尔加入高强度间歇运动；·逐渐将坏脂肪从饮食中排除，阶段性地减少碳水化合物摄入；·摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。 3.平缓阶段
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本阶段可以定义为小量可见脂肪的阶段，男性大约15%体脂率，女性大约20%体脂率，或者离“有形”还差最后10来斤。　　这个阶段其实是正常健康的，但是由于那一层脂肪而看不出清晰的肌肉群，为了减掉最后的脂肪以显示出肌肉轮廓，建议方法如下：　　·中等强度的力量训练结合有氧，以及每周四次高强度间歇运动；·力量训练覆盖所有肌肉群，8-12次的重复数；·逐渐将坏脂肪从饮食中排除，阶段性地减少碳水化合物摄入；·变化卡路里摄入（3天低卡路里饮食，接着2天高卡路里饮食）；·摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。
4.成型阶段
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对那些离“肌肉撕裂”型身材还差最后3-4斤脂肪要减的人，进行高强度间歇运动是最好的选择，因为在燃脂高级阶段可以更有效地加快新陈代谢率。对于已经有较好身材以及有一定训练经验的人群来说，高强度间歇是很完美的，因为这是将已经很好的新陈代谢率继续拔高的有效方法。可以每周进行5次，独立于其他形式的运动。以下是我们建议的其他帮助此阶段人群燃脂的方法：　　·进行力量训练，使用8-12次的循环；·逐渐将坏脂肪从饮食中排除，阶段性地减少碳水化合物摄入；·变化卡路里摄入（3天低卡路里饮食，接着2天高卡路里饮食）；·摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。
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#其他减脂小贴士#
1.拒绝酒精
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在减脂时喝酒是最糟糕的行为之一。酒精不仅会带来额外的卡路里，还会降低食欲和睾丸酮水平最长达24小时，而睾丸酮能帮助燃脂；酒精还会减少用来供能的脂肪消耗，酒精进入身体后，转化成一种叫醋酸酯的物质，会代替脂肪用于供能，从而帮助身体增加脂肪储存。 2.制定计划
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制定计划能够保证减脂目标更能够达成，有一个明确的目标和清晰的进步记录能够帮助你坚持完成计划。每天完成计划的能力是赢家的标志，对于减脂，最重要的是在正确的时间进行正确的计划，那些坚持下来的人才能成功达成目标。 3.请个负责的私教或找个小伙伴一起减脂
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在减脂这条路上，有人陪同可以激发你的动力，有人帮助你一起训练相比自己一个人挣扎大有不同。如果想要请私教，一定要确保你的教练有正确的知识储备，了解如何为你量身制定计划。
前几天还有社友说减肥期间要多喝水呢，辛苦楼主分享啦~~
47kg44kg47kg
体脂率具体数字范围有点吓人。。。
HIIT训练频率有点吓人。。。
HIIT效果被夸大。。。
还有个“请楼主回答的问题”（如果楼主不是发完就闪人的那种。。。）
——为何健美比赛选手“备赛刷脂最后阶段”一般不采用HIIT，而仍然采用“慢有氧”？
总体上还是感谢分享！
78.1kg76.1kg78.1kg
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一直运动减肥的，到瓶颈期瘦不下去，上个月末买的法国纤楚楚瘦身霜用，吭吭哧哧瘦了16斤，家里有个体脂称，我现在体脂是19.5％，体重97，个人感觉还不错。现在就努力在练腰线跟腿，天天爬楼。。瘦身永无止境啊。
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一直运动减肥的，到瓶颈期瘦不下去，上个月末买的法国 纤 楚 楚 瘦身霜用，吭吭哧哧瘦了16斤，家里有个体脂称，我现在体脂是19.5％，体重97，个人感觉还不错。现在就努力在练腰线跟腿，天天爬楼。。瘦身永无止境啊。&
同样用法国 纤 楚 楚 ，半个月掉了6斤，还是比较理想的！革命尚未成功，同志仍需努力！
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%低脂低糖的减脂期 也能吃一切!
低脂低糖的减脂期 也能吃一切!
包括正餐和零嘴.
原则是尽量低脂无糖.
有糖的方子一般都用代糖.
自己做更能控制热量,还能吃饱~
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