从解剖功能的角度透析盆底肌Pelvic floor（好文收藏）
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其实这些动作谁都可以练习，不仅仅是孕妇和产后了，这块肌肉很容易找，那篇文章已经列了很多方法，但是那文章没有提成到呼吸，有空你要看看《》、核心腹腔这个皮球，关于核心腹腔肌肉的配合文章，请关注我们康复医学书籍平台，接下来会推出。前天文章关于腹式呼吸肌肉间的关系，很多人便发现自己呼吸很浅，只用到胸部，没有充分应用腹部，腹部就像是水球一样，它可以透过腹部的起伏使腹内压增加。现在来练习看看，吸气，让腹部胀大，空间变大，压力就会变小，内脏有较大的空间可以活动，但相对地，也比较容易晃动，然后演变成脏器脱垂，压迫到骨盆肌底群，造成子宫或是尿道受压迫。吐气，肚子内缩，空间变小，压力变大，就像挤压水球一样，球体会变成两端细长，在上端会挤压横隔膜，使其往肺腔处凸出，会令吐气吐的更干净，但问题来了，另一端是往骨盆腔挤压，莫非各位是想把子宫或膀胱给挤压出去？这就是，很多人练习多年瑜伽，柔软度好到没话说，但却有难言之隐，很难为外人所道。如何充分应用腹内压来加深呼吸的肺活量，实在是太重要了。看不懂，腹内压，就像三岁小儿不会用力将喷涕喷出来一样，哈～～有点小麻烦，但没关系，看看以下例子！想想每天在用力上厕所时，肚子要很用力内缩，因为腹腔空间变小，相对地，压力就会增加，就像各位在用快锅一样，为什么在它鸣笛之后，要赶快打开通气阀，因为压力太大，锅子会爆炸，很可怕吧，呵～～～还好，我们用力时放屎时，肛门是大开的，因此撇条时，会撇出一条很美的大便，但有人会带些血丝，这就要好好注意了，因为肠癌和痔疮症状很像。基本上十男九痔，只要血丝没和大便混在一起，那就还好，不用担心，只是女人每个月才失血一次，男人痔疮可是天天都在失血，所以，男人也会贫血，不是没有道理的，记得男人失血一样可以喝四物汤，那天听到中医师这么说，才豁然大悟，原来，男人可以喝四物，我以为只能喝四君子汤呢。但若，大便里杂着血丝，那就要高度怀欵，可能是肠道有出血，有糜烂，有增生组织，就要快快到医院检查，肠癌早期发现，治愈率很高。有事没空，拉完要仔细研究一下大便的形状，就像你仔细品尝美食的那种精神，呵～～难以想象吗？等到有天拉不出屎，就知道拉屎是天下第一大乐事。&哈～～～迂回这么久，总算进入今天的主题，Pelvic floor骨盆腔底，又名，Pelvic Diaphragm骨盆腔膈或骨盆腔膜，重点就是，它是骨盆腔的地板，地板是用来承重，也就不希望各位把它给踩扁，踏空。但因为它是一个肌肉组织，练习瑜伽，若能强化Pelvic floor的力量，很容易就能锁住Mula bandha根锁，也就可以预防尿失禁，增强性功能，减缓更年期不适的症状，这些我们常看到的广告词，其实，这些说的都是真的，只是每个人体会不同，所以效果也就不同了。有个简单的方法，可以训练，先从「提肛缩阴」的功夫做起，然后，渐渐练习将注意力放在会阴处，就是最中间的位置，接着再将注意力放在会阴深层肌肉的提升，此时，在外表已看不起任何肌肉收缩的动作，是会阴最深层的肌肉在启动，那就是真功夫的所在，懂得运用深层的肌肉启动Mula bandha就很容易同时启动uddiyana bandha(收腹收束法)，二者是相连的。但各位看了这么多，没有练习，是无法体会的，甚至练习，但没有觉知，也是枉然，不过只要每天不断地练习，总有一天会体会于万一。就像住院医师在练习插管，刚开始总将气管切得血肉模糊，但只要不断练习，就是闭着眼睛也会切，就像白色巨塔里的外科第一刀──财前五郎，听着音乐，眼睛一闭，双手不是在指挥乐团，而是已进入开刀的情境，拉钩，下刀，夹镊，一举一动晃若已在动刀似的。Pelvic diaphram（骨盆膈）为所以如此重要，是因为它像是个有弹性的网子可以网住那些重要的器官，各位总不希望老的时候，阴道口卡一个肉球，以为自己长菜花，结果是子宫松垂滑脱出来，也不希望大笑时，突然裤底感到一阵热流，天啊，尿竟喷出两三滴，那一整天，尿骚味令人浓得化不开，若再加上生理期或是刚好嘿啾完，尿骚味外加另一半精液搁久所散发出鱼腥味，真的会令人想作呕。这令我想起一件往事，以前和一位学长合作轮流检查病人，但学长真的很讨厌，因为他会挑病人，只要是孕妇或是中年妇女，他就跳过，只挑年轻小姐，结果我一整天都在闻这种味道。所以，现在只要有同学有闪一小滴尿不慎喷出来，马上就闻到了，呵～～鼻子现在变得超级灵敏。对了，提醒各位，去看妇科时请千万不要将下体刻意用妇洁液清洗干净，因为这样反而会闻不出是什么原因造成下体有异味，记得妇产科医师就像是福尔摩斯，也像是在阴道口讨生活的矿工，他除了必须深入矿道也必须像中医一样望闻问切一番．Pelvic floor骨盆底，是一张宽的肌肉薄片，是骨盆底最大的部份，同时也是最重要的肌肉。提肛肌则是附着在小骨盆的内表面，并构成大部分的骨盆底。骨盆底乃由levator ani提肛肌和coccygeus尾骨肌组成．提肛肌不是一条肌肉，是由三种肌肉组成：一：Pubococcygeus muscle耻尾肌，又称为PC muscle妇产科或泌尿科常推的「凯哥尔运动」就是希望各位能训练这条水平纵向肌肉，由耻骨到尾骨的耻骨尾骨肌。另外，女人生小孩，在分娩时胎头若过大，就有可能伤害到耻尾肌，它是提肛肌群中最重要的角色，因此围绕且支撑着尿道、阴道及肛管，若不慎撑开过度，会裂开造成提肛肌及骨盆筋膜的虚弱，可能会造成膀胱颈部及尿道位置的改变。这些改变会产生压迫性尿失禁，特征是腹内压增加，如咳嗽或提重物时，尿就会不由自主地滴了下来。简而言之，这条PC Muscle和女人特别有缘也特别有帮助。对男人来说，这块肌肉更为重要了，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。明天会写这块肌肉训练方法文章。二：Puborectalis muscle耻直肌顾名思议，就是耻骨到直肠之间的肌肉，但它很特别，它是环形套索，套在肛门直肠交接处，可以控制粪便排泄。例如排便时，这条肌肉放松，会使肛门直肠交接处的交接角变直，那么大便就可以一路畅通，但想要憋屎，就要紧缩这条肌肉，所以这条肌肉很重要。此外，坐式和蹲坐马桶也会影响，下图左边是坐式马桶，看到没，耻直肌扼住直肠肛门角，但蹲式就没有了，看右图，一目了然，这些数据花了一些时间才查到，很有趣，希望大家会喜欢，但很勿踩在马桶上嗯嗯，会弄坏马桶的．还有先练一下股四头及臀大肌，以及小腿后肌群，以免蹲不下去．哈～～要小心，别掉到粪坑里了．&三：iliococcygeus muscle髂尾肌──提肛肌后面的部分，比较薄，角色没有前二者来得重要。现在总结提肛肌群，其功能如下：一：形成肌肉的环索可支撑腹骨盆腔的脏器，记得是用U形套索套住尿道及阴道及肛管，这样的力量大又稳定。二：可抗拒腹内压的增加，并协助骨盆腔脏器固定位置。这点对瑜伽人尤为重要，尤其是练习pranayama呼吸练习法又名生命能练习法，不会根锁技巧，猛练呼吸法是会出问题的。至少会让骨底肌底加速变松弛，那问题恐怕就不是三言两语可以解决的。四、Coccygeus&muscle尾骨肌说了这么多，只有一条尾骨肌没有介绍，Coccygeus，它是由坐骨棘连到荐骨的下端，哈，若你现在桌前有那一小尊的模型，你就会明白它的功能是使尾骨弯曲并支撑骨盆脏器，现在，各位可以深深体会我们下水道的功能吗，位在两腿中间的深沟，必须能像月球吸引潮汐一样，各位在呼吸时，也必须觉知，吸气时，会阴往上提，吐气时，微微放掉的力量，记得，不要贪心，只想一直往上提，肌肉是会过劳抽筋的。注：未经同意，其他平台请勿转载！
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腹式呼吸法对肝脏血管瘤有害处么
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腹式呼吸法对肝脏血管瘤有害处么?
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擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
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&&&&&&是没影响的,肝血管瘤一般不影响肝功能,B超显像呈典型的边缘清晰的回声增强区,可见管道通入.大血管瘤可见网状回声不均,有时可见钙化.CT,核磁共振,核素血池扫描等项检查均可助诊断.肝穿刺活检常可导致严重出血,属肝穿刺的禁忌症.肿块很少自发破裂.如体积过大,可能压迫周围血管,如胆,胰,胃等,并出现一定的症状,如上腹饱胀感.肝血管瘤超过6厘米以上,尤其引起许症状的应予切除.若有加速增大的情况,为防止破裂大出血,应手术切除.病变广泛或多发肿瘤不能切除者可予肝动脉结扎术或栓塞治疗.&&&&&&
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&&&&&&肝血管瘤是肝脏的良性肿瘤.以肝海绵状血管瘤最常见.海绵状血管瘤一般是单发的,多发生在肝右叶；约１０％左右为多发,可分布在肝一叶或双侧.血管瘤在肝脏表现为暗红,蓝紫色囊样隆起.分叶或结节状,柔软,可压缩,多数与邻近组织分界清楚.病人一般无自觉症状. 血管瘤形成原因未明,有人认为是肝内血管结构发育异常所致,也有人认为与雌激素水平有关.本症中年女性多见,女性的发病率是男性的６倍.因本病无明显症状,仅表现为肝内占位性病变,故临床上要注意与肝癌相鉴别.腹式呼吸法不会影响肝脏血管瘤的,尽可放心
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&&&&&&腹式呼吸法是小腹肌肉紧实对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机.然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气.如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用.腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气.如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化.&&&&&& &&&&&&以上是对“腹式呼吸法对肝脏血管瘤有害处么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化道疾病
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&&&&&&你好这位朋友,首先你要明白,腹式呼吸法不是一种特殊的呼吸法,而是正常人的一种呼吸方式.除了成年女性是胸式呼吸,小孩子和成年男性都是用复式呼吸的,这个呼吸方式是不能选择地,你不自觉的就会这样呼吸.腹式呼吸和熊市呼吸对于肝脏血管瘤都可能有一定得影响,因为肝脏处在胸腔和腹腔之间的地方.但是影响不大卖除非肿瘤位于肝脏的边缘,若是连呼吸都会造成影响的话,其他的活动应该早就造成血管管瘤破裂了.若是有肝脏血管瘤,要注意：1.如果肿瘤直径大于10cm,很容易造成出血和压迫症状,应该早去做手术.2.如果肿瘤直径在5cm到10cm之间时,若是位于肝脏的边缘,很容易造成肿瘤破裂出血,这种情况也应该做手术,预防出血.3.若是直径在5cm以下者,出现压迫症状时,应该手术切除治疗,因此,若是有这种病,还是早去看看,能手术就手术吧.
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&&&&&&一般而言是没有害处的,只是最好不要做深呼吸,因为深呼吸会使腹内压增高,有增加血管瘤破裂的危险,复式呼吸还是有很多好处的.
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&&&&&&腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气.然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出.吐气时宜慢且长而且不要中断.做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感.如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用.腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气.如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化.可见腹式呼吸法是对身体有益的,对肝脏血管瘤无害处. &&&&&&
肝内血管瘤实际上是先天性发育异常,由于肝脏血管内皮细胞增生或继发性血管扩张所致,是肝脏最常见的良性肿瘤,根据其含纤维的多少,可分为硬化型血管瘤,血管内皮细胞瘤,血管外皮瘤,毛细血管瘤和海绵状血管瘤,其中海绵状血管瘤最为多见.一旦确诊,应立即进行治疗,注射硬化剂或行手术切除. &&&&&&
建议您去医院检查确诊,进行对症治疗.&&&&&&
疾病百科| 血管瘤
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温馨提示：及时采取治疗是婴儿血管瘤的护理方法之一，由于婴儿本身的抵抗能力就非常弱，因此妈妈对婴儿护理的重点就是，防止血管瘤的瘤体发生破裂，一旦瘤体发生破裂的话，不及时止血，严重的会威胁到婴儿的生命。可以看出对得了血管瘤的婴儿护理一定要特别的细心。
&&&&&& 血管瘤(haemangioma)是先天性良性肿瘤或血管畸形，多见于婴儿出生时或出生后不久，它起源于残余的胚胎成血管细胞，活跃的...
好发人群：所有人群
常见症状：皮肤红斑、皮肤破溃
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医药物治疗、手术治疗、中医药物治疗、物理治疗
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其实这些动作谁都可以练习，不仅仅是孕妇和产后了，这块肌肉很容易找，那篇文章已经列了很多方法，但是那文章没有提成到呼吸，有空你要看看《》、核心腹腔这个皮球，关于核心腹腔肌肉的配合文章，请关注我们康复医学书籍平台，接下来会推出。前天文章关于腹式呼吸肌肉间的关系，很多人便发现自己呼吸很浅，只用到胸部，没有充分应用腹部，腹部就像是水球一样，它可以透过腹部的起伏使腹内压增加。现在来练习看看，吸气，让腹部胀大，空间变大，压力就会变小，内脏有较大的空间可以活动，但相对地，也比较容易晃动，然后演变成脏器脱垂，压迫到骨盆肌底群，造成子宫或是尿道受压迫。吐气，肚子内缩，空间变小，压力变大，就像挤压水球一样，球体会变成两端细长，在上端会挤压横隔膜，使其往肺腔处凸出，会令吐气吐的更干净，但问题来了，另一端是往骨盆腔挤压，莫非各位是想把子宫或膀胱给挤压出去？这就是，很多人练习多年瑜伽，柔软度好到没话说，但却有难言之隐，很难为外人所道。如何充分应用腹内压来加深呼吸的肺活量，实在是太重要了。看不懂，腹内压，就像三岁小儿不会用力将喷涕喷出来一样，哈～～有点小麻烦，但没关系，看看以下例子！想想每天在用力上厕所时，肚子要很用力内缩，因为腹腔空间变小，相对地，压力就会增加，就像各位在用快锅一样，为什么在它鸣笛之后，要赶快打开通气阀，因为压力太大，锅子会爆炸，很可怕吧，呵～～～还好，我们用力时放屎时，肛门是大开的，因此撇条时，会撇出一条很美的大便，但有人会带些血丝，这就要好好注意了，因为肠癌和痔疮症状很像。基本上十男九痔，只要血丝没和大便混在一起，那就还好，不用担心，只是女人每个月才失血一次，男人痔疮可是天天都在失血，所以，男人也会贫血，不是没有道理的，记得男人失血一样可以喝四物汤，那天听到中医师这么说，才豁然大悟，原来，男人可以喝四物，我以为只能喝四君子汤呢。但若，大便里杂着血丝，那就要高度怀欵，可能是肠道有出血，有糜烂，有增生组织，就要快快到医院检查，肠癌早期发现，治愈率很高。有事没空，拉完要仔细研究一下大便的形状，就像你仔细品尝美食的那种精神，呵～～难以想象吗？等到有天拉不出屎，就知道拉屎是天下第一大乐事。&哈～～～迂回这么久，总算进入今天的主题，Pelvic floor骨盆腔底，又名，Pelvic Diaphragm骨盆腔膈或骨盆腔膜，重点就是，它是骨盆腔的地板，地板是用来承重，也就不希望各位把它给踩扁，踏空。但因为它是一个肌肉组织，练习瑜伽，若能强化Pelvic floor的力量，很容易就能锁住Mula bandha根锁，也就可以预防尿失禁，增强性功能，减缓更年期不适的症状，这些我们常看到的广告词，其实，这些说的都是真的，只是每个人体会不同，所以效果也就不同了。有个简单的方法，可以训练，先从「提肛缩阴」的功夫做起，然后，渐渐练习将注意力放在会阴处，就是最中间的位置，接着再将注意力放在会阴深层肌肉的提升，此时，在外表已看不起任何肌肉收缩的动作，是会阴最深层的肌肉在启动，那就是真功夫的所在，懂得运用深层的肌肉启动Mula bandha就很容易同时启动uddiyana bandha(收腹收束法)，二者是相连的。但各位看了这么多，没有练习，是无法体会的，甚至练习，但没有觉知，也是枉然，不过只要每天不断地练习，总有一天会体会于万一。就像住院医师在练习插管，刚开始总将气管切得血肉模糊，但只要不断练习，就是闭着眼睛也会切，就像白色巨塔里的外科第一刀──财前五郎，听着音乐，眼睛一闭，双手不是在指挥乐团，而是已进入开刀的情境，拉钩，下刀，夹镊，一举一动晃若已在动刀似的。Pelvic diaphram（骨盆膈）为所以如此重要，是因为它像是个有弹性的网子可以网住那些重要的器官，各位总不希望老的时候，阴道口卡一个肉球，以为自己长菜花，结果是子宫松垂滑脱出来，也不希望大笑时，突然裤底感到一阵热流，天啊，尿竟喷出两三滴，那一整天，尿骚味令人浓得化不开，若再加上生理期或是刚好嘿啾完，尿骚味外加另一半精液搁久所散发出鱼腥味，真的会令人想作呕。这令我想起一件往事，以前和一位学长合作轮流检查病人，但学长真的很讨厌，因为他会挑病人，只要是孕妇或是中年妇女，他就跳过，只挑年轻小姐，结果我一整天都在闻这种味道。所以，现在只要有同学有闪一小滴尿不慎喷出来，马上就闻到了，呵～～鼻子现在变得超级灵敏。对了，提醒各位，去看妇科时请千万不要将下体刻意用妇洁液清洗干净，因为这样反而会闻不出是什么原因造成下体有异味，记得妇产科医师就像是福尔摩斯，也像是在阴道口讨生活的矿工，他除了必须深入矿道也必须像中医一样望闻问切一番．Pelvic floor骨盆底，是一张宽的肌肉薄片，是骨盆底最大的部份，同时也是最重要的肌肉。提肛肌则是附着在小骨盆的内表面，并构成大部分的骨盆底。骨盆底乃由levator ani提肛肌和coccygeus尾骨肌组成．提肛肌不是一条肌肉，是由三种肌肉组成：一：Pubococcygeus muscle耻尾肌，又称为PC muscle妇产科或泌尿科常推的「凯哥尔运动」就是希望各位能训练这条水平纵向肌肉，由耻骨到尾骨的耻骨尾骨肌。另外，女人生小孩，在分娩时胎头若过大，就有可能伤害到耻尾肌，它是提肛肌群中最重要的角色，因此围绕且支撑着尿道、阴道及肛管，若不慎撑开过度，会裂开造成提肛肌及骨盆筋膜的虚弱，可能会造成膀胱颈部及尿道位置的改变。这些改变会产生压迫性尿失禁，特征是腹内压增加，如咳嗽或提重物时，尿就会不由自主地滴了下来。简而言之，这条PC Muscle和女人特别有缘也特别有帮助。对男人来说，这块肌肉更为重要了，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。明天会写这块肌肉训练方法文章。二：Puborectalis muscle耻直肌顾名思议，就是耻骨到直肠之间的肌肉，但它很特别，它是环形套索，套在肛门直肠交接处，可以控制粪便排泄。例如排便时，这条肌肉放松，会使肛门直肠交接处的交接角变直，那么大便就可以一路畅通，但想要憋屎，就要紧缩这条肌肉，所以这条肌肉很重要。此外，坐式和蹲坐马桶也会影响，下图左边是坐式马桶，看到没，耻直肌扼住直肠肛门角，但蹲式就没有了，看右图，一目了然，这些数据花了一些时间才查到，很有趣，希望大家会喜欢，但很勿踩在马桶上嗯嗯，会弄坏马桶的．还有先练一下股四头及臀大肌，以及小腿后肌群，以免蹲不下去．哈～～要小心，别掉到粪坑里了．&三：iliococcygeus muscle髂尾肌──提肛肌后面的部分，比较薄，角色没有前二者来得重要。现在总结提肛肌群，其功能如下：一：形成肌肉的环索可支撑腹骨盆腔的脏器，记得是用U形套索套住尿道及阴道及肛管，这样的力量大又稳定。二：可抗拒腹内压的增加，并协助骨盆腔脏器固定位置。这点对瑜伽人尤为重要，尤其是练习pranayama呼吸练习法又名生命能练习法，不会根锁技巧，猛练呼吸法是会出问题的。至少会让骨底肌底加速变松弛，那问题恐怕就不是三言两语可以解决的。四、Coccygeus&muscle尾骨肌说了这么多，只有一条尾骨肌没有介绍，Coccygeus，它是由坐骨棘连到荐骨的下端，哈，若你现在桌前有那一小尊的模型，你就会明白它的功能是使尾骨弯曲并支撑骨盆脏器，现在，各位可以深深体会我们下水道的功能吗，位在两腿中间的深沟，必须能像月球吸引潮汐一样，各位在呼吸时，也必须觉知，吸气时，会阴往上提，吐气时，微微放掉的力量，记得，不要贪心，只想一直往上提，肌肉是会过劳抽筋的。注：未经同意，其他平台请勿转载！
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【养生之道】逆腹式呼吸，你会吗？（上）
宝宝1岁8个月LV.12
调整呼吸，改善脑缺氧。
研究表明，婴幼儿和成年男性以腹式呼吸为主，女性则以胸式呼吸为主。中医理论认为，肺主气，司呼吸，同时呼吸和其他脏腑也有密切关系，&呼出心与肺，吸入肾与肝。呼吸之间，脾受谷气也，其脉在中&，阐述了呼吸和脏腑的密切关系。
很多人的呼吸比较短促，往往在吸入的空气尚未布满整个胸腔时，就匆匆地把气呼出去了，这样没能充分吸收空气中的氧气。经常在办公室工作的人，由于坐姿的限制，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑，机体耗氧量很大，容易造成脑部缺氧，甚至头晕、乏力、嗜睡等症状。而这些症状，可以通过呼吸调节来改善。
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胸式呼吸，多数人的习惯
常见的呼吸方式有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。平时大多数人都采用胸式呼吸，也就是以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，所以胸腔会因此而扩大，而腹部却一直保持着平坦的状态
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这样的胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位。时间长了，身体的各个器官就有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
逆腹式呼吸，吸入更多的氧
腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10~15秒。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬起。
腹式呼吸又可分为顺呼吸和逆呼吸两种。顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
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