洗澡后可以立立久佳跑步机官网吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 21:51 标签： 立久佳跑步机好吗
冲一冲就行？开玩笑！你了解运动后如何洗澡吗？
运动总是让我们大汗淋漓，体会了运动带来的快感后，身上由于汗液造成不舒服，需要洗个澡放松下。但大家了解为什么洗澡不能先洗头吗？爱美的女性了解如何泡澡散发体香吗？
第一：为什么洗澡不能先洗头？
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。分别用热水澡和凉水澡对照说明吧。
1、热水澡：人体的毛孔遇热会扩张，如没先将脸洗干净，户外跑步粘在脸上的脏东西，便会趁机潜入毛孔中。时间长了，脸上的毛孔便会被脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也会愈冒愈多。
2、凉水澡：冷水的骤冷性刺激，会导致毛孔、汗腺的收缩，原本一些藏在毛孔中本该排出的脏东西，都会停留在身体里。也就是感觉头发越洗越油，长期还容易增加脱发和偏头痛的风险。
3、清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头。这样既可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，同时经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
4、所以正确的洗澡顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
第二：运动后为什么不宜马上洗澡？
锻炼后不宜立刻洗澡，不管是冷水还是热水浴。
1、运动时身体为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。
2、如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高。还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。
3、如运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，容易出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干，拉伸结束5～10分钟后，再喝一杯温开水，差不多就可以洗热水澡了。
第三：多久才是洗澡的最佳时间？
淋浴15分钟内最佳。洗时间久了，会觉得越洗越累。因为疲劳感与血液中的乳酸浓度有关。剧烈运动后，洗澡5分钟时，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟时，乳酸浓度会降低7~8毫克；超过30分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平，过犹不及。
第四：如何泡澡可以消除体臭、散发体香呢？
1、首先声明：有体臭是正常的，不用害臊，说明你动得多，是身体健康的表现。想要香气逼人，最简单的方法就是泡澡。根据泡澡方法的不同，可以消除体臭、散发体香、让精神也变好。
2、去除体臭
在37～39℃的热水中加入醋，悠闲地泡上15分钟以上吧，因为醋中所含的柠檬酸可以清洁毛孔，而堵塞的毛孔正是体臭的原因之一。另外，柠檬酸有发汗作用，还能减肥呢。舒舒服服泡澡完毕最后淋浴冲一下就好了。
3、散发体香
把橘子皮晒干，然后用纱布包起来放进洗澡水里，洗一个橘子浴。或者把柚子切成圆片放进洗澡水里，洗一个柚子浴。果汁就会渗透进你的皮肤中。
如果你不喜欢玫瑰和香草之类的味道，不妨试试在洗澡水里放入杏仁粉。这样你的身上就会有天然甜甜的香味了，还有保湿效果，适合干性皮肤的亲们。
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转藏至我的藏点晚上洗完澡再跑步好不好.?_百度知道
晚上洗完澡再跑步好不好.?
朋友对我说.洗完澡再跑步.我想知道这样对不对.?我想起到减肥的作用.跑步之后真的不能喝水嘛.?!我还想知道.到底跑步可以减肥嘛.?!我学校操场400米.我每天晚上都跑4.圈,跑了1.个星期.为什么没效果.?我方法不对.? 请大家多多给我建议哇. 谢谢噢.
我有更好的答案
　　最好不要在洗完澡后锻炼，洗完澡汗毛孔张开，冷气容易侵入汗毛孔，身体感觉变冷，头发又湿着，再一出汗一冷一热的容易感冒，最好先锻炼再洗澡，先洗澡再锻炼的话，出了汗还得洗一次，若非要洗完澡锻炼的话，建议等半小时以后身体调节好了，头发都干了再锻炼。
采纳率：78%
来自团队：
不对!首先跑是可以减肥.但有前提其次:你跑步的速度应该以中低速进行.再者:你每次跑步的时间就在半个小时左右.这样你身体的脂肪才可以燃烧.跑完步要适当喝点水.
本回答被网友采纳
不好 容易感冒
还容易受风
要先跑完步在洗澡，如果先洗澡在跑步，就会一身汗，澡就白洗了。
跑完步再洗澡
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运动后千万别做九件事 不要立即吃饭不要立刻洗澡
导读: 运动本是一件很健康的事情，多运动可提高你的抵抗力，让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情不该做，很多人在运动健身……
　　运动本是一件很健康的事情，多运动可提高你的抵抗力，让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情不该做，很多人在运动健身后会选喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。
　　1、不要骤降体温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　2、不要立即吃饭
　　运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
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