求篮球新手入门教程_百度知道
求篮球新手入门教程
本人15岁，168CM，54KG，看朋友他们都打得挺好。但是自己却一点都不懂，也只是纸上谈兵。没有一点基础。求高手方法！
我有更好的答案
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练习基本功的注意事项：右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。ps：这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持。这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。前两步都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照前两步的练习方法。ps：建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个。
采纳率：100%
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。 其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！ 再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。 最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。 在此祝你新年快乐，希望能帮到你，望采纳并给予好评。
本回答被网友采纳
篮球重要的是对篮球的感觉 如果你现在没有时间联系 可以多联系一下拍球
让它成为你的朋友
这样下来再打球的话就会比较得心应手
做任务先升级，然后要买技能，技能槽也是必须的，能力装则是锦上添花，但主要还是看操作
1条折叠回答
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我是一位篮球菜鸟.高手进来下
今年我已经15岁了.可是才刚开始学打球.在场上.我很容易就被人突破了.投篮又不够高和不够力.我没勇气跟朋友组队去跟场.因为我太垃圾了.运球我又容易掉.我该如何学好打篮球了?在生活上我又可以进行哪些辅助呢?(比如带沙包在脚上那些)高手教下可以么?
我有更好的答案
对不起...首先你要有自信...谁的篮球技术都是炼出来的..包括乔丹..他最初也是一个收拾篮球场的...抱歉..说正题啊...你最好到某个超市买个壁挂式篮筐练练投球..也不是很贵...然后就是绑沙袋跑步..一天跑2km够了...蛙跳...练弹跳...然后是自己连运球...
采纳率：3%
练练就会了
多练运球,多练中投,你如果很高的话,可以练身体对抗,如果不是很高,就靠技术吃饭了,其实,关键是自信啊,也要找感觉,感觉对了,怎么打都有,多看看比赛,学习战术,多和队员沟通,我相信你会成为一位不错的球员
如果你个子低:练投篮,每天最少100个,练中远投.然后练突破,多练练把重心放低运球.如果你个子高:练勾手,然后自几把球往板上抛练抢板.防守时,离对手别太近,突破来不及防.也别太远,容易让对手投篮.大约一个手臂的距离.
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& & & 写在最前面，如果有球场拆除，地址变更，请球友补充修正，毕竟离开石家庄好久了& & & &离开石家庄一年多了，突然想起刚住在市区时，到处找地方打球的囧境，干脆发一贴，留个底，给将来百度石家庄球场的朋友一点帮助。& & &说的都是室外场，室内能玩的一共就那几个，没意义。& &&&1、裕华路与青园街交口 &河北科大。这里是我呆过最久的球场。曾经不要门票，后来1元，2元，现在似乎是3元了，搬家后没再去。科大的球场地面质量不错，水泥地面加上了一层涂料，硬度、摩擦力都刚刚好，不像有的塑胶场非常软。需要注意的是，有沙尘时，会非常滑。这片场地篮球水平也是不错的，高手，进门口直接往右走，第二个场的第一个篮筐。菜鸟，往里走随便找。在这里要注意多忍让，因为周末打球的大部分都是外来人员，我见过3次打架的，惨烈，其中一次硬着头皮顶上去拉架了，因为我担心人少的一方会被打死一个。年轻气盛的太多，玩球是娱乐，大不了输了，别弄丢娱乐精神。& & 2、裕彤体育中心& &&我很少去这里，除非晚上。门票好像是3元，几次都是同事组织的，有人掏钱。晚上有灯光，但亮度一般，场地很滑，而且没有树荫，夏天极为痛苦。人非常多，一般进门口的那个框，就是高手集中的框了，菜鸟往里走。&& & 说实话不推荐这里，除非晚上。& &3 &&长安公园 &&& 上午免费，下午2元。& 在青园街的长安公园一侧。& 只有两个场地，其中一个场地是低框，或者叫小学生框，地面质量一般，周围环境很好。& 我一般晨练会来这个场地，早晨参与的一多半是中老年人，主要走技术意识流路线，对抗少，传球多，非常适合晨练出汗。& & 4 & 54所54所曾经是石家庄人气最旺的篮球场地，夏天能从天亮打到晚饭后。后来场地老化，人气就少了。不知道最近几年翻修了没有。前好多年的时候，该球场球友素质高，水平也高，最近几年都没再去过了。& &&& &5红旗大街 & 高校区首推师大艺术学院 &师大艺术学院在红旗大街最靠近南二环的地方，进校门后一直往里走，尽头就是。免费。红旗大街学校多，但是球场和氛围最好的是这里。塑胶地面，而且不是那种特别软的塑胶，干净的时候摩擦力很好，但是见过几个膝盖受伤的，可能跟急停时容易抱死有关。高手没有固定位置，进门口右转，靠着树荫的第2、3个场高手相对会多一些。同理菜鸟往里走。缺点就是寒假没得玩，锁门。暑假忘记了，好像也是关闭的。该场地平均素质高，也不排除个别人，尽情玩。其他几个学校，经贸场地少，而且挨着南二环土太多，其他学校场地不行，河北交大（河北交通职业技术学院）场地不错，但人太少，也没树荫。6、世纪公园附近高校石家庄经济学院 &有两块场地非常好，没打过，只路过几次，似vsk常有比赛。医科大学没去过，有知道的帮补充一下。7 东二环，开发区& 石家庄学院整个东二环和开发区，人气最旺的就是石家庄学院了，而且交通比开发区其他几个学校方便。从市区一进到开发区就是，球场离路边很近。场地也不错，塑胶，但是偏软，感觉发不上力。该学院有体育系，一眼就能看出来他们所在的场地。8 南二环 附近师大新区 科大新区师大新区在南焦客运站对面，科大新区还要往南走，住在附近的估计不多，场地看上去很不错，只夜间骑行去过，具体就不评价了。9 西二环附近 &在工农路与城角街交口有一片运动场，司法警官学校的。场地极差。下午3点半后开放，高手一般在进门口右边第一个框。这个框的地面相对平整一些，来玩的一半多都是固定球友，他们大部分都互相认识，所以球品有保证，不会下狠手，要犯规就给，缺点也明显，新来的除非空档，很少传球给你。其他框犯规相对多，场地更差。由于有大量树荫，夏天是个不错的选择。西二环外还有石家庄职业技术学院，据说场地很好，我04年左右去过一次，早没印象了。中山路，走到西王，再往北走。10、北二环石家庄铁道学院我没去过。以前有朋友经常去，毕竟一本学校，球风得到朋友称赞。不管打的好坏，基本不会弄的不开心。建议北二环中部附近的朋友优先考虑。如果住的地方还要再往北，可以考虑五七路，首选经贸大学，也是我母校。环境很好，但是场地一般，球场比较分散，最大的一片球场，离学校大门太远。市区的就知道这些了，如果路过的朋友有补充的，就加在后面。& &
[&此帖被减肥达人在 13:05修改&]
楼主你好，我想问一下你说的裕彤体育中心那里的球场是不是室外挨着马路的？我坐公交的时候看到路边有球场，你说的是不是那个？
引用2楼 @ 发表的:
楼主你好，我想问一下你说的裕彤体育中心那里的球场是不是室外挨着马路的？我坐公交的时候看到路边有球场，你说的是不是那个？
是的，十字路口，紧挨马路边
引用3楼 @ 发表的:
是的，十字路口，紧挨马路边
貌似那里就只有两三个场子对吗？还有，怎么买票呢？
引用4楼 @ 发表的:
貌似那里就只有两三个场子对吗？还有，怎么买票呢？
算是四个场吧。进门口时，就会有人拦着你了。
如果去得早，收钱的还没上班，他会在上班后挨个场地收钱。
别搞笑了，欲彤那场子拆了好久了都。。。。
引用6楼 @ 发表的:
别搞笑了，欲彤那场子拆了好久了都。。。。
都说了，离开石家庄好久了
引用0楼 @ 发表的:
& & & 写在最前面，如果有球场拆除，地址变更，请球友补充修正，毕竟离开石家庄好久了
& & & &离开石家庄一年多了，突然想起刚住在市区时，到处找地方打球的囧境，干脆发一贴，留个底，给将来百度石家庄球场的朋友一点帮助。
& & &说的都是室外场，室内能玩的一共就那几个，没意义。& &&&1、裕华路与青园街交口 &河北科大。
这里是我呆过最久的球场。曾经不要门票，后来1元，2元，现在似乎是3元了，搬家后没再去。科大的球场地面质量不错，水泥地面加上了一层涂料，硬度、摩擦力都刚刚好，不像有的塑胶场非常软。需要注意的是，有沙尘时，会非常滑。
这片场地篮球水平也是不错的，高手，进门口直接往右走，第二个场的第一个篮筐。菜鸟，往里走随便找。
在这里要注意多忍让，因为周末打球的大部分都是外来人员，我见过3次打架的，惨烈，其中一次硬着头皮顶上去拉架了，因为我担心人少的一方会被打死一个。年轻气盛的太多，玩球是娱乐，大不了输了，别弄丢娱乐精神。
& & 2、裕彤体育中心& &&我很少去这里，除非晚上。门票好像是3元，几次都是同事组织的，有人掏钱。晚上有灯光，但亮度一般，场地很滑，而且没有树荫，夏天极为痛苦。人非常多，一般进门口的那个框，就是高手集中的框了，菜鸟往里走。&& & 说实话不推荐这里，除非晚上。
& &3 &&长安公园 &&& 上午免费，下午2元。& 在青园街的长安公园一侧。& 只有两个场地，其中一个场地是低框，或者叫小学生框，地面质量一般，周围环境很好。& 我一般晨练会来这个场地，早晨参与的一多半是中老年人，主要走技术意识流路线，对抗少，传球多，非常适合晨练出汗。
& & 4 & 54所54所曾经是石家庄人气最旺的篮球场地，夏天能从天亮打到晚饭后。后来场地老化，人气就少了。不知道最近几年翻修了没有。前好多年的时候，该球场球友素质高，水平也高，最近几年都没再去过了。
& &&& &5红旗大街 & 高校区首推师大艺术学院 &师大艺术学院在红旗大街最靠近南二环的地方，进校门后一直往里走，尽头就是。免费。红旗大街学校多，但是球场和氛围最好的是这里。塑胶地面，而且不是那种特别软的塑胶，干净的时候摩擦力很好，但是见过几个膝盖受伤的，可能跟急停时容易抱死有关。高手没有固定位置，进门口右转，靠着树荫的第2、3个场高手相对会多一些。同理菜鸟往里走。缺点就是寒假没得玩，锁门。暑假忘记了，好像也是关闭的。该场地平均素质高，也不排除个别人，尽情玩。其他几个学校，经贸场地少，而且挨着南二环土太多，其他学校场地不行，河北交大（河北交通职业技术学院）场地不错，但人太少，也没树荫。
6、世纪公园附近高校石家庄经济学院 &有两块场地非常好，没打过，只路过几次，似vsk常有比赛。医科大学没去过，有知道的帮补充一下。
7 东二环，开发区& 石家庄学院整个东二环和开发区，人气最旺的就是石家庄学院了，而且交通比开发区其他几个学校方便。从市区一进到开发区就是，球场离路边很近。场地也不错，塑胶，但是偏软，感觉发不上力。该学院有体育系，一眼就能看出来他们所在的场地。
8 南二环 附近师大新区 科大新区师大新区在南焦客运站对面，科大新区还要往南走，住在附近的估计不多，场地看上去很不错，只夜间骑行去过，具体就不评价了。
9 西二环附近 &在工农路与城角街交口有一片运动场，司法警官学校的。场地极差。下午3点半后开放，高手一般在进门口右边第一个框。这个框的地面相对平整一些，来玩的一半多都是固定球友，他们大部分都互相认识，所以球品有保证，不会下狠手，要犯规就给，缺点也明显，新来的除非空档，很少传球给你。其他框犯规相对多，场地更差。由于有大量树荫，夏天是个不错的选择。
西二环外还有石家庄职业技术学院，据说场地很好，我04年左右去过一次，早没印象了。中山路，走到西王，再往北走。
10、北二环
石家庄铁道学院我没去过。以前有朋友经常去，毕竟一本学校，球风得到朋友称赞。不管打的好坏，基本不会弄的不开心。建议北二环中部附近的朋友优先考虑。
如果住的地方还要再往北，可以考虑五七路，首选经贸大学，也是我母校。环境很好，但是场地一般，球场比较分散，最大的一片球场，离学校大门太远。
市区的就知道这些了，如果路过的朋友有补充的，就加在后面。
世纪公园里面或附近有免费的球场或球馆吗，有没有不是大学的场地呢，在那附近住的话是不是非要去大学里面才能玩呢
长安公园的场地条件咋样，只有一个场地吗，附近还有没有能去玩的地方呢？如果只有一个的话人会特别多吧，太多的话就打不上了
引用6楼 @ 发表的:
别搞笑了，欲彤那场子拆了好久了都。。。。
世纪公园里面或附近有免费的球场或球馆吗，有没有不是大学的场地呢，在那附近住的话是不是非要去大学里面才能玩呢
长安公园的场地条件咋样，只有一个场地吗，附近还有没有能去玩的地方呢？如果只有一个的话人会特别多吧，太多的话就打不上了
确实，不过现在天气慢慢变凉了！
大家推荐几个适合的室内场地！
补充说明，石家庄铁道学院打球氛围很好，从小孩儿到老人都能打的很和谐。而且拒绝装逼，我见过一个大爷用街球动作给一个年轻亮骚男焦作人。这几年来篮球分为不如前几年，但是传统一直在，可以感受到。
🐎，球场越来越少了，几个学校有时候还不让进。
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1405人参加团购1188.00元&999.00元篮球场四大**系列完整版：打球的都深有感触
1.篮球场四大天王：灵活死胖子、 矮壮篮板怪、 勾手老大爷、 高瘦远投王
这四大天王绝对是篮球场上无敌版的存在。
灵活死胖子：他就像大鲨鱼一样，会用巨肥的屁股挤开你然后轻松投篮或者上篮，并且他还可以低位单打然后突然一个转身过掉你上篮。
矮壮篮板怪：他就想大虫一样，他可以统治全场的篮板，身体强壮，会卡位，不独，充满激情，如果你和这样的人成为队友，简直幸福感爆满。
勾手老大爷：他们就和贾巴尔一样，比他们比贾巴尔的勾手还屌！他们一般都是年龄较大的人，他们已经不能突破或者急停了，然后他们就练就了哟手勾手，无论在中线还是三分线，他们都可以勾出一道完美的弧线，然后空心入框~贼难对付。
高瘦远投王：他们很像杜兰特，又高又准。他们只要错位拉开打，一般无人可以组织他们的投篮。并且还要预防他们突破、投篮、传球，甚至还会后撤步。。
2.篮球场四大傻逼：装逼炫鞋男， 独比大菜鸟，暂停鞋带师，电话不断哥
装逼炫鞋男：遇到这四个打野算你倒霉。一个是炫鞋，打球的时候还怕别人踩到他的鞋子上。
独比大菜鸟：然后就是独比，在球场上最讨厌这种人，技术垃圾，不会运球，投篮不准，没弹跳没力量，还非要自己运，自己射，也是没谁了。
暂停鞋带师：这种经常穿着一双布鞋，然后裤子松松垮垮，没一会儿功夫鞋带就散开了，然后等他系完不一会儿又开了！！要不是少人谁和你玩，，，
电话不断哥：这个比上一个还要神，这种人一般都是上班族，然后非要加进来，加进来也没事，可是没打一会儿就电话BBBBB的响，还要等他一会儿，没挂一会儿又来电话，还一边抽烟一边打，真的强！
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我喜欢NBA的每一支球队,我喜欢看比赛,不喜欢特意地去黑某个球员
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