缓解压力的方法 这6招帮你甩掉压力轻松生活
&　　精神压力很大，是现代人普遍存在的情况，工作的压力、生活得压力，很容易将一个人给压垮，可以说压力大的危害很大，所以学会缓解压力是一件十分重要的事情，下面就让我们看一看有哪些。　　缓解压力的方法　　如果你总是处在巨大的压力之中，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果。　　1、感谢压力　　每一个成功者都是在充满压力的道路上走过，在这段道路里，压力给我们带来了酸甜苦辣的滋味，因此我们要以感激的心态面对压力，这样我们的生活才会过得十分的精彩。没有压力的道路是一条不成功之路，我们应该勇敢的接受压力的挑战，并且战胜它们。　　2、转移压力　　当我们面对压力的时候最好的一种方法就是转移目标，在压力过大的时候果断的转移压力，等到完全可以面对的时候，那么你已经成功了。当压力压得你喘不过气的时候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。　　3、呼吸一下新鲜的空气　　适当的呼吸一下新鲜的空气，是可以帮助我们缓解压力的方法，如下班后到公园中走一走，或者在节假日时，去一些风景区转一转，都是可以缓解压力的方法。　　4、不要把工作当成全部　　很多白领工作压力巨大，无论上班还是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作会让大脑一直处于高速运行的状态，长期以往工作压力越积越多。我们应该将时间分配一些给家人朋友。抛掉工作跟家人朋友一起娱乐，快乐的玩耍。　　5、学会倾诉　　当我们在工作中遇到困难，遇到无法解决的问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。我们要学会倾诉，学会释放自己。　　6、积极去面对　　生活中的压力有很多，当压力来临时我们要以积极的态度去面对，以平常心去对待。我们可以先听听音乐，看看书，尽量让自己的心情放松下来，等到心情放松之后再来面对困难，这个时候你会发现原来压力并不是这么重。　　我们都知道压力是一把双刃剑，适当的压力有助于人进步，但压力过大就会导致疾病，那么压力过大的危害有哪些呢。　　压力大的危害　　1.下巴疼　　压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。　　2.头痛　　加拿大的科学家说，“紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。”当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿(尤其是在桌子前)来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。　　3.精神问题　　压力会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。Guthrie说，“当事情给我们带来压力时，我们总感觉自己无力解决。进而无法做决定，产生焦虑。”
可以练瑜伽或走路来放松心情。　　4.体重波动　　压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。
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12招正确“瑜伽拉筋”方法 轻松帮你拉开韧带
拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，以下提到的拉筋术就是中医精髓，最实用的内容了。拉筋术自然疗法这样实用的方法就千万不要错过哦!筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果;年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵;其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的是拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。★拉筋术特别注意：1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。拉筋术这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络!“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋术可以有效去除各种疼痛!而且这也是自然疗法，没有副作用!
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神经衰弱失眠【方剂】丹参800克，女贞子、五味子各600克，白酒2000毫升。【制用法】将上述药物浸泡14天，每次5毫升，每日3次内服。【适应证】神经衰弱失眠。神经衰弱神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。大多数病例发病于16-40岁之间，两性发病数无明显差异。从事脑力劳动者占多数。本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。临床表现1易兴奋、易激惹。2脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。3头痛、部位不固定。4睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。5植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。6继发性疑病观念。诊断依据1存在导致脑功能活动过度紧张的社会心理因素。2具有易感素质或性格特点。3临床症状以易兴奋，脑力易疲乏，头痛，睡眠障碍，继发焦虑等。4病程至少3个月，具有反复波动或迁延的特点，病情每次波动多与精神因素有关。5全面体格检查，包括神经精神检查或其他必要的各项检查，确能排除其他躯体疾病或早期精神病者。治疗原则1心理疗法为主。2辅以药物治疗。3辅以物理或其他疗法。用药原则1神经衰弱治疗一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法。2心理治疗以解释支援治疗为主，并要建立好与病人的良好关系，消除患者的疑病观念，让患者理解产生神经衰弱的过程及与心理事件的关系。3药物起到镇静安神作用，帮助调整机体的生理紊乱。4可适当合并针灸、耳针静电或交流电离子到如导入等理疗。5为了提高疗效应合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。