【减肥趣闻】看如何从150斤瘦到90斤，这招我服了
想起那段心酸的历史，我只是回忆一下减肥的过程，从150到91斤，这只是一个意外。
【减肥前】
我是一个白领工作者，每天坐办公室的时间比较多，也不怎么运动，都知道女孩子爱吃哈，别人一天三顿饭，而我每天却要吃五顿饭，都还觉得饿。这其实我从爸妈一生下来就胖，当然爸妈稍微带胖哈。我最喜欢吃的菜就是土豆排骨、薯条夹馍（之后出了西安市我再也没见过这么奇葩的晚饭，但特别好吃！）、炸鸡、汉堡，曾经还因晚上饿的受不了去吃了10个饼，结果撑的一晚上没睡着觉。胃疼啊。之后偶然的买衣服，发现码子越买越大。以前的码都穿不了了，我就去称了体重，我靠！75公斤！当天我一屁股顿了好久，突然觉得要瘦下来，痩下来，我不想在这么胖了。
【减肥后的变化】
现在呢，我非常的高兴，我也能做一次分享了。我目前体重保持在92-95斤，身高161。我现在不仅有自己的一个生活习惯，连男友都更加努力了，生怕我跑了，连眼神都变了，哈哈。每天我都把自己打扮的漂漂亮亮的，高兴。今天我主要是给你分享下饮食怎么吃的问题啦，饿了想吃就吃，不要节食，任何东西都是盈满则亏。这里做个提醒，每个人都有自己的方法，不同的人，方法就不一样，所以我说的方法也不一定正确，未必适合你哦。我的方法仅供你参考。
【先说减肥大忌】
1、心态着急
现代社会的节奏就是“求快”，所以你心态着急也很正常啦。我有个同学，看见我减下来了，就一个月每天就吃蔬菜和水果，最后饿的四肢无力，一回家看见好吃的，没忍住使劲吃，结果又长回来10斤。真的你要减肥，就不能着急，更不能节食。不然你身体营养跟不上，身体变虚就算了，容易把胃搞坏，发展成厌食的话，小命可就难保了~
2、吃的少也没见掉体重
有这个观念的人也是着急啊，问自己两问题，你真的吃的少吗？你吃对了嘛？首先第一就是不能饿着自己，不能节食不吃东西，没用任何好处。饿了就吃，比如你要长肌肉，多吃含有蛋白质的呀，瘦肉啊，五谷杂粮啊。营养均衡特别重要。体重短时间时刻反复很正常的，从长时间来看我们的体重在下降就ok哈
3、因为我不运动所以减不下来
这句话是绝对的理由。减不下来都是假的。减肥对运动的要求真的不高，你只需要动起来就行，起来走走，远眺，只要改变原来的姿势就行了，你要塑形，长肌肉那对运动确实有要求。我也没去过健身房，我就是每天少坐电梯，多走楼梯，下班回家不急的话我就走路回家，也是一种动起来的方式，我也并没有刻意的去运动的啊~~
当然这里面还有一个很关键的，很关键的东西，那就是数据分析。这个我最后会讲到的哈，好东西都是要留到最后哈！
【具体方法】
我的减肥之路有三个变化的阶段。（其实每个人都会遇到8个时期，今天只说3个）
第一阶段（2016年4月-2016年9月）控制食量为主，减掉了40斤。
刚开始减体重明显就很快，我从每天吃5顿大餐变为每天两顿加上午、下午加餐。下面是一份具体的食谱：
早餐：蜂蜜水/黑咖啡、一个菜包、水煮蛋（一个全蛋加一个蛋清）、蔬菜沙拉；
上午11点：一杯豆浆；
午餐：一荤一素加2两米饭（有鱼、瘦肉）；
下午3点-4点：一根香蕉、少量坚果或黑巧克力、一杯150g酸奶，还会吃点红枣、葡萄干当零食。分开进食，不是一次吃完。
开始时候可能会难受，但是一定要坚持。就是饿！饿！饿！
第二阶段（2016年10月-2017年1月）体重从110斤成功减到95斤
这个阶段是平台期。很难熬的，会出现怎么吃都没反应，或者微量反弹，这都是很正常的。
三个月减了15斤看起来不是好结果，要保证好心态来督促自己不要着急，因为很少有淀粉摄入变得特别想吃淀粉，我曾经梦里哭着吃完5碗大米饭！高蛋白的方式能够减少你的饥饿感，现在你的胃口都变小了，吃不了很多肉。
早餐：蜂蜜水/黑咖啡；酸奶蔬果，水煮蛋或是几篇水煮鸡胸肉；
上午11点：一杯豆浆（400ml）；
午餐：一荤两素（多鸡肉，鱼，一周有两三天会吃少量米饭）
下午三点：香蕉和酸奶、坚果，小片奶酪。
第三阶段（2017年2月至今）体重曾减到86斤，但因为姨妈问题在调理，现在保持在92-95斤
从这之后，我慢慢的了解了自己的身体，我对自己也进行了大数据分析，知道自己吃瘦肉和鱼肉，鸭肉，不会长胖。每天逐渐加入了淀粉，土豆面啊。也少不了和朋友去大吃大喝，只要保证不是连续暴食、秉承最基本的理念，多吃健康的食材，平衡自己的饮食结构，就能锻炼出易瘦体质。这就是我亲身体验的一个工具。希望分享给大家，能帮助更多的人。好，我们继续做最后一点最重要的分享。
【大总结】
后来，我对自己做了一个大数据分析，我总结出了自己的一个食物清单，仅供你参考：
A 容易顶饱的蔬菜水果：
肉类、鱼、鸡肉、红薯、豆腐、西兰花、南瓜、黄瓜、芹菜杆、莲花白、玉米、牛油果、橙子、坚果（保证不要吃太多）奶酪。
B、不易顶饱的蔬菜：冬瓜、任何切得细碎的食材、油麦菜等　　
C、缓解便秘：香蕉、酸奶、红薯、无花果（新鲜的）根据自己的身体情况调整。
D、减肥必吃的食物：减肥不伤身体，一定要多吃鱼类！牛肉干、鱼干类零食为首选。要想吃出美容，吃出健康，吃出智商。鱼类无疑是最佳选择。
E、肉类必须要吃：尤其对于女性而言，要想在减肥过程中使胸部不缩水，肉类必须要吃。只有补充充足的蛋白质才能维持良好的体型。而老是吃水果瓜果，减肥瘦身的目的是达到了，但是易于浮肿，也会减肥先减胸。
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今日搜狐热点肥妞150斤瘦到90斤的经历 不看后悔！发布日期：来源：中国减肥网
　　最近无意中看到好多减肥帖，心情又触动了一下。回想起我的减肥之路，可以说是贯穿了我整个青春年华呀!那时我也像大多数MM一样盲目艰难，但现在我已“烈火重生”，健康减重成功了!　　我胖起来的过程是“润物细无声”呀。小时候胃口超好，特喜欢吃甜食和油炸品，慢慢的，当有一天吃完饭不自觉掐了一下自己的腰，才发现腰已经消失了!照镜子一瞧，水桶一条，吓了一跳。那时大概是初中吧，这之后我的体重就一直徘徊在70—75kg。那时一直徘徊在70—75kg的我　　高中是我第一次有“减肥”这个意识，这段历程算我减肥生涯的年轻时代吧!年轻总与冲动挂钩，当时我的减肥法毫无疑问就是最简单却也最极端的——节食减肥。方法就是每天只吃一顿饭，饿的时候加个苹果、香蕉什么的，总之一天下来我的餐钱绝对不超过5元。说起来，那时人人都以为我是“贫困生”呢!一个学期不到，我就瘦了10斤，这成效确实还挺明显的。但直到有次上体育课晕倒后，我才醒悟，为甩肉赔了健康，实在太不值得了。买了一堆，饿的时候吃　　备战高考的日子满脑子都是学习，减肥这事儿就被抛到九霄云外去了。后来考上大学，自由的大学氛围催生了我爱情的萌芽。那时，因为我喜欢的哥们三番两次找我最好的班花同学表白，减肥这想法就又从我脑子中蹦出来了。当然，经历了节食的我早明白了“健康”的重要性，所以这次我去办了张健身卡，没课的时候就去健身房跑跑步，做做哑铃，但一个月才瘦了2斤，而且肥肉有变肌肉的迹象，这样下去怕是更难减了吧?办了健身卡，花了好多精力，效果却不明显　　说实话，经历了两次减肥的我，真的疲倦了。全身的肉肉是小时候做的孽，现在屡屡减不下来难道就是报应吗?在纠结中我迎来了繁忙的大四。当拖着一身肥肉出现在面试官面前时，我明显感到了面试官嫌弃的眼神。减肥，又成了不得不面对的事实。　　不过这次我遇到了个贵人小美。小美是我在大三参加社团活动认识的朋友，一次我无意中透露了减肥的烦恼，小美就让我试试一款叫做多燕瘦水果粉的减肥产品，说她们宿舍有个比我还胖的就用这个瘦到了50kg!厅到这里，我心想：减肥产品?该不会有副作用吧。但小美说她舍友精神还挺不错的，看着挺健康的。于是我就将信将疑地去网上了解下。　　原来这款多燕瘦郑多燕团队推出的，郑多燕我知道，产后瘦了40多斤的那位韩国辣妈。而且金喜善、全智贤等明星纷纷追捧，销售量还很高。网上说，多燕瘦水果粉富含26种全营养代餐成分，减少每日非必需摄入热量，同时保证各种营养素的摄取，从而实现健康有效的瘦身。看起来好像不错，并且通过官网上的减重测试，我就购了个瘦全身的养成装套餐，反正就试试吧，兴许能瘦呢？　　收到产品我就开始服用，一开始没有啥感觉，渐渐的，身上的肉肉开始出现“缩水”迹象，裤头有点松动了。一次路过药店进去称了下体重，居然已不知不觉掉了13斤肉!没想到肉肉居然会掉这么快!郑多燕营养晚餐，真是给我太多意外惊喜了。肉肉缩水了，掉了13斤，哈哈　　又过了一段时间，慢慢的，水桶腰开始有曲线了，用手抓上去也没那么厚了。开心死我了，以前的大码衣服，现在都换小一号了，哈哈，好开心。身材小了一号，跟之前相比苗条不少吧？　　用完后，整个人精神抖擞的，肉肉都被“吃”走了，只剩52kg了!而且使用完一段时间，肉肉也没再回来哦!现在一直保持着90斤，穿什么都好看，我自己也更有自信了，心情每天都美美哒！最终的减肥成果，精神也很好，哈哈　　以瘦人的这副样子再去面试，成功率果然提升了N倍!现在我已如愿收获了自己喜爱的工作，减肥生涯也宣告结束了。最令我开心的是，我暗恋的男神像我表白了，现在他已经是我的男友了!最后我只想说，人生在世，没有什么事情是值得我们牺牲健康去获取的。像我这样健康减肥，你也能做到!
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。当前位置：
&我是怎么从150斤减到90斤的
我是怎么从150斤减到90斤的
作者 wzcwyylk
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好美妙的梦啊，借我一个！
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标题很诱人 何止诱人，
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从150斤到90斤，女胖变淑女，这样做就能愉快减肥
我的梦想是成为一名非丑角的喜剧演员，但是命运像是和我开玩笑似的，我的体重一度胖到88公斤，我最不喜欢用斤来计算体重，大家应该都能懂得。为了我的理想，我最终还是选择了减肥。先来体验下大体重女生是什么样子的，胖对于我来说仿佛是天生的，从我记事起就一直比同龄人胖，上初中的时候体重就超过了65公斤。初三的时候已经萌发了羞耻心，所以那段时间坚持过减肥，曾经减掉了10斤，方法就是午餐只吃水煮菜，晚餐不吃饭。但是只坚持了一小段时间，后面因为要考高中所以就放弃了。
上高中后因为离家比较近，所以没有住校，加上高中的学习还是蛮紧张的，所以不仅没有减肥，反而因为吃的太多导致更胖了，体重一度突破过75公斤。最终进入大学后体重成功破80公斤，这感觉大家可以想象下，估计很多人会感慨身边都没有这么胖的女生吧！不对，应该是女汉子才对。像我这样的人胖的原因只有一个，那就是美食！我胖的时候拍的照片基本上就是和美食有关的。我胖的时候照片上基本上衣服都会带黑色的，估计很多胖女生也是喜欢黑色，因为大家都说黑色显瘦嘛。注意，是显瘦而已，其实还是很胖的！美食是无论什么时候都是吃不够的，但是减肥却是迫在眉睫，为了达成心中的理想，我果断的选择了减肥，正式减肥的体重是88公斤。因为是大基数体重，所以变化还是很明显的。基本上从照片上就能看出减肥的痕迹。减肥时的变化不仅体现在体重上，腰围、腿围，胳膊、甚至脸蛋都会有变化的。难道减肥后就这样？别着急，88公斤哪有那么快就减掉了。减肥至60公斤左右的样子，期间经历的照片就不发了，我这个人有照片控，一旦停不下来会没完没了的，大家请理解哦！减肥后的变化是不是非常的明显呢？忽然觉得我的底子也蛮不错的，现在的我对自己的身材是非常的满意，是不是有点自恋？事实上每个减肥成功的人都有点自恋的。这份自信是不是已经感受到了？减肥后最大的改变不是外貌，而是自信心！很多人担心减肥后会反弹，其实担心反弹完全是杞人忧天，你连肥都减不下来还谈什么反弹呢！职业装也可以上身了，以前买衣服从不看款式只为最大码，这个很多胖女生都有过这样的体验的。感慨下，我的梦想很快就可以实现了！
减肥后，很多人会好奇，我是怎么减下来的，怎么说从88公斤减到60公斤也算是个不小的工程才对，事实上果然如此。减肥初期我确实走过不少弯路，比如极端的节食带来的疯狂反弹，包括减肥y等等引起的副作用至今记忆犹新。其实这也很好理解，如此大的体重想一次减肥成功哪有那么幸运的事情！是不是我的心态特别的好？最终让我减肥成功的方法却是异常的简单，我把整个流程分享下以供参考：1、早晚代餐，饮食必须改变；2、午餐正常吃饭，包括主食、蔬菜、肉类等都不需要忌口，肥肉少吃为好；3、午餐和晚餐前可以适量水果，每天至少喝1500ml以上的水；4、零食、夜宵是一点不可以的；5、运动是每天坚持快走，每次45分钟以上6、坚持，直至减肥成功！我的减肥方法也是来自于她人的分享，虽然很简单但是却需要坚持哦，变化会慢慢的开始表现出来，直到你自己满意为止。此外我个人觉得无论是大体重还是小基数，减肥至少要坚持3个月以上，这样身体才能形成记忆，而且坚持3个月定能养成习惯，唯有好的生活习惯才能保持身材不反弹。运动是必须的，但是坚持适量运动就好，这样的好处是可以长期坚持下去，比如我选择快走，既不出汗又不累，还可以欣赏风景听听音乐想想事情，这个感觉确实非常的棒！瘦.身指.导微.信：从88公斤减至60公斤对于我来说意义重大，收获了事业之外还收获了爱情，希望这份正能量也能感染到你。减肥千万别半途而废，否则永远会处于减肥阶段！
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