让你每天坚持练习瑜伽的动力，跟大S“只要变美”一样吗？让你每天坚持练习瑜伽的动力，跟大S“只要变美”一样吗？练瑜伽百家号妮可语录：减肥塑形撩男神，瑜伽统统全解决~瑜伽真的已经变成许多人的一项日常运动了，无论多忙，每天总是会抽出时间来练一会儿。瑜伽也并不像跑步、健身或者是球类运动需要过大的场地，它可以随时随地想开始就开始，完全不会耽误你太多的时间和精力，相反，它能够让你的身心得到最大限度的放松。每个人练习瑜伽的目的也不相同，有的是为了保持身材，保养皮肤，让自己看起来更年轻；有的人则是因为热爱瑜伽这项运动，全身心投入进去，让自己得到真正的放松。妮可练习瑜伽的初衷也是减肥塑形撩帅哥，可是经常练才发现自己真的爱上它了。不管你是想要减肥瘦身还是没事做打发时间，瑜伽真的是一项很好的运动，你想要的它真的都会给你。经常练瑜伽的人都是自带气场的，不仅身材好，气质都与众不同，你还怕撩不到男神么？话不多说，练起来才是王道！瑜伽体式的进行不能够心急，第一步都要先拉伸。放松站立，双腿绷直并拢。上半身绷紧最大限度弯曲。左手支撑住地面，左小腿从后方向上高抬，右手伸到身后去握住高抬的左脚。静静是感受大腿间肌肉的收缩，右手用力将左脚向后拉扯。保持这个姿势20秒钟之后，更换另一侧进行同样的体式。相信许多人练习瑜伽的初衷都是减肥塑形，既然是这样，那就更要用心去拉伸，让自己身体变得柔软，这样才能够将后续的瑜伽体式完成的更完美，减肥效果也才会更理想。千万不要以为你随便做做就可以了，减肥可没你想的这么容易，你花了多少时间和精力去对待瑜伽，瑜伽同样就会回报你多少。先保持弓步压腿的姿势吧，左腿弯曲位居身体前侧，右腿伸直最大限度后撤。上半身完全伸直绷紧，双臂抬高伸直，双手合十高举过头顶。指尖用力，右臂用力拉扯腋下肌肉，想要瘦手臂的小仙女千万不能心软，用力拉伸才会有效果。坚持这个姿势20秒钟之后更换另一侧拉伸，腿部动作也要更换哦。标准的“头肘倒立”的变式体式，既然我们一开始不能完美的做到倒立，那就先从头肘倒立开始吧，这个瑜伽体式对于臂力的要求稍微宽松一些。先保持头肘倒立的姿势，腰部和腹部持续用力来维持下半身平衡。身体稳定之后，臀部收紧微微下沉，腰部也要随着臀部的下沉微微向后弯曲，记住腰部一定要用力绷紧，掌握好下降的度，不然受伤可就真的不好了。双腿也由原来的伸直变为屈膝状态。因为考虑到许多朋友都是初学者，所以臂力和腰部力量达不到，根据自己的实际情况来判断就好。作为过来人，妮可说真心话，倒立体式对于减肥消肿的效果真的是最佳的了。“顶峰”瑜伽体式。妮可也是考虑到大家刚刚完成头肘倒立比较辛苦，所以找来一个简单的姿势让大家放松一下，毕竟我们瑜伽的主要功能是让身体得到最完美的放松。与其抱着手机和平板电脑盯一天，不如做几个瑜伽动作让自己动起来，毕竟身上的赘肉不会自己跑下去走掉，不知道为什么练习瑜伽，找不到动力练瑜伽的话，那就照照镜子吧，看看镜子里的你，身材都已经变形的惨不忍睹了。这个也是很简单“斜板”体式。其实瑜伽的练习并不是越难越好，毕竟每个人的身体状况不一样，根据自身条件来就好了。这个斜板体式其实和我们的平板支撑很相似，对于我们双臂和腰腹部的塑形都是很有利的，许多女星的马甲线就是这么练出来的呢。这个姿势坚持10分钟以上效果最佳。不论是瑜伽还是其他运动项目，腰部的柔韧性都是要求很高的，只有腰部和腿部的力量达到了，许多动作才能够完美进行。1、先完成“顶峰”这个瑜伽体式，腰部用力，臀部收缩向上拱起，保持这个姿势20秒钟。2、下半身保持不动，上半身翻转90度，右臂保持不动，左臂伸直去握住自己的右脚。3、静静的感受腰部肌肉的紧缩，保持姿势20秒之后，更换另一边进行；左手支撑住身体，右手去握住自己的左脚。一字马是瑜伽体式中不可避免的动作，无论如何你也要能够完美下叉。如果下半身协调能力和筋比较硬可以让同伴协助你进行这个瑜伽体式，想要瘦腿塑形必须要做到，心理暗示法！最后的这个瑜伽动作，其实可以和刚刚的第三个动作连续进行，妮可之所以安排在最后面是考虑到小仙女的手臂力量达不到，但是为了巩固一下今天练习的动作，让减肥效果更明显，所以最后又安排了一次。不过，这次你完成头肘倒立之后双腿在空中要最大限度的分开，能够保持一字马是最好不过的了。其实，练瑜伽哪有这么多理由，就算是平常许多事情也没有理由，但你不还是做了吗？就像妮可，一开始是为了减肥塑形，可是练着练着就爱上瑜伽了。到现在，妮可身材也有了，气质也有了，甚至连男神也撩到了，你还会问我为什么练瑜伽吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章已收藏本页面
最近每天坚持健身练瑜伽，疼的自己腰酸背痛，但还是满有成效的，mm也是有腹肌的人啦.
妹子敢不收腹
哥有6块腹肌。。而且俯卧撑做的很好。。
妹子这腰极致了！赞！
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不知道插入的感觉有这么爽马？
加我Q一路试试要您爱爱您
楼主也是有胸肌的淫
又是这种。。。。
没看见腹肌，只看见一鸡
期待妹纸秀8块腹肌图
好想和你做。。
对于楼主这样的只有一句话。请联系我！
好白的腹肌
好环境，都是在宾馆练的啊
山东汉子发来贺电
微信号是真的
腰确实好看，，如果江苏的可以小纸条哦~
lz别以为有腹肌就满足了，到你敢说你有胸肌的时候才是v587
小红快回来，王局长点你呢
求联系方式，比谁的腹肌牛逼
丑，怎么照都是丑，还是巨丑，也不怕丢人现眼，还贴上来
男漏胸肌女漏腰
妹子:哥哥们想看你胸肌啊！
这感觉不错喔
楼上的太多弱智的屌丝了，这是招嫖的帖。看看照片的背景，这就是标准的酒店卫生间。
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妹呀，哥想知道你的胸肌是不是也一样棒，给哥搂一眼
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真心发现ID不是这人！
好喜欢！！！！怎么办！！！
难道没有成为柔软的胖子
操 我给你说，这种小妞，在床上，腰劲大，可他妈带劲了
怀孕了？？
穿的好厚哈哈哈
听说，评论没有回复的
啥都不说也不合适 求胸肌图
你哪里的？
最多是没肥肉。。。拳头用7成力打一下。若你没倒下。那就是腹肌~
你属于过我几分钟，现在我很后悔，我怎么可以那么龌龊……
你们都特么什么品味？没看见她毛衣是阿玛尼的么？诶？楼主，多少钱啊？
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真的是练瑜伽吗？
上面再往上
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妹子这是哪家宾馆啊
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有像楼主这身材的战斗型女子吗？
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带我山头当夫人。
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这脸是有多长？
终于找到你了。。。。
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给我一晚上时间。我可以让你腹肌更大。
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楼主腹肌胸肌没我发达不过我向往楼主的！身材，可否深入讨论？
同感，ID很奇怪，另类推销？不过妹子确实漂亮，给赞。
我可以让你的腹肌更发达
可以再往上撩点么
这女的故意的吧！缺男人
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二楼怎么看
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坚持瑜伽正能量句子
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　　瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。　　坚持瑜伽正能量（一）　　1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。　　2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤;身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。　　3、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。　　4、瑜伽路上，进行时;汗流浃背的酸爽，完成时;身心舒泰的愉悦，将来时;一步一脚印的自我超越。　　5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中;因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕;感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。　　6、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想;瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。　　7、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……　　8、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。　　9、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足;它让你平和愉悦，越来越好。　　10、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。　　11、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。　　12、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。　　13、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。　　14、对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的;冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽;心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。　　15、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。　　16、在敞开中，找到自信;在放下时，找到谦卑;在回望时，找到理解;在平衡中，找到宁静。　　17、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。　　18、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。　　19、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。　　20、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤;在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活。　　坚持瑜伽正能量句子（二）　　1、不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。　　2、要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。　　3、你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!　　4、天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗?之后，还不是得靠自己!　　5、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?　　6、命运，是一个很飘渺的东西，有人相信命运，走到了塔顶，或者坠落到崖底。有人想逆天改命，但成功的几率，与中彩票一样，但有了毅力，终有那么一天，前方，不再是灰色的雾。　　7、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。　　8、没有伞的孩子，必须努力奔跑!　　9、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。　　10、生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。　　11、人生充满着期待，梦想连接着未来。　　12、路是自己选的，后悔的话，也只能往自己的肚子里咽。　　13、理想是什么?它不是口上说的计划，也不是敷衍的借口，它是自己的心，理想的最终汇集地，是幸福，为了自己有了理想，为了恋人有了理想，为了家人有了理想，有了理想才有梦，梦想与理想，一字之差千里之遥。　　14、每一个人的成功之路或许都不尽相同，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力、去奋斗，而每一条成功之路，都是充满坎坷的，只有那些坚信自己目标，不断努力、不断奋斗的人，才能取得最终的成功。但有一点我始终坚信，那就是，当你能把自己感动得哭了的时候，你就成功了!　　15、面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。　　16、你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。　　17、人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。　　18、如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。　　19、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。　　20、不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。　　21、很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。　　22、懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。　　23、人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。　　24、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。　　25、抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。　　26、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。　　27、决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫;精神上的疲惫，才是真的劳累。　　28、每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。想要卓尔不群，就要有鹤立鸡群的资本。忍受不了打击和挫折，承受不住忽视和平淡，就很难达到辉煌。年轻人要想让自己得到重用，取得成功，就必须把自己从一粒沙子变成一颗价值连城的珍珠。　　29、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。　　30、过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。　　31、我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。　　32、即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦、多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。　　33、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。　　34、低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。　　36、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你!　　37、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了!　　38、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了!　　39、没有钱、没有、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚;没有经验，可以通过实践操作去总结;没有阅历，可以一步一步去积累;没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!　　40、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。　　41、没有不进步的人生，只有不进取的人!　　42、当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ,刷着微博，逛着淘宝，干着80岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。
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长期坚持练习瑜伽会达到怎么样的惊人效果？
瑜伽是都市女性最喜欢的一种锻炼方式之一，很多人都有想接触瑜伽的观念，但是却很少有人坚持，sapphire yoga三千瑜伽的老师们为大家建议，如果你选择了瑜伽，请一定要坚持下去，刚开始的痛苦只是短暂的，慢慢的你自己还会发现自身有惊人的变化！那么瑜伽到底会让我们修炼出怎么样的能力呢？sapphire yoga三千瑜伽的老师们给出了大家以下答复！自知能力练习瑜伽一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。大家一起吃饭，你能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，你不必等到着凉了才知道，别人受凉前你已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，你可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。不是你练出了“特异功能”，而是你更了解自己的身体。自疗能力因为有了第一项自知能力，所以偶尔生点小病，常练瑜伽的你也知道如何让身体更好的恢复，不需要向医生报到，花钱去买那些没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。抵抗饥饿能力因为练瑜伽，你可以自然而然的减少食量，知道定期断食、偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花缭乱手软脚软，你却谈笑风生神清气爽。这是自然出现的能力，凡是经历过断食的伽人才能体会到。自制力面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时，身为吃货的你一定忍的很难过。练瑜伽后，你应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的惰性食物，你也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。镇定力身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜伽的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。魅力练瑜伽的人身材会越来越好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前提升数倍。sapphire yoga三千瑜伽的老师介绍，瑜伽所能带给你的远远不止这些，长期坚持下去所得到的收获只有亲自感触了之后才能更清楚的了解！坚持瑜伽，长期瑜伽，做都市魅力女性，你若盛开，蝴蝶自来！
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