十大最佳肩部训练动作的常见错误,你做对了吗

今天就带大家简单去认识3个肩部训练中的常见错误今天就带大家简单去认识3个肩部训练中的常见错误开心的美好生活f百家号今天就带大家简单去认识3个肩部训练中的常见错误!一、举得不够重如果其他肌肉也是要靠举起大重量来练才可以增大,那么肩膀三角肌一样就是需要举得够重。有些人可能是害怕举得重会令动作不对而练不到,甚至目标肌肉感受不到张力。其实这个绝对不是必然,重量不应该影响你的技巧,再者肌肉在举起大重量时理应感受到更大的张力。大重量的推举是你需要的!不过千万不要不能盲目增加重量!你需要去保证动作质量!二、忽略了三角肌后束!很多人为了练出厚实的胸肌,做了太多推的动作!从正面看确实不错,但是转向后侧时却毫无美感!一个漂亮的肩膀是需要3D效果的!不要让你的后肩连累你!记住!在你训练计划进行推的动作,一定要搭配同等比例的拉的动作!来保证你平衡发展!塑造立体的肩膀!三、训练时动作过快动作太快的最好例子就是自由落体的下降哑铃和杠铃!在肩部训练中,想要获得灼烧感,让肩膀爆起来,动作一定不能太快,特别是离心收缩阶段!离心阶段考验着你的肌肉控制力,改善你的肌肉感受度,增加肌肉在张力下的时间,给你带来更好的肌肉刺激记住:动作的时候不要盲目的去举起重量,而是慢而有序,有控制的进行!在动作的顶端稍微停留一秒,然后保持张力慢慢下落!本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。开心的美好生活f百家号最近更新:简介:曾任《时尚芭莎》专题总监,现为中信童书营销总监。作者最新文章相关文章关于健身的3个常见错误健身房肩部肌肉强化训练-新手(4练/周)17视频:韦德全身训练_Hi运动健身网
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  视频:5个肩部训练常见错误!
  每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的!
  宽厚的肩部是型男的象征,结实的三角肌在各种衣着下都使你显得格外出众,无论是穿着无袖汗衫、衬衫或西装等,没有其它肌群更能展现你是个真正的狠角色。
  但是很多人常常在肩部训练中会出现一些错误,导致训练效果低下!
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