做引体向上拉伤脖子脖子筋拉伤了怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 01:49 标签： 脖子拉伤
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图文大播报
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引体向上为什么老拉伤脖子的肌肉
早上拉了会一侧脖子好像又拉伤了 是不是脖子也要热身啊 奶奶的
我练2头拉伤了背,直接作用的在脖子上,有点象落枕,应该是背上一根筋拉伤了
引体别老伸脖子去够
姿势不正确导致的
引体时全身放松，把注意力更多的集中在背阔肌上。在顶端挤压整个背部肌群（通过收紧的肩胛骨而不是仰头）。你的斜方肌太紧张的。
脖子伸直！！！！
，记住用胸肌上束去靠单缸
刚开始的时候我也经常拉伤
不是脖子而是斜方肌，有很多新手在做哑铃飞鸟，仰卧臂屈伸，这类动作的时候会有类似情况，一般都是由于重量过大超出目标肌群的承受范围所以调动斜方肌来参与发力以至斜方肌过分紧张导致。至于引体向上，很明显楼主没有把意念集中在背阔肌上，楼主试试抬头挺胸用胸肌的中束去接触横杠。→ 做引体向上时猛地疼了一下，然后脖子就不能
做引体向上时猛地疼了一下，然后脖子就不能
健康咨询描述：
25号下午五点多开始的，想知道是怎么回事，怎么治疗
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医生回复区
佳木斯大学附属口腔医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病
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&&&&&&这就是你脖子在做引体向上的不当拉伸导致的急性损伤，建议在急性期的时候，尽量避免运动，48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及活血化瘀治疗，疼痛较重可以使用非甾体抗炎药物。
开封市中心医院&& 主治医师
擅长: 中医，中西医结合治疗老年病，肿瘤，肝胆脾胃病，呼吸
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&&&&&&考虑颈椎病。建议：1查颈椎双斜片，正侧位片，了解颈椎情况。2可选择颈椎牵引，局部理疗，外贴消痛贴止痛活血，口服甲钴胺营养神经。
哈尔滨市妇幼保健院&& 主任护师
擅长: 主要钻研孕期保健，孕妇分娩，带环，取环，人工流产方
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&&&&&&你好，结合你的描述分析，考虑不排除运动时动作不当导致颈部的疼痛，一定要注意休息，尽量避免颈部过多的活动另外，如果颈部疼痛明显，建议还是应该到医院检查确诊一下，然后进行对症治疗，避免颈部受凉可以适当的按摩和热敷。&&&&&&以上是对“做引体向上时猛地疼了一下，然后脖子就不能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长青少年逆反，厌学，网瘾，人际关系问题，亲子关系
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&&&&&&你好，根据你所描述的情况，可能是由于运动过猛所引起的，建议到医院进行拍片检查，如果问题不大的话可以到理疗科进行对症治疗。
擅长: 外科的常见病脂肪瘤,痔疮,疝气,阑尾炎等,内科的常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况可能是扭伤引起的肌肉疼痛的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用布洛芬治疗，平时多热敷治疗，注意休息
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今天做引体向上没有热身，第三个就把脖子给拉了，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
今天做引体向上没有热身，第三个就把脖子给拉了，五天后考试，急死了，要哭了，怎么迅速恢复啊（男，25岁）
赵树祥医生
你好，你这种情况可以做局部按摩。
赵树祥医生
一般四五天也就恢复了。
赵树祥医生
可以抹点扶他林软膏
赵树祥医生
或者贴点沈阳红药贴膏也可以。
我有膏药，还有三七片，
现在低头，脖子右后部疼
往右后部偏，右后部也疼
抬右手，右后部，肩有点疼
别人说吹风机吹，有效果吗
求求大夫，我天天保护，没想到今天受伤了
赵树祥医生
赵树祥医生
做局部按摩
赵树祥医生
可以口服非甾体药物布洛芬
扶他林是速效吗，是的话我立刻去买
吃布洛芬还是三七片呢
脖子不能往左右扭太多，一扭就疼
休息时要注意什么吗，睡觉时脖子怎么放，大夫麻烦你了，这个考试关系到我以后的事业
赵树祥医生
你就正常休息就行。我觉得有四五天就会缓解的。
这个如果是严重扭伤，四五天是不是好不了，我好害怕
赵树祥医生
我叫你这种情况不严重。
赵树祥医生
如果去打一针封闭可以吗，会迅速缓解吗
赵树祥医生
如果你想打封闭的话建议你去正规医院去打。
赵树祥医生
会缓解疼痛的。
提前多久打呢
赵树祥医生
头一天打完后然隔7天打一次。最好不要超过3次。
今天晚上可以敷膏药吗
我的意思是运动前多久打
赵树祥医生
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骨伤科 医师
朝阳县第三人民医院
扫码关注医生, 方便随时提问引体向上很难？老司机帮你忙！引体向上很难？老司机帮你忙！百清绮百家号当新手问到如何练背的时候，80%会被回答说，引体向上啊（可是臣妾做不到啊......）。没错，引体向上可以说是健身房的一大bug，甚至很多老手也无法完成引体向上，经常是拉到一半就心有余而力不足了是吧。那么到底如何能够完成一个引体向上呢？首先我们先来了解下引体向上的发力原理!当我们吊上单杠的时候，手臂已经开始发力了，因为身体给手臂一个向下的力量，开始上拉的时候，很多人会感到肩膀咔咔咔地响（首先说明那是你肩关节有问题），说明肩膀在上拉的过程中会用到力量，正确的说应该是斜方肌负责带动你肩胛的启动。当拉到一半，即身体快向小臂靠拢的时候，则由大圆肌和背阔肌负责，大圆肌辅助，背阔肌主力完成，当然手臂也会辅助负责曲肘的部分（所以我们经常做完一个引体向上会感觉到二头和肱肌会酸）。可以说引体向上是一个上半身很多部位协助完成的一个动作，然后你会说小编你废话了那么多，我还是一个也做不了啊。了解原理是为了在接下来的辅助动作中你自身体会下整个过程肌肉的发力，一气呵成，而不是单纯靠手臂或者其他部位生拉硬拽上去。第一个动作肯定是辅助式引体向上（小编就是靠这种神器学会了引体向上），之所以引体向上做不了，不知道如何发力外，很大一部分是力量不够，辅助式引体向上器解决了你力量不够的难题，而且发力方式和引体向上一样，通过不断的降低重量到最后的完全不需要辅助，你就学会了引体向上（将器械辅助的重量调到你身体的重量，就不相信你完成不了引体向上）如果没有这种器械的话，可以尝试叫同伴扶住自己的脚，可以卸去相当一部分力（赶紧去找个肌友吧）第二个动作是颈前下拉，发力方式和引体向上相似，当不同的是颈前下拉是开链动作，引体向上是闭链动作（开链闭链是什么就先不讨论了），通过颈前下拉可以锻炼到引体向上发力的肌肉力量。第三个动作是俯卧划船，比起传统的划船，这个更像是引体向上的翻版，做到一点程度的时候，可以叫上同伴往身上加杠铃片增加重量提高难度个人重点推荐辅助引体向上器，通过不断地练习提高力量，不断地减轻辅助的重量，不需要辅助就可以完成引体向上就不远了，可以完成引体向上就说明你的背部力量已经到达了一个层次了，那么继续去做背部的其他动作时肯定会比以前更轻松，倒三角的身材也不会很遥远了哈！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百清绮百家号最近更新：简介:浪费时间是一桩大罪过。作者最新文章相关文章

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