几种特殊体质瘦人健康增肥方法_百度文库
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几种特殊体质瘦人健康增肥方法
&&增肥,增肥,瘦人增肥,九种体质不同增肥方法会有所不同,阳虚、阴虚、气郁质的瘦人如何增肥,有哪些好的增肥方法？应该如何调养体质,从根本上增肥？
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你可能喜欢瘦人中药增肥
从中医的角度来看，偏瘦人群体质一般都比较差，气血亏虚，脾胃不佳，食欲不强，睡眠不好，精神不振，抵抗能力弱，容易被疾病缠身。如果想增肥，通过什么中药增肥好呢？多度消瘦，还会引起众多生活上的不便，不管是工作还是交友结婚，如果太瘦，总会受到别人异样的目光，觉得你体弱多病，从而影响正常生活。
瘦人中药增肥？【健力肌】增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。
增肥一定要选择从根本上解决，不要单纯的服用大量的淀粉和糖，淀粉和糖是可以让人体变胖，但是这不是一种健康的方法，虽然想胖淀粉和糖是必不可少的，但是不能只靠这两样，膳食上一定要做药多样性，不能挑食偏食，什么都要吃，对于瘦人中药增肥，还要有规律的吃，如果有条件运动，多做些运动是最好的。
脾虚血虚，吃不下东西，稍微吃过多点就呕吐，人很瘦，想只能通过药物增肥，有什么中药增肥的吗，如果你的脾胃太差，会造成消化不良，吸收不好，还会影响睡眠质量，这些都是引起体质下降，体质偏瘦的主要原因，所以我们需要用中药来调理脾胃，补气益血，只有身体好了，才能健康自然的长身体，而且这样胖起来的话身体素质是全面性的提升，对身体有莫大的好处。
身体偏瘦主要是由于脾胃虚弱所引起的，可以使用中药药物进行调理。另外。增肥可以使用如下方法，特别是中药增肥也是有不错效果的：鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每曰一次,早晨空服
可以平时注意多运动的，可以服用一下归脾丸，如果效果不佳可以上医院找中医大夫根据你的身体情况来辩证开药。
瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
瘦人多虚多火，治当以养血滋阴，降火安神为主，但孤阴不长，独阳不生，故宜在养血滋阴，降火安神药中加入适当补气中药方可提高疗效。方用鸡腿两只，生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克，当归、首乌、夜交藤各15克，太子参、炙黄芪各10克，菊花3克。日1剂，加水煎煮，熟后去药渣吃肉喝汤。以1月为1个疗程。方中枸杞子、何首乌、山萸肉、当归滋阴养血，生牡蛎、夜交藤镇惊安神，黄芪、太子参益气生津，菊花清利降火，配合鸡肉血肉有情之品以强身健体，老不见胖的人不妨一试。
瘦人吃什么中药增肥好？尝试一下增肥产品也未尝不可美国健力肌，是目前使用最多，也是知名度最高的增肥产品，其效果显著，安全有效，一直深受大众的喜爱
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瘦人如何增肥的方法_瘦人迅速增肥食谱介绍！
减肥是当今的潮流，然而不少人绞尽脑汁也未能增肥成功。可是瘦的人想增肥去却曾不起来，那么瘦人如何增肥呢，吃什么能让瘦人增肥呢，下面小编将从瘦人的饮食和运动两方面入手，结合一日三餐的食物安排，对瘦人如何增肥进行详细的讲解。
人胖了不能穿上自己心爱的衣服，第一想到的就是要减肥。可是对那些身材瘦弱的人来说也是一样，太瘦再好看的衣服也穿不出那气质来。胖人想瘦，瘦的人想胖，真是一件纠结的事情呀！说了这么多，下面我们就来看瘦人应该如何增肥吧，瘦人吃什么可以增肥，阅读完本文你就知道了。
营养健康 | 瘦人如何增肥
&&&& 我国医学认为，体弱多病是因脾胃功能低下，气血不足所导致的。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦首先要排除因肝病、甲亢、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后再采用中药治疗，会有很好的效果。
营养健康 | 瘦弱测试
&&&& 一个人是胖是瘦不是光凭眼睛看就能测算的，体胖、体瘦是可以根据以下公式算出自己是否瘦弱。方法如下用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。例如：如个人身高180厘米，其标准的体重就是(180-100)&0.9=72公斤，如果低于或高于标准体重10%都是属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了哦。那么偏瘦的人吃什么可以增肥呢，大家是不是很想知道呀，那就接着往下看吧。
营养健康 | 增肥特别提醒
&&&& 通常情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失了上千卡的热量自然不在话下，这样肯定是不会胖的。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要其医院查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、肾上腺、糖尿病、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施你的增肥计划哦。
营养健康 | 吃什么可以增肥
&&&& 想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也会随着增加的。很多瘦弱的男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等，在喝完啤酒再喝点水果汁也是很不错的主意哦。
&&&&& 饮食多样化
&&&& 在摄入足够的蛋白质情况下，应该多进食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖类等比较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人朋友们，可选择鸡、鱼、鸭、羊、牛、兔肉及肝脏来食用，而且鱼肉和兔肉非常易消化和吸收。
&&&& 选择增肥食时以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鱼片、鸡肉、绿色蔬菜、藕粉、黄油、海参、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能都比较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐为佳。
&&&&& 合理安排时间
&&&& 要想增肥，那么就要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢熬夜，喜欢玩通宵，第二天又要强打精神去上班，这样严重影响了睡眠的质量，长期这样下去不瘦那才是怪事。还需要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的&疯狂&学习或工作等，这些都会使人越加消瘦的。反之，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
&&&&& 适当运动
&&&& 增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，还要注意多运动哦。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，还能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是&用进废退&，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得比较瘦弱。
&&&& 在增肥运动方式上，慢跑就是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数会明显增多，这样可以有效的消耗人体的能量，在进餐时胃口就会好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，这也是减肥的人最应忌讳的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。
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要不要这样，为了增肥就吃这么油腻的东西，不用这样吧，毕竟对健康不好，增肥可以慢慢来
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经营网站备案信息> 瘦人如何增肥 什么方法可
瘦人如何增肥 什么方法可以健康快速增肥
　&&& 瘦人如何增肥?世界总是存在着极端，就像不少人在为如何减肥而伤透脑筋，也有人在为如何增肥抓破头皮。减肥与增肥，总是在世界各个角落同时进行着。今天小编将与大家分享什么方法可以健康快速增肥。
　　方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥
　　有关专家提出：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。
　　同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想&速肥&，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然，平衡膳食的原则还是要把握。也就是说，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。
　　方法2： 针灸也能增肥
　　中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
　　增肥也是一个相当漫长的过程。有关专家说，增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。
　　相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。
　　方法3：运动增肥
　　1、俯卧撑
　　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
　　动作：
　　A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。
　　B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
　　2、举哑铃
　　用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。
　　动作：
　　A、紧握哑铃，肘微屈。
　　B、将哑铃慢慢上举，呼气;放下哑铃时吸气。
　　3、扩胸
　　拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。
　　动作：
　　A、两手握住把手，吸气。
　　B、用力拉开拉力器，呼气。
　　运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。
　　方法4：运动后多吃蜂蜜达到增肥效果
　　关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。
　　问题是负重训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
　　研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。
　　这对健美运动员和健美爱好者来说是个令人振奋的消息，因为像蜂蜜这样便宜而又随处可得的食品毕竟比市场上那些昂贵的营养品功效更好。没想到吧，男性巧吃蜂蜜也能起到增肥的效果。不要错过任何一个有助增肥的细节，快速成就肌肉美男，让所有mm对你投来惊叹的目光哦!友情分站：|
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