什么运动提高怎样提升人体阳气气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 02:04 标签： 人体阳气与疾病
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运动能滋阴还是能壮阳？还是能消耗阳气？
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运动能滋阴还是能壮阳？还是能消耗阳气？（男，29岁）例如每天打篮球
柯剑林医生
你好，生命在于运动，每天坚持适量的运动有助于血液循环，同时能够通过汗液排出毒素，但注意得及时补充水分；至于说会消耗阳气，那是因为运动过度，又不能及时补充能量而言；
运动能滋阴还是能壮阳？还是能消耗阳气？（男，29岁）例如每天打篮球
分析及建议:
生命在于运动,每天坚持适量的运动有助于血液循环,同时能够通过汗液排出毒素,但注意得及时补充水分;至于说会消耗阳气,那是因为运动过度,又不能及时补充能量而言。
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什么运动能有效的增加阳气？
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有氧运动，高强度无氧间歇，深蹲，弓步蹲都可以达到此类的效果
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九种体质类型怎样锻炼身体增强体质
　　现代的人物质生活丰富满足，于是越来越多的人注重运动养生，毕竟能享的才是福。于是经常在清晨的马路上看见有人系者毛巾在跑步，经常在公园里看见有人打太极、练剑，年轻人喜欢的健身房更是生意火爆,其实怎样锻炼身体增强体质是一门学问，在中医体质学中，现代中医把人的体质分为九种，每一种体质，运动养生方法都有所不同，现在给大家介绍一下：
　　一、平和体质怎样锻炼身体增强体质：平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不忧，顺其自然”，在运动锻炼，根据年龄、性别、爱好，应遵循循序渐进、适可而止的原则，不宜过量。有人曾对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40--50岁左右就患有了心脏病、而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈的运动超过机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损、早夭。
　　二、气虚体质怎样锻炼身体增强体质：适宜柔缓的运动，应循序渐进，宜在空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。
　　三、阳虚体质的怎样锻炼身体增强体质：因“动则生阳”，故阳虚体质的人，更要加强体育锻炼。这类人可做一些舒缓柔和的运动，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广播操、各种舞蹈，。需要注意的是夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天要避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境下锻炼。
　　四、阴虚体质怎样锻炼身体增强体质：不宜过激活动，着重调养肝功能，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、八段锦、等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
　　五、血瘀体质怎样锻炼身体增强体质：该体质类型的人经络气血常常运行不畅，通过运动可促进全身经络气血通畅，五脏六腑调和。平时可多做有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀体质的人心血管功能常有隐忧，故不宜剧烈、高强度、刺激性运动，运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，及时去医院检查。
　　六、痰湿体质怎样锻炼身体增强体质：痰湿体质的人多体形肥胖，易多困倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、游泳、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。可根据个人情况适当做一些时间较长的有氧运动。
　　七、湿热体质怎样锻炼身体增强体质：这类人适合做大强度、大运动量的锻炼，让多余阳气散发出来，游泳项目为首选，其它如长跑、游泳、爬山、各种球类，武术等。
　　八、气郁体质怎样锻炼身体增强体质：这类人宜多参加群体性的体育活动，如打球、跳舞、下棋等，以便融入社会，防止自闭倾向，项目选择一定要强调与个人爱好和兴趣培养有机结合。宜多参加旅游活动，既欣赏了自然美景，也调剂了精神，对增强体能也有较大的益处。
　　九、特禀体质怎样锻炼身体增强体质：特禀体质以游泳等水上运动为宜，锻炼时强调因人而宜，量力而行，循序渐进，不可强求。
　　以上详细为大家介绍了中医学上九种不同体质怎样锻炼身体增强体质，根据自己的身体情况，分析自己的体质类型，“量体裁衣”选择适合自己的运动项目并且坚持不懈地坚持下去，一定能增强体质，让身体更健康。
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