左脚膝盖一踢足球就疼?_百度知道
左脚膝盖一踢足球就疼?
我在一次足球运动中想大脚解围,但是踢空了,自从那次后几年来我的左脚一踢球膝盖就有痛的感觉,我想问一下这要不要手术啊,还有就是会不会影响我的身高啊?谢谢各位!
我有更好的答案
首先你要确定是韧带痛还是膝盖痛.前者属于肌肉伤,应该不会有这么大后遗症.如果是膝盖伤,那就要考虑是不是半月板受伤,很多时候你的膝盖承受力量过大,我说是瞬间的力量,就有可能导致那受伤,这是硬伤,很多运动员因为这个离开赛场,叶乔波就是这样.我建议你去医院看看
采纳率：41%
最好做一下和磁共振检查
去医院看看吧~~~如果不严重的话3个月就能好！我当年也是右腿膝盖上力量蹬一个器械时动作不标准受伤了，然后还没好在一次训练长传时听到喀的一声，当时吓了我一跳！可没什么事，什么都不影响，就是有点刺痛，那整整一年都在痛！去医院拍CT，做磁共振，还往膝盖里打针注射一种叫玻璃酸纳的药，当时都不管用~~~后来慢慢自己给好了……
去医院看看,
多吃些钙片。经常跑步。
据你所说应该没有大碍，以后注意运动不要过于剧烈，膝盖要保护好，洗澡后要擦干。我以前踢球也常受伤，要注意保护自己。
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还不保养 准备把膝盖上交给国家吗？
来源：圣明的拳击自习室作者：黄圣明北京体育大学体育教育训练学重竞技方向硕士 国家一级拳击运动员本文经授权发布，未经允许不得转载微信号：eliteboxing长按识别二维码关注不知道大家还记得人马妞8月份发的关于运动型膝盖损伤的文章不，当时是以跑步切入的，主要讲了怎样跑步造成膝盖损伤以及怎样治疗等。不记得的戳这里：跑（不）步（不）膝（息）其实，膝盖损伤不只是跑步造成，造成其原因主要可以分为三种:1、先天具有风险的动作所导致的膝盖伤病：有些动作是先天具有危险性的，即使你把它做标准了，它也会给你的身体一定的危险。比如爬山，其实爬山本身是无害的动作，真正有危险的应该说是下山。因为下山，是将整个中心集中在膝盖上，每下一步，膝盖都受到冲击。跳绳. 跳绳本身是具有危险的动作，跳绳大多是脚尖点地的动作，膝盖会持续受到冲击，一点缓冲的余地都没有。2、疲劳所导致的膝盖伤病：在我们的训练中，很多动作因为连续或者重复多次完成，会给膝盖持续的压力，导致收到伤害。比如，单腿深蹲.。人马妞不能理解做这个动作的人，一个膝盖承载整个身体重量，怎么想的？不仅要弯曲,还要伸展,这是非常危险的，一旦你疲劳,或者不留意，极有可能就让自己的膝盖受到毁灭性的打击。3、意外所导致的膝盖伤病：意外的情况太多太多，什么都可能发生，何况膝盖受伤。比如上篮踩空了，踢足球踢空或者撞上别人都会导致膝盖的伤病。针对膝盖受伤情况，针对膝关节前交叉韧带重建康复，黄教练从康复原则、运动恢复、训练计划三个方面，为大家分享膝关节前交叉韧带重建康复事宜。康复原则前交叉就是我们常说的前十字。原则就是要让受伤的结构愈合但又不丧失膝关节的机械稳定性，前十字韧带损伤通常也会合并外侧半月板的损伤。上次回答膝关节损伤的问题时，有人评论问我半月板损伤能不能练，半月板、韧带、关节软骨和十字韧带损伤的康复目标和原则都是一样的，但是因为你的损伤不同，所以在功能改善上的速度和顺序可能有点差别（譬如说，何时开始练，何时可以开始抗组训练，何时加大某种活动的次数和速度）。运动恢复前十字韧带损伤，一般需要6～12个月的恢复和康复时间才能返回参加需要急转、急停的运动中去。如果内侧韧带受伤，最少得休息6～8周的时间，这是韧带愈合通常所需要的时间。时间的长短不是绝对不变的，每个人都有差异性。最重要的一点，在身体和心理上没有完全恢复之前，不要参加接触膝关节和膝关节扭转的运动。=============================开练恢复运动康复前期—从小负荷和多重复做起（譬如说每组4组，每组重复20~30次）做起。康复中期—随着康复和力量的稳定和增强，逐渐过渡到较大一点的负荷和比较少的重复次数（譬如每次三组，每组重复12～15次）。康复后期—建议练练爆发力和接近极限力量的训练，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。1、抬高臀部练习将受伤膝关节屈曲约90°来承载负荷。另一条腿伸直并维持6秒钟。缓慢放下。这是训练膝关节四周肌肉和臀部肌肉最好的练习。2、无负荷的屈膝练习康复早期可以练这个膝关节要超出脚尖保持双侧臀部同一水平位置根据自己的疼痛情况和体重来确定负荷的量练习要缓慢，动作要有控制有意识的使用受伤腿练习3、有复合的屈膝练习刚开始可能负重比较困难，就使用双手拽住杠子来减轻体重负荷，然后力量慢慢增强了就用自重下蹲，最后可以在肩上增加重量来加大负荷膝关节要超出脚尖保持双侧臀部同一水平位置防止重心向前先对着镜子做，这样可以看到自己膝关节的位置和自己重心的位置4、单膝屈曲—弓箭步开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降的深度和时间保持双侧臀部在同一水平位置完成上述动作时可以直线上下或有一定角度，偏出一侧开始的时候，对着镜子练，好控制自己的身体5、下台阶练习用受伤的腿站立，缓慢用好的那只腿迈下台阶开始时不要用很高的台阶逐渐增加屈膝的角度借用镜子控制动作6、上台阶练习用好的那只腿腿站立，缓慢用受伤的腿迈上台阶膝关节要超过脚尖别抬高臀部借用镜子控制动作开始可以借助其他物体撑着或拽住杠子减轻身体的负荷7、提踵练习用脚趾站立双腿的负荷要相等开始是可以扶住东西逐渐增加负荷8、腘绳肌肉练习，站立伸髋用好的腿站立，用受伤的腿练习前拉到髋关节伸直为止，然后缓慢返回原来的位置9、腘绳肌肉练习，坐位屈膝用双腿或受伤腿练习缓慢沿着箭头方向在膝关节允许的范围内屈膝逐渐增加屈膝的角度10、蹬腿练习开始用轻一点的重量并在疼痛允许的范围内练习用双腿或只用受伤的腿练习膝关节要注意保尽量控制保持，直、稳定11、神经肌肉训练单脚站在平衡板上或平衡垫上尽可能保持稳定15~2-秒让膝关节超出脚趾将重心放在站立的腿上用手握球或闭上眼来增加练习的难度12、皮筋（弹力绳）练习用手受伤腿站立，用另一只脚往返摆动，要加上轻微的阻力向不通的方向做这个联系用站在平衡板上或闭眼来增加练习的难度以上为本文全部内容希望有需要的小伙伴有效利用起来往期文章推荐你那么美，为什么还要去健身房？燃脂减肥 ，你有没有运动在“点子”上？贴秋膘|以秋天的名义科学的增肌吧！1000个人有1000种健身日常任何关于人马君产品和服务的疑问请扫描下方二维码 获得1v1定制咨询回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@+食物名称想加入人马君减脂营 快戳左下角阅读原文~点赞瘦5斤哦~
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推荐： 　　　踢足球导致脚踝扭伤，休息了半年，今天去踢球，40分钟左右，脚踝又开始疼痛了。怎么办啊
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
哥们儿，你跟我差不多啊，我是2010年初年一次不小心把脚踝歪伤了，肿的比鹅卵石还大，后来也是当时没去医院就在家里自己敷药，但没坚持多久，因为敷药很不方便，过了半年至一年才基本回复的差不多，但今年年初时一次打羽毛球的过程中，不小心又崴了，后来2个星期后打篮球也崴伤了，但这两次崴伤都是小伤，后来我去了我们这体院的骨科医院，比较牛，我问了医生，是不是弄成了陈旧性损伤，医生说不是，是当时淤血没有散尽，形成骨头了，但很小，没有影响，不会有后遗症，他让我以后在体育活动中，一定要最好赛前活动，一定要让自己身体各关节活动开来，如果不热身很容易受伤，最好买一个脚踝的保护袜，你去体育用品专卖店有卖的。总之，我想给你说，你和我的脚踝经历，极为类似，朋友听我的，没错，你最好还是去医院看一下，看医生怎么给你说，最好照个片，我就是照了片的，我也不知道你的具体情况是什么，你要给医生说清楚，越详细越好，去你们那找一个技术过关的骨科医院，别找一些什么歪医院，到时候把你自己给耽误了，只要没骨折都好办，以后你在体育活动中做到一下亮点 1.一定要热身，2.最好买一个脚腕保护袜，平时没事的时候活动活动脚腕，多活动别偷懒，还有冬天容易复发，冬天运动时一定得注意保护好脚踝，祝你早日康复
你的情况就是因为平时剧烈运动导致膝关节周围的韧带损伤了引起的疼痛的这样的情况是需要及时的休养的然后在使用沈阳红药贴膏外敷治疗也可以使用护膝绷带保护膝关节大概需要
自诉由于运动不慎拉伤小腿肌肉，而现在胀痛，需要结合实际情况考虑。像你诉说的情况，现在如果是单纯疼痛，可以考虑肌肉拉伤先，短期休息三周，期间可以结合外擦药酒，外敷
桌上足球 确实是专业名字。桌式足球是一种桌上足球游戏，最早兴起于法国，“桌式足球”即译自法语的“Baby-Foot”。
当然是右脚的训练为主，占百分之七八十左右，这时候你的左脚应该练习颠球，这是最基本，其次用左脚射门，别用左脚盘带或是突围，还有网上有一些练习协调性的东西，那些东西
越早越好，但是不要过早的进入集训队，这样会抑制他们自身的发展，这也是为什么非洲和南美有那么多有天赋的球员。而且，咱们也比不了欧洲那么完善的足球体制，所以只能现在
应该没什么大碍。，我也是踢足球的.你这种情况我也遇到过，几天就好了，可能是身体没准备好，没绷紧肌肉，造成的损伤把，如果过几天还疼的好就去医院检查，以后踢球的时候
您好，您目前的情况来看，建议您赶紧就医。因为脚踝扭伤这种问题可大可小，像这种多日未消肿的情况，不像单纯的软组织损伤，很可能发生了骨裂甚至更严重的状况。不要以为冰
去大学里。。我以前在外地读书就是。去大学里和他们说下就能一起踢了。
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http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njc4Nzky
结合我自己跑步时看到的情况，普通人常见的姿势错误有这么些：1.颈部超伸，就是抬头过高或者低头看地面，一般是体力不支绷不住身体导致，长期如此会出现头颈部酸痛，进一步恶化就会受伤；正确姿势：头部正直，平视前方。2.摆臂不当，这个出问题的人最多，横向摆臂都算好的，我见过不少人跑步时（女性居多）手臂缩在胸前跟一只霸王龙似的，摆动的时候与其说是摆臂，不如说是摆肩，用肩膀的晃动代替摆臂，这样的人在跑步时上下半身完全脱节，下半身在前后动，上半身却在左右扭，浪费体力不说，也不怕扭着腰；正确姿势：摆臂非常重要，需要得到重视，很多人不知道，你的步幅其实是由摆臂幅度控制的。一个人在跑步时只能前后摆臂，胡乱摆臂会干扰身体的平衡，也会浪费体力。3.塌腰，也常见于体力不支时，腰腹部乏力导致弯腰驼背，弯腰之后因为重心前移，抬腿会变得困难，速度会降低，跑步阻力变大，体力消耗增加，时间长了还会腰酸背疼。正确姿势：和头部一样，整个跑步过程中都要保持正直（是正直，不是垂直）。4.膝盖超伸，多见于前脚触地及后脚蹬地时，腿部伸得过直，触地时会产生强大的反作用力，增加膝盖负担。一般还是体力不支导致，人在乏力时会疏于控制自己的身体，不去对抗踢腿的惯性，就会导致腿部伸得过直。正确姿势：保证膝盖微弯，打个比方，要把腿当轮子用，而不能当高跷用。5.下脚，这个一般都知道，下脚要轻柔、稳健，切忌砸地面。正确的跑步姿势没有唯一标准，但有一个共同点，就是控制。看职业运动员跑步，无论长跑还是短跑、无论男性女性、个高个矮，无论在训练还是比赛时，只要在跑步，他们一定都保持着对身体的高度控制，控制躯干的正直，控制下脚的力度，控制呼吸的频率，如今提倡跑步时要放松要自然，也是建立在这种对身体的高度控制之上。只有保持对身体的控制，你才能稳稳地跑步，只有能做到“稳”，才能减少受伤的概率。如果你没有能力控制自己的身体，那姿势自然东倒西歪，啥样的都有。错误的姿势千奇百怪，但原因其实都一样。而控制的关键，其实在于力量，你的身体缺乏力量，肌肉耐力不足，即使你的脑子知道正确的姿势是怎样也没用，你的身体一样不听使唤，该怎么错还是怎么错。这就是为什么善于跑步的高手肌肉线条也好看的原因（尤其臀部的线条，啧啧）。896 条评论分享收藏感谢收起