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补肾大法踮脚功
锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。今天我要对养肾的初浅的感受！晚上回来后在我妈（养身大师）的教导下，做了养肾的基本动作！方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！比跑5公里还要酸！虽然刚开始！我相信时间长了就会有更多的体会！贵在坚持嘛！朋友们身体是革命的本钱啊！有好的身体才有好的人生啊！如果朋友们想了解生之道的话我可以帮你咨询！&&&&&&&&以上这些这是我宝贝女婿写的日记 。他刚刚退伍，当兵的人一直训练的。说比跑5公里还要酸。昨天晚上要他们一起做的掂脚功夫，女儿女婿一起做的，今天上午问他们身体有什么感觉。他们说没有感觉了。晚上回来说腿酸胀。下午的时候开始的。&&&&&&&&&&&&我这几天天天教人练这个补肾大法踮脚功，简单方便 我今天中午又抖了160次 5分钟我掂了结束后膝盖开始冒凉气了。掂到20次的时候右手心很痒。后来结束后在用锤敲膝盖 。下午感觉腿特别轻松了。么有第一次累的胀痛的感觉了。但是又出现一个奇怪的现象，下午上厕所4次。变得尿频起来了，平时我一个下午就上一次厕所。&&&&&&&&大家再看看 我店里小姑娘写的过程，非常详细；刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。&&续：刚坐下来就来了个修眉的客人，帮客人修眉时需要站着，因为刚刚练过补肾大法了，站立时小腿都在发颤，差点站不住，到最后手也开始发颤，帮客人剪眉毛手都在抖，修完之后我赶快坐下来舒了一口气。。&&&短暂的五分钟竟有这么大的反应，这令我很震撼，看来我真的要多练练这个补肾的好方法了。。 是简单的方便的方法，应该大力推广才是，特别是办公室的人，空间小，站立就可以做了，特别是看见别人说累我就高兴。效果出来了。后面就是坚持的过程了。&&&&&&&&我现在又总结一个经验来了，湿气重的人做这个很累。那是 湿气重的人经络堵。店里小姑娘做了这掂脚补肾大法。后面整个腿都没有力气了。她是严重湿疹的人。她的反应最强烈 到今天还是腿痛，酸胀的。我给她曾经做过大面积的刺血拔罐。现在湿疹没有了。今天下班回家我又忽悠我老公和女婿在掂脚呢 。可惜老公做逃兵了 做了2分钟 他说起码7分钟了 。女婿还是坚持做完了。比较听话。哈哈原文转帖自艾灸拉筋论坛?碧波仙子的帖子怎么取暖，提高免疫力。 “金沙水拍云崖暖，”金为肺，沙为土，为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。 “肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。教一个养肾的简单方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（“命门穴”，督脉，与肚脐相对位置。）------补肾大法踮脚功创功人是季氏手诊手疗法的季秦安 老师
卧功是古代道家养生长寿术中的核心功法。下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。 导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。
此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。
方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两侧，两脚间隔1厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷（1．5－2厘米厚），然后自然深呼吸3次，全身放松。
起势：上肢不动，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，左右两腿交替向下蹬2－3厘米，蹬左腿时，向上拉右腿；蹬右腿时，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低于3秒钟。开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。体力不足时，中间可以休息。开始时，可蹬50－60次。以后可逐步达200－300次。
注意：（1）．做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。（2）．要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。枕头要低一些。（3）．做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，即可恢复正常。（4）．有下列病患不可做此功：神经性结肠炎、遗尿症（即存不住尿，失禁，以老年妇女为多）、妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。
此势卧功，同前势骶椎功的功效正相反，不能同时做。此功主要作用于腰椎，使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋，调整器官的功能，从而治疗有关疾病。
预备势：与前势同，但腰部不垫毛巾卷。
起势：上肢仰卧不动，两腿屈起，两膝并拢，两脚放于臀部后不动，然后右膝上拉，左膝向下拉。这样两膝交替上、下拉动，带动臀部向左右摆动，从而使腰部受到刺激，兴奋与之相连的交感神经纤维（速度慢些为宜）。
练功次数：可做100－200次。
此功同一势和二势配套，前两势从不同部位解决植物神经紊乱，此势既有调解神经作用，又有锻炼腹肌功能和按摩腹脏的作用。
方法：预备势：与一势同，要在腰部垫毛巾卷。起势：全身放松，如站功中吐纳一样，缓缓抬起双肩，向前、向上，拉起肋间外肌，慢慢地吸气，同时要提肛、提肾（女子收紧外阴），然后双肩向后，向下旋转，并紧臀，收腹，即借双肩下旋之力，主要靠收缩腹肌之力，以臀部为中心，使上肢缓缓翘（30厘米），下肢翘起20厘米左右，然后缓缓落平。双手不动，不能帮助用力。吐气有三种方法，一种是翘时屏住气，加大膈肌对腹腔的压力，有利于按摩腹腔，但也会使血压增高。血压高及初练者慎用。二是翘起时用力收缩膈肌吐气，对脑血压无影响。三是吐气时收缩喉部括约肌，利用吐出的气流，锻炼喉部及气管，有利于呼吸道的健康。此势开始可做8－16次，逐渐增多。中间可以休息，不能太累（孕妇忌练）。
此势是专门为改善血液循环，特别是加强毛细血管的微循环而设计的。
方法：预备势：全身仰卧于硬床上，做3次深呼吸，使呼吸调匀，面含微笑，全身放松。
起势：上肢不动，右腿屈起踩住，左脚举起70°－90°，用力抖动2－3分钟。然后暂下落，与右脚互换举起抖动。时间以自己体力为依据，一般10分钟左右，如有可能，也可以双脚、双手同时举起抖动2－3分钟.臀部最好垫起3－4厘米，可使举起省力。
功能和原理：中国古代养生长寿术引用阴阳五行学说，用天人合一的观点，整套功法采用慢、圆、软、连的法则，对人体各重要系统和器官采用不同的运动方式加以调整。以甩、挤、摩、捂、兜的运动方法施功于性腺，促进性激素的分泌，以保障健康人体的需要。还以蠕、振、旋、摆、扭的方式运动脊柱，使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整植物神经系统，保证了内脏器官的健康和发挥最佳功能。通过抻、颤、挤、压、揉的直接旋功于内脏器官和内分泌腺体，来调节内脏和各腺体的功能，改善血液循环，保障人体生理活动的均衡。
注意事项：妇女例假期间可以根据情况选择腹压较小的动作。
做“血管操”
——马寅初的长寿秘诀
　　刘早香　　马寅初先生一生坎坷，屡经浮沉，可令人惊异的是，他竞活了10l岁。马老寿臻百岁，与他每日做“血管操”有密切关系。马老的“血管操”做起来颇为简单，主要有三套：　　冰热浴 每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。冼热水浴时，全身血管扩张，血流畅通；再洗冷水浴，皮肤血管的收缩，驱使大量血液注入内脏和深部组织，同时使内脏器官血管扩张。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，使血管富有弹性，不致硬化，故可避免高血压、冠心病和脑中风的发生。另外，用冷水洗浴还能提高人体对温度变化的适应性，增强身体的抗寒抗病能力，从而有效地预防伤风感冒等上呼吸道疾病。　　拍打功 用双空心拳从上到下拍打全身，重点击敲背部、足三里、命门、涌泉等重要穴位。此种方法，不仅能促进击打部位的血液循环，而且由于拍打产生振动波和冲击波，可传至肌肉和内脏深部，从而促进肌肉和内脏的血液微循环，使全身筋骨畅通，促进肠胃蠕动，预防便秘，治疗腰痛、腿痛、膝盖痛、膝关节活动不利等。　　抖动功 所谓抖动功，就是有意识地使全身颤抖。基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。抖动能防病治病，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩，达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。
古代也有运动养生 卧功
下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。 导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。
第一势 骶椎功
此势卧功，是在原”顺六合”功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。
方法，面含微笑，双手自然平放两侧，两脚间隔1厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷(1.5-2厘米厚)，然后自然深呼吸3次，全身放松。
起势，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，左右两腿交替向下蹬2-3厘米，蹬左腿时，向上拉右腿;蹬右腿时，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低于3秒钟。开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。体力不足时，中间可以休息。开始时，可蹬50-60次。以后可逐步达200-300次。
注意：(1).做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。(2).要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。枕头要低一些。(3).做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，即可恢复正常。(4).有下列病患不可做此功、遗尿症(即存不住尿，失禁，以老年妇女为多)、妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。
第二势 腰椎功
此势卧功，同前势骶椎功的功效正相反，不能同时做。此功主要作用于腰椎，使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋，调整器官的功能，从而治疗有关疾病。
预备势，但腰部不垫毛巾卷。
起势，两腿屈起，两膝并拢，两脚放于臀部后不动，然后右膝上拉，左膝向下拉。这样两膝交替上、下拉动，带动臀部向左右摆动，从而使腰部受到刺激，兴奋与之相连的交感神经纤维(速度慢些为宜)。
练功次数100-200次。
第三势 腹脏功
此功同一势和二势配套，前两势从不同部位解决植物神经紊乱，此势既有调解神经作用，又有锻炼腹肌功能和按摩腹脏的作用。
方法，要在腰部垫毛巾卷。起势，如站功中吐纳一样，缓缓抬起双肩，向前、向上，拉起肋间外肌，慢慢地吸气，同时要提肛、提肾(女子收紧外阴)，然后双肩向后，向下旋转，并紧臀，收腹，即借双肩下旋之力，主要靠收缩腹肌之力，以臀部为中心，使上肢缓缓翘(30厘米)，下肢翘起20厘米左右，然后缓缓落平。双手不动，不能帮助用力。吐气有三种方法，一种是翘时屏住气，加大膈肌对腹腔的压力，有利于按摩腹腔，但也会使血压增高。血压高及初练者慎用。二是翘起时用力收缩膈肌吐气，对脑血压无影响。三是吐气时收缩喉部括约肌，利用吐出的气流，锻炼喉部及气管，有利于呼吸道的健康。此势开始可做8-16次，逐渐增多。中间可以休息，不能太累(孕妇忌练)。
第四势 仰卧抖动功
此势是专门为改善血液循环，特别是加强毛细血管的微循环而设计的。
方法，做3次深呼吸，使呼吸调匀，面含微笑，全身放松。
起势，右腿屈起踩住，左脚举起70°-90°，用力抖动2-3分钟。然后暂下落，与右脚互换举起抖动。时间以自己体力为依据，一般10分钟左右，如有可能，也可以双脚、双手同时举起抖动2-3分钟.臀部最好垫起3-4厘米，可使举起省力。
功能和原理，用天人合一的观点，整套功法采用慢、圆、软、连的法则，对人体各重要系统和器官采用不同的运动方式加以调整。以甩、挤、摩、捂、兜的运动方法施功于性腺，促进性激素的分泌，以保障健康人体的需要。还以蠕、振、旋、摆、扭的方式运动脊柱，使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整植物神经系统，保证了内脏器官的健康和发挥最佳功能。通过抻、颤、挤、压、揉的直接旋功于内脏器官和内分泌腺体，来调节内脏和各腺体的功能，改善血液循环，保障人体生理活动的均衡。
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不知道是心脏还是肌肉。我这属于房颤吗?有时候左胸处...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我这属于房颤吗?有时候左胸处规律性颤动，不知道是心脏还是肌肉。病发是心率是正常的，当时手触摸外肌肤，没颤动感。医院心电图和心肌酶正常，X光心胸体积正常。甲状三项正常，就钙、钠离子偏高点，偶有肌肉抖动，手部。（男，28岁）
你好上传心电图，好吗？
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你的心电图是正常的，做描述的都是神经症状。最近有没有熬夜，失眠，压力大，焦虑不安？
图片因隐私问题无法显示
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你有没有做心脏彩超？
心电图做了四次都是正常的，但是这个症状阵发性出现
有压力大和失眠
但是无胸闷气短，运动也无大问题
没有做彩超
我们这边的医生就是说不出所以然
哦，这叫心脏神经症！
有怀疑是肌肉抽出，钙离子过高
首先这是房颤不?我老担心心脏有问题，心里负担就比较大
是的，他和神经方面有关系，他由是主要是引起失眠，压力太大，熬夜，紧张感，恐惧感，焦虑不安。
你这肯定不是房颤，心电图就能看的到
你说的这些症状真有，而且全了。
是有焦虑和紧张，老担心绝症了
我给你下个诊断吧，心脏神经症伴焦虑症。
可这种颤动主观感很明显，就是摸不到，也诊断不出来，导致人很烦躁，觉得老不好，又不知道病因
对媳妇和周边的人，会动不动就发脾气，如果他们做的事或者话不和我心意
那我如何调节啊?愁死了。现在很苦恼，都影响工作和生活了
不熬夜，不压力大，不失眠，锻炼身体的快走的方式，转移注意力
影响工作了？？那就要吃药了！
的确我在安静或者独处的时候，最容易病发
如果你发病的时候你就跑步！！！
如果工作或者运动就会消失。或者发生概率小很多
典型的心脏神经症。
吃什么药啊?我现在有点突然响声就精神紧张，或者身体某个地方不舒服就会联系绝症之类的
有相似的病例么?
有啊！我在网上看了这么多病，有60%都是心脏神经症。呵呵
能系统告诉我如何治疗吗?心理疏导及药物治疗
我这病没有生命危险哈?
我都花了几千，什么都检查了，除了钙离子搞点，一切正常。就是症状阵发性出现。
图片因隐私问题无法显示
不光你神经症典型，花的钱数都典型，呵呵
那些庸医内科查完查心血科，然后脑科，然后还外科
如何心里治疗?
系统性的。我真的快疯了
吃黛力新2粒，早上1粒，中午1粒。
不熬夜，不压力大，不失眠，锻炼身体的快走的方式，转移注意力，不吃药要规律的作息！
不吃药？什么意思?
最近要装修加订婚，十一结婚。能不压力大么？我觉得我各种压力大
要是不吃药要规律的作息，或者吃黛力新2粒，早上1粒，中午1粒。
核心问题，不熬夜，不压力大，转移注意力，要不吃再多的药也没用。
嗯，谢谢医生。
不客气，祝康复！
可以将我二 维码截图发到微信，才可以长按识别（不用扫描）也可以扫描我二维 码。复诊免费！可在微信公众号“春 雨医生”向我诊后咨询。
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我这属于房颤吗?有时候左胸处规律性颤动，不知道是心脏还是肌肉。病发是心率是正常的，当时手触摸外肌肤，没颤动感。医院心电图和心肌酶正常，X光心胸体积正常。甲状三项正常，就钙、钠离子偏高点，偶有肌肉抖动，手部。（男，28岁）
分析及建议:
这叫心脏神经症，是的,他和神经方面有关系,他由是主要是引起失眠,压力太大,熬夜,紧张感,恐惧感,焦虑不安，你这肯定不是房颤,心电图就能看的到，心脏神经症伴焦虑症，不熬夜,不压力大,不失眠,锻炼身体的快走的方式,转移注意力，如果你发病的时候你就跑步，典型的心脏神经症，不光你神经症典型，吃黛力新2粒，不熬夜,不压力大,不失眠,锻炼身体的快走的方式,转移注意力,不吃药要规律的作息，或者吃黛力新2粒，核心问题,不熬夜,不压力大,转移注意力,要不吃再多的药也没用。
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