恒圣体育—中国更受欢迎的校园足球培训
在之前的文章中，笔者曾经引用过邓小平同志的一句话：足球要从娃娃抓起。没错，青训是职业足球的基础，娃娃是青训的基础。在这个改革开放之后经济发展迅速的今天，越来越多的人开始对生活有了精神文化上的追求，所以越来越多的孩子愿意去踢球。
每个人都会说，足球是一项十一人的竞技性运动。在足球场上，前锋射门、中场送炮弹、后卫防守以及守门员守门，这是每一个了解或不了解足球的人都知道的。足球比赛目的在于射门进球取得比赛胜利，这也是每个人都知道的。每一个踢球的儿童，都有一颗踢十一人大场比赛的心，他们渴望在绿茵场挥洒汗水，团结奋战，最后取得比赛的胜利，欢呼雀跃。但是，亲爱的孩子们，请你们放慢绿茵梦想的脚步，路要一步一步走，球也要一脚一脚踢，如果让儿童们去踢十一人的比赛，让儿童们过多地追求胜负，这对孩子的足球发展是弊大于利且利趋于无的。
我们为什么 不建议儿童踢十一人制比赛呢？
一、场面容易混乱
平时在街头或者小足球场，看过小孩子踢球的朋友相信都会有所观察，孩子踢球往往比较位置感比较差，场面也相对来说比较杂乱。我们经常看到一群孩子围住一个球乱踢一气，或者不管不分己方和对方地一起追着球跑，碰上球先无目的地踢一脚再说。当然，这些指的都是相对来说对足球了解不那么多的孩子，但是不可否认，小孩子踢球往往场面比较混乱。对小孩子来说，在脑海里是比较难有前中后场的意识的，也比较难对场上位置分工有清楚的认识。一群孩子在小场地踢球尚且如此，就更不用说让他们去踢十一人的比赛了。所以，在这种情况之下，让孩子踢十一人的比赛，不是非常可行的。或许在场上一群孩子会像马蜂追击猎物一样，一群人跟着一个球跑，然后在乱中分出个所谓的胜与负。这样来说，对于孩子学习正规的足球本领，是没有太大帮助的，甚至可以说是没有帮助的。
二、跑动距离过长
儿童之所以是儿童，是因为他们年龄尚小，年龄小的同时身体发育也远远没有完成，身高体重都很小很轻。而我们都知道，十一人制的足球比赛需要很多跑动，在跑动的基础上才会有足球相应的配合、进攻和防守。在这种前提下，十一人制的大场比赛对于儿童来说，需要他们进行更多的跑动。这样的跑动距离，对于他们的身体情况，是超出他们身体的负担能力的。说实话，十一人的大场比赛，对于平时不常锻炼的成人来说都不是一件容易的事情，更不要说孩子了。跑动距离过长，是影响孩子在足球场上的发挥甚至危害到身体健康的。小孩子一般经历比较旺盛，对于身体也没有清楚的认识，过长距离跑动，容易出事，这是每一个人都不希望看到的。
三、触球机会减少
对于儿童阶段的足球学习来说，增加接触球的机会，从小开始培养球感，是非常重要的。而当我们让儿童进行十一人制的大场比赛时，在人数增多场地变大的情况之下，比赛的节奏就会相对变慢，同样每一个孩子的触球机会就会减少，这从足球教学的角度来讲，和我们追求的目标是背道而驰的。当孩子在比赛中触球机会减少，平时训练的基本功和基本技巧也就得不到太多实践锻炼的机会，这样不利于他们日常训练内容的巩固和熟悉。同样，如果比赛对于儿童的足球水平提高帮助不了太多的时候，比赛的意义又何在呢？当比赛的意义不复存在了，训练的意义又在哪里呢？当然，这扯得有点远。总之，儿童比赛的目的是让孩子在比赛中感受足球的快乐，同时对日常的训练内容进行实践，从而巩固提高。所以比赛需要给每一个场上孩子都提供相对足够的实践机会，从这一角度来看，十一人制的大场比赛，对此并不是那么可取的。
四、射门机会减少
上一条说了触球机会会变少，同理，在触球机会少的同时，孩子们在十一人制的大场比赛中，射门的机会也会相应减少。我们的孩子都不是大空翼和日向小次郎，每场比赛不管场地多大，不管对手有多少前锋多少后卫，站在中场甚至是本方球门前都可以“放大招”拔脚怒射。我们总归是需要从后场开始，通过传球通过盘带，等到将球传送到可以射门的区域，才能够射门甚至得分。而在十一人大场，在出现触球机会减少和跑动距离加大的前提下，射门的机会自然也不是那么多。如果一场比赛没有多少射门，从职业队角度来看这是一场观赏性低的足球比赛，从足球青训以及儿童足球角度来说，这让孩子平时训练的内容得不到有效地锻炼，是和足球宗旨有些背离的。射门是足球里一个不可或缺的元素，如果射门少了，射门技术得不到锻炼，足球训练可以说顶多完成了一半，这对孩子日后长大接受更难层次的足球，是有一定阻碍作用的。
五、门将成为一种煎熬
记得小学时班里的守门员曾对我说过：门将的压力很大，因为不懂球的人会把丢球的责任全部给守门员。他说的这番话不无道理，当然我们不是强调“不懂球的人”对于比赛的影响，而是强调门将这个位置的重要性。相信看这篇文章的每一个人，哪怕没守过没射过，也都见过十一人大场的足球门。以十一人制的球门而言，对于一个成年的业余守门员来说，哪怕在野球场上，也都是非常难把守的，假如运气不好遇上一群不负责任的后卫，更是分分钟被打成筛子。所以我们可以设想一下，在儿童比赛中，让一个身体还没怎么开始发育的孩子守这样的球门，再配上几个和他一样的后卫，这个门相对而言是不是太大了呢？其实这种情况下就算两个守门员，球门也是相对大的。球门相对大，会出现什么情况不言而喻。所以，如果儿童之间进行十一人制的大场比赛，这个担任守门员的孩子简直倒了大霉。一场比赛下来，怕是一辈子都会对守门员这个位置产生阴影，甚至对足球运动产生阴影。在这种情况之下，势必会导致愿意守门以及善于守门的小守门员越来越少。首先，虽然门将这个位置往往需求量不大，但这不代表门将不需要质量不需要人才储备，长此以往，会对门将位置的人才储备造成破坏。其次，让孩子在足球场上因为把守本不该他把守的大门，从而对其心理产生影响，使其丧失自信心，这样今后对于孩子的足球学习是百害而无一利的。
综上所述，十一人制的大场比赛对于儿童而言，是不可取的。除了不为儿童安排十一人制的比赛之外，也不应当为孩子灌输过多对胜利的追求。当然我们比赛都是为了获得胜利，比赛的精神也在于对胜利的渴望，我们不是曾经那场“经典的”老虎杯比赛的双方球员，没有人比赛是为了追求失败。但我们说的不要灌输过多对胜负的追求是指什么呢，是指不要让比赛成绩过多地影响比赛的进行。“功利”二字在青少年足球尤其是儿童足球当中是大忌，因为儿童足球除了打基础之外更多是要让孩子们感受足球的乐趣，从而喜欢上这项运动。一旦在儿童比赛中过于追求成绩，则会让足球训练有了很多消极的影响。
一、孩子得到的锻炼不平均
相信每一支有能力参加比赛的小球队，都有比一场比赛需要的人数多的人数。作为教练员，面对比赛这样来之不易的机会，需要做的是让尽可能多的孩子，甚至说每一个孩子都能得到机会到场上进行锻炼，因为比赛是最好的训练，且每一个孩子都需要通过比赛来提高自己。但是，一旦比赛变得过于追求成绩，就会导致教练首先安排首发阵容的时候就先选择水平好的孩子，比赛中换人也会优先选择替补中水平相对较高的，然后水平越高的孩子参与比赛的时间就会越长。至于其他替补队员，可能运气好的时候，能够得到一点出场时间，运气不好的时候就只能坐冷板凳。这样，一些比较拔尖的孩子固然是能得到很多锻炼机会，也会逐步增加信心，但是有一些对于足球学习比较慢热的孩子，会越来越没有信心斗志，可能从此就和进步渐行渐远，越来越走下坡路。这不是教练员希望见到的，也不是教练员应该促使的。我们在业余球队，一般约了比赛之后，都会尽可能在最后让所有的球员，不论水平如何，都得到一点上场的时间。在儿童足球中，作为教练员更应该注意这一点，在比赛中尽可能做到一视同仁，让孩子都得到一定的机会上场踢球。
二、发育晚的孩子被“冤枉”淘汰
之前笔者曾经写过，教练员在青训工作中应该了解到孩子的发育有早有晚。在儿童足球当中，也存在孩子发育的早和晚以及快与慢。一般情况而言，发育早的孩子能够在同龄人之间表现出更好的竞技水平，而发育晚的孩子往往在同龄人的竞争之中处于一定劣势。笔者曾经写过，不论发育的早或晚，孩子最终都是会发育，只是开始的时间有区别。所以如果教练员过于追求成绩的话，会导致发育早的孩子如同上文中水平高的孩子一样，得到相对来说更多的比赛时间，得到更多锻炼。这样一来，发育晚的孩子首先得到的锻炼时间就比较少，久而久之，得不到比赛时间的他们很有可能就此越来越处于下风，最终即使他们也开始了发育，但已经挽回不了在技术以及经验上落后于他人的现状，导致被淘汰。事实上，如果他们在发育晚的情况下，教练员在比赛中不那么重视成绩，让他们也得到锻炼，最终他们不会和其他孩子有那么大差距，甚至还有可能表现出比发育早的孩子更优秀的点，但是如果教练员过分重视成绩，他们就很有可能成为这种态度下的牺牲品。
三、孩子的技术特点被过早固定
很多人都知道，孩子在还是儿童的时候，很多东西是确定不下来的，他们有很多不同的潜力，有些被发现出来了，有一些需要长时间才可以发现。如果教练员在比赛当中，过于看中比赛成绩，他就会让当时看起来适合某一位置的球员一直在这一个位置上，甚至对这一位置的技术要求多加练习。这样一来，孩子在儿童时代就过早地被固定在了确定的位置上，技术特点也被过早地进行定位，这随着孩子身体成长发育，是不利于孩子的进步的。之前笔者曾经说过瑞典前锋伊布拉希莫维奇少时个子不高，后来突然开始加速长个之后，造成了他个子高技术好的特点。假设把伊布的例子放到过早定位上，那这起码还是一个误打误撞成就巨星的事，现实中大部分过早定位造成的都是不良的后果。如果一个孩子被过早地定位于某个位置，会导致首先它的发展不够全面，其次如果今后需要他拥有别的方面技术的时候，他的练习会变得非常困难，甚至难以练习。所以在儿童足球中，教练员不应该为了成绩而让孩子过早地确定在某一位置上，这是对孩子的日后发展不负责任的行为。
四、战略战术单一
众所周知，虽然儿童的学习接受能力相对较强，但基于儿童发育不完全的身体及大脑来说，他们接受一些比较复杂的东西时依然具有难度。在足球场上，相对来说最复杂的东西莫过于战略战术。如果一个教练过于追求比赛胜负的话，他在无法对孩子灌输过多战术思想的前提之下，就会过多反复使用一些孩子可以接受的战术，这就导致了比赛中战略战术单一。看足球的朋友可能会觉得，在一场比赛当中战术单一也不是什么不可以接受的事情，但是儿童足球学习毕竟不是成人的踢球比赛。儿童阶段是足球学习打基础的黄金时期，如果在这个时候教练因为追求胜负，导致比赛战略战术单一，对孩子的日后发展非常有坏处。孩子儿童时期所产生的记忆，往往惯性会非常大，日后也比较难该，所以这样单一战术会导致孩子对其他战术难以领会，最终在足球学习中落后于他人。作为教练员正确的做法是，在儿童足球中，基于儿童的身体心理情况，尽可能让孩子尝试多种他们可以做到的战术，为孩子日后的发展打好基础，不要让比赛的输赢局限教练员的战略战术选择。我们要做的是探索和发现，而不是研究和局限。
今天笔者为大家介绍了青训中儿童足球尽量要避开的两个问题，这两个问题都是相对来说比较容易理解，而现实中又往往让教练员忽视的问题。笔者写这些的目的在于，说明儿童足球虽然也是足球训练，但是不能所有事都和成人足球同等看待，有一些成人足球当中看起来正常的不能再正常的事，在儿童足球当中也不能不假思索地照搬。足球有足球的规律，儿童有儿童的特点，二者结而为一，才能为日后的成人足球做更好的准备。我们的儿童，终有一日会长大成人，会成为真正的足球运动员，那时他们自然会接触真正的足球运动。我们，需要付出，需要思考，需要耐心，需要等待。
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3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。产前准备,产后恢复。
乳房疏通被称为绿色健胸。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份保险。
喂奶：使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
产后减肥陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
产后妈妈一方面要照顾宝宝，另一方面也许已经返回职场了，所以没有足够的时间来为自己准备一顿健康餐。看着有什么简单的吃的就吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
产后减肥陷阱二：没有足够的睡眠
由于宝宝太小，所以老是在半夜经常醒或者是哭闹，妈妈们很少有一个充足的睡眠。接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
产后减肥陷阱三：没有让运动成为优先权
产后妈妈大多数的时间都花在了照顾宝宝身上，累了就更不想运动了。一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
以上内容就是关于产后妈妈减肥三大陷阱的详细讲解，拥有苗条身材是每一个女人的梦想，但是产后妈妈们减肥一定要找对方法，避免陷入上面的三大陷进。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
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1)出水量大，一台24Kw的壁挂炉在自来水与热水温差为25℃情况下的产水量为13L/分钟，基本可以满足一个高档淋浴和一个洗手龙头同时使用。
2)热水温度稳定。壁挂炉内的温度探头时刻监测热水温度，在用水量变化时，调整壁挂炉输出功率使热水出水温度保持稳定。
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