健身房有年龄限制吗？多少岁开始练健身好？专业人士回答_百度知道
健身房有年龄限制吗？多少岁开始练健身好？专业人士回答
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没有年龄限制，健身越早越好
现在才16。最近半年来在家锻炼肌肉，现在感觉长不高了（158）还能高？
采纳率：75%
才1.58你还在锻炼？
赶快做一下助高的运动啊， 打篮球啊，跳绳啊，等发育过期了
你就哭吧你，还健身，要都没人要
最近几个月感觉都没长，都不敢继续锻炼了
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多大年龄适合做健身教练
健身身教练不但能让咱们有个好身体，好形象，好气质，还能有个体面的工作。在工作当中接触人的档次也是不一样的，工资待遇也很高，面对的都是有钱人的群体，这样对以后的工作和生活都会有很大的帮助和提升的。随着社会的不断发展，人们生活水平的不断提高，现在的人开始注重生活品质。开始注重个人生活品质的提高。在生活品质，提高的同时，很多人也开始关心起健康问题。因为现在健康是最重要的。很多人开始保养养生，然后去锻炼身体。很多接触到健身之后，觉得是一个非常不错的职业打算改行做私人健身教练行业。那么多大年纪，适合学习健身教练呢。首先学习健身教练的最低年龄是年满十六周岁。因为十六周岁之后才是基本算骨骼发育完全如果说骨骼发育不完全的话是影响发育的，不能做大重量训练。学习健身教练的基本。一般年龄在二十五到三十五周岁。当然最低年龄是十六周岁最高年龄的话是看个人体质的。现在在健身的人士当中最高的年龄是在六十五周岁。首先你。经常锻炼身体的话，身体素质和其他人是不一样的，一定是比别人强壮很多的。并且有健身的底子，所以说是没问题的。当然学习健身教练的话，建议最高的年龄是在四十五周岁左右。如果说你是从零基础的一个小白开始学习的话。中力健身学院是专注于零基础专业，私人健身教练的培训院校。
1比如说有的人比较胖，想减肥..塑型、 2有的较瘦，体制体能不好，想增肌塑型 3还有大部分人身体都处于亚健康状态，身体会出现各种各样的问题。像弯腰，驼背，内扣，，腰肌劳损，，等等 4这些都是需要咱们学习键身教练的专业知识，在工作当中根据每个人的不同情况，制定详细的键身计划和营养计划。在最短的内帮助会员达到理想的效果。
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3楼阅历丰富。
和年龄关系不大，马克瑞比托都是老头子了，照样是顶尖的教练，关键看自身的专业素质和社交技巧
女生年龄大了也可以吗？不要和外国人比较好吧？没有可比性的。
健身这个行业确实不错的，工作环境体面，薪资也高，很适合你你你
学习健身教练和年纪有关系吗
十八岁适合做健身教练吗
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学健身教练一般多大年龄适合
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今天是日，对于有另一半的人来说，今天是一个甜蜜的日子；对于单身的人来说，今天是一个受虐的日子，朋友圈、微博到处都是秀恩爱，就不能让单身狗消消停停过（渡）个（劫）节吗。当然，这是介意的反应，也有淡定的，单身一个人，轻松自在，也挺好。
其实啊，除了爱情，还有几乎每个人都介意的问题--问：是什么在追你？答：是年龄在追你。年龄是我们不用努力，就会来的东西，而且只增不减。年少的时候，有很多想做的事，那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行。
如果你正值青春年少，一定要珍惜时光；如果你将步入中年，也要从容，因为交往都是初逢，爱情都在心中，往事会在梦里，就连希望都带着注释。你没有深夜饮酒，你身体健康，你还有热爱，你还有可能成为一名健身教练。
多大年龄做健身教练合适，17到35周岁都可以，这个数据来源于健身行业中比较知名的健身教练培训学校亚洲形体健身学院，这是学院的招生年龄要求。但是，年龄并不是决定一个人能否成为健身教练的关键性因素，主要的还是看个人的身体素质情况，如果身体素质很好，年龄大些也是可以的。
而且，现在健身教练培训学校的教学水平不错，像每年来亚洲形体健身学院培训的学员就有不少，经过培训，各方面能力都得到了提高，在学院“推荐就业”举措的帮助下，找到了满意的工作。如果你感兴趣的话，可以到校咨询详情，时间不充裕的话，登录官网即可在线咨询。
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什么年龄段适合健身？
学生族，如何健身？如何找到适合自己的方法！
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除了婴儿和卧病高龄老人，健身是每个年龄都可以的，只不过选取的健身方式不同。5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。中等强度锻炼的例子包括：快走与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步搬运中等重量的物品（&20公斤）高强度身体活动（约&6 METs）需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。高强度的锻炼例子包括：跑步快速骑自行车有氧运动快速游泳搬运沉重物品（&20公斤）*通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(&6 METs)。
健身爱好者
在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：　　二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。　　三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。　　四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法;同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。　　五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。　　六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。
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13-60 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体。
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图文大播报
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27岁还适合转行在健身房做私教吗？能做到几岁？
之前也是业余时间在健身房运动，手臂练的不错，现在27岁，想做教练，但担心年龄大了不知现在转行私教还来得及吗，能做到几岁？
很难，除非你能说会到，卖课能力超乎想象，嘿嘿，主要看你能不能骗会员卖课了
楼上所言极是！
噢，还有其它意见吗，我想这也是很多健身爱好者关心的问题吧，我现在170CM 60KG+，仰卧自由平推80KG，腿力量不大80KG，拉力器下拉（三头肌）60KG，不知道这样的参数是否能做教练？我看健身房里很多教练都不练的，有时候推也推的很轻，一样在带私教，只是人比我要高。
大家认为这能成为我的一个职业呢，比如说做私教，还是爱好呢，平时坚持锻炼？请各位有经验没经验的都给我拿拿主意啊，谢谢！
现在面试了一家俱乐部，同意我去，不过先做巡场的，然后考内啊的证才能带私教。
没人回答，顶起来
呵呵，你跟我情况差不多，今年24岁，也是业余健身爱好者，也有你同样的想法想当私人教练，我目前是做设计的
是什么设计？
其实，私人健身教练并不需要特别大的块头，九成的会员都不希望练成大块头，只是保持身材、瘦身、塑身就可以了，私人健身教练你可以做到50岁，但是你得有属于自己的个性，有自己与众不同的地方，某方面得到你的学员的认可，我们健身房（北京最高档的健身房）一大哥现在37了，还在做私教，因为资历深厚。
如果想考证书的朋友，可以联系一下我，qq
tel : 如果想留在北京发展，负责介绍工作，都是北京的一线俱乐部。