有健身教练吗？问一下，我体脂15％，练多久能练出腹肌？_百度知道
有健身教练吗？问一下，我体脂15％，练多久能练出腹肌？
我有更好的答案
大概半年 或1年 更长时间2~3年 因为每个人的锻炼水平不一样 锻炼方法不一样 锻炼你时间不一样 所以坚持吧 建议做仰卧起坐 感觉腹部酸痛就休息一会
而且练腹肌的强度很大
这样还需要一年？
可能 我就用了半年 每天仰卧起坐 我是一次做100~200个
所以我就是问呀 我很瘦而且训练强度也大 多久能出腹肌
半年 肯定了 引体向上别忘了 正手反手 和仰卧起坐 腹部酸痛了就休息 刚开始腹部会酸痛2~3天 如果每天的话 2~3个月腹肌就来了
半年是只有轮廓吗？还是已经很大了？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人体脂率20%，肚子微胖，大概要多久才能练出明显的腹肌？（每天都练不下500个练腹的动作）_百度知道
本人体脂率20%，肚子微胖，大概要多久才能练出明显的腹肌？（每天都练不下500个练腹的动作）
我有更好的答案
重要的是有氧！想要出腹肌，必须做有氧！
还有做多久
多久能出明显的腹肌
跑步！动感单车！椭圆仪等！运动心率130以上，时间40分钟以上效果最好！
要控制饮食吗？
控油控盐效果最好！
有问题再沟通！！
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2到3个月吧，我就是
要做减脂的运动嘛？
做什么呢？
跑步可以嘛？
一天多少个看个人体质
就是效果慢一点
我能看看你现在的照片吗？
你去健身房个那里的教练谈谈
不行呀，手机发不了
先下了，我去健身房
天天都要坚持
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。1健身我练了快接近一年了，脂肪很薄，肌肉纤维很粗，就肩膀练得完美够宽背部还差不多就是皮薄，手臂二头三头一起37左右了。我腹肌一般一般六块吧！ 2我肌肉140斤体型比170和200斤胖子接近了。我裸脚一米七八23周岁健身前60公斤现在70公斤。到后面一段时间肌肉在长大为什么很慢了
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&练出这样的腹肌，大概脂肪率是多少了？……有懂得伐？
来自：保密
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：2＋36
体脂大概6-8的样子
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
来自：保密
发帖：8＋254
现在流行1块头的腹肌，6块8块的已经不行了。
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每当我在回帖中打上“呵呵”两字，就证明了LZ的SB脑残之病已经到了无可救药的地步……
来自：保密
发帖：2＋37
麻烦猴子删一下，我不想上传的，不好意思
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
来自：保密
发帖：807＋6794
体脂大概6-8的样子
和乔丹差不多啊？
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本人只是顶顶贴子,并不明白其中意思,故本人不对以上内容负法律责任,请不要全方位监控! 跨省,跨国追捕!本人不会玩躲猫猫,也没有自行坠楼动机,更没会引起心跳骤停的疾患,只是政府的良民,要详查请自己联系原作者,谢谢！
来自：保密
发帖：2＋579
朋友身材可以的啊，呵呵
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：2＋38
大家可以这样做
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
来自：保密
发帖：807＋6796
1f，多久才能练成这样啊？
在哪个健身房练的？
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本人只是顶顶贴子,并不明白其中意思,故本人不对以上内容负法律责任,请不要全方位监控! 跨省,跨国追捕!本人不会玩躲猫猫,也没有自行坠楼动机,更没会引起心跳骤停的疾患,只是政府的良民,要详查请自己联系原作者,谢谢！
来自：保密
发帖：2＋39
谢谢，谢谢，不好意思，不想上传的，低调点，猴子帮忙删
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
来自：保密
发帖：2＋40
工龄蛮长了，这体脂，一半是天生的，一半是锻炼的
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
来自：保密
发帖：807＋6797
工龄蛮长了，这体脂，一半是天生的，一半是锻炼的
健身教练？在哪里做的呀？
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...10楼...
来自：保密
发帖：2＋41
再传一张吧，这个有一半是天生的，一半是锻炼出来的，
天生体脂低，我属于不容易胖，吃什么也不胖那种。
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
...11楼...
来自：保密
发帖：2＋580
谢谢，谢谢，不好意思，不想上传的，低调点，猴子帮忙删
呵呵，不错不错，胸肌也很发达啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：807＋6799
是我喜欢的那个体型，肌肉块不是很大，
但线条很好！
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本人只是顶顶贴子,并不明白其中意思,故本人不对以上内容负法律责任,请不要全方位监控! 跨省,跨国追捕!本人不会玩躲猫猫,也没有自行坠楼动机,更没会引起心跳骤停的疾患,只是政府的良民,要详查请自己联系原作者,谢谢！
...13楼...
来自：保密
发帖：2＋42
谢谢各位啦，长期潜水，今天看到问体脂的问题，特地登陆顶一下
跑步加控制饮食热量摄入，才是减少脂肪的关键，别无其他
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
...14楼...
来自：保密
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谢谢各位啦，长期潜水，今天看到问体脂的问题，特地登陆顶一下跑步加控制饮食热量摄入，才是减少脂肪的关键，别无其他
控制饮食热量？是不是少吃高热量的东西呢？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
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朋友身材可以的！~
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一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田
...16楼...
来自：保密
发帖：2＋43
对，少吃高热量的高蛋白质的东西，包括零食类，坚果类，碳水饮料类的食物
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如果今天我们选择沉默，明天可能就会选择沉默的权利都没有了
...17楼...
来自：保密
发帖：164＋1313
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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已报名参加的人员:练出这样的腹肌，大概脂肪率是多少了_百度知道
练出这样的腹肌，大概脂肪率是多少了
我有更好的答案
什么样？你也没有配图。。简单来说男生的话体脂率到百分之10腹肌已经非常明显了，再低就是那种雕刻版本了。女生的话如果想显出腹肌的分块好像要困难一点。
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