我脚走路不均匀，右脚小腿肌肉酸痛一大一小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 09:19 标签： 小腿好大一块
→ 我的小腿肌肉一大一小
我的小腿肌肉一大一小
想得到怎样的帮助：我想把我的左腿练到右腿差不多大，怎么练
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&&&&& 经常有人说我瘦，不管真假，反正我觉得自己的胳膊确实挺细的。我就纳闷了，为什么我胳膊不长肉，腿狂长肉？？
&&&&& 有一段时间放假在家，每天吃得很少（- -因为懒），能感觉到自己瘦了很多，甚至坐久了站起来头晕，人发虚，就这样还是腿粗粗的，郁闷啊
&&&&& 后来我听说了一个理论，为什么有的人瘦，腿还是挺粗。有的人身上肉肉的，腿却修长漂亮？所以说腿粗细和肥不肥有关系，但绝对没有正比关系。腿的粗细跟走路的时候的用力方式有关。
&&&&& 判断走路姿势对不对主要有2个方法，一是找一面大镜子，远远的走过去，一边走一边可以观察自己的走路姿势；二是看鞋子，平时买鞋子是不是容易磨脚，逢新鞋必磨，有的人夸张到穿运动鞋都会磨脚，旧的鞋子可以观察鞋底的磨损情况，是不是脚底不同位置磨损情况差异很大。
&&&&& 我觉得自己就是走路姿势造成腿粗还有小腿肌肉感的，youku上有个名模教走路的视频。正确的走路姿势应该是腰/屁股带动大腿，继而带动小腿动起来，如果主要靠小腿发力，后果就是小腿粗，膝盖上有肉，还有大腿赘肉T_T
&&&&& 我觉得一般腿上肌肉感很强的MM有2种情况吧，一个是不穿高跟鞋导致的，一个是穿高跟鞋导致的。听上去好像挺矛盾的，其实是如果平时都穿运动鞋，对脚的限制很小，基本上爱怎么走就怎么走，很容易姿势不正，最常见的就是外八字。我就属于这种情况，我的运动鞋后跟都是外侧磨损比较多，内侧磨损少，鞋跟磨损很严重。有次买了平跟到靴子，底比较薄，穿了几个月后面竟然磨穿了。这样的情况买一双高跟鞋放假的时候穿上练习一下可能有用，因为细高跟落脚不正的话容易扭脚- -
&&&&& 还有一种是经常穿高跟鞋但是发力不正的情况，这个看得出来，因为走路的姿势会很难看，主要特点是像上楼梯似的，膝盖打弯，走路小腿大腿一直没有伸直。可以练习步子跨大一点，让膝盖处充分伸直，不然小腿受力大，时间久就肌肉发达了。
&&&&& 优酷上面的&名模传授如何穿高跟鞋走路&：
&&&&& 可惜只找到这么一个教走路的视频，主要是教走秀步法，平时走路可以参考下。只不过是英文的，而且是带有俄语还不知是什么语的口音@@，只能勉强看懂。她传授了4个tips. 1是屁股的动作，2是头的位置，3是练习用脚趾走路，4是胳膊的摆动。
&&&&& 刚才看到女人我最大有一期也是教了如何穿高跟鞋走路。在家的时候可以踮着脚练习一下，把重心放在脚的中间，也就是足弓的那个位置。想想自己是清朝宫里面的格格妃子啥的，她们那时候鞋是花盆底，要靠中间受力。但是实际穿高跟鞋日常走路的时候就不要踮脚了，一是傻二是累= =只有有意识的摆对重心位置就好。
&&&&& 另外落脚要轻，最近我实践了一下，纠正走路姿势后脚步声变轻了很多，因为正确的走路姿势讲究的是脚跟先落地，然后很迅速的触地位置经过脚中间传递到脚趾。想想一下你的脚底像个皮球一样的在地上滚过去了。这样走路是不可能发出很大声音的^_^也让你更淑女啊
&&&&& 还有走路的时候两腿不能分太开，否则你肯定外八字了。观察一下走路很直的人吧，膝盖几乎都是摩擦而过的，据说有的人冬天穿得厚了，裤子膝盖内侧的部分会磨损。
&&&&& 暂时跑题谈下对于瘦腿的其他心得吧
&&&&& 首先要说的是，我好恨我的中学体育老师啊，软硬兼施地逼我、骗我跑800米，那时候小姑娘不懂事，听了老师的话拼命练习。我记得我在努力练习跑800米之后腿慢慢地就粗起来了@@。腿上一旦因为长出肌肉变粗了，就很难变细，因为缺乏锻炼后，肌肉萎缩，脂肪就会优先占据空下来的位置，因为那里的皮肤被之前的肌肉撑大了，有足够的空间来堆积皮下脂肪。
&&&&& 还有体重不稳定的人腿型很难保持，因为腿上的骨骼肌肉在走路的时候起到支撑整个身体的作用，暴瘦还好说，如果是暴肥的话，短期内腿部力量跟不上，极易造成腿变形还有肌肉失衡，灰常恐怖。
&&&&& 建议腿上肌肉发达的同学，减肥的时候不要采用跳绳这么极端的方法。另外如果你不是很胖，就不要过度运动来减肥，到时候体重是下去了，变成个肌肉女更加郁闷。慢跑减肥，重点是速度要慢，脚步要轻，时间却要长。因为有氧运动30分钟后才开始消耗脂肪，坚持不够久没用，30分钟内跑得太用力只会造成肌肉释放大量乳酸，肌纤维迅速繁荣生长。。。
&&&&& 实际上名模教走路中也提到了练习使用脚趾走路，这样可以走得步态更美妙一下。然而，作为惧怕粗腿的楼主，更关心的还是如何能最均衡地使用腰腿部力量，避免局部肌肉发达。
&&&&& 在这里跟大家分享另一个更具现实意义的视频，而不是Runway的走法。
&&&&& 这个视频里提到的第二种错误就是用前脚掌走，可以踮起脚试试，踮脚相比于平着站，对小腿的压力更大一些，美则美矣，只怕会造成萝卜腿哦
&&&&& 经过这个视频的指导，我发觉自己以前的走法应该属于压着脚走，类似于踢脚走，我走路偶尔会发出脚底在地面拖过的声音,而且鞋跟磨损比较严重。大家可以去看一下自己走路是不是有什么不当之处。
&&&&& 视频的最后也提示走路的时候要脚跟先着地，然后移动到脚尖。我觉得大家在路上看到美腿的时候，不妨观察一下人家的走路姿势，嘿嘿，我经常在大街上肆无忌惮地看美女哦。
&&&&& 总结下来，要想腿细，就要少受力（避免肌肉养成）+均衡减肥（避免脂肪堆积），靠剧烈腿部运动瘦身的，不容易保持而且瘦下来之后也不好看，还是劝大家不要急功近利。
身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---美体㎏156----82.7---57.7--84.2--48.4----29.0---45.9用乐观阳光的心情把握生活，它就会乖乖地给你一切。要温暖，要美好，要勇敢，而这些，与性格无关。
好详细啊！！支持！！
离第一次减肥过去两年时间了，已经断了那么久的运动，终于造成了反弹的结果！看不下去了，必须要重新减肥。来吧！瘦腿计划进行中！======================================腰围：63臀围：87-86大腿：51-50小腿：33-32当前目标：臀围：85 腰围60 大腿 49 小腿32
这个要顶的，
好棒的帖子，其實我很早就意識在自己走路的姿勢有問題但卻不知道如何改正。。趕緊來學習！！为什么我的小腿一个大一个小呢？_百度知道
为什么我的小腿一个大一个小呢？
我有更好的答案
正常的，可能和你平时两条腿受力不均匀有关系，我通常把重心放在左边，所以左腿比右腿粗
采纳率：29%
估计颈椎有点问题啊哦。
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怎么练腿部肌肉
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我的小腿一个大一个小,怎么办???
我左边的小腿很大,右边则小很多, 可能是因为我平常起床前总喜欢用力拉伸左腿的原因!
现在夏天穿七分裤或短裤很明显就看的出差异,不知道怎么才能让我的左边的小腿瘦下来呢?大家帮帮我吧!!!
我有更好的答案
那你就注重减大的腿，例如大的腿一天做30分钟瘦腿运动，小的只做15分钟，或者大的腿天天做，小的腿隔一天做一次，最好做瑜珈，虽然效果慢，不过只要坚持你会发现小腿的线条美美美~~而且瑜珈是锻炼你的小腿肌肉但注意不是那种壮壮的肌肉，而是女性的肌肉，就是拉长线条美美的肌肉，其实左右腿本来就不一样，不过多练瑜珈，可以是两腿更加相似``看起来感觉一样哦````~加油吧~~相信你会成功！！！~~
一个简单但要你坚持的方法:单腿支撑,腿绷直,脚尖掂起落下,反复进行直到小腿酸痛为止,然后换另一之腿.睡觉前将腿升直让身体与墙成90度。贴紧了放好腿。30分。坚持就可以多做做按摩 如苦瓜，熟透的香蕉（这个对于便秘性肥胖效果还不错），黄瓜等 第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；
第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；
第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。
如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。
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