我俯卧撑做多了肌肉酸痛不多,臂力棒做多对俯卧撑有帮助吗

解放军下士做2902个俯卧撑打破团纪录(图)|解放军|俯卧撑|下士_新浪军事
解放军下士做2902个俯卧撑打破团纪录(图)
樊特背着背囊练习俯卧撑。
  “1个,2个……2902个!”
  “樊特S破纪录了!”官兵们鼓掌祝贺,大声欢呼。近日,南京军区某工兵团组织了一场对抗比武,筑城一连下士樊特S技压群雄,以2902个俯卧撑的优异成绩一举夺得桂冠,创下了该团俯卧撑项目的最新纪录,并赢得了“俯卧撑王子”的美誉。
  来自四川广安的樊特S黑乎乎、壮实实,个子不高,体重不过60公斤。别看他个小,他的本事却不小。入伍前,曾在某体育学校练习跳远,百米短跑不超过12秒,5公里跑只需17分45秒,肩抗300斤重的杠铃做深蹲起立不觉费劲……
  入伍之初,他胸有成竹,本以为能包揽体能方面的冠军。结果令人大跌眼镜,在新兵营里,他在单双杠上栽了个大跟头,两个课目不及格让他与“优秀新兵”失之交臂。几番分析发现:自己以前练的是跳远,注重下肢训练,忽视了上肢力量训练。
  “要当一名合格的军人,就不能有明显‘短板’。”樊特S决心练习上肢力量,他每天早晨坚持做300个俯卧撑,下午做100个引体向上,吊杠10分钟,卧推170斤重的杠铃15次,斜推80斤重的杠铃20次,抓举130斤重的杠铃2组,每组10个。晚上睡觉前,坚持用手倒立20分钟,臂力棒练习100个……“魔鬼式”训练果然奏效,不出3个月,樊特S的单双杠、俯卧撑就在全连名列前茅。
  “当兵只是一时之事,干嘛要那么拼命?”有战友这样劝他。可他却横着脖子说:“身体是自己的,长的本事也是自己的,不下功夫练怎能成为优秀士兵。”后来,为增加训练难度,他每天坚持把脚尖放在台阶上、土坎上、轮胎上做俯卧撑,2分钟140个急速俯卧撑,甚至背上20公斤重的背囊进行俯卧撑训练……变着法子“折磨”自己,樊特S一天下来经常累得直不起腰,但战友们总见他乐呵呵的。
  功夫不负有心人。一年后,樊特S的上肢力量突飞猛进,多次在营里设擂台,找不到对手。这次参加全团的比武,更是一鸣惊人,打破了该团尘封多年的纪录。
(新浪军事)
(编辑:SN100)
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我想问一下臂力棒和俯卧撑哪个煅炼胸肌好?
09-05-28 &
俯卧撑,方便快捷还省钱。
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俯卧撑没有太大效果在胸肌的锻炼上  在肱三头肌和肱二头肌上有点效果  臂力器  胸肌用拉力器锻炼效果最好
请登录后再发表评论!请问臂力棒能代替俯卧撑吗_百度知道
请问臂力棒能代替俯卧撑吗
我有更好的答案
不能俯卧撑的好处是臂力棒不能比的
采纳率:84%
不能,臂力棒大部分练的是爆发力,俯卧撑既练爆发力也可以练耐力,还可以很好的控制呼吸练胸腔,望采纳
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40kg臂力棒握一下等于多少俯卧撑
我有更好的答案
没有你的这种说法臂力器是用来测试臂力用的不管是格斗还是健身 这个东西都不是很好 对肌肉刺激不大而且对肌肉耐力和力量也没多大的帮助,唯一有用的地方就是可以让一些去不了健身房的人用臂力器来练背阔肌练胸肌更推荐俯卧撑 想练臂力与其用那个还不如用引体向上
采纳率:79%
臂力棒和俯卧撑数量无关,这一点要认清楚
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